IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

12 страниц V   1 2 3 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Как убрать "живот"?
Нюша
сообщение 23.6.2007, 15:03
Сообщение #1
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 19.6.2007
Пользователь №: 455
Спасибо сказали: 0 раз




Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, чтобы убрать жирок с живота.
Накачивание пресса, как я понимаю, не влияет. А что влияет?
Мой вес и образ жизни меня вполне устраивают. А вот сам животик - портит настроение (особенно в раздетом виде angry.gif ).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kengurushka
сообщение 23.6.2007, 19:27
Сообщение #2
Нет аватара

Знаток
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 714
Регистрация: 9.6.2007
Из: Сидней, Австралия
Пользователь №: 376
Спасибо сказали: 860 раз




Одно из самых простых упражнений - наклоны, не сгибая колен, до пола. Если не любите наклоняться, можно это делать сидя. Просто вытяните ноги и старайтесь достать до кончиков пальцев руками, не сгибая колен.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
трава луговая
сообщение 23.6.2007, 21:25
Сообщение #3


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 48
Регистрация: 3.6.2007
Пользователь №: 260
Спасибо сказали: 12 раз




Цитата(Нюша @ 23.6.2007, 15:03) *
Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, чтобы убрать жирок с живота.
Накачивание пресса, как я понимаю, не влияет. А что влияет?
Мой вес и образ жизни меня вполне устраивают. А вот сам животик - портит настроение (особенно в раздетом виде angry.gif ).



Очень хорошо помогает убрать "спасательный круг" вращение обруча на талии. 15 минут в день. Постепенно можно утяжелять обруч.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
-Elena-
сообщение 24.6.2007, 23:20
Сообщение #4


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 12
Регистрация: 31.5.2007
Из: г.Сургут
Пользователь №: 101
Спасибо сказали: 0 раз




Нюша, как я тебя понимаю! та же история sad.gif под жирком "броня" уже накачана, а он (жирок) никуда! sad.gif немного подтаивает когда практически голодаю, но потом все на круги своя sad.gif предположение только одно - гены!
P.S.Знала б того Гену - прибила б! sad.gif

Сообщение отредактировал -Elena- - 24.6.2007, 23:21


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dorf
сообщение 31.7.2007, 0:07
Сообщение #5


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 400
Регистрация: 27.7.2007
Пользователь №: 733
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Kengurushka @ 23.6.2007, 19:27) *
Одно из самых простых упражнений - наклоны, не сгибая колен, до пола. Если не любите наклоняться, можно это делать сидя. Просто вытяните ноги и старайтесь достать до кончиков пальцев руками, не сгибая колен.


Не могли бы вы поподробнее рассказать о этих упражнениях, т.е. сколько раз делать, сколько дней в неделю и т.п.?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kengurushka
сообщение 1.8.2007, 16:13
Сообщение #6
Нет аватара

Знаток
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 714
Регистрация: 9.6.2007
Из: Сидней, Австралия
Пользователь №: 376
Спасибо сказали: 860 раз




Каждое утро. И так всю жизнь smile.gif Зато Вам будут обеспечены плоский живот, гибкая спина и ноги, а также отличное пищеварение. 10-15 минут достаточно.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dorf
сообщение 1.8.2007, 23:20
Сообщение #7


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 400
Регистрация: 27.7.2007
Пользователь №: 733
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Kengurushka @ 1.8.2007, 16:13) *
Каждое утро. И так всю жизнь smile.gif Зато Вам будут обеспечены плоский живот, гибкая спина и ноги, а также отличное пищеварение. 10-15 минут достаточно.



Я каждый вечер делал! smile.gif Делать лучше до того как поел или после?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ша!
сообщение 2.8.2007, 1:16
Сообщение #8
Нет аватара

Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 141
Регистрация: 2.7.2007
Пользователь №: 553
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Dorf @ 1.8.2007, 21:20) *
Я каждый вечер делал! smile.gif Делать лучше до того как поел или после?

вместо biggrin.gif wink.gif cool.gif

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Эльфия
сообщение 2.8.2007, 1:32
Сообщение #9


Опытный
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 429
Регистрация: 19.7.2007
Из: Нижний Новгород
Пользователь №: 670
Спасибо сказали: 4 раза




Вспомнился совет миссис Сэвидж из спектакля "Странная миссис Сэвидж": надо раскидать на полу игральные карты и поднимать их ПО ОДНОЙ! thumbsup.gif

Сообщение отредактировал Эльфия - 2.8.2007, 1:32


--------------------




Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kengurushka
сообщение 6.8.2007, 12:00
Сообщение #10
Нет аватара

Знаток
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 714
Регистрация: 9.6.2007
Из: Сидней, Австралия
Пользователь №: 376
Спасибо сказали: 860 раз




Цитата(Dorf @ 1.8.2007, 23:20) *
Я каждый вечер делал! smile.gif Делать лучше до того как поел или после?

Ни до, ни после. Если Вы голодны, то сделайте, но не ешьте сразу, выждите полчаса. Если уже поели, то раньше, чем через 2 часа после еды.
А вообще, подобная зарядка наиболее эффективна с 7 до 11 утра.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dorf
сообщение 6.8.2007, 13:12
Сообщение #11


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 400
Регистрация: 27.7.2007
Пользователь №: 733
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Kengurushka @ 6.8.2007, 12:00) *
Ни до, ни после. Если Вы голодны, то сделайте, но не ешьте сразу, выждите полчаса. Если уже поели, то раньше, чем через 2 часа после еды.
А вообще, подобная зарядка наиболее эффективна с 7 до 11 утра.

У меня к сожаленю есть возможность делать это только вместе с утренней зараядкой, которая как раз делается перед завтраком:)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kengurushka
сообщение 6.8.2007, 17:12
Сообщение #12
Нет аватара

Знаток
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 714
Регистрация: 9.6.2007
Из: Сидней, Австралия
Пользователь №: 376
Спасибо сказали: 860 раз




Как хотите smile.gif Но, если Вам потом будет не очень хорошо, помните - Вас предупреждали! wink.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dorf
сообщение 7.8.2007, 1:25
Сообщение #13


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 400
Регистрация: 27.7.2007
Пользователь №: 733
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Kengurushka @ 6.8.2007, 17:12) *
Как хотите smile.gif Но, если Вам потом будет не очень хорошо, помните - Вас предупреждали! wink.gif



rolleyes.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
AbMan
сообщение 7.8.2007, 5:32
Сообщение #14
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 19.6.2007
Пользователь №: 457
Спасибо сказали: 0 раз




Более эфиктивное упражнение
Упражнение для косых мышц живота.

Исходное положение – лежа на боку, упор на предплечье, локоть находится строго под плечом. Уходя вниз, касаемся бедром пола. Затем следует подъем и возвращение в исходное положение.

Сделайте 3 подхода примерно по 10-15 раз. Если вам это дается слишком легко, то советую усложнить задание: положите руку на затылок (локоть при этом смотрит в потолок).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Лено4ка
сообщение 8.8.2007, 1:34
Сообщение #15
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 10.6.2007
Пользователь №: 386
Спасибо сказали: 0 раз




У меня таже проблема, после рождения второго ребенка (ей сейчас 1г.10мес.)животик не убирается доконца. Вроде и вес не большой 57,5 кг. при росте 16о, но вот упражнения с наклонами мне кажется врятли помогут. Я тут подумываю купить первый месяц курса "похудение", очень хочется узнать мнение Алексея, т.к. думаю над этим почти год.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kengurushka
сообщение 8.8.2007, 15:31
Сообщение #16
Нет аватара

Знаток
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 714
Регистрация: 9.6.2007
Из: Сидней, Австралия
Пользователь №: 376
Спасибо сказали: 860 раз




Думайте, конечно. Но если с питанием и весом у Вас все нормально, то проблема может быть в растянутых мышцах и коже, что нормально после родов. Это убирается, в большей степени, все-таки упражнениями и процедурами. Хотя, правильное питание никому не помешает smile.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вера
сообщение 5.9.2007, 19:11
Сообщение #17
Нет аватара

Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 647
Регистрация: 30.5.2007
Из: Киев
Пользователь №: 23
Спасибо сказали: 3 раза




Здравствуйте! А миссис Сэвидж, оказывается, была права! smile.gif А я еще про спички слышала, и тоже по одной штучке поднимать smile.gif С пола! smile.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Оксана Б
сообщение 11.9.2007, 10:37
Сообщение #18


Участник
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 76
Регистрация: 30.5.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 41
Спасибо сказали: 15 раз




В шейпинге существует три вида упражнений на живот: на пресс сверху, снизу и на косые мышцы. Пресс сверху это различные поднимания туловища или туловища и ног, пресс снизу-поднятие ног (в том числе пресловутый "велосипед"), коcые мышцы- это различные наклоны в сторону и скручивания. Рекомендуется внимательно следить за пульсом, так при работе на пресс-120-140 ударов (достаточно посчитать пульс за 6 секунд и умножить на 10. В шейпинге считается, что при этом пульсе горит жир). Пульс при работе на косые мышцы желательно набирать 140-160 ударов, что приводит не только к сжиганию жира, но мышечной массы. По поводу еды: желательно есть за 5 часов животную пищу, за три - растительную и после ничего уже не есть до утра или еще 3 часа.

Сообщение отредактировал Оксана Б - 11.9.2007, 10:39


--------------------

Делай, что должен и будь, что будет :)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Женя
сообщение 20.9.2007, 2:48
Сообщение #19


Участник
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 87
Регистрация: 14.9.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1 069
Спасибо сказали: 1 раз




мой тренер сегодня сказала, что нужно делать пресс, скручивания, на боковые и косые мышцы, и, самое главное, меньше жрать! laugh.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Victor
сообщение 20.9.2007, 12:11
Сообщение #20
Нет аватара

Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Регистрация: 2.6.2007
Из: Питер
Пользователь №: 219
Спасибо сказали: 4 раза




Цитата(Женя @ 20.9.2007, 0:48) *
мой тренер сегодня сказала, что нужно делать пресс, скручивания, на боковые и косые мышцы, и, самое главное, меньше жрать! laugh.gif

Это она правильно сказала -если меньше жрать то никакого жира не останется thumbsup.gif. НО, главное не переборщить с этим. А то можно будет превратиться в мешок с костями для подиума.
Помните золотое правило "есть надо для того чтобы жить, а не жить для того что бы есть" и все будет хорошо. biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

12 страниц V   1 2 3 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 17.12.2017, 17:49