IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  « < 2 3 4  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Босст - Биологически Обоснованная Система Спортивной Тренировки, Михалы4 – Несколько слов о теории тренинга
Lukaviy
сообщение 11.11.2011, 16:17
Сообщение #61


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 763
Регистрация: 16.1.2010
Из: г.Тула
Пользователь №: 11 062
Спасибо сказали: 108 раз




Цитата(Viconte @ 11.11.2011, 15:16) *
вечно забываю, что ты русским жимом увлекаешься...
Он по жиму лежа выступал http://forum.powerlifting.ru/index.php?sho...st&p=491356

позор тебе на седины ) Это Найдёнов Виктор ) ай-ай-ай ) потерял уважения.


--------------------
Suum cuique
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Metskey
сообщение 11.11.2011, 16:19
Сообщение #62


Друг человека
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 808
Регистрация: 21.4.2010
Из: Краснодон, пока еще Украина;)
Пользователь №: 11 925
Спасибо сказали: 85 раз




Цитата(Viconte @ 11.11.2011, 16:03) *
Надо гиривеков еще вам раскуривать, хотя их тренировки тоже не особо в инете видны. Там хоть какая то аналогия с жимом лежа может быть. Но там тоже нагрузка же не сразу мега крутая... Тоже и объемы есть и свои спады и выходы на новые максимумы по повторениям.

Тоже банально все как-то у гиревиков. Циклы, тяжелые и легкие тренировки... Советские книжки по гиревому спорту бред пишут... Дело в том, что я пробовал по разному,но в итоге в те же 22 раза упирался и все. Дальше шел откат. Я знаю, что набрав мяса я пожму больше,но и коэф-т другой уже будет...


--------------------
ТруЪ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kroterr
сообщение 11.11.2011, 16:23
Сообщение #63


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 168
Регистрация: 13.9.2010
Из: Кубинка-7
Пользователь №: 12 744
Спасибо сказали: 22 раза




Цитата(Metskey @ 11.11.2011, 14:10) *
Методика интересная. Но тренировка уж больно объемная выходит. И как циклировать нагрузку?

Там у него идут развивающая, восстанавливающая и поддерживающая тренировки. Восстанавливающая - половина от развивающей, поддерживающая - 2/3. Развивающие раз в 7-10 дней. Свой вес у него - 70 кг. И да, цикл - месяца два, два с половиной, потом отдых.
Насчёт объёмности - он писал, что за развивающую у подготовленного спортсмена должно 100-120 подтягиваний выходить.
Сравниваю с рекомендуемыми 30 КПШ за тренировку, и чё-то да, много).

Сообщение отредактировал Kroterr - 11.11.2011, 16:29
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
serg060785
сообщение 11.11.2011, 16:26
Сообщение #64


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 506
Регистрация: 17.8.2011
Из: 9 км от МКАДа, 11-й мкрн. Солнцево (Ново-Переделкино).
Пользователь №: 14 383
Спасибо сказали: 17 раз




Цитата(Lukaviy @ 11.11.2011, 14:17) *
позор тебе на седины ) Это Найдёнов Виктор ) ай-ай-ай ) потерял уважения.

Ага, он у меня в зале работает! Спрашивал его про предстоящий мир в Риге, так он планирует повысить личный результат!!


--------------------
В жизни люди периодически рассыпаются на кусочки. А затем собираются и получается новая картинка...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 11.11.2011, 16:43
Сообщение #65


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(Lukaviy @ 11.11.2011, 14:17) *
позор тебе на седины ) Это Найдёнов Виктор ) ай-ай-ай ) потерял уважения.


исправил pardon.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Lukaviy
сообщение 11.11.2011, 16:43
Сообщение #66


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 763
Регистрация: 16.1.2010
Из: г.Тула
Пользователь №: 11 062
Спасибо сказали: 108 раз




Цитата(serg060785 @ 11.11.2011, 16:26) *
Ага, он у меня в зале работает! Спрашивал его про предстоящий мир в Риге, так он планирует повысить личный результат!!

ваще завидую ))


--------------------
Suum cuique
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
IgorDV
сообщение 19.11.2011, 20:06
Сообщение #67


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 515
Регистрация: 26.8.2011
Пользователь №: 14 430
Спасибо сказали: 87 раз




Жость shok.gif


--------------------
Возраст/рост/вес
28/175/81

Дневник
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 19.11.2011, 21:11
Сообщение #68


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(IgorDV @ 19.11.2011, 18:06) *


вот те и тренировки жима раз в 7-9 дней)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
serg060785
сообщение 20.11.2011, 1:38
Сообщение #69


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 506
Регистрация: 17.8.2011
Из: 9 км от МКАДа, 11-й мкрн. Солнцево (Ново-Переделкино).
Пользователь №: 14 383
Спасибо сказали: 17 раз




Цитата(IgorDV @ 19.11.2011, 18:06) *

Ага абсолютный чемпион мира)))))))
Денис, теперь для я обязан достать обещенное)))))))))


--------------------
В жизни люди периодически рассыпаются на кусочки. А затем собираются и получается новая картинка...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kroterr
сообщение 26.12.2011, 12:41
Сообщение #70


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 168
Регистрация: 13.9.2010
Из: Кубинка-7
Пользователь №: 12 744
Спасибо сказали: 22 раза




Ну вот, прошло пять тренировок, правда после первых двух я делал перерыв две недели и без отдыха, а после четвёртой схватил грипп, от которого ещё не до конца отошёл, позавчерашняя тренировка совсем не удалась, сил ещё мало было.
Так что статистики пока мало, буду продолжать.

Итак, основное упражнение – подтягивания с грузом, побочное – отжимания на брусьях, на него внимание не обращайте, делал по остаточному принципу.

14.10.2011 Пятница Развивающая П:+0x1x4 +11,4x1x2 +19,0x1x6 +22,8x1x4,5 +2,5х1х9 О:+2,5x1x5 +15,2х1х5 +11,4х1х8 +0х1х12
Восстанавливающие 17.10.2011 Понедельник 20.10.2011 Четверг 23.10.2011 Воскресенье 26.10.2011 Среда П:+0x3x6 О:+0x3x8

29.10.2011 Суббота Развивающая П:+0x1x4 +11,4x1x2 +22,8x1x6 +26,6x1x5,5 +2,5х1х10 О:+2,5x1x5 +15,2х1х8 +15,2х1х11 +0х1х12
Восстанавливающие 01.11.2011 Вторник 08.11.2011 Вторник П:+0x3x6 О:+0x3x8

12.11.2011 Суббота Развивающая П:+0x1x4 +15,2x1x2 +26,6x1x5 +26,6x1x5,5 +2,5х1х5 О:+2,5x1x5 +22,8х1х5 +19,0х1х9 +0х1х15
Восстанавливающие 22.11.2011 Вторник 26.11.2011 Суббота 29.11.2011 Вторник П:+0x3x6 О:+0x3x8

03.12.2011 Суббота Развивающая П:+0x1x5 +11,4x1x3 +22,8x1x1 +30,4x1x4,5 +30,4x1x5 О:+2,5x1x5 +11,4х1х3 +22,8х1х1 +26,6х1х6 +22,8х1х11
Восстанавливающие 17.12.2011 Суббота П:+0x3x6 О:+0x3x8

24.12.2011 Суббота Развивающая П:+0x2x5 +12x1x3 +23,4x1x1 +31x1x3 +27,2x1x5 О:+2,5x1x10 +11,4х1х3 +22,8х1х1 +22,8х1х6

Через полтора месяца отпишусь dirol.gif .

ЗЫ. А ощущения в мышцах за эти три недели - отдельная песня...

Сообщение отредактировал Kroterr - 26.12.2011, 12:44
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Metskey
сообщение 26.12.2011, 13:48
Сообщение #71


Друг человека
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 808
Регистрация: 21.4.2010
Из: Краснодон, пока еще Украина;)
Пользователь №: 11 925
Спасибо сказали: 85 раз




думается мне,такой прогресс возможен и при более частых тренировках. Тем более если не распыляться а брать одно-два упражнения. Хотя учитывая оговорки, как то грипп, то за два с небольшим месяца прогресс в подтягиваниях впечатляет.


--------------------
ТруЪ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
RAGe
сообщение 20.6.2016, 11:22
Сообщение #72
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 15.6.2016
Пользователь №: 19 627
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Kroterr @ 3.11.2011, 13:33) *
Да фиг его знает, я просто решил эту статью перечитать, и тут вдруг дошло, что все считают, что по босст - 14 дней между тяжёлыми, а на самом деле в статье указано, что 14 дней только до первой лёгкой, а между тяжёлыми получается до месяца. blink.gif
Получается, никто и никогда правильно по босст и не пробовал заниматься на самом деле.
Вот, от удивления решил написать.

Если прочитать статью Сергеева и послесловие Протасенко, получается:
До первой легкой тренирови от 1-7 дней. Между тяжелыми 7-18 дней. Для "железных" видов спорта отриентироваться надо на вторые цифры.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
MagaDen
сообщение 13.2.2018, 20:21
Сообщение #73
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 12.2.2018
Пользователь №: 20 751
Спасибо сказали: 0 раз




спасибо автору, почитал статью и она достаточно полезная
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

4 страниц V  « < 2 3 4
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 23.7.2018, 2:33