IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

79 страниц V  « < 75 76 77 78 79 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Mastadont
Teh
сообщение 12.12.2016, 15:55
Сообщение #1521


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 13.9.2016
Из: Тольятти
Пользователь №: 19 764
Спасибо сказали: 11 раз




Поздравляю с первым местом!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 12.12.2016, 17:43
Сообщение #1522


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 633
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 519 раз




Цитата(Mastadont @ 12.12.2016, 12:49) *
Выступил:

Сильно!!! Круть!!! thumbsup.gif


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
levd
сообщение 12.12.2016, 17:44
Сообщение #1523


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 975
Регистрация: 26.11.2014
Из: EU
Пользователь №: 18 257
Спасибо сказали: 137 раз




Круто. Поздравляю!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 12.12.2016, 21:40
Сообщение #1524


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




https://www.youtube.com/watch?v=h7f-r1Rzphg - видеообзор моего выступления. Было бы интересно узнать мнение форумчан был ли досед на 335?


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
levd
сообщение 13.12.2016, 3:32
Сообщение #1525


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 975
Регистрация: 26.11.2014
Из: EU
Пользователь №: 18 257
Спасибо сказали: 137 раз




Был. Скорее уж тогда на 325 не было.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 14.12.2016, 14:26
Сообщение #1526


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




Цитата(levd @ 13.12.2016, 4:32) *
Был. Скорее уж тогда на 325 не было.


Я думаю аналогично)))


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 15.12.2016, 11:46
Сообщение #1527


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 859
Регистрация: 22.9.2008
Из: Новосибирск
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2318 раз




Цитата(Mastadont @ 12.12.2016, 22:40) *
https://www.youtube.com/watch?v=h7f-r1Rzphg - видеообзор моего выступления. Было бы интересно узнать мнение форумчан был ли досед на 335?

был.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 18.12.2016, 21:55
Сообщение #1528


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




Две промежуточные трени

1

Жим гантелей наклонный
20*6
30/6*3

Тяга верхнего блока
70/6*4

Молот
17,5*2/6*3

Разведение гантелей через стороны
17,5*2/6*4

2

Тяга
100*5
130/5*3

Жим сидя

40/6*4

Молот
40/6*4

Подъём гантелей через стороны
30/6*4


С понедельника мезоцикл разгрузки: высокое КПШ, маленький средний вес.


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 27.12.2016, 15:20
Сообщение #1529


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




Отдохнул и снова в бой!

СП-11
1 неделя

Присед
100/4*2
120/4*2
140/4*2

Жим стоя
40/5*3

Жим узким хватом
60/6*5

Разгибание ног
60/6*5


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 29.12.2016, 18:09
Сообщение #1530


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




СП-11
1 неделя

Жим
70*6
90/6*5

Присед на груди
70/5*4

Жим гантелей наклонный
60/6*4

ПГЧС
30/6*4

Жим в 1/2 амплитуды с 2 паузами
70/4*4


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 2.1.2017, 2:45
Сообщение #1531


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




СП-11
1 неделя

Мини-турнир в зале

Жим 70*4
100*1

130*1
140*1
145*1

Тяга
100*4
140*2
170*2
200*1

220*1
240 - не дотянул.

Тяга верхнего блока к груди
70/6*5


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 5.1.2017, 2:01
Сообщение #1532


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




СП-11
2 неделя

Присед
100*5
120*4
140/4*3
160/4*3

Жим стоя
40*5
50/5*4

Фр.присед
80/5*4

ЖУХ
60/6*5

Тяга на прямых ногах
90/5*3

Разгибание ног
70/6*5


СП-11
2 неделя

Жим
70*6
90/6*5
110/6*4

Разгибания ног
60*6
70/6*5

Жим гантелей наклонный
70/6*5

ПГЧС
30/6*5

Толкающие мышцы просто уничтоженны....


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 6.1.2017, 17:38
Сообщение #1533


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




СП-11
2 неделя

Полусед
110*4
140/4*3
170/4*3

Дожим с 10 см
70*4
90/4*3
110/4*2
120*4

Тяга с плинтов классикой
150/5*5

Тяга верхнего блока
70/6*6

Средний вес 110,7 кг, объём 12,4 тонны......кому-то будет тяжело на выходных.....

Сообщение отредактировал Mastadont - 6.1.2017, 17:42


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 9.1.2017, 15:09
Сообщение #1534


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




Новый год - новые планы!
Несмотря на достигнутые результаты в 2016 году, основные цели в ПЛ по прежнему не выполнены. Да, до них, что называется, рукой подать, но тем не менее. Как известно, последние шаги самые трудные. Организм и так находится на пределе своих возможностей, а ему предлагают, даже, я бы сказал, настойчиво требуют - идти ещё дальше. Но если требуешь, то будь добр и давать что-то взамен.Что? Заботу! В первую очередь о ЦНС. Во-вторую и третью о связках и о гормональной системе. Стало быть передо мной стоит задача так изменить тренировочный процесс, чтобы максимально его адаптировать под свою психики и при этом, постоянно повышая тренированность, изегать травм связок и перегрузки гормоналки. На сегодняшний момент я вижу несколько путей решения данной проблемы:
- во-первых, сокращение времени тренировок с 1,5-2 часов до МАКСИМУМ 1 часа 20 минут;
- во-вторых, в некотором роде возвращение к истокам - уменьшение количества используемых упражнений с 6-ти до 4-х за тренировку;
- в-третьих, увеличение подходов в базовых упражнениях до 7-9 и увеличение подходов в подсобке до 7-8;
- в- четвёртых, повышение недельного тоннажа с 33-35 до 37-39 тонн.

Результаты проделанных изменения я планирую оценить к концу февраля, на Кубке области ФПР по жиму лёжа.


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 10.1.2017, 1:41
Сообщение #1535


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




СП-11
3 неделя

Присед
100*5
130/5*3
150/4*2
170/4*2

Жим стоя
40*6
50/6*3
60/4*4

Тяга на прямых ногах
90/5*3
110/4*3

Наклоны стоя
90/6*5


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 12.1.2017, 2:15
Сообщение #1536


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




СП-11
3 неделя

Жим
80*5
100/6*4
110/5*4
120/4*4

Фр.присед
80/5*4
90/4*3

Жим гантелей наклонныц
65/6*5

ПГЧС
30/6*5


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 14.1.2017, 0:22
Сообщение #1537


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




СП-11
3 неделя

Полусед
110*4
140/4*3
160/4*2
180/4*2

Дожим с 10 см
90/4*3
110/4*2
120*4
130*4

Тяга т-грифа
70/6*6

Тяга с плинтов из под колен
150/4*3
160/4*2


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 16.1.2017, 15:51
Сообщение #1538


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




СП-11
4 неделя

Присед

100*5
130/4*3
140/4*3
150/4*3

Жим стоя
50/6*5

Тяга на прямых ногах
90/6*5

Наклоны стоя
80/6*5

Решил я в очередной раз поэкспериментировать....смешал настойки элеутерококка, левзеи и лимонника, пью с утра по столовой ложке...пока второй день...вроде всё норм))))


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 18.1.2017, 17:06
Сообщение #1539


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




СП-11
4 неделя

Жим
70*6
90/6*4
110/6*4
130*4 потянул левую грудную (((

Жим в 1/2 амплитуды с 2мя паузами
70/6*3

Фр.присед
80/5*4
90/5*3

Жим гантелей наклонный
50/6*4

ТВБ
70/6*4

МОлот 35/6*4

Сейчас спустя 5 часов грудь побаливает при напряжении. Пока дам ей чуток отдохнуть. Жимы узким хватом и только лёгкие веса, объём буду добирать упражнениями на спину, трицепс, дельты и трицепсы.

Посмотрел свой дневник....собственно ничего удивительного....три основные ошибки нашёл, учёл, исправил.


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 21.1.2017, 2:54
Сообщение #1540


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




СП-11
4 неделя

Полусед
110*4
140/4*4
160*4
180*4

Жим гантелей сидя
40/6*4
50/5*3

Тяга с плинтов из под колена
160/5*5

Тяга т-грифа
80/6*5

Разгибание ног
60/6*5


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

79 страниц V  « < 75 76 77 78 79 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 25.3.2017, 6:02