![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]()
Сообщение
#1
|
|
![]() Интересующийся ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 21.1.2015 Пользователь №: 18 413 Спасибо сказали: 0 раз ![]() |
Здравствуйте, если вам не сложно ответьте пожалуйста на это сообщение! Мне 19 лет, вес 90, рост 175, занимаюсь жимом штанги лёжа уже 3 года,последний мой лучший результат был 142,5 это было 1 декабря 2014, на данный момент столкнулся с проблемой застоя и отката по весам, буквально до этого момента всё шло как положено, но видимо программа моих тренировок исчерпала себя, занимался без тренера, мне на данный момент нужен тренер, или дельный совет знающего человека, который вытащил бы меня из этой ямы, так как я хотел бы профессионально заняться этим видом спорта, заранее спасибо
|
|
|
![]()
Сообщение
#2
|
|
![]() Главный специалист ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 1 034 Регистрация: 6.1.2015 Пользователь №: 18 347 Спасибо сказали: 252 раза ![]() |
Кто же тебе при такой скудной информации поможет. Расскажи хотя бы как последний месяц занимался.
Сообщение отредактировал Avaks - 21.1.2015, 20:44 |
|
|
![]()
Сообщение
#3
|
|
![]() Интересующийся ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 21.1.2015 Пользователь №: 18 413 Спасибо сказали: 0 раз ![]() |
Кто же тебе при такой скудной информации поможет. Расскажи хотя бы как последний месяц занимался. Да впринципе я как дурак по одной программе уже год занимаюсь, вобщем жим трираза в неделю, обычный, узким, под 45, и добавочные каждую тренировку, такие как на дельты всевозможные упражнения, на широчайшие спины, бицепс, шраги, предплечия, короче хернёй занимался, потом вот в стену уперся и всё |
|
|
![]()
Сообщение
#4
|
|
![]() Главный специалист ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 1 034 Регистрация: 6.1.2015 Пользователь №: 18 347 Спасибо сказали: 252 раза ![]() |
Убери слово на д....
Кроме 3р.нед надо еще в каждом упражнении кол. серий и кол. повторений. Выполнение до отказа или нет. Время занятий. |
|
|
![]()
Сообщение
#5
|
|
![]() Интересующийся ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 21.1.2015 Пользователь №: 18 413 Спасибо сказали: 0 раз ![]() |
время занятий около 2 часов, допустим самое основное в жимах: обычный жим разминка грифом, 70 на 10, 100 на раз, 120 на раз, и 135 обычно 2 по два и два по одному, как то так, в узком разминка грифом, 70 на 10, 115 3 по 3, под 45 разминка грифом, потом 100 на раз, и 105 3 по 3
|
|
|
![]()
Сообщение
#6
|
|
![]() Главный специалист ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 1 034 Регистрация: 6.1.2015 Пользователь №: 18 347 Спасибо сказали: 252 раза ![]() |
Сейчас читаю историю успеха: занимается 20-45 минут.
Кто жмет 142.5 кг разминаться грифом: извините! Насчитал 14S только в одном жиме. Да еще с весами 80-90%. Интересно к следующей тренировке мышцы успевали восстановится? Хорошая перетренировка у Вас. По моему надо недели 2 отдохнуть. И снизить нагрузку раза в три. И по большим весам меньше 4п зря не ходить. Здесь вообще-то Фалеевский форум и в основном тренируются по его системе. Сообщение отредактировал Avaks - 22.1.2015, 0:58 |
|
|
![]()
Сообщение
#7
|
|
![]() Интересующийся ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 21.1.2015 Пользователь №: 18 413 Спасибо сказали: 0 раз ![]() |
Сейчас читаю историю успеха: занимается 20-45 минут. Кто жмет 142.5 кг разминатся грифом: извините! Насчитал 14S только в одном жиме. Да еще с весами 80-90%. Интересно к следующей тренировке мышцы успевали восстановится? Хорошая перетренировка у Вас. По моему надо недели 2 отдохнуть. И снизить нагрузку раза в три. И по большим весам меньше 4п зря не ходить. Здесь вообще-то Фалеевский форум и в основном тренируются по его системе. если вас не затруднит и вас есть свободное время не могли ли вы мне составить программу тренировок просто я отчаялся и не знаю что мне делать вот сижу потерянный целый день просто ищу вот программу себе нужную, хочу начать заниматься с постоянной прогрессией, и выйти на соревновательный уровень |
|
|
![]()
Сообщение
#8
|
|
![]() Главный специалист ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 1 034 Регистрация: 6.1.2015 Пользователь №: 18 347 Спасибо сказали: 252 раза ![]() |
А соревноваься хотите в жиме лежа или ПЛ?
|
|
|
![]()
Сообщение
#9
|
|
![]() Интересующийся ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 21.1.2015 Пользователь №: 18 413 Спасибо сказали: 0 раз ![]() |
жим лёжа
|
|
|
![]()
Сообщение
#10
|
|
![]() Главный специалист ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 1 034 Регистрация: 6.1.2015 Пользователь №: 18 347 Спасибо сказали: 252 раза ![]() |
Пока будете отдыхать 2 недели посмотрите книгу МкСтюарта "Жим 180!". Там найдете ответы на все вопросы. И циклы там неплохие. И программ много для разного уровня.
Сообщение отредактировал Avaks - 21.1.2015, 23:36 |
|
|
![]()
Сообщение
#11
|
|
![]() Интересующийся ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 21.1.2015 Пользователь №: 18 413 Спасибо сказали: 0 раз ![]() |
я бы хотел по программе фалеева заниматься
что то не доверяю я западным модным программам |
|
|
![]()
Сообщение
#12
|
|
![]() Главный специалист ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 1 034 Регистрация: 6.1.2015 Пользователь №: 18 347 Спасибо сказали: 252 раза ![]() |
я бы хотел по программе фалеева заниматься ......................
В принципе это одно и тоже. Все равно прийдется немного, а может и много скорректировать и Фалеевскую и МкРоберта: если быть чистым жимовиком. Сообщение отредактировал Avaks - 23.1.2015, 3:04 |
|
|
![]()
Сообщение
#13
|
|
![]() Интересующийся ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 21.1.2015 Пользователь №: 18 413 Спасибо сказали: 0 раз ![]() |
а если честно вы давно занимаетесь и каким видом силового спорта?
|
|
|
![]()
Сообщение
#14
|
|
![]() Главный специалист ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 1 034 Регистрация: 6.1.2015 Пользователь №: 18 347 Спасибо сказали: 252 раза ![]() |
что то не доверяю я западным модным программам .................
Все оттуда пришло. Сообщение отредактировал Avaks - 8.10.2015, 22:28 |
|
|
![]()
Сообщение
#15
|
|
![]() Интересующийся ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 21.1.2015 Пользователь №: 18 413 Спасибо сказали: 0 раз ![]() |
нет просто интересно с кем общаюсь, это программа откуда?
|
|
|
![]()
Сообщение
#16
|
|
![]() Главный специалист ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 1 034 Регистрация: 6.1.2015 Пользователь №: 18 347 Спасибо сказали: 252 раза ![]() |
Это программа Флинна из "Жим 180!".
Сообщение отредактировал Avaks - 8.10.2015, 22:28 |
|
|
![]()
Сообщение
#17
|
|
![]() Интересующийся ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 21.1.2015 Пользователь №: 18 413 Спасибо сказали: 0 раз ![]() |
вы так и не ответили" а если честно вы давно занимаетесь и каким видом силового спорта?"
|
|
|
![]()
Сообщение
#18
|
|
![]() Специалист ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 760 Регистрация: 16.1.2010 Из: г.Тула Пользователь №: 11 062 Спасибо сказали: 107 раз ![]() |
Здравствуйте, если вам не сложно ответьте пожалуйста на это сообщение! Мне 19 лет, вес 90, рост 175, занимаюсь жимом штанги лёжа уже 3 года,последний мой лучший результат был 142,5 это было 1 декабря 2014, на данный момент столкнулся с проблемой застоя и отката по весам, буквально до этого момента всё шло как положено, но видимо программа моих тренировок исчерпала себя, занимался без тренера, мне на данный момент нужен тренер, или дельный совет знающего человека, который вытащил бы меня из этой ямы, так как я хотел бы профессионально заняться этим видом спорта, заранее спасибо Автору топика - http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=21644 Ознакомиться, при желании. Корректировать время отдыха, объём работы на тяжелых под себя (по своему самочувствию). Жать за 200. Удачи! -------------------- Suum cuique
|
|
|
![]()
Сообщение
#19
|
|
![]() просто физкультурник Группа: Пользователи Сообщений: 7 935 Регистрация: 22.9.2008 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 7 004 Спасибо сказали: 2370 раз ![]() |
-------------------- Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
|
|
|
![]()
Сообщение
#20
|
|
![]() Интересующийся ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 32 Регистрация: 4.3.2013 Пользователь №: 16 683 Спасибо сказали: 1 раз ![]() |
если вас не затруднит и вас есть свободное время не могли ли вы мне составить программу тренировок просто я отчаялся и не знаю что мне делать вот сижу потерянный целый день просто ищу вот программу себе нужную, хочу начать заниматься с постоянной прогрессией, и выйти на соревновательный уровень Если заинтересует, попробуй у Суровецкого "Гусеницу" для восстановление, если понравится у него много интересных программ... и разминочные подходы везде указаны. К соревнованиям точно подведешься если осилишь его..) Главное ПМ не завышай, бери тот который можешь поднять почти каждую тренировку... Спортсмены поправят если не прав, т.к сам я только физкультурник...) ВКонтакте кстати у него страничка есть и на вопросы отвечает... Сообщение отредактировал Табаков - 24.1.2015, 0:34 |
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2018, 19:19 |