IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

92 страниц V   1 2 3 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Итоги тренировок, результаты..., Тема для подведения итогов тренировок, своеобразный дневник......
TerMinator
сообщение 26.6.2007, 21:48
Сообщение #1


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




По итогам последних тренировок - жим дошел до 140....сед - 170. пока что не увеличиваю, хотя конечно будет больше....тяга 150 рабочая, 170 пик. Лето немнго сбавляет уконечно обороты, но надо работать потому что регулярность важнейший принцип....огн дисциплинирует, привносит в характер больше ответственности и целеустремленности. в общем идем дальше...жалко в Ураине на КМс надо веса попольше чем в России...ниче, доберемся черепашим шагом biggrin.gif


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dvornik
сообщение 27.6.2007, 2:12
Сообщение #2
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Регистрация: 1.6.2007
Из: Москва
Пользователь №: 192
Спасибо сказали: 0 раз




Молодец! А сколько ты занимаешся?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 27.6.2007, 2:44
Сообщение #3


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




Цитата(dvornik @ 26.6.2007, 23:12) *
Молодец! А сколько ты занимаешся?

в принципе скоро три года будет, а так два с хвостом.....
кода начинал тренится - делал только базу и тренился нередко 6 дней в неделю и иногда два раза в день....
рекомендую - но не всем - это тяжелдо изматывает - очень большая нагрузка на суставы и еси они не тренированы - а я спортом всю жизнь маюсь то тогда не надо столь интенсивно.
До этого легкой атлетикой занимался и спринтом, фехтованием, единоборствами - а потом почитал книжки, в том числе и Анти-макроберта от Алексея, Брукса Кубика, Макробертов и Менцеров и прочее....посоветовался и шпарил базу: ))) так что честно могу сказать - то что база всему голова этто точно thumbsup.gif


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Cactus
сообщение 29.6.2007, 21:26
Сообщение #4
Нет аватара

Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Регистрация: 15.6.2007
Из: Минск, Беларусь
Пользователь №: 422
Спасибо сказали: 1 раз




У меня пока все скромно. Начал заниматься по методике Алексея 3 месяца назад с нуля. Всегда хотел набрать вес (у меня было 60 кг при росте 175 кг). Эти три месяца делал только жим и приседание. Короче, начиная с нуля, у меня сейчас 50 кг на жиме и 65 кг в приседании. Становую тягу начал делать пару недель назад с 25 кг (пока не совсем освоил ее технику). Сейчас вешу 63,5 кг. Вообще, ощущения классные! Особенно когда уже техника отшлифовывается.

Сообщение отредактировал Cactus - 29.6.2007, 21:28


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: 110/75/110
Рост: 175 см
Вес: 67 кг
Непрерывный стаж: с сентября 2008 г.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вова
сообщение 2.7.2007, 12:57
Сообщение #5
Нет аватара

Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 224
Регистрация: 4.6.2007
Из: Новосибирск
Пользователь №: 310
Спасибо сказали: 1 раз




занимаюсь около 6 месяцев, по методе Алексея - около 4 месяцев, занимаюсь 3 раза в неделю
за время с начала занятий до сегодняшнего дня - минус 17 кг лишнего веса (было 97 при росте 180, сейчас уже около месяца вес колеблется вокруг 81 кг)
результаты в жиме: начинал с 45, сейчас рабочий вес - 60 кг, в приседе начинал с 40, сегодня присел 85, в приседе вообще прогресс сильный, 20 кг прибавил за последний месяц, тягу начал делать 2 недели назад с 60 кг, 5 х 8 вытянул, на этой неделе буду тянуть 65


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: 80/80/115
Рост: 1.80 м;
Вес: 95 кг
Возраст: 35
Стаж: с 05.03.2007 (с годичным перерывом, новый старт с 01.06.2009)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nicholas
сообщение 3.7.2007, 17:38
Сообщение #6
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 209
Спасибо сказали: 1 раз




Занимаюсь 3 года. Сразу начал по методике Алексея.
По разним причинам - пропустил из 3-х 1 год тренировок (сумарно).

Начинал:
Жим: 45 5x5
Приседание: 85 5x5
Становая: 85 5x5

Итог последнего цыкла:
Жим: 112.5 5x5 (115 5x5 не осилил - последние 2 подхода жал по 4)
Приседание: 187.5 5x5
Становая: 205 5x5

Собственный вес на сегодня 112 кг.

Занимаюсь 3 раза в неделю.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: 245/137.5/247.5
Рост: 1.86 м;
Вес: 110 кг;
Стаж:с 5.07.2004 ( с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 3.7.2007, 19:41
Сообщение #7


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




Цитата(Nicholas @ 3.7.2007, 13:38) *
Занимаюсь 3 года. Сразу начал по методике Алексея.
По разним причинам - пропустил из 3-х 1 год тренировок (сумарно).

Начинал:
Жим: 45 5x5
Приседание: 85 5x5
Становая: 85 5x5

Итог последнего цыкла:
Жим: 112.5 5x5 (115 5x5 не осилил - последние 2 подхода жал по 4)
Приседание: 187.5 5x5
Становая: 205 5x5

Собственный вес на сегодня 112 кг.

Занимаюсь 3 раза в неделю.

хороший вес: ) надо жать 180 с таким весом wink.gif ниче, я уверен - доберешся....112 кг это конечно вес что надо!


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sikambr
сообщение 4.7.2007, 9:51
Сообщение #8
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 8.6.2007
Пользователь №: 351
Спасибо сказали: 0 раз




Занимаюсь 2 года и 2 месяца 5 раз в неделю по методике Алексея.
Мой вес практически не изменялся - 76 кг (+/- 1 кг)

Начинал
Присед: 50/8x5
Жим: 45/8x5
Тяга: 70/8x5

На этой неделе:
Присед: 137,5/5x5
Жим: 97,5/5x5 (5,3,3,3,2)
Тяга: 147,5/5x5 - сегодня буду делать
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 11.7.2007, 7:06
Сообщение #9
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Начачинал (20 марта 2006 года):
Вес: 55 кг;
Рост: 1.82 м;
Жим лежа: 40 кг, 8x5;
Приседания: 40 кг, 8x5;
Становая тяга: 40 кг (через 2 месяца после начала тренировок, до этого делал наклоны со штангой), , 8x5;

Сейчас (11 июля 2007 года):
Вес 75 кг;
Рост: 1.80 м;
Жим лежа: 65 кг, 5x5;
Приседания: 110 кг, 5x5;
Становая тяга: 120 кг, 5x5;

В принципе, к становой и приседаниям мог ещё пару месяцев назад прибавить, но не делаю это умышленно. Так как жим стоит. Так что можно считать, что к таким результатам я пришел не за полтора года, а за год. Тем более что месяц вообще как-то пропустил, ещё месяца два делал только 1-2 тренировки в неделю. До 100 кг в становой и приседаниях дошел без пояса, при этом делал 8x5. Не прибавляю уже несколь месяцев вес потому, что у меня стали здоровые ноги (такое ощущение, что из 20 набранных кг 15 ушли в них), а остальное сильно не изменилось. Сейчас пробую циклы для жима и пирамиду. Надеюсь, поможет. В остальных упражнениях пока прибавлять не буду, направлю все резервы на жим. А может вообще на жимовую программу перейду. Ведь надо как-то бороться со своим нелюбимым упражнением. wink.gif

Протеина, стероидов и т.д., и т.п. не принимал. Кушал просто хорошо: 3000-4000 ккал в день. И главное есть несколько много, а часто.

Сообщение отредактировал lexust1 - 11.7.2007, 7:09


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sikambr
сообщение 11.7.2007, 8:43
Сообщение #10
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 8.6.2007
Пользователь №: 351
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(lexust1 @ 11.7.2007, 7:06) *
В принципе, к становой и приседаниям мог ещё пару месяцев назад прибавить, но не делаю это умышленно. Так как жим стоит.

У меня примерно такая же ситуация.
Присед и тяга прогрессируют, а жим отстает.
Год назад я писал Алексею, что очень большой разрыв между жимом и приседом/тягой.
Он ответил, что это бывает и в это нет ничего страшного, разрыв постепенно сгладится. Просто
нужно время.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 11.7.2007, 9:24
Сообщение #11
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(Sikambr @ 11.7.2007, 8:43) *
У меня примерно такая же ситуация.
Присед и тяга прогрессируют, а жим отстает.
Год назад я писал Алексею, что очень большой разрыв между жимом и приседом/тягой.
Он ответил, что это бывает и в это нет ничего страшного, разрыв постепенно сгладится. Просто
нужно время.


А за год ситуация сильно исправилась? Продолжал тренироваться также, как раньше или что-то менял?


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вова
сообщение 11.7.2007, 9:38
Сообщение #12
Нет аватара

Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 224
Регистрация: 4.6.2007
Из: Новосибирск
Пользователь №: 310
Спасибо сказали: 1 раз




У меня вообще неприятная ситуация - результат в жиме стал падать
3 недели назад я жал 60 кг в первых 3 подходах по 8, в 4-м - 7 и в 5 - 6 раз
2 недели назад выжать 8 удалось только в первых 2 подходах и сегодня только в первом
в чем дело - не понимаю, ведь в приседе и тяге результат стабильно растет
3-дневной программы строго придерживаюсь, рекомендацию Алексея по подъему пульса перед каждым подходом соблюдаю

зал в последние 2 недели плохо проветривается, жарко очень в городе и кондиционер не справляется с объемом зала, дышать трудновато
может дело в этом?

Сообщение отредактировал Вова - 11.7.2007, 9:38


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: 80/80/115
Рост: 1.80 м;
Вес: 95 кг
Возраст: 35
Стаж: с 05.03.2007 (с годичным перерывом, новый старт с 01.06.2009)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 11.7.2007, 9:46
Сообщение #13
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(Вова @ 11.7.2007, 9:38) *
У меня вообще неприятная ситуация - результат в жиме стал падать
3 недели назад я жал 60 кг в первых 3 подходах по 8, в 4-м - 7 и в 5 - 6 раз
2 недели назад выжать 8 удалось только в первых 2 подходах и сегодня только в первом
в чем дело - не понимаю, ведь в приседе и тяге результат стабильно растет


Веса летом у некоторых падают, это нормально. Ни от одного человека такое слышал. Хотя у самого пока вроде всё держится.
У меня похожая вещь началась этим летом. Я попробовал циклы (но только в жиме, в остальных упражнениях ничего не прибавлял). Удалось поддержать результат на прежнем уровне. Сейчас в конец цикла вставил "пирамиду", посмотрю, что из этого выйдет.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 11.7.2007, 16:37
Сообщение #14


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




витаминв попей - может быть от нехватки витаминов...
такое може тбфть - да и вообще спорстменам их надо пить без них никак - рекомендую Витрум Енеоджи - хорошие витамины thumbsup.gif


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Cactus
сообщение 11.7.2007, 17:57
Сообщение #15
Нет аватара

Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Регистрация: 15.6.2007
Из: Минск, Беларусь
Пользователь №: 422
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Вова @ 11.7.2007, 6:38) *
У меня вообще неприятная ситуация - результат в жиме стал падать
3 недели назад я жал 60 кг в первых 3 подходах по 8, в 4-м - 7 и в 5 - 6 раз
2 недели назад выжать 8 удалось только в первых 2 подходах и сегодня только в первом
в чем дело - не понимаю, ведь в приседе и тяге результат стабильно растет
3-дневной программы строго придерживаюсь, рекомендацию Алексея по подъему пульса перед каждым подходом соблюдаю

зал в последние 2 недели плохо проветривается, жарко очень в городе и кондиционер не справляется с объемом зала, дышать трудновато
может дело в этом?


Проследи, может технику жима неправильно делаешь? Я сначала не обращал внимания на первоначальное усилие спиной, которое нужно делать (стараясь выгибать спину). Потом, когда проконтролировал этот процесс, намного легче стало жать. Спина классно помогает.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: 110/75/110
Рост: 175 см
Вес: 67 кг
Непрерывный стаж: с сентября 2008 г.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 11.7.2007, 22:05
Сообщение #16


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




все профи жмут спиной thumbsup.gif


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
max
сообщение 11.7.2007, 23:56
Сообщение #17


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 369
Регистрация: 4.7.2007
Из: москва
Пользователь №: 558
Спасибо сказали: 1 раз




После того как стал делать баз.упрожнения.Стало смешно смотреть на бодебилдеров.

Было:переутомление и застой.

Стало:жим 130х5
присед.165х5
стан.тяг160х5


--------------------
Пр/Жл/Ст макс.210/165/235 Рост 184см
Об .стаж больше 5лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 12.7.2007, 7:59
Сообщение #18


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




Цитата(max @ 11.7.2007, 20:56) *
После того как стал делать баз.упрожнения.Стало смешно смотреть на бодебилдеров.

Было:переутомление и застой.

Стало:жим 130х5
присед.165х5
стан.тяг160х5


молодец - а весу сколько?


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sikambr
сообщение 12.7.2007, 9:41
Сообщение #19
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 8.6.2007
Пользователь №: 351
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(lexust1 @ 11.7.2007, 9:24) *
А за год ситуация сильно исправилась? Продолжал тренироваться также, как раньше или что-то менял?

Жим/присед/тяга:
а) 80/120/125 - полтора года назад, когда письмо Алексею писал
б) 100/140/150 - сейчас
В процентном отношении, если жим это 100%, выглядит так:
а) 100/150/156
б) 100/140/150
Жим подтянулся.

Сообщение отредактировал Sikambr - 12.7.2007, 9:42
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 12.7.2007, 10:03
Сообщение #20
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Sikambr

Действительно, хороший результат. Как раз в диапазоне 0.6-0.7 становой тяги.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

92 страниц V   1 2 3 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 17.7.2019, 16:37