Если Не Сложно Помогите, Жимовик Опции

[nikitos]

Здравствуйте, если вам не сложно ответьте пожалуйста на это сообщение! Мне 19 лет, вес 90, рост 175, занимаюсь жимом штанги лёжа уже 3 года,последний мой лучший результат был 142,5 это было 1 декабря 2014, на данный момент столкнулся с проблемой застоя и отката по весам, буквально до этого момента всё шло как положено, но видимо программа моих тренировок исчерпала себя, занимался без тренера, мне на данный момент нужен тренер, или дельный совет знающего человека, который вытащил бы меня из этой ямы, так как я хотел бы профессионально заняться этим видом спорта, заранее спасибо

[Avaks]

Кто же тебе при такой скудной информации поможет. Расскажи хотя бы как последний месяц занимался.

Сообщение отредактировал Avaks - 21.1.2015, 20:44

[nikitos]

Кто же тебе при такой скудной информации поможет. Расскажи хотя бы как последний месяц занимался.

Да впринципе я как дурак по одной программе уже год занимаюсь, вобщем жим трираза в неделю, обычный, узким, под 45, и добавочные каждую тренировку, такие как на дельты всевозможные упражнения, на широчайшие спины, бицепс, шраги, предплечия, короче хернёй занимался, потом вот в стену уперся и всё

[Avaks]

Убери слово на д....
Кроме 3р.нед надо еще в каждом упражнении кол. серий и кол. повторений. Выполнение до отказа или нет. Время занятий.

[nikitos]

время занятий около 2 часов, допустим самое основное в жимах: обычный жим разминка грифом, 70 на 10, 100 на раз, 120 на раз, и 135 обычно 2 по два и два по одному, как то так, в узком разминка грифом, 70 на 10, 115 3 по 3, под 45 разминка грифом, потом 100 на раз, и 105 3 по 3

[Avaks]

Сейчас читаю историю успеха: занимается 20-45 минут.
Кто жмет 142.5 кг разминаться грифом: извините!
Насчитал 14S только в одном жиме. Да еще с весами 80-90%. Интересно к следующей тренировке мышцы успевали восстановится? Хорошая перетренировка у Вас.
По моему надо недели 2 отдохнуть. И снизить нагрузку раза в три. И по большим весам меньше 4п зря не ходить. Здесь вообще-то Фалеевский форум и в основном тренируются по его системе.

Сообщение отредактировал Avaks - 22.1.2015, 0:58

[nikitos]

Сейчас читаю историю успеха: занимается 20-45 минут.
Кто жмет 142.5 кг разминатся грифом: извините!
Насчитал 14S только в одном жиме. Да еще с весами 80-90%. Интересно к следующей тренировке мышцы успевали восстановится? Хорошая перетренировка у Вас.
По моему надо недели 2 отдохнуть. И снизить нагрузку раза в три. И по большим весам меньше 4п зря не ходить. Здесь вообще-то Фалеевский форум и в основном тренируются по его системе.

если вас не затруднит и вас есть свободное время не могли ли вы мне составить программу тренировок просто я отчаялся и не знаю что мне делать вот сижу потерянный целый день

просто ищу вот программу себе нужную, хочу начать заниматься с постоянной прогрессией, и выйти на соревновательный уровень

[Avaks]

А соревноваься хотите в жиме лежа или ПЛ?

[nikitos]

жим лёжа

[Avaks]

Пока будете отдыхать 2 недели посмотрите книгу МкСтюарта "Жим 180!". Там найдете ответы на все вопросы. И циклы там неплохие. И программ много для разного уровня.

Сообщение отредактировал Avaks - 21.1.2015, 23:36

[nikitos]

я бы хотел по программе фалеева заниматься

что то не доверяю я западным модным программам

[Avaks]

я бы хотел по программе фалеева заниматься ......................
В принципе это одно и тоже. Все равно прийдется немного, а может и много скорректировать и Фалеевскую и МкРоберта: если быть чистым жимовиком.

Сообщение отредактировал Avaks - 23.1.2015, 3:04

[nikitos]

а если честно вы давно занимаетесь и каким видом силового спорта?

[Avaks]

что то не доверяю я западным модным программам .................
Все оттуда пришло.

Сообщение отредактировал Avaks - 8.10.2015, 22:28

[nikitos]

нет просто интересно с кем общаюсь, это программа откуда?

[Avaks]

Это программа Флинна из "Жим 180!".

Сообщение отредактировал Avaks - 8.10.2015, 22:28

[nikitos]

вы так и не ответили" а если честно вы давно занимаетесь и каким видом силового спорта?"

[Lukaviy]

Здравствуйте, если вам не сложно ответьте пожалуйста на это сообщение! Мне 19 лет, вес 90, рост 175, занимаюсь жимом штанги лёжа уже 3 года,последний мой лучший результат был 142,5 это было 1 декабря 2014, на данный момент столкнулся с проблемой застоя и отката по весам, буквально до этого момента всё шло как положено, но видимо программа моих тренировок исчерпала себя, занимался без тренера, мне на данный момент нужен тренер, или дельный совет знающего человека, который вытащил бы меня из этой ямы, так как я хотел бы профессионально заняться этим видом спорта, заранее спасибо

Автору топика - http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=21644
Ознакомиться, при желании. Корректировать время отдыха, объём работы на тяжелых под себя (по своему самочувствию). Жать за 200.
Удачи!

[любитель]

Кто жмет 142.5 кг разминаться грифом: извините!

Это точно!

[Табаков]

если вас не затруднит и вас есть свободное время не могли ли вы мне составить программу тренировок просто я отчаялся и не знаю что мне делать вот сижу потерянный целый день

просто ищу вот программу себе нужную, хочу начать заниматься с постоянной прогрессией, и выйти на соревновательный уровень

Если заинтересует, попробуй у Суровецкого "Гусеницу" для восстановление, если понравится у него много интересных программ... и разминочные подходы везде указаны. К соревнованиям точно подведешься если осилишь его..) Главное ПМ не завышай, бери тот который можешь поднять почти каждую тренировку... Спортсмены поправят если не прав, т.к сам я только физкультурник...)
ВКонтакте кстати у него страничка есть и на вопросы отвечает...

Сообщение отредактировал Табаков - 24.1.2015, 0:34