IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Силовые Упражнения И Похудение, Сколько раз ходить в зал,чтобы похудеть
4egorkin
сообщение 22.7.2010, 17:39
Сообщение #1
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 22.7.2010
Пользователь №: 12 483
Спасибо сказали: 1 раз




Ситуация следующая. Мне 29.Начинал ходить в зал 3 раза в
неделю.Весил 85, и за первый год сбросил 13 см в талии и вырастил 8 см
бицепсов))Сначала похудел до 81(за 2 месяца).Потом поправился до
92(за год) это при росте 178 см.Пора бы уже и заняться сушкой.Потом был
перерыв на 2 месяца.Несколько см в талии набрал обратно (не помню
точно сколько,но на вид немало).Сейчас вешу 95. Продолжаю ходить в
зал.За месяц вернул все веса,которые были до этого.
Процесс набора массы и похудения это, насколько я знаю, 2
различных процесска (анаболический и катаболический)и
одновременно может происходить только один. В связи с этим возникает
вопрос. По какой программе заниматся и сколько раз в зал необходимо
ходить,если я хочу похудеть до 82-83 кг?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Инженер
сообщение 22.7.2010, 23:11
Сообщение #2
Нет аватара

Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Регистрация: 26.10.2009
Пользователь №: 10 486
Спасибо сказали: 76 раз




Цитата(4egorkin @ 22.7.2010, 17:39) *
Процесс набора массы и похудения это, насколько я знаю, 2
различных процесска (анаболический и катаболический)и
одновременно может происходить только один. В связи с этим возникает
вопрос. По какой программе заниматся и сколько раз в зал необходимо
ходить,если я хочу похудеть до 82-83 кг?


Да хоть сколько в зал ходи, дело не в этом. Нельзя не учитывать питание, для похудения должен быть дефицит калорий. Давно известно: "Спорт убирает граммы, диета - килограммы". Если питаться от пуза и ходить в зал, хоть каждый день, то силы будет много, но не похудеешь ни на грамм.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
добряк
сообщение 6.9.2010, 11:14
Сообщение #3


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Регистрация: 7.8.2009
Из: КаменскУральский
Пользователь №: 10 007
Спасибо сказали: 0 раз




Похудеть при помощи зала не получится.Меня тоже этот вопрос мучает.Чтобы рос результат нужно кушать и кушать хорошо
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Гомеопат
сообщение 13.9.2010, 1:45
Сообщение #4
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 13.9.2010
Пользователь №: 12 742
Спасибо сказали: 0 раз




Диета основа успеха - выбирай точную цель и пиши схему питания

Сообщение отредактировал Гомеопат - 13.9.2010, 2:03
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dfysdbak
сообщение 17.9.2010, 22:55
Сообщение #5
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 17.9.2010
Пользователь №: 12 772
Спасибо сказали: 0 раз




Не всё так просто, многое зависит и от физиологии и психологии, и тот же зал может помочь. И многим помогает. Самый прямой путь к похудению через физическую нагрузку это бег или лыжы, и можете спорить сколько угодно с этим. Но от этого ни куда не дется. Если ты бегаешь раз в два три дня в рваном темпе километра по 3 то ты похудеешь так как надо (да и организм будет очищаться получше иной клизмы после второго месяца таких пробежек), другое дело, что ни каждый заставит себя это делать и не у каждого получится соблюдать этот режим. А если бегать спустя рукава сегодня побегал неделю пропустил то ни чего это не даст, то же самое и с залом.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kotyara31
сообщение 28.10.2010, 18:29
Сообщение #6
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Регистрация: 21.8.2010
Из: Москва
Пользователь №: 12 633
Спасибо сказали: 12 раз




Добрый день!
Тут уже правильно заметили. Скажу по своему опыту, что спорт это 20% успеха сброса веса. 80% успеха это твое питание. Хочешь не хочешь но, придется учитывать каллораж и создавать дефицит, но опять же не создавать головок. Питаться дробно 5 - 6 раз. И естественно сбалансировано т.е. с учетом физиологии потребления белкой, жиров, углеводов. Тут на форуме много насчет этого написано. И повторюсь все всегда индивидуально.
Это лишь мое мнение и мой опыт. И еще главное запастись терпением и поставить цели. Цель нужно ставить досягаемую, но не легкую. Цели могут быть как на длинное время, так и коротко срочные. Удачи.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Romanishe
сообщение 18.11.2010, 14:37
Сообщение #7
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 18.11.2010
Пользователь №: 13 095
Спасибо сказали: 0 раз




Полностью согласен с предыдущим оратором!
Вот многие едят в силу привычки или обстоятельств 2-3 раза в день. Это неправильно, лучше чаще и понемногу!
Похудеть быстрее можно, если следить за тем, ЧТО именно кушать. В Ревиталь-Парке можно похудеть без проблем - там есть отличный спорт-зал, а также СПА-салон. Сочетая физические нагрузки и питание, расслабление, всегда можно добиться успеха - сбросить лишний вес и вернуть крепкое здоровье!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 20.4.2014, 7:19