Помощь · Поиск · Пользователи · Календарь
Полная версия этой страницы: Приседания
Форум Школы Своего Тела > Общие Форумы > О накачке мышц > Силовые тренировки > Присед
BuTeK
Всем привет! Узнал вот про методику базовых упражнений, решил попробовать. Косяк в том, что в имеющемся в распоряжении зале нет стоек для приседа, но есть штанга, которая на рельсах закреплена, т.е. перемещается строго вертикально. Как я понимаю, это не есть хорошо. Вопрос что делать? и кто виноват? rolleyes.gif нужно ли добовлять какое-то упражнение, или и так сойдёт? unsure.gif Хотя в последнем сам не уверен. Веса более 100кг пока брать не собираюсь, ибо новичёк в этом деле...
З.Ы. ответами, типа, меняй зал, просьба не засорять эфир! wink.gif
ЮRA
Цитата(BuTeK @ 5.7.2009, 22:34) *
Всем привет! Узнал вот про методику базовых упражнений, решил попробовать. Косяк в том, что в имеющемся в распоряжении зале нет стоек для приседа, но есть штанга, которая на рельсах закреплена, т.е. перемещается строго вертикально. Как я понимаю, это не есть хорошо. Вопрос что делать? и кто виноват? rolleyes.gif нужно ли добовлять какое-то упражнение, или и так сойдёт? unsure.gif Хотя в последнем сам не уверен. Веса более 100кг пока брать не собираюсь, ибо новичёк в этом деле...
З.Ы. ответами, типа, меняй зал, просьба не засорять эфир! wink.gif

Ничего, сойдут и такие приседы.
Спесивый Коготь
у нас такой же снаряд в зале. И приседы на нем делают и различные жимы.
7021
Рельсы добавляют немного, плюс портят форму. Но если альтернативы нет, то... сойдут и они.
Миха Питерский
машина Смита это называеться или станок Смита,кому как больше нравицца.
solist
плохо, что в смите гриф по фиксированной траектории движется... еще он там, кажется, весит меньше, чем стандартный
SEVER
Цитата(solist @ 9.7.2009, 20:30) *
плохо, что в смите гриф по фиксированной траектории движется... еще он там, кажется, весит меньше, чем стандартный

весит он там обычно на 10 кг больше стандартного грифа (если станок нормальный). в Смите существенно легче приседать.
но вот потом со свободным весом не совладать. от направляющих координация теряется.
я на заре своих тренеровок тоже в Смите приседал. дошёл до 115 рабочего веса. а когда взялся за свободный гриф, не присел и 70 на раз blink.gif болтало как сосиску.
стабилизирующие мышцы в смите вобще не работают.
vitas
Цитата(SEVER @ 9.7.2009, 22:58) *
весит он там обычно на 10 кг больше стандартного грифа (если станок нормальный). в Смите существенно легче приседать.
но вот потом со свободным весом не совладать. от направляющих координация теряется.
я на заре своих тренеровок тоже в Смите приседал. дошёл до 115 рабочего веса. а когда взялся за свободный гриф, не присел и 70 на раз blink.gif болтало как сосиску.
стабилизирующие мышцы в смите вобще не работают.

Много слышал об этом. Теперь вот живой свидетель есть smile.gif
Gvizzard
Зато в Смитте можно делать упражнение, которое с обычной штангой невозможно - присед на одной ноге. Классно развивает гм... ягодицы. Можно использовать для психологического отдыха от приседа с большими весами, но классическую штангу ничем заменить нельзя. Почему-то практически все новомодные фитнесс-клубы любят ставить тренажер Смитта вместо стойки для приседаний. Когда я занимаюсь в таком зале, то приспосабливаю скамью для жима под стойку для приседаний. Поначалу приходится долго спорить с инструкторами, но потом все привыкают к моей "блажи" smile.gif
BuTeK
Цитата(Gvizzard @ 14.7.2009, 0:32) *
Когда я занимаюсь в таком зале, то приспосабливаю скамью для жима под стойку для приседаний.

Каким образом? blink.gif поднимаешь её?
Nomenkulator
Цитата(Gvizzard @ 14.7.2009, 1:32) *
Зато в Смитте можно делать упражнение, которое с обычной штангой невозможно - присед на одной ноге. Классно развивает гм... ягодицы. Можно использовать для психологического отдыха от приседа с большими весами, но классическую штангу ничем заменить нельзя. Почему-то практически все новомодные фитнесс-клубы любят ставить тренажер Смитта вместо стойки для приседаний. Когда я занимаюсь в таком зале, то приспосабливаю скамью для жима под стойку для приседаний. Поначалу приходится долго спорить с инструкторами, но потом все привыкают к моей "блажи" smile.gif

На одной ноге и так можно приседать, пистолетиком называется.
Русская версия IP.Board © 2001-2017 IPS, Inc.