IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Помогите Подобрать Комплекс Упражнений
Светик38
сообщение 12.5.2012, 14:52
Сообщение #1
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 20.4.2012
Пользователь №: 15 439
Спасибо сказали: 2 раза




здравствуйте.
мне 24, рост - 155, вес - 50. помогите пожалуйста подобрать компекс упражнений, основываясь на мои проблемы

1. лишний жир на животе, бедрах
2. целлюлит на ногах и попе, сниженный тургор кожи всего тела (необходимо подтянуть, сделать более упругой)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Светик38
сообщение 14.5.2012, 12:11
Сообщение #2
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 20.4.2012
Пользователь №: 15 439
Спасибо сказали: 2 раза




люди:)аууууууууууу!!!!!!!!!!!:)smile.gif
поскажите хотя бы можно ли одновременно заниматься сгонкой веса и подтягиванием кожи? или все таки необходимо сначала скинуть мне лишний вес и только потом подтягивать кожу???! мне скинуть то нужно всего лишь кг 3-4:)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Васил
сообщение 14.5.2012, 13:32
Сообщение #3


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 225
Регистрация: 5.1.2012
Из: Болгария
Пользователь №: 15 037
Спасибо сказали: 73 раза




Цитата(Светик38 @ 14.5.2012, 9:11) *
люди:)аууууууууууу!!!!!!!!!!!:)smile.gif
поскажите хотя бы можно ли одновременно заниматься сгонкой веса и подтягиванием кожи? или все таки необходимо сначала скинуть мне лишний вес и только потом подтягивать кожу???! мне скинуть то нужно всего лишь кг 3-4:)

не надо переживать! это лишний вопрос! Все будет хорошо!


--------------------
43/177/85
170/145/195
настойчивость http://s001.radikal.ru/i193/1211/c3/1673a7299f52.jpg
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Серхио
сообщение 14.5.2012, 21:08
Сообщение #4


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 99
Регистрация: 17.11.2011
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 14 731
Спасибо сказали: 7 раз




Цитата(Светик38 @ 12.5.2012, 12:52) *
здравствуйте.
мне 24, рост - 155, вес - 50. помогите пожалуйста подобрать компекс упражнений, основываясь на мои проблемы

1. лишний жир на животе, бедрах
2. целлюлит на ногах и попе, сниженный тургор кожи всего тела (необходимо подтянуть, сделать более упругой)



Цитата(Светик38 @ 14.5.2012, 10:11) *
люди:)аууууууууууу!!!!!!!!!!!:)smile.gif
поскажите хотя бы можно ли одновременно заниматься сгонкой веса и подтягиванием кожи? или все таки необходимо сначала скинуть мне лишний вес и только потом подтягивать кожу???! мне скинуть то нужно всего лишь кг 3-4:)


Вам скидывать ничего не надо! Надо пойти в зал и начать тренироваться, желательно с хорошим тренером. У вас нормальный вес, поэтому скорее всего вы просто мало двигаетесь. Возможно еще и питаетесь кое как.
Я конечно не специалист в делах кожи и т.д., но почему то сдается мне что этот тургор ваш сниженный- хрень полная. Вы уж меня простите. Мое мнение такое, что правильное питание, регулярные физические нагрузки, нормализация труда и отдыха, и умение бороться со стрессом, вот лучшее средство для вашей кожи!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Светик38
сообщение 18.5.2012, 12:11
Сообщение #5
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 20.4.2012
Пользователь №: 15 439
Спасибо сказали: 2 раза




Цитата(Васил @ 14.5.2012, 13:32) *
не надо переживать! это лишний вопрос! Все будет хорошо!



не ну как не переживать, если ноги все в целлюлите и пузо торчит?????smile.gif я запустила себя совсем:( юбку не одеть вообще:( и не знаю с чего начать чтоб привести себя в порядок:(

Цитата(Серхио @ 14.5.2012, 21:08) *
Вам скидывать ничего не надо! Надо пойти в зал и начать тренироваться, желательно с хорошим тренером. У вас нормальный вес, поэтому скорее всего вы просто мало двигаетесь. Возможно еще и питаетесь кое как.
Я конечно не специалист в делах кожи и т.д., но почему то сдается мне что этот тургор ваш сниженный- хрень полная. Вы уж меня простите. Мое мнение такое, что правильное питание, регулярные физические нагрузки, нормализация труда и отдыха, и умение бороться со стрессом, вот лучшее средство для вашей кожи!



да вы правы, я мало двигаюсь, у меня сидячая работа. и питание ужасное:( а про тургор, просто раньше у меня было упругое тело, а сейчас размягчало совсем. хочется подтянутое упругое тело как на фото внизу где написано 18 %smile.gif

Кстати.......Васил вы недавно мне давали советы как сделать плечи шире при типе фигуры "груша" ? Вы давно занимаетесь бодибилдингом?smile.gif
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  female_body_fat_percentage_pictures.jpg ( 57,07 килобайт ) Кол-во скачиваний: 30
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Васил
сообщение 18.5.2012, 14:18
Сообщение #6


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 225
Регистрация: 5.1.2012
Из: Болгария
Пользователь №: 15 037
Спасибо сказали: 73 раза




Цитата(Светик38 @ 18.5.2012, 9:11) *
Кстати.......Васил вы недавно мне давали советы как сделать плечи шире при типе фигуры "груша" ? Вы давно занимаетесь бодибилдингом?smile.gif

да и да))


--------------------
43/177/85
170/145/195
настойчивость http://s001.radikal.ru/i193/1211/c3/1673a7299f52.jpg
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Васил
сообщение 26.12.2012, 22:56
Сообщение #7


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 225
Регистрация: 5.1.2012
Из: Болгария
Пользователь №: 15 037
Спасибо сказали: 73 раза




Цитата(Feeble @ 26.12.2012, 18:33) *
Мой вам совет купить какой нибудь тренажер типа беговой дорожки dk-sport.ru и заниматься усиленно дома. а не вываливать кучу денег на спортзалы.

наоборот иди в зал, а вешалку всегда можно купить)). У меня две вешалки таких дома.


--------------------
43/177/85
170/145/195
настойчивость http://s001.radikal.ru/i193/1211/c3/1673a7299f52.jpg
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Red Hulk
сообщение 28.12.2012, 12:22
Сообщение #8


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 436
Регистрация: 12.8.2012
Из: Дубай
Пользователь №: 15 826
Спасибо сказали: 10 раз




Цитата(Feeble @ 26.12.2012, 22:33) *
Мой вам совет купить какой нибудь тренажер типа беговой дорожки dk-sport.ru и заниматься усиленно дома. а не вываливать кучу денег на спортзалы.



еще мио стимуляторы посоветуйте!


автору темы, я когда то писал программу для девушки, могу поделиться, НО! объяснения по минимуму, т.к. я злой красный хульк!)

и да, программа ад =)


Сообщение отредактировал Red Hulk - 28.12.2012, 12:25
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ninuchka
сообщение 10.1.2013, 9:38
Сообщение #9


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 525
Регистрация: 28.9.2008
Из: Новосибирск
Пользователь №: 7 042
Спасибо сказали: 240 раз




Цитата(Red Hulk @ 28.12.2012, 13:22) *
еще мио стимуляторы посоветуйте!
автору темы, я когда то писал программу для девушки, могу поделиться, НО! объяснения по минимуму, т.к. я злой красный хульк!)

и да, программа ад =)


Поделитесь, пожалуйста и со мной.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Октава
сообщение 20.7.2016, 0:33
Сообщение #10
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Регистрация: 21.12.2014
Пользователь №: 18 305
Спасибо сказали: 10 раз




Существуют ли упражнения, затрагивающие только большую ягодичную мышцу?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Marry
сообщение 28.1.2017, 23:10
Сообщение #11
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 28.1.2017
Пользователь №: 20 085
Спасибо сказали: 0 раз




Вам нужна кардионагрузка.
Попробуйте кроссфит тренировку http://feminissimo.ru/figura/fitnes/krossf...trenirovki.html
Замечательно сушит тело и держит в тонусе мышцы.
Также такие тренировки полезны для сердца и сосудов, повышают выносливость.



Сообщение отредактировал Marry - 28.1.2017, 23:12
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Halyna Yar
сообщение 18.4.2018, 18:27
Сообщение #12


Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 18.4.2018
Пользователь №: 20 830
Спасибо сказали: 0 раз




мне скинуть то нужно всего лишь кг 3-4:)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 26.5.2018, 10:02