Помощь · Поиск · Пользователи · Календарь
Полная версия этой страницы: Какие Продукты Можно Есть Поздно Вечером, Чтоб Не Поправиться?
Форум Школы Своего Тела > Общие Форумы > О похудении
Страницы: 1, 2, 3
Rer
Какие продукты можно есть поздно вечером, чтоб не набрать вес?
Прихожу с работы (бывает в 21-00, 23-00, 20-00) - жутко есть хочется. Ночью что можно есть? Может что-то можно есть без вреда? (типа яблоки, фрукты)
С работы хочется наесться - очень сильный голод. Не могу на работе есть в 18-00 - столовая закрывается в 15-30.

Я ночью как лунатик иду на кухню есть, не осознаю себя, очень люблю поесть. Собираюсь повесить замок на кухню. Пока я завязываю дверь - не помогает - ночью развязываю.Не получается ночью сдерживать себя.
zvezda
А зачем вам столовая? Вы возьмите с собой творог и помидор на работу и съешьте в 18. Если перерыв в еде получается с 15.30 до 21-22, то никакие продукты, которые можно есть на ночь вам не помогут, вы просто-напросто не наедитесь таким их количеством, которое можно на ночь без вреда для организма.
zvezda
Кстати, отличный творог - зерненый, например, Простоквашино или Домашний сыр. Он слегка солоноватый и совсем не кислый. Вообще я советую вам активно думать в сторону таскания на работу перекусов (не одного даже!), чтобы вечером дома можно было съесть немного белка и овощей и на этом успокоиться.
Rer
Да, грустная ситуация. Значит, таких продуктов нет. Выход, похоже, только в перекусах. Что можно легко и удобно таскать кроме творога (у меня сумка маленькая) на работу из готовых продуктов?
SERG35
Цитата(Rer @ 21.11.2011, 19:51) *
Да, грустная ситуация. Значит, таких продуктов нет. Выход, похоже, только в перекусах. Что можно легко и удобно таскать кроме творога (у меня сумка маленькая) на работу из готовых продуктов?


Нужно распределить объем дневного рациона на 5-6 равных частей и есть строго по часам - тогда не будет ситуации с вечерним голодом.
Вечером голодать совершенно не обязатеьлно, но есть рекомендуется только белки ( без сахаров и жиров) - куриные грудки, рыбу, творог

С собой на работу кроме творога - яйца, маленькие зеленые яблоки, оругцы, корень сельдерея, орехи - лучше купить контейнер пластиковый с несколькими отделениями.

Metskey

Можно еще протеин купить и на работе держать для таких случаев. Водой развел и порядок. Вкусовые качества нормальные и польза одна. Плюс желудок не перегружается.

Rer
Цитата(SERG35 @ 22.11.2011, 8:16) *
Вечером голодать совершенно не обязатеьлно, но есть рекомендуется только белки ( без сахаров и жиров) - куриные грудки, рыбу, творог


До какого часа можно тогда есть в крайнем случае? (знаю, что в идеале до 18-00).
Графиня Кисточка
Да хоть до скольки. Главное, медленно и ритмично))
Каждые 2-3 часа - вот в чем цимус.
Сыр ломтиками, несколько орешков, кефира бутылка с собой спасут ситуацию.
Вот таких перерывов - по 8 часов - быть не должно. Если же есть каждые 2-3 часа, то можно и вечером и ночью.
Я в начале пути по 3-4 раза ужинала! делила на части свое привычное корыто и ела-жевала.
За час до отбоя только угомонивалась. И то потому, что долгоиграющие косметические процедуры отвлекали.
Medal
Цитата(Rer @ 22.11.2011, 22:02) *
До какого часа можно тогда есть в крайнем случае? (знаю, что в идеале до 18-00).

"Идеал" уже изменился: за 2 часа до сна! Я поддерживаю вариант питания с белковой пищей и овощами или суп
-пюре, а то спросонок тяжеловато кусочки переваривать. smile.gif
Интересно crazy.gif , не обращали внимание на температуру тела при чувстве голода? Не морозит?

Rer
Температуру тела не замечал. Не морозит.
А что есть большая разница (чтоб не поправится), если есть курицу - 100 калорий либо конфеты на фруктозе 100 калорий перед сном? От курицы я не поправлюсь, а от конфет поправлюсь?
Графиня Кисточка
вечером - да.
Metskey
Цитата(Rer @ 23.11.2011, 2:32) *
Температуру тела не замечал. Не морозит.
А что есть большая разница (чтоб не поправится), если есть курицу - 100 калорий либо конфеты на фруктозе 100 калорий перед сном? От курицы я не поправлюсь, а от конфет поправлюсь?

Белки,в отличие от углеводов,организмом впрок не запасаются. Поэтому на ночь,когда организм практически бездействует,предпочтительна белковая пища. Эти калории точно в жир на животе не превратятся.
Инна П.
Ради похудения можно сумку поменять на бОльшую.я беру вареные яйца,зерновой хлеб,
курицу,творог,сыр.всегда беру с собой хороший кусок обычной или красной капусты.отрываю лист и заворачиваю туда творог,сыр,яйцо (что принесла)мне легче жевать долго в капустном листе.он твердый и хорошо жуется вместе с тем,что в него положила.творого и яйцо медленно
жевать не получается.

Ужинать хорошо горячим супом без картошки,посыпать ламинарией.
ее придется жевать и насыщение получается.

яблоко у меня лично провоцируют голод
Rer
А жиры организм запасает (в еде)? (выходит, белки - спасение для околоночного питания)
Но тут ограничение - общая сумма калорий в сутки (2000) действует?
Трудно поверить в то, что можно есть в 23-00 большое количество белков и не поправиться при этом.


Графиня Кисточка
Большое количество белков порвет вашу поджелудочную - спросите у страдальцев после Кремлевской диеты. И вам уже будет все равно, сколько вы весите, лишь бы еще пожить.
Все нужно в меру.
Здравый смысл рулит.
Но разумное количество - кусок мяса или рыбы (с ладонь без пальцев) или яйцо, сыр, творог - благополучно прокатят.
Гамаюн
Цитата(Rer @ 21.11.2011, 2:33) *
С работы хочется наесться - очень сильный голод. Не могу на работе есть в 18-00 - столовая закрывается в 15-30.

Я ночью как лунатик иду на кухню есть, не осознаю себя, очень люблю поесть. Собираюсь повесить замок на кухню. Пока я завязываю дверь - не помогает - ночью развязываю.Не получается ночью сдерживать себя.


Я тоже прихожу очень поздно домой. Обед делю на 2 приёма, складываю в баночку и доедаю перед уходом с работы. а ещё я перед уходом пью много горячей воды или чая, чтобы за время пути мой желудок почувствовал хоть какую-то наполненность.
На ночь ем суп, творог, сыр или рассасываю кабачковую икру. Но вообще, сильно себе в еде вечером не отказываю.

И не сдерживайте себя насильно, ради бога! От таких насильственных ограничений- только хуже, поверьте!
vava.gif
Rer
Не могу понять, почему человек полнеет, если ест вечером? Как это объяснить с точки зрения теории Фалеева?
Предположим, человек приходит домой с работы , голодный, желудок пустой, и он съедает конфет 500 калорий, - примерно 70
грамм гликогена в печень (углеводов) и останется там (теория Фалеева), а во сне она пойдёт на обеспечение потребностей организма.
Так почему человек должен поправиться, если есть немного неправильной пищи вечером/ночью?
zvezda
А вы считаете, что голодный человек реально может ограничиться только конфетами на 500 ккал? И вообще-вообще больше ни крошки не съесть до самого сна? И при этом ночью не очнуться у холодильника, опустошая кастрюлю со щами или вгрызаясь в батон колбасы?
Rer
Тогда понятно, почему все пишут - не есть вечером- поскольку никто не ограничивается 70 граммами углеводов.
zvezda
Ну почему же? Я ем в 18-19, потом в 21-22, а в 24 пью чай или молоко с конфетой или орешками. И не поправляюсь, а наоборот худею. Потому что тут все упирается в количество. У меня перед едой в 18 часов вечера за день будет еще как минимум 4 приема пищи - и поэтому ужин у меня никак не потянет на 500 ккал. Мне просто столько не захочется. И 5 конфет съесть не захочется за раз, хотя 5 за день могу употребить преспокойненько.
serega3137

Так почему человек должен поправиться, если есть немного неправильной пищи вечером/ночью?
[/quote]
И правда! Это же так здорова есть конфеты! Только много - много лет назад, когда формировалась человеческая пищеварительная система, сахара и в помине не было. И как только он повсеместно стал производиться и потребляться, сразу появились такие заболевания как сахарный диабет и рак. А от сахарного диабета в мире, по статистике умирает почти столько же человек, сколько и от спида. А про рак и так всё понятно.
неверь
Поищите в интернете, почему после 18 часов ничего не есть вредно, но похудеть можно.

Ночью лучше не есть, спать не будете или проснетесь разбитым. Ну и лишний вес наберете.

Я пробовал не есть после 18 - худел, но фигня. И объедался на ночь - приятно, но тоже фигня. Как вам уже советовали, правильней всего разбить рацион и найти возможность кушать на рабочем месте, если столовая закрыта - раз 5-6 в день, чтобы притупить ваш адский вечерний аппетит. =))
неверь
кухня Грега
http://www.youtube.com/watch?v=dxBgfNNb4oY...mp;feature=plcp
Rer
Я наоборот, чтобы заснуть, бывает что-то ем ночью либо перед сном.
Фалее рекомендует в книге перед сном съесть немного сладкого впределах 1000 кал в день - чтобы лучше спать. Белковую пищу есть не рекомендует на ночь - плохо спать будете. Я лучше сплю сытый, а не голодный.

Я тут сделал открытие - часть пиши не даёт сытости (йогурты, например), поэтому является лишней. Даже сладкое сытость даёт быстропроходящую (углеводы). Настоящую сытость даёт белки - не сразу - например супер продукт, продается в Дикси - каша из льна+зародыши пшеницы=её просто залить кипятком можно.
АЛЬТРУИСТ
По методике доктора Ковалькова за 4 месяца скинул почти 20кг, при этом постоянно "ужинал" греческим салатом около 21-00(если наступал всё таки голод, то овощи можно есть не ограничено) и перед сном для сытого и спокойного сна съедал 2 белка яиц, так что вечером кушать нужно и полезно!!!
Kantata
от овощей ничего плохого точно не будет
kodvsapogah
[quote name='Rer' date='21.11.2011, 2:33' post='178327']
Какие продукты можно есть поздно вечером, чтоб не набрать вес?
Если очень хочется, то можно все. вы сначало узнайте- набираете вы вес после ночных поеданий или нет. если не набираете, то ешьте. а то что вы просыпаетесь среди ночи и на кухню, то у вас возможно просто нарушение сна. тут вариантов масса. сам мучаюсь.
Светлана М
а вот что подразумевалось под написанным выше "не морозит"? мне зимой есть хочется постоянно.. именно потому что всегда холодно.... как бы не оделся (ну за исключением если в бане, и то банщику долго приходся мои ноги холодные до кондиции доводить)... biggrin.gif
pover_
граждане!
хотите много и вкусно кушать надо нагружать себя физически, чем больше вы потеете, тем меньше ограничений в питании:)
Я могу нажраться например в час ночи, поесть сала или котлет, это не проблема. Еда это удовольствие, его надо отработать и забыть про запреты,
ну а нет, так кушайте яблоки и кефир...
Stesha Stesha
А как распределить в течение дня - белки, углеводы, хлеб ? Это наверное важно ?
vedmed
Цитата(Stesha Stesha @ 22.1.2013, 21:10) *
А как распределить в течение дня - белки, углеводы, хлеб ?

-А как можно отделить белки и углеводы от хлеба, в котором есть и углеводы, и белки?

Если Вы едите хлеб, то раздельного употребления белков и углеводов не получится.

Mistery
Поправить можно и от белка, позавчера мне тренер по шейпингу сказала, что за месяц я набрала 2 кг мышечной массы, посоветовала не есть после шести белок, вчера думала, что бы такое есть,чтобы без белка и вкусно было.
Nauriell
Цитата(Mistery @ 24.1.2013, 8:20) *
Поправить можно и от белка, позавчера мне тренер по шейпингу сказала, что за месяц я набрала 2 кг мышечной массы, посоветовала не есть после шести белок, вчера думала, что бы такое есть,чтобы без белка и вкусно было.

Белок не откладывается в жир, это "строительный материал" для мышц, которые, кстати, плотнее жировых тканей, т.о. 2 кг жира в объеме больше, чем 2 кг мышц. А красивое тело - это не только цифра на весах, но и нормальные контуры, а не скелет с кожей.
А, ну да, без физической нагрузки мышцы не нарастут, так что увеличение веса может быть только при сочитании белок+нагрузка.
vedmed
Цитата(Nauriell @ 24.1.2013, 11:24) *
Белок не откладывается в жир, это "строительный материал" для мышц...

-Пищевой белок, употребляемый в избытке, конечно же, является источником образования жира.

Любая избыточная пища - в том числе и белковая - способствует образованию новых жировых "отложений".

-Пищевой белок - это "строительный материал" не только для мышц, но и для любых тканей организма, так как белки входят в состав мембран всех видов клеток, а не только клеток мышечных.
Nauriell
Цитата(vedmed @ 24.1.2013, 12:19) *
-Пищевой белок, употребляемый в избытке, конечно же, является источником образования жира.

Любая избыточная пища - в том числе и белковая - способствует образованию новых жировых "отложений".

-Пищевой белок - это "строительный материал" не только для мышц, но и для любых тканей организма, так как белки входят в состав мембран всех видов клеток, а не только клеток мышечных.

Ну что вы! Слово "избыток" по отношению к еде, по-моему, вообще должно быть "под запретом" на форуме о похудении rofl.gif
Конечно, имелось ввиду сбалансированное питание без фанатизмов. Так что, скажем, легкий салатик из овощей, приправленный лимонным соком (вместо майонезика) с отварной куриной грудкой - неплохой вариант для позднего ужина, раз уж такой случился. От такого варианта 2 кг жира не нагуляешь, если, конечно, не тазиками есть! wink.gif
А в варианте, как описала Mistery, скорее всего девушка вечером после работы ходила на тренеровки, прийдя домой ела ту же курицу, например. В таком варианте белок моментально переработается в мышечную ткань. Другой вопрос где она нарастет... В свое время я ходила в фитнес, где тренером был бывший спортсмен лифтер, все его тренеровки сводились к тяганию железа, как итог - перекаченные руки sad.gif, что несколько нарушало мой образ нежной хрупкой девушки, скорее той русской бабы, что коней на скаку останавливает rofl.gif
М@ргаритка
Цитата(zvezda @ 21.11.2011, 11:21) *
А зачем вам столовая? Вы возьмите с собой творог и помидор на работу и съешьте в 18. Если перерыв в еде получается с 15.30 до 21-22, то никакие продукты, которые можно есть на ночь вам не помогут, вы просто-напросто не наедитесь таким их количеством, которое можно на ночь без вреда для организма.

Присоединяюсь, лучше брать ссобой, проблема с обжерством на ночь будет решена.
Shizochka
Фрукты, кроме бананов только, ещё никому не вредили) а насчет белковой пищи хочу предостеречь! Людям со слабыми почками нельзя их в большом количестве. проверено на собственном опыте(
Марианна С.
Сейчас идеальное время года для вечерних салатиков.
Они прекрасно утолят чувство голода.
Почистят кишечник.
И не добавят жирка.
MaximuM
Цитата(Марианна С. @ 29.8.2013, 9:47) *
Сейчас идеальное время года для вечерних салатиков.
Они прекрасно утолят чувство голода.
Почистят кишечник.
И не добавят жирка.


Разве что без майонеза, или масла. А что такое ,,салатик,, без них?...
*грустный вздох*
Nataly L.
Вовсе нет.
Очень даже вкусно.
Грустный вздох, это зимой.
Когда кашки есть, а салатиков уже не приготовишь.
Sawa
Цитата(Rer @ 22.11.2011, 22:02) *
До какого часа можно тогда есть в крайнем случае? (знаю, что в идеале до 18-00).


Очень многие пишут, что не стоит кушать после 18.00. Но я консультировалась по этому поводу с диетологом. Она сказала что ночью можно чай попить, правда не любой и обязательно без сахара. Лично я пью чай - шен пуэр. Вот ссылка кому интересно шен пуэр Помогает)))
Чарли
Цитата(MaximuM @ 30.8.2013, 23:02) *
Разве что без майонеза, или масла. А что такое ,,салатик,, без них?...

Соевый соус + винный уксус (или только соевый соус, или только винный уксус) - отлично заменяют в овощном салате масло. Может первые несколько раз покажется непривычно, но потом будете за милую душу уплетать без всякого масла.

Как вариант острой заправки - горчица с винным уксусом + капля хабанеро (или немного красного жгучего перчика, сейчас свежие продаются, мелко порезать и добавить в заправку)

Цитата(Sawa @ 3.9.2013, 22:10) *
Лично я пью чай - шен пуэр.

Шен или шу - без разницы. Более того, утром лучше пить шу - быстрее запустит работу кишечника.
В течение дня - шены (на всякий случай, шу - чёрный, шен - зеленый, прямо сейчас в офисе сижу и пью шен).
Кстати, с пуэром вообще проблема пищеварения и перистальтики уходит прочь.
В Новосибе чаи рекомендую брать в Пуэрто, в Волгограде в МаксСистерс - возят сами, качество хорошее, цены не задраны.
MaximuM
Цитата(Чарли @ 4.9.2013, 7:47) *
Соевый соус + винный уксус (или только соевый соус, или только винный уксус) - отлично заменяют в овощном салате масло. Может первые несколько раз покажется непривычно, но потом будете за милую душу уплетать без всякого масла.

Как вариант острой заправки - горчица с винным уксусом + капля хабанеро (или немного красного жгучего перчика, сейчас свежие продаются, мелко порезать и добавить в заправку)


А сЕравНо маЯнез лучше. )))

А если серьезно, то лично я не сильно заморачиваюсь по этому поводу.
Но совет дельный. Благодарствую.
Натик
Цитата(Чарли @ 4.9.2013, 11:47) *
Соевый соус + винный уксус (или только соевый соус, или только винный уксус) - отлично заменяют в овощном салате масло. Может первые несколько раз покажется непривычно, но потом будете за милую душу уплетать без всякого масла.

Как вариант острой заправки - горчица с винным уксусом + капля хабанеро (или немного красного жгучего перчика, сейчас свежие продаются, мелко порезать и добавить в заправку)

Как вариант: лимонный сок; лимонный сок + имбирь на мелкой терке; лимонный сок + горчица. Можно экспериментировать с яблочным уксусом - но его вкус не всем нравится, на любителя.

Главное - пробуйте новое, я давно масло в салаты не использую (про майонез вообще молчу)
Helen30
Можно яблоки, вот почитайте Сколько калорий в яблоке , кроме того это еще и полезно, точно не поправитесь smile.gif , только если у вас нет к ним противопоказаний. На яблоках даже худеют, есть диеты на них основанные. А я иногда их запекаю и тогда получается еще и вкусно и горячо!
Lollita
Вот у меня когда вечером нападает жор ))) я спасаюсь салатами:) Попробуйте вот этот овощной салат http://webspoon.ru/receipt/salat-osennijj , как по мне так он идеален)))
Liska5
У вас не у одной такая проблема! Сама прихожу домой около 9 и налетаю на еду как ненормальная( Даже и не знаю что делать. Утром ничего не успеваю приготовить и с вечера не всегда удается. Так что приходится на обеде посытнее есть, правда толку мало, все равно к вечеру аппетит просыпается) air_kiss.gif
mamaJu
не буду оригинальной, сладкое не есть ни в коем случае, зато можно белковую пищу.
solntan
Цитата(Rer @ 21.11.2011, 22:51) *
Да, грустная ситуация. Значит, таких продуктов нет. Выход, похоже, только в перекусах. Что можно легко и удобно таскать кроме творога (у меня сумка маленькая) на работу из готовых продуктов?

Чем бояться поправиться, может, лучше сумку заменить на более вместительную, чтобы вошли яблочки, орешки, творог? Все же, правильное питание важнее, чем красивая сумочка!
Евгения Е
Повесьте на дверь кухни фотографию отвратительно жирного человека, еще лучше, если он будет из тех, кого вы ненавидите и никогда бы не хотели быть таким, как он. И надпись типа "Если будешь жрать конфетки-будешь жирная как Светка" - придумайте сами что-нибудь гаденькое. и на дверь или на холодильник. Действует очень хорошо. А еще на входе в кухню можно поставить банки с водой стоколь, сколько лишних кг у вас есть. Пока будете перешагивать, пропадет аппетит.
Русская версия IP.Board © 2001-2017 IPS, Inc.