IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

33 страниц V  « < 31 32 33  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Jo_81
Jo_81
сообщение 26.7.2017, 23:53
Сообщение #641


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




34 неделя

Подъём ног с упором на локти:
2х12

Присед:
20x5x2
40x5
60x5
80x3
92,5х2
102,5х5x5 - тяжело

Жим лёжа:

20x5x2
40x5
60x3
75х 5 5 5 4 5 - один в один прошлая тренировка по жиму((( сброшу вес до 65

Подтягивания широким хватом:
4 4 3 3 3

Тягу штанги в наклоне больше делать не буду, не нравится она мне. Подтягиваться буду, планирую дойти до 5х5 потом с отягощением, наверно.


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 27.7.2017, 0:08
Сообщение #642


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 894
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 643 раза




Цитата(Jo_81 @ 26.7.2017, 20:53) *
Тягу штанги в наклоне больше делать не буду, не нравится она мне. Подтягиваться буду, планирую дойти до 5х5 потом с отягощением, наверно.

Согласен и поддерживаю!!!
Зачем выполнять упражнения, которые не нравятся... если есть куча других прекрасных упражнений в этом движении.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 29.7.2017, 17:26
Сообщение #643


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




34 неделя

Пресс ОМВ:
2 подхода

Присед:
20х2х5
40х5
60х5
80х3
92,5х2
105х5х5

Арм.жим:
20х2х5
35х3
50x 4 4 3 4 4 -от подтягиваний широким хватом мышцы ещё не отошли

Ст.тяга:
60х5
80х5
100х5
120 х5
135 х2
147,5 х 5 - очень тяжело было

жим лёжа лёгкий:
20х2х5
27,5х5
32,5х5
37,4х 4х8

Сообщение отредактировал Jo_81 - 2.8.2017, 15:45


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 3.8.2017, 0:13
Сообщение #644


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




35 неделя

Пресс ОМВ:
2 подхода

Присед:
20x5x2
40x5
60x5
80x3
95х2
107,5 х 5 5 5 4 5 - в целом доволен, должен продавить на следующей

Жим лёжа:

20x5x2
40x5
52,5x3
65х 5х5 - старался делать медленно

Подтягивания широким хватом:
5 4 4 3 3


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 6.8.2017, 17:38
Сообщение #645


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




35 неделя

Присед:
20х2х5
40х5
60х5
80х3
95х2
117,5 х 1 - ошибся с блинами, но как присел мне в целом понравилось ))))
107,5 х 4 3 3 3 3 - а вот плановый вес "не зашёл", на третьем движение - силы заканчиваются и всё

Арм.жим:
20х2х5
35х3
50x 4 4 4 4 2 - не могу прожать уже третью тренировку, скину до 42,5

Ст.тяга:
80х5
100х5
140х1
152,5 х 4 - обидно, досадно , но ладно, на следующей тренировке попробую на 5 раз выполнить

Поражения в трёх движениях, аж забавно - это всё следствие нарушения режима труда и отдыха, на тренировку себя еле затащил, на этом эмоциональное депо исчерпалось, походу))))
Тренировка была в торопях и попыхах, в четверг был минифутбол 1,5 часа на открытом воздухе, 7-й день на работе без выходных, ещё и лёгкий жим забыл выполнить... crazy.gif

Сообщение отредактировал Jo_81 - 6.8.2017, 20:57


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 16.8.2017, 22:45
Сообщение #646


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




1 неделя

Простыл, выздоровел. Скинул 2 кг, сейчас 82 кг собственный вес. Можно снова в бой.
Прошедший восстановительный цикл считаю успешным. В приседе 105х5х5 (+12,5), в становой 152,5 х5х1 рабочий вес (+20). Не вышел на рабочий вес только в жиме лёжа 72,5х5х5 (-5 ), но подобрался довольно близко.
Пока решил работать в этом же стиле, с некоторыми вариациями. Будет, скорее всего,по 2 тренировки в неделю. Скину 10% от прежних рабочих.

Пресс ОМВ:
1 подход

Присед:
20x5x2
40x5
60x5
80x3
95х5х5

Жим лёжа:
20x5x2
40x3
57,5х5х5

Подтягивания широким хватом:
5 5 4 3 3

Тяга верхего блока к груди:
5едх5х12


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 30.8.2017, 20:42
Сообщение #647


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




3 неделя (2-ю пропустил)

Много времени не тренировался, сбросил веса на 30%

Пресс ОМВ:
2 подхода

Присед:
17,5х2х5
37,5х5
57,5х3
75 х 5х5

Арм.жим:
20х2х5
32,5х5х5

Ст.тяга:
60х5
80х5
92,5х5
102,5 х 5

Жим лёжа:
20х5
30х5
40х12х4


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 2.9.2017, 10:00
Сообщение #648


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




3 неделя

Пресс ОМВ:
1 подход

Присед:
20x5x2
40x5
60x5
77,5х5х5

Жим лёжа:
20x5x2
40x3
52,5х5х5

Подтягивания широким хватом:
4 4 4 4 4

Тяга верхего блока к груди:
5едх5х12


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 8.9.2017, 0:07
Сообщение #649


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




4 неделя

Пресс ОМВ:
1 подход

Присед:
20х2х5
40х5
60х5
70х3
80 х 5х5

Арм.жим:
20х2х5
35х5х5

Ст.тяга:
60х5
80х5
95х5
107,5 х 5

Жим лёжа:
20х5
30х5
40х12х5


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 10.9.2017, 17:26
Сообщение #650


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




4 неделя

Пресс ОМВ:
2 подхода

Присед:
20x5x2
40x5
60x5
72,5х3
82,5х5х5

Жим лёжа:
20x5x2
40x3
55х5х5

Подтягивания широким хватом:
5 5 4 4 4

Тяга верхего блока к груди:
6 ед. х 12 12 12 10 12

Сообщение отредактировал Jo_81 - 28.9.2017, 17:57


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 14.9.2017, 19:43
Сообщение #651


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




5 неделя

Пресс ОМВ:
2 подхода (4х25 за подход)

Присед:
20х2х5
40х5
60х5
72,5х3
85 х 5х5

Арм.жим:
20х2х5
37,5х5х5

Ст.тяга:
60х5
80х5
100х5
112,5 х 5

Жим лёжа:
20х10
30х10
42,5х12х5

Тяга верхего блока к груди:
4 ед. х 12 12 12 12 12


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 26.9.2017, 23:33
Сообщение #652


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




24.09. 6 неделя

Сходил на EMS-тренировку, для разнообразия)
Был некоторый скептический настрой, после тренировки моё мнение улучшилось об этом виде тренинга)))) Прошло уже 2 дня, а икры и ягодицы болят до сих пор! я вообще такого не помню.
Вся тренировка заняла 25 мин., пришёл домой, поел , прилёг - и проспал полдня!!
В целом занятная штука, рекомендую попробовать, ценник правда конский ((( может со временем подешевеет.

Вообще, прикольно наблюдать за самим собой, во время подачи разряда почти все мышцы сокращаются и не всегда, даже отжаться от пола получается, ну, или гантель 10 кг на бицепс не поднять crazy.gif

Особенно понравился режим 5 минутного "глубокого массажа" после тренировки, прям до костей пробирает. wacko.gif

Сообщение отредактировал Jo_81 - 28.9.2017, 17:57


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 28.9.2017, 22:57
Сообщение #653


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




7 неделя

Пресс ОМВ:
2 подхода (4х25 за подход)

Присед:
20x5x2
40x5
60x5
75х3
87,5х5х5

Жим лёжа:
20x5x2
40x3
57,5х5х5

Подтягивания широким хватом:
5 5 5 5 5

Тяга верхего блока к груди:
6 ед. х 12 12 12 12 12


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 5.10.2017, 22:59
Сообщение #654


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




8 неделя

Пресс ОМВ:
2 подхода (4х25 за подход)

Присед:
20х2х5
40х5
60х5
80х3
90 х 5х5

Арм.жим:
20х2х5
30x3
40х5х5

Ст.тяга:
60х5
80х5
100х5
117,5 х 5

Жим лёжа:
20х2x10
27,5х2х12
45х12х5

Фр.присед:
37,5х5х5


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 12.10.2017, 23:19
Сообщение #655


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




9 неделя

Пресс ОМВ:
1 подход (4х25 за подход)

Присед:
20x5x2
40x5
60x5
70х3
80х5х5

Жим лёжа:
20x5x2
40x5
50х3
60х 5 5 5 7 10

Подтягивания широким хватом:
5 5 5 5 5

Тяга верхего блока к груди:
7 ед. х 12 11 10 10 9


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 14.10.2017, 18:07
Сообщение #656


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




9 неделя

Пресс ОМВ:
2 подхода (4х25 за подход)

Присед:
20х2х5
40х5
60х5
72,5х3
82,5х 5х5

Арм.жим:
20х2х5
30x3
42,5х5х5

Ст.тяга:
60х5
80х5
100х5
110х5
120 х 5

Жим лёжа:
20х2x10
30х2х10
45х12х5

Фр.присед:
35х5х5

Тяга верхего блока к груди:
5 ед. х5х12


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение Вчера, 23:51
Сообщение #657


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 21 раз




10 неделя

Присед:
20x5x2
40x5
60x5
72,5х3
85х5х5

Жим лёжа:
20x8x2
40x8
50х5
62,5х 8 8 8 6 7

Подтягивания широким хватом:
свой вес: 3 3 2
+1,25 кг: 5 5 5 5 5

Арм.жим лёгкий:
27,5 х 8 8 8 7 8


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

33 страниц V  « < 31 32 33
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 18.10.2017, 4:23