![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() ![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#1
|
|
![]() Участник ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 58 Регистрация: 21.10.2009 Из: Икстлан Пользователь №: 10 449 Спасибо сказали: 2 раза ![]() |
Достало.
Мотивации - вагон, желания тренироваться - тоже. Но недели 2 назад поймал жесткий перетрен. Симптом был только один - не мог уснуть до утра или просыпался через 2 часа после засыпания и не мог уснуть. Никакой слабости и пониженного тонуса, симтом - только бессонница. Пришлось бросить на неделю тренировки, для поддержания формы подтягивался (не до отказа, в качаестве разминки) и махал гантелями (аналогично). Сон через 2 дня стал нормальным. Думаю - все, отпустило. Возобновил тренировки - после первой же - такая же хрень. Не могу уснуть 4 часа. С горя пошел, выпил 2 таблетки донормила, уснул. Теперь вот думы-думушки голову сверлят - бросить теренеровки вообще (без подтягиваний и гантелей) еще на неделю или перейти на щадящую для ЦНС программу без приседа и становой. Было ли такое у кого-нибудь? К слову - мелаксен и прочие пустырники-форте, о которых так восторженно отзываются на качковых форумах, полная ерунда, не помогает. -------------------- перекачиваю жир в мышцы
|
|
|
![]()
Сообщение
#2
|
|
![]() Интересующийся ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 23.9.2007 Из: Благовещенск-на-Амуре Пользователь №: 1 129 Спасибо сказали: 0 раз ![]() |
У меня такая фигня постоянно после тяжелых тренировок, особенно во время русского цикла. После отдыха всё в норму приходит. Ну либо действительно "пампингом" немного позанимайся.
![]() -------------------- 500@82.5 / 440@75
|
|
|
![]()
Сообщение
#3
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 261 Регистрация: 24.9.2009 Из: Москва Пользователь №: 10 310 Спасибо сказали: 4 раза ![]() |
Бывает перед проходкой или ответственной тренировкой. Мысли всякие лезут, заснуть не дают. Стал проще относиться к тренировкам и результатам, всё прошло. Ну и что, если никогда не пожму 200? Зато спать буду сладко. Тем и успокаиваюсь.
-------------------- П 125 3х3
Ж 115 5х3 С 140 3х5 178/82/35. Стаж - июнь 2009. |
|
|
![]()
Сообщение
#4
|
|
![]() Признанный мастер ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 1 552 Регистрация: 8.7.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 9 779 Спасибо сказали: 73 раза ![]() |
Не расслабляемся. Пока двести не пожмем, никто не спит!
-------------------- Рост 193 масса 106 кг возраст 33.
Подтягиваюсь дома. |
|
|
![]()
Сообщение
#5
|
|
![]() Интересующийся ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 23.3.2010 Из: Нижний Новгород Пользователь №: 11 685 Спасибо сказали: 2 раза ![]() |
А в какое время тренируешься? После 18-00 не стоит. Тоже самое с приемами пищи... после 18-00 только овощи и другую легкую пищу. Можно молоко. Но никакого мяса, зерна и продуктов, поднимающих тонус.
|
|
|
![]()
Сообщение
#6
|
|
![]() Признанный мастер ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 1 552 Регистрация: 8.7.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 9 779 Спасибо сказали: 73 раза ![]() |
А в какое время тренируешься? После 18-00 не стоит. Тоже самое с приемами пищи... после 18-00 только овощи и другую легкую пищу. Можно молоко. Но никакого мяса, зерна и продуктов, поднимающих тонус. А я всю жизнь с 19 до 22 тренируюсь, и ничего. Храплю так, что жена не может разбудить. -------------------- Рост 193 масса 106 кг возраст 33.
Подтягиваюсь дома. |
|
|
![]()
Сообщение
#7
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 261 Регистрация: 24.9.2009 Из: Москва Пользователь №: 10 310 Спасибо сказали: 4 раза ![]() |
А я в 7 утра обычно занимаюсь. Иногда в 6. Вечером народу до фига и тонуса ни фига после работы.
-------------------- П 125 3х3
Ж 115 5х3 С 140 3х5 178/82/35. Стаж - июнь 2009. |
|
|
![]()
Сообщение
#8
|
|
![]() Интересующийся ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 40 Регистрация: 4.9.2009 Пользователь №: 10 166 Спасибо сказали: 0 раз ![]() |
Полностью прекратить тренировки на 2 недели. Никаких подтягиваний. Форма не уйдет, но организм отдохнет.
|
|
|
![]()
Сообщение
#9
|
|
![]() Молодой специалист ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 512 Регистрация: 12.12.2007 Из: Ростов-на-Дону Пользователь №: 1 927 Спасибо сказали: 13 раз ![]() |
Rattlesnake,
нейромультивит+ пирацетам+глицин. всё в лошадиных дозах. мне помогает, возможно, и тебе поможет. ну а если не поможет, то вреда уж точно не принесёт. -------------------- "...Тренировка силы в большей мере затрагивает мир человеческого духа и область эмоций, чем собственно мышцы. Именно поэтому тренировки требуют так много интеллекта и здравого смысла". (С) Брюс Ли
Мало кто знает, как много надо знать, чтобы знать, как мало мы знаем! |
|
|
![]()
Сообщение
#10
|
|
![]() Мастер ![]() Группа: Клиенты Сообщений: 1 406 Регистрация: 10.10.2007 Из: Novosibirsk Пользователь №: 1 314 Спасибо сказали: 920 раз ![]() |
А в какое время тренируешься? После 18-00 не стоит. Тоже самое с приемами пищи... после 18-00 только овощи и другую легкую пищу. Можно молоко. Но никакого мяса, зерна и продуктов, поднимающих тонус. ![]() -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#11
|
|
![]() Участник ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 58 Регистрация: 21.10.2009 Из: Икстлан Пользователь №: 10 449 Спасибо сказали: 2 раза ![]() |
Цитата нейромультивит+ пирацетам+глицин спасибо. оно тебе помогает именно в момент перетренированности или ты принимаешь их постоянно? а тренируюсь - не позже 15-16. Сообщение отредактировал Rattlesnake - 26.3.2010, 19:12 -------------------- перекачиваю жир в мышцы
|
|
|
![]()
Сообщение
#12
|
|
![]() Опытный ![]() Группа: Клиенты Сообщений: 433 Регистрация: 11.6.2007 Пользователь №: 401 Спасибо сказали: 9 раз ![]() |
Кстати, раз пошла такая тема. У меня тоже проблема. Примерно с пару месяцев назад начал просыпаться примерно в полпятого утра, ибо очень хочется в туалет (пардон за подробности) по маленькому. И это каждый день в одно и то же время плюс минус 10 минут. Ложусь в 23.00 примерно, в рабочие дни встаю в 8.00. Пробовал пить меньше жидкости на ночь - все равно организм будит в одно и то же время по одной и той же нужде. Совсем не пить воды - тоже не получается, т.к. в тренировочные дни прихожу домой примерно в 20.00 и за ужином выпиваю чаю, без этого не могу, тем более после тренировки. Как отучить организм от этой "вредной" привычки? Доставляет массу неудобств - мало того, что прерывается сон, так потом еще полчаса ворочаюсь, забирая драгоценное время сна. Я думаю, что это именно привычка, т.к. раньше спал всю ночь вообще без проблем, а как пару ночей подряд встал с кровати именно в это время - понеслось. Нащщет болячек - никаких симптомов простатита нет. Да и при болезни, ИМХО, время пробуждения было бы разное.
|
|
|
![]()
Сообщение
#13
|
|
![]() Постоялец ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 141 Регистрация: 5.12.2008 Пользователь №: 7 431 Спасибо сказали: 8 раз ![]() |
Кстати, раз пошла такая тема. У меня тоже проблема. Примерно с пару месяцев назад начал просыпаться примерно в полпятого утра, ибо очень хочется в туалет (пардон за подробности) по маленькому. И это каждый день в одно и то же время плюс минус 10 минут. Ложусь в 23.00 примерно, в рабочие дни встаю в 8.00. Пробовал пить меньше жидкости на ночь - все равно организм будит в одно и то же время по одной и той же нужде. Совсем не пить воды - тоже не получается, т.к. в тренировочные дни прихожу домой примерно в 20.00 и за ужином выпиваю чаю, без этого не могу, тем более после тренировки. Как отучить организм от этой "вредной" привычки? Доставляет массу неудобств - мало того, что прерывается сон, так потом еще полчаса ворочаюсь, забирая драгоценное время сна. Я думаю, что это именно привычка, т.к. раньше спал всю ночь вообще без проблем, а как пару ночей подряд встал с кровати именно в это время - понеслось. Нащщет болячек - никаких симптомов простатита нет. Да и при болезни, ИМХО, время пробуждения было бы разное. у меня тоже когда дневная смена, встаю 6.00 а просыпаюсь в 5.00+-15минут, тоже хочу по малому, но нехожу так засыпаю, правда сон какойто слабый становиться толи спал толи неспал ![]() щас всю неделю работал в день и каждое утро такое было , а когда с утра вставать никуда не надо такого не наблюдаю Сообщение отредактировал BULAT - 26.3.2010, 19:55 -------------------- Собираюсь в гири
|
|
|
![]()
Сообщение
#14
|
|
![]() Опытный ![]() Группа: Клиенты Сообщений: 433 Регистрация: 11.6.2007 Пользователь №: 401 Спасибо сказали: 9 раз ![]() |
у меня тоже когда дневная смена, встаю 6.00 а просыпаюсь в 5.00+-15минут, тоже хочу по малому, но нехожу так засыпаю, правда сон какойто слабый становиться толи спал толи неспал ![]() не, у меня такое было, когда работу поменял - раньше вставал в 7.30, а для новой работы в 8.00. Но организм по привычке в 7.30 будил по нужде, даже и без будильника. Где-то через пару месяцев устаканилось, просыпаться начал в 8.00 утра. Пару лет в таком режиме и прожил. Теперь два-три месяца назад появилось две проблемы со сном - новорожденный сын всегда просыпается в половину восьмого, ну и соответственно будит на полчаса раньше, и вышеописанное. Сын то ладно, полчаса недоспать не проблема, а вот ночное пробуждение каждую ночь напрягает, если честно. |
|
|
![]()
Сообщение
#15
|
|
![]() просто физкультурник Группа: Пользователи Сообщений: 7 935 Регистрация: 22.9.2008 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 7 004 Спасибо сказали: 2370 раз ![]() |
Достало. Мотивации - вагон, желания тренироваться - тоже. Но недели 2 назад поймал жесткий перетрен. Симптом был только один - не мог уснуть до утра или просыпался через 2 часа после засыпания и не мог уснуть. Никакой слабости и пониженного тонуса, симтом - только бессонница. Пришлось бросить на неделю тренировки, для поддержания формы подтягивался (не до отказа, в качаестве разминки) и махал гантелями (аналогично). Сон через 2 дня стал нормальным. Думаю - все, отпустило. Возобновил тренировки - после первой же - такая же хрень. Не могу уснуть 4 часа. С горя пошел, выпил 2 таблетки донормила, уснул. Теперь вот думы-думушки голову сверлят - бросить теренеровки вообще (без подтягиваний и гантелей) еще на неделю или перейти на щадящую для ЦНС программу без приседа и становой. Было ли такое у кого-нибудь? К слову - мелаксен и прочие пустырники-форте, о которых так восторженно отзываются на качковых форумах, полная ерунда, не помогает. атаракс. либо есть один рецепт, но он чреват, решай сам... рюмка водки сразу перед сном, запить соком или газировкой... -------------------- Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
|
|
|
![]()
Сообщение
#16
|
|
![]() Признанный мастер ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 1 552 Регистрация: 8.7.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 9 779 Спасибо сказали: 73 раза ![]() |
атаракс. либо есть один рецепт, но он чреват, решай сам... рюмка водки сразу перед сном, запить соком или газировкой... А ещё лучше водку в сифон зарядить. -------------------- Рост 193 масса 106 кг возраст 33.
Подтягиваюсь дома. |
|
|
![]()
Сообщение
#17
|
|
![]() просто физкультурник Группа: Пользователи Сообщений: 7 935 Регистрация: 22.9.2008 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 7 004 Спасибо сказали: 2370 раз ![]() |
А ещё лучше водку в сифон зарядить. это сильно радикальный метод... только очень опытным товарищам... -------------------- Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
|
|
|
![]()
Сообщение
#18
|
|
![]() Знаток Группа: Заблокированные Сообщений: 2 875 Регистрация: 18.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 11 401 Спасибо сказали: 633 раза ![]() |
Либо есть один рецепт, но он чреват, решай сам... рюмка водки сразу перед сном, запить соком или газировкой... Этот метод на самом деле чреват. Помню как то в 90-е привык сразу перед сном пить одну банку пива - 0,33л - засыпал тут же и сладко, а без пива с течением времени уже не засыпалось. Потом с трудом избавлялся от этой привычки. |
|
|
![]()
Сообщение
#19
|
|
![]() Мастер ![]() Группа: Клиенты Сообщений: 1 406 Регистрация: 10.10.2007 Из: Novosibirsk Пользователь №: 1 314 Спасибо сказали: 920 раз ![]() |
|
|
|
![]()
Сообщение
#20
|
|
![]() Знаток Группа: Заблокированные Сообщений: 2 875 Регистрация: 18.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 11 401 Спасибо сказали: 633 раза ![]() |
|
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2018, 19:13 |