IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Забиваются мышцы, Забиваются мышцы икры при нерегулярном беге
Izolina
сообщение 3.6.2007, 19:36
Сообщение #1


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 627
Регистрация: 31.5.2007
Из: Москва - Лобня
Пользователь №: 161
Спасибо сказали: 326 раз




При регулярном беге все хорошо, но стоит немного (иногда много) похалявить и на очередной тренировке быстро забиваются мышцы икр. Прямо таки деревенеют и боль невыносимая на каждом шаге. Пытаюсь их растягивать и разминать не помогает. Тренировка срывается.
На следующий раз забиваются немного позже и неприятные ощущение уже не такие острые - можно терпеть. На последующих тренировках и вовсе этот эффект пропадает. Но стоит опять пропустить пару-тройку недель и все заново.
Это нормально?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей Фалеев
сообщение 3.6.2007, 20:02
Сообщение #2
Нет аватара

Администратор
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 595
Регистрация: 29.5.2007
Пользователь №: 4
Спасибо сказали: 209 раз




Цитата(Izolina @ 3.6.2007, 20:36) *
При регулярном беге все хорошо, но стоит немного (иногда много) похалявить и на очередной тренировке быстро забиваются мышцы икр. Прямо таки деревенеют и боль невыносимая на каждом шаге. Пытаюсь их растягивать и разминать не помогает. Тренировка срывается.
На следующий раз забиваются немного позже и неприятные ощущение уже не такие острые - можно терпеть. На последующих тренировках и вовсе этот эффект пропадает. Но стоит опять пропустить пару-тройку недель и все заново.
Это нормально?

Да, это нормально. При постоянных тренировках организм приучается быстро выводить молочную кислоту из мышц.
При пропуске более недели - теряет эту способность.

Поэтому пропусков более 4-5 дней лучше не делать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sveta 09
сообщение 4.6.2007, 17:06
Сообщение #3
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 4.6.2007
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 321
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Алексей Фалеев @ 3.6.2007, 17:02) *
Да, это нормально. При постоянных тренировках организм приучается быстро выводить молочную кислоту из мышц.
При пропуске более недели - теряет эту способность.

Поэтому пропусков более 4-5 дней лучше не делать.


А как правильно бороться с болевыми ощущениями, если мышцы все-таки забились? (тепло, холод, массаж, какие-то мази, растяжка, покой или наоборот повысить нагрузку или что-то еще?)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Иван Ильин
сообщение 4.6.2007, 17:48
Сообщение #4
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 4.6.2007
Пользователь №: 266
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Sveta 09 @ 4.6.2007, 17:06) *
А как правильно бороться с болевыми ощущениями, если мышцы все-таки забились? (тепло, холод, массаж, какие-то мази, растяжка, покой или наоборот повысить нагрузку или что-то еще?)


Мази. Прямо перед тренеровкой. Сходите в аптеку.
Хорошая боль - это отлично.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 4.6.2007, 19:04
Сообщение #5


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 56 раз




гантели в руки ао 2 кг и 1000 прыжков нв насочках или ъхотя юы 500 - икры подкачаются и будет все ок - + обувь на ка блуке высоком ностить лучше если натреннированные икры.


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sveta 09
сообщение 4.6.2007, 19:35
Сообщение #6
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 4.6.2007
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 321
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(TerMinator @ 4.6.2007, 17:04) *
икры подкачаются и будет все ок

ну кроме икр и другие мышцы могут болеть после тренировки. как бороться с этой болью в общем случае. Вы советуете давать повышенную нагрузку на те мышцы, которые перетрудились?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ЮрВас
сообщение 4.6.2007, 21:29
Сообщение #7
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 4.6.2007
Пользователь №: 332
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Sveta 09 @ 4.6.2007, 19:06) *
А как правильно бороться с болевыми ощущениями, если мышцы все-таки забились? (тепло, холод, массаж, какие-то мази, растяжка, покой или наоборот повысить нагрузку или что-то еще?)

Фитобочка + массаж (или самомассаж прямо в бочке) поможет решить Вашу проблему кардинально (см. http://fitosauna.nm.ru стр. "Процедуры"
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 4.6.2007, 22:45
Сообщение #8


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 56 раз




Цитата(Sveta 09 @ 4.6.2007, 16:35) *
ну кроме икр и другие мышцы могут болеть после тренировки. как бороться с этой болью в общем случае. Вы советуете давать повышенную нагрузку на те мышцы, которые перетрудились?

претреннированность возникает зачастую если тренировкинерегулярные или на начальном уровне - во первых смотря какие мышцы перетрудились - например если это икры или квадрицепс бедра или ягодицы - топутем самомасажжа достаточно легко добиться раслабления - после чего можно смело продолжать тернировки - и путем регулярностидобитьсят ого что они бубт сокращаться и восстанавливаться гораздо быстрее - важно при этом нормально питаться - люди чс большой мышечнй массой восстанавливаются дольше - но это отдельный вопрос. Общих случаев не бывает - есть частные - пишите Света что конкретно - если смогу отвечу wink.gif а не смогу - так Алексей поможет. у него опыта побольше smile.gif


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Оксана Б
сообщение 13.9.2007, 10:59
Сообщение #9


Участник
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 76
Регистрация: 30.5.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 41
Спасибо сказали: 15 раз




Что-то я не поняла, помогите разобраться. Я приступила к интервальной тренировке по курсу Фалеева, бегаю на месте. Так у меня после тренировки на след. день, так болела голень, что я тренировку прекратила пока боль не прошла. И честно сказать пока снова начать себя заставить не могу. Так это что же получается, боль в голени была естественной реакцией и сейчас когда я снова решусь начать тренироваться меня снова это ждет? и единственный способ-это несмотря на боль продолжать тренировать? Голень болела ужасно, целую неделю, я еле ковыляла smile.gif только на каблуках было ни так больно.


--------------------

Делай, что должен и будь, что будет :)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Женя
сообщение 14.9.2007, 1:53
Сообщение #10


Участник
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 87
Регистрация: 14.9.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1 069
Спасибо сказали: 1 раз




а у меня другая проблема, но тоже при беге - после 10-15 минут практически каждый раз начинает болеть или тянуть мышцу стопы. то есть, я предполагаю, что это мышца - просто ровно посередине что-то очень болит, когда наступаю. до такой степени, что даже ходить очень трудно. чаще на левой ноге, но иногда бывает и на правой. началось как только я стала совершать пробежки в кедах, и хотя теперь бегаю исключительно в беговых кроссовках, эти явления повторяются. есть ли у меня плоскостопие сейчас - я не знаю, но в 7 лет было точно smile.gif хочется помочь ноге!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kengurushka
сообщение 14.9.2007, 17:34
Сообщение #11
Нет аватара

Знаток
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 714
Регистрация: 9.6.2007
Из: Сидней, Австралия
Пользователь №: 376
Спасибо сказали: 859 раз




Цитата(TerMinator @ 4.6.2007, 19:04) *
гантели в руки ао 2 кг и 1000 прыжков нв насочках или ъхотя юы 500 - икры подкачаются и будет все ок - + обувь на ка блуке высоком ностить лучше если натреннированные икры.

А что, если все время ходишь на высоких каблуках, то это тренирует мышцы икр?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 14.9.2007, 18:08
Сообщение #12
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 7 раз




Цитата(Оксана Б @ 13.9.2007, 10:59) *
Что-то я не поняла, помогите разобраться. Я приступила к интервальной тренировке по курсу Фалеева, бегаю на месте. Так у меня после тренировки на след. день, так болела голень, что я тренировку прекратила пока боль не прошла. И честно сказать пока снова начать себя заставить не могу. Так это что же получается, боль в голени была естественной реакцией и сейчас когда я снова решусь начать тренироваться меня снова это ждет? и единственный способ-это несмотря на боль продолжать тренировать? Голень болела ужасно, целую неделю, я еле ковыляла smile.gif только на каблуках было ни так больно.


Такая боль появляется практически у всех после бега, кто вел до этого относительно сидячий образ жизни. Это нормальная реакция. Особенно больно подтягивать носок к голени. Это пройдет. Пока болит, можно снизить интенсивность или длительность тренировок. А позже всё станет отлично.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 14.9.2007, 18:11
Сообщение #13
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 7 раз




Цитата(Женя @ 14.9.2007, 1:53) *
а у меня другая проблема, но тоже при беге - после 10-15 минут практически каждый раз начинает болеть или тянуть мышцу стопы. то есть, я предполагаю, что это мышца - просто ровно посередине что-то очень болит, когда наступаю. до такой степени, что даже ходить очень трудно. чаще на левой ноге, но иногда бывает и на правой. началось как только я стала совершать пробежки в кедах, и хотя теперь бегаю исключительно в беговых кроссовках, эти явления повторяются. есть ли у меня плоскостопие сейчас - я не знаю, но в 7 лет было точно smile.gif хочется помочь ноге!

Для начала было бы неплохо выяснить, а точно ли есть сейчас плоскостопие. Если да, врач даст все рекомандации. Возможный вариант, бегать в кроссовках в ортопедических стельках.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Женя
сообщение 14.9.2007, 18:30
Сообщение #14


Участник
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 87
Регистрация: 14.9.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1 069
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Kengurushka @ 14.9.2007, 15:34) *
А что, если все время ходишь на высоких каблуках, то это тренирует мышцы икр?

если все время ходишь на высоких каблуках, по появляется варикозное расширение вен smile.gif и деформируются мышцы икры. а еще можно ногу сломать или подвернуть.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kengurushka
сообщение 17.9.2007, 6:29
Сообщение #15
Нет аватара

Знаток
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 714
Регистрация: 9.6.2007
Из: Сидней, Австралия
Пользователь №: 376
Спасибо сказали: 859 раз




Нет, у меня таких проблем нет, хотя я на каблуках уже черт знает сколько лет хожу. У меня другая проблема - я не могу БЕЗ каблуков ходить. Почему-то потом пятки болят.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Роман Химов
сообщение 17.9.2007, 12:33
Сообщение #16
Нет аватара

Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 313
Регистрация: 10.7.2007
Из: Всеволожск, Лен. обл.
Пользователь №: 599
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Kengurushka @ 17.9.2007, 4:29) *
Нет, у меня таких проблем нет, хотя я на каблуках уже черт знает сколько лет хожу. У меня другая проблема - я не могу БЕЗ каблуков ходить. Почему-то потом пятки болят.

Вот это и проблема, ИМХО.


--------------------
--
Греби и улыбайся!

110/75/125 (30.09.2007)
1.81 м; 75 кг (макс. 80.5);
В деле с 21.09.2006.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kengurushka
сообщение 17.9.2007, 13:48
Сообщение #17
Нет аватара

Знаток
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 714
Регистрация: 9.6.2007
Из: Сидней, Австралия
Пользователь №: 376
Спасибо сказали: 859 раз




Да нет, не проблема smile.gif Я не хожу в туфлях на плоской подошве, вот и все smile.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 17.9.2007, 19:27
Сообщение #18
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 7 раз




Цитата(Kengurushka @ 17.9.2007, 13:48) *
Да нет, не проблема smile.gif Я не хожу в туфлях на плоской подошве, вот и все smile.gif

Ну ведь иногда хочется побегать, одеться в спортивном стиле.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kkofa
сообщение 17.9.2007, 23:13
Сообщение #19


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 238
Регистрация: 4.6.2007
Из: Ставрополь
Пользователь №: 334
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(lexust1 @ 17.9.2007, 17:27) *
Ну ведь иногда хочется побегать, одеться в спортивном стиле.


я Спортмастере такие шикарные кроссовки на каблуках видела!! закачаешься!! biggrin.gif thumbsup.gif
бегать в них правда не получится, но это мелочи))))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 18.9.2007, 7:59
Сообщение #20
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 7 раз




Цитата(kkofa @ 17.9.2007, 23:13) *
я Спортмастере такие шикарные кроссовки на каблуках видела!! закачаешься!! biggrin.gif thumbsup.gif
бегать в них правда не получится, но это мелочи))))

Кроссовки на каблуке? Скорее туфли-мутанты. smile.gif


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V   1 2 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 24.11.2014, 6:50