IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

41 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Не Стероидная Фарм Поддержка, креатин, аргинин и прочее...
ЮRA
сообщение 17.2.2009, 2:18
Сообщение #41


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Регистрация: 11.2.2009
Из: Украина, Закарпатье
Пользователь №: 8 663
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Avetus @ 16.2.2009, 21:50) *
Уже неделю как сижу на креатине, мышцы стали больше, все в зале замещают, + более тренировки стали проходить не с такой сложностью как раньше... thumbsup.gif

Какой креатин принимаеш, делал ли загрузку?





ПР/ЖЛ/СТ: 115/80/172,5 5*5;
171/60; 29 лет


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: 125/82,5/175 5*5; 12/2011
171/63/32
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 17.2.2009, 14:43
Сообщение #42


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(Flex @ 17.2.2009, 2:18) *
Какой креатин принимаеш, делал ли загрузку?
ПР/ЖЛ/СТ: 115/80/172,5 5*5;
171/60; 29 лет

у меня Моногидрат в капсулах, пью по 4 в день...


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nissma
сообщение 18.2.2009, 21:33
Сообщение #43


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Регистрация: 8.1.2009
Из: РБ, Минск
Пользователь №: 7 583
Спасибо сказали: 0 раз




А кто, что думает о креатин транспортной добавке. Эффективней в разы, и это уже все знают... Я проверял на себе, транспортная в разы рулит.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ЮRA
сообщение 18.2.2009, 21:42
Сообщение #44


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Регистрация: 11.2.2009
Из: Украина, Закарпатье
Пользователь №: 8 663
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Nissma @ 18.2.2009, 17:33) *
А кто, что думает о креатин транспортной добавке. Эффективней в разы, и это уже все знают... Я проверял на себе, транспортная в разы рулит.

Это какую форму креатина ты имееш ввиду ?


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: 125/82,5/175 5*5; 12/2011
171/63/32
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
АлекСан
сообщение 19.2.2009, 18:15
Сообщение #45
Нет аватара

Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 263
Регистрация: 25.11.2008
Пользователь №: 7 378
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Flex @ 18.2.2009, 21:42) *
Это какую форму креатина ты имееш ввиду ?

Это могут быть разные формы креатина (в зависимости от конкретной креатиносодержащей добавки). Только там ещё добавлена "транспортная система" (система доставки), которая помогает быстрее и эффективнее доставить необходимые вещества, которые при этом минимально подвергнутся разрушению.
Формула примерн = креатин + транспортная система (то, что я тогда привёл - это как раз оно)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ЮRA
сообщение 19.2.2009, 18:20
Сообщение #46


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Регистрация: 11.2.2009
Из: Украина, Закарпатье
Пользователь №: 8 663
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(АлекСан @ 19.2.2009, 14:15) *
Это могут быть разные формы креатина (в зависимости от конкретной креатиносодержащей добавки). Только там ещё добавлена "транспортная система" (система доставки), которая помогает быстрее и эффективнее доставить необходимые вещества, которые при этом минимально подвергнутся разрушению.
Формула примерн = креатин + транспортная система (то, что я тогда привёл - это как раз оно)

Ясно, понял.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: 125/82,5/175 5*5; 12/2011
171/63/32
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nissma
сообщение 19.2.2009, 18:33
Сообщение #47


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Регистрация: 8.1.2009
Из: РБ, Минск
Пользователь №: 7 583
Спасибо сказали: 0 раз




В статьях (научных) пишут, что усваяемость креатина с транспортной системой до 80%, а чистого всего лишь 30-40%... И в транспортной загрузка не нужна вообще, равные порции на протяжении курса.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
АлекСан
сообщение 19.2.2009, 18:39
Сообщение #48
Нет аватара

Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 263
Регистрация: 25.11.2008
Пользователь №: 7 378
Спасибо сказали: 0 раз




Вот, к примеру, Storm (Universal Nutrition)
Там сразу 4 формы креатина:
Hypervol Complex™ – 5000 мг
Трикреатин малат
Дикреатин малат
Креатин моногидрат
Магний креатин хелат

+ транспортная система (для эффективного доставления креатина в мышечную ткань):
iNOXsulin-7™ – 3750 мг
L-таурин
Бетаин безводный
Цитруллин малат
Аргинин AKG
Глюкоциамин
Альфа липоевая кислота
4-гидроксиизолейцин (20%)

Цитата(Nissma @ 19.2.2009, 18:33) *
И в транспортной загрузка не нужна вообще, равные порции на протяжении курса.

Для простого моногидрата можно также обойтись без загрузки (в т.ч. подтверждено экспериментами ученых, эта статья есть в этой теме).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Djeky
сообщение 22.2.2009, 19:07
Сообщение #49
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 6.12.2008
Пользователь №: 7 439
Спасибо сказали: 0 раз




Я вот хочу начать прием Креатина Глюконата. Только вот с дозами и временем приема я не разобрался, дозу я понял каждый под себя подгоняет, а вот время приема, кто как принемает? Почти везде пишут до и после тренировки, а в дни отдыха везде по разному пишут. кто говорит утром и вечером, кто пишет что 1 раз перед едой. Кто когда принемает, поделитесь?


--------------------
ЖЛ - рабочий 80, На раз - 100
Стаж занятий в спорт зале - пол года
Вес - 85, Рост 177 см
Возраст - 18 лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 22.2.2009, 23:30
Сообщение #50


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(Djeky @ 22.2.2009, 19:07) *
Я вот хочу начать прием Креатина Глюконата. Только вот с дозами и временем приема я не разобрался, дозу я понял каждый под себя подгоняет, а вот время приема, кто как принемает? Почти везде пишут до и после тренировки, а в дни отдыха везде по разному пишут. кто говорит утром и вечером, кто пишет что 1 раз перед едой. Кто когда принемает, поделитесь?

Креатин принимаю за 1 час до занятий, объясняю почему: одна из функций креатина - энергия, что приводит к улучшению работоспособности мышц на тренировки. Так же можно принимать креатин после тренировки - функция востановительная.


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ЮRA
сообщение 22.2.2009, 23:50
Сообщение #51


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Регистрация: 11.2.2009
Из: Украина, Закарпатье
Пользователь №: 8 663
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Djeky @ 22.2.2009, 15:07) *
Я вот хочу начать прием Креатина Глюконата. Только вот с дозами и временем приема я не разобрался, дозу я понял каждый под себя подгоняет, а вот время приема, кто как принемает? Почти везде пишут до и после тренировки, а в дни отдыха везде по разному пишут. кто говорит утром и вечером, кто пишет что 1 раз перед едой. Кто когда принемает, поделитесь?

В дни отдыха принимать один раз в день утром на пустой желудок после сна когда высокий уровень инсулина .


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: 125/82,5/175 5*5; 12/2011
171/63/32
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
SEVER
сообщение 23.2.2009, 0:31
Сообщение #52


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 512
Регистрация: 12.12.2007
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 1 927
Спасибо сказали: 13 раз




а пробовал кто креатин в паре с глюкозой принимать?

креатинчик пью порошковый диматайзовский. другим не доверяю, в том числе и креатинам с транспортной системой.
глюкозку пойду на днях в аптеке раствором возьму. вот только одного не знаю, сколько глюкозы за раз потреблять?




--------------------
"...Тренировка силы в большей мере затрагивает мир человеческого духа и область эмоций, чем собственно мышцы. Именно поэтому тренировки требуют так много интеллекта и здравого смысла". (С) Брюс Ли
Мало кто знает, как много надо знать, чтобы знать, как мало мы знаем!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 23.2.2009, 1:24
Сообщение #53


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(SEVER @ 23.2.2009, 0:31) *
а пробовал кто креатин в паре с глюкозой принимать?

креатинчик пью порошковый диматайзовский. другим не доверяю, в том числе и креатинам с транспортной системой.
глюкозку пойду на днях в аптеке раствором возьму. вот только одного не знаю, сколько глюкозы за раз потреблять?

Я пью вместе с глюкозой, 300мл воды+5 чайных ложек глюкозы.... thumbsup.gif


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
SEVER
сообщение 23.2.2009, 1:38
Сообщение #54


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 512
Регистрация: 12.12.2007
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 1 927
Спасибо сказали: 13 раз




Цитата(Avetus @ 22.2.2009, 22:24) *
Я пью вместе с глюкозой, 300мл воды+5 чайных ложек глюкозы.... thumbsup.gif

а глюкоза у тебя скольки процентная?


--------------------
"...Тренировка силы в большей мере затрагивает мир человеческого духа и область эмоций, чем собственно мышцы. Именно поэтому тренировки требуют так много интеллекта и здравого смысла". (С) Брюс Ли
Мало кто знает, как много надо знать, чтобы знать, как мало мы знаем!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 23.2.2009, 1:44
Сообщение #55


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(SEVER @ 23.2.2009, 1:38) *
а глюкоза у тебя скольки процентная?

да она походу стандартная....меня в аптеке не спрашивали, дали какая была....


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
АлекСан
сообщение 23.2.2009, 8:58
Сообщение #56
Нет аватара

Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 263
Регистрация: 25.11.2008
Пользователь №: 7 378
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Djeky @ 22.2.2009, 19:07) *
Я вот хочу начать прием Креатина Глюконата.


А что за креатин глюконат ты собираешься принимать (название производителя, ссылку)?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Djeky
сообщение 23.2.2009, 23:28
Сообщение #57
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 6.12.2008
Пользователь №: 7 439
Спасибо сказали: 0 раз




Я пока незнаю, заходил в 1 магазин спортивного питания, там из креатина только Моногидрад, а я хочу начать сразу с нормального, подороже, что бы лучше усваивался, но тут есть теория что лучше начинать с простого, если в ближайшее время не найду глюконат, буду моногидрад пить наверное...
Про креатин непосредственно перед тренировкой, тут где то было написанно что появляется тошнота если так принимать, кого нить тошнило с креатина?


--------------------
ЖЛ - рабочий 80, На раз - 100
Стаж занятий в спорт зале - пол года
Вес - 85, Рост 177 см
Возраст - 18 лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 24.2.2009, 1:54
Сообщение #58


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(Djeky @ 23.2.2009, 23:28) *
Я пока незнаю, заходил в 1 магазин спортивного питания, там из креатина только Моногидрад, а я хочу начать сразу с нормального, подороже, что бы лучше усваивался, но тут есть теория что лучше начинать с простого, если в ближайшее время не найду глюконат, буду моногидрад пить наверное...
Про креатин непосредственно перед тренировкой, тут где то было написанно что появляется тошнота если так принимать, кого нить тошнило с креатина?

Значит так, вот что я тебе скажу, если ты еще ничего не употреблял из спорт. питания, то беру моногидрат, тебя попрет и от него, возьмешь по дороже, а где гарантии того, что тебя именно от него и попрет. я вот уже 3 неделя пошла как употребляю креатин, сегодня поставил свой рекорд в приседе - 200 кг. yahoo.gif Сделал себе подарок на 23!!!


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ЮRA
сообщение 24.2.2009, 2:23
Сообщение #59


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Регистрация: 11.2.2009
Из: Украина, Закарпатье
Пользователь №: 8 663
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Avetus @ 22.2.2009, 21:24) *
Я пью вместе с глюкозой, 300мл воды+5 чайных ложек глюкозы.... thumbsup.gif

Глюкозу сколько процентную принимаеш 5, 20, 40%. На этикетке указано.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: 125/82,5/175 5*5; 12/2011
171/63/32
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 24.2.2009, 2:38
Сообщение #60


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(Flex @ 24.2.2009, 2:23) *
Глюкозу сколько процентную принимаеш 5, 20, 40%. На этикетке указано.

я брал на развес, процента нету...сори... глюкоза не так важна, можно и с медом принимать креатин, глюкоза это всего лишь протеин, и нет разницы какую ты ее принимаешь


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

41 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 19.7.2018, 16:00