IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

57 страниц V   1 2 3 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Травмы, травмы, травмы..., Причины, лечение, востановление, выводы
lexust1
сообщение 11.7.2007, 10:04
Сообщение #1
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Предлагаю в этой теме писать о всех травмах, полученных при силовом тренинге. Писать о их причинах, анализировать, обсуждать, рассказывать, как лечить и востанавливаться. Тема прежде всего создана для того, чтобы не повторять чьих-либо ошибок.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 11.7.2007, 16:41
Сообщение #2


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




была травма - благо одна ввсего - при жиме, я делал без страхующего, и нуже почти на отказе - вес 100 кг, меня резко позвали.....есть же добрые люди thumbdown.gif вот и я уронил штангу прям на лицо, в общем зубы не выбило - по башке дало хорошо...заживало месяц, в общем все кто видел были в шоке...швов не накладывал, дедовскис способом - шарама не видно....тое ще случай rolleyes.gif

- вывод - не жмите без страховки, или жмите в смите тем есть блокираторы на силовой раме и крюки на грифе...
- второе - обьяснеите окружающим - что когда в ы делаете упрадение - вас нельзя звать.


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 12.7.2007, 5:35
Сообщение #3
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




TerMinator
Жестоко...
У меня была одна проблема, когда только начал тренироваться. После тяжелых приседаний на следующий день делал тяжелый жим. Сильно выгнулся, в итоге схватило верх ягодицы. Домой уковылял кое-как. Видимо, был легкий надрыв. Заживало около месяца. Хотя до сих пор иногда беспокоит, когда перетренировываюсь слегка. Эх... В баньку надо... Во время травмы мог заниматься только на тренажерах, т.е. работать изолированно лишь на некоторые группы мышц, т.к. тяга, присед и жим вызывали боль. Но зал на это время лучше не оставлять. Так заживет быстрее. Просто надо с умом заниматься. Лечился следующим образом. Рисовал йодную сетку на том месте, где была боль. Йод обладает сам по себе полезными регенирирующими свойствами. А сверху наносил мазь "Троксевазин". Йод способствовал её более глубокому проникновению. Процедуру проделывал 3 раза в день. (по совету Фалеева).
После травмы снизил нагрузку в "легких" упражнениях с 0.8 на 0.7. Стало лучше.

Вывод: не выгибайтесь в жиме больше, чем можете. Это черевато...



Цитата
дедовскис способом - шарама не видно....

Это как?

P.S. Штанга на меня тоже кстати падала, правда, вес был всего 60 кг. Но я умудрился её как-то в конце поймать, поэтому был легкий синяк на шее и лице.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 12.7.2007, 7:54
Сообщение #4


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




лучше тебе не знать... это не для слабонервных.... wink.gif да и не ажно важен вывод.


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 12.7.2007, 8:49
Сообщение #5
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(TerMinator @ 12.7.2007, 7:54) *
лучше тебе не знать... это не для слабонервных.... wink.gif да и не ажно важен вывод.

А у меня стальные нервы. wink.gif
В жизни всё пригодится.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 12.7.2007, 16:15
Сообщение #6


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




Цитата(lexust1 @ 12.7.2007, 5:49) *
А у меня стальные нервы. wink.gif
В жизни всё пригодится.

буду рад - если не пригодится....в общем если ткани разорваны - их совершенно не обязательно сшивать - или если такой возможности к примеру нет - ты оказался в екстремальных условиях...важно чтобы они находились очень плотно друг к другу - так как вор ту неисчислимое кол-во бактерий и все вермя владная среда 0 аздивание там очнеть длительное, и возмодно сильнео воспаление - для того что его не было - сначала надо провести вивесекцию бактерий - перекись, водка...
в общем - собираешь все это мясо вкучу и прижимаешь зубами...разговаривать нельзя....хавать только жидкое и нельзя чтоб попадало в рану - лучше молочное хавать..заживать будет первуб неделю дальше легче - держать не надо будет......ночью немного расходится..но не сильно.....
преимущества над зашиванием - отсутсвтие шрамов, практически.....ну и все-таки самостоятельность - что для мменя например важно - сам заработал сам и лечись, раз дурень: ))) сростается не всегда ровно...женщинам этот метод не подходит - у них нервы слабые rolleyes.gif короче - то что торчит наружу - просто откусываешь : ) больно конечно но деййстенно - почти пластиковая хирургия, кстати волю укрепляет здоровски, еще плюс - не заростает рана соединительными тканями - тоесть не видно шрама и нет разноцветныхъ тканей к примеру - иногда шрам заростает другими тканями -тут нет - потому что ты в общем просто откусываешь их нафиг.....это екстремально, мне это подходит - но делать так не советую. исаренне еще раз желаю чтоб вам никогда это не пригодилось.....хотя если не доведи господь случится будете знать чо делать - в горахз например или еще где.....обожаю лазить по горам, это очень сильно укрепляет характер.


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Сергей
сообщение 12.7.2007, 16:27
Сообщение #7
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Регистрация: 2.6.2007
Пользователь №: 226
Спасибо сказали: 2 раза




Это только к лицу относится??
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 12.7.2007, 16:33
Сообщение #8


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




Цитата(Сергей @ 12.7.2007, 13:27) *
Это только к лицу относится??

в данном случае да...вообще не только но я не хочу рассказывать о том чего я не делал сам: ) рассказал только потому что может пригодится, хотя не хотелось бы чтоб пригодилось, пусть это будет просто примером того что надо быть осторожным wink.gif


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей Фалеев
сообщение 12.7.2007, 18:55
Сообщение #9
Нет аватара

Администратор
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 626
Регистрация: 29.5.2007
Пользователь №: 4
Спасибо сказали: 432 раза




Я по молодости тоже раз уронил штангу весом в 100 кг на лицо... Ошибка была в том, что я держал штангу "обезъянним хватом" - т.е. все пальцы руки (включая большой) с одной стороны.
Вывод: большой палец руки должен быть всегда с другой строны штанги.

Но самые частые проблемы связаны или со слабой разминкой или с тем, что я не наносил мазь перед тяжелыми тренировками.

Поэтому теперь я всегда перед серьезными тренировками разминаюсь (довожу пульс до 120 уд/мин) и мажусь мазью (Апозартрон или Капсикам).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 13.7.2007, 6:21
Сообщение #10
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




В общем, осторожно надо с жимом. Без фанатизма и со страховкой. А то трое из четырех отписавшихся в теме, роняли штангу на себя... dry.gif

Сообщение отредактировал lexust1 - 13.7.2007, 6:23


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Внучок
сообщение 13.7.2007, 15:42
Сообщение #11
Нет аватара

Опытный
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 433
Регистрация: 11.6.2007
Пользователь №: 401
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(lexust1 @ 13.7.2007, 6:21) *
В общем, осторожно надо с жимом. Без фанатизма и со страховкой. А то трое из четырех отписавшихся в теме, роняли штангу на себя... dry.gif

у нас товарищ один в зале 120 кг на голову уронил. долго челюсть сращивал и почти все зубы поменял.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Attila
сообщение 13.7.2007, 20:58
Сообщение #12


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Регистрация: 2.6.2007
Из: Kazakhstan
Пользователь №: 246
Спасибо сказали: 3 раза




Всем здорово!
Я немного не по теме, в смысле о травмах, полученных не на тренировке, но мешающих тренировкам и приводящим к растренированности. А именно о растяжениях связок. Короче, 2 недели назад взял 2-хнедельный отпуск и в первый же день, играя в футбол, сильно подвернул голеностопный сустав. Нога опухла, вся синяя до колена стала (на 3-й день). Болит, особенно ночью (спать без анальгетиков невозможно было). Перепробовал кучу мазей (индовазин, долгит, гинкор гель, апизартрон), боль все равно не снимают. Короче, вспомнил, как кто-то мне говорил про обезболивающее действие капустного лица. Накрутил я на мясорубке кашицу из капусты, обложил сустав. И что вы думаете?! Уснул, аки младенец. Теперь днем и на ночь делаю компрессы из капусты. Заживление идет гораздо быстрее и приятнее.
Так что рекомендую. Все гениальное, как говорится, просто.
Хотя очень жаль, что растренированность все же получу. Уже 3кг потерял за 2 недели:(


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ:120/95/115
Рост: 175см
Вес: 88кг
Стаж: непрерывный год (а так всю жизнь периодически гантелями баловался)
Г.р.:1971
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 13.7.2007, 21:24
Сообщение #13
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(Attila @ 13.7.2007, 20:58) *
. Заживление идет гораздо быстрее и приятнее.
Так что рекомендую. Все гениальное, как говорится, просто.
Хотя очень жаль, что растренированность все же получу. Уже 3кг потерял за 2 недели:(

Ну это не страшно. Главное вернуться к тренировкам опять. Только после этого на приседаниях надо осторожно начинать, т.к. от больших весов травмированная нога может опухать. А вообще после приседаний со временем ахилы и голеностоп отлично укрепляются... thumbsup.gif


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Attila
сообщение 14.7.2007, 15:53
Сообщение #14


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Регистрация: 2.6.2007
Из: Kazakhstan
Пользователь №: 246
Спасибо сказали: 3 раза




Да вот, думаю с понедельника уже опять в зал ходить. Ноги пока буду легкими весами качать (насколько подвижность сустава позволит). Спину пока гиперэкстензиями поддержу в форме. Ну а жимы по полной программе попробую.
Всем здоровья! Не травмируйтесь.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ:120/95/115
Рост: 175см
Вес: 88кг
Стаж: непрерывный год (а так всю жизнь периодически гантелями баловался)
Г.р.:1971
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
SerjioS
сообщение 26.7.2007, 16:01
Сообщение #15


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 561
Регистрация: 12.7.2007
Пользователь №: 620
Спасибо сказали: 9 раз




До того как мне попались на глаза книги МакРоберта и Фалеева я работал так, как не надо - по 7-8 упражнений за одну тренировку, да изолирующих было до... и больше. При работе на плечи (жим гантелей с максимально разведенными руками сидя) - потянул левой плечо angry.gif 064.gif Заживало оооочень долго... Да вот вчера приседал 97.5 кг - после весь день и ночь (работа такая) ощущение , как будто растянул связки в районе шейки бедра слева , а седня вроде нормально, но когда ногу поднимаю - чувствуется некий дискомфорт... Вот и думаю - мож подождать недельку, а то ведь начнешь становую (а делаю "сумо") или присед, опять же вес уже на 100 пойдет... У кого было - подскажите, буду благодарен thumbsup.gif


--------------------
Рост - 180 см
Вес - 91 кг
стаж - с 07.2007 г
36 лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
SerjioS
сообщение 26.7.2007, 16:06
Сообщение #16


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 561
Регистрация: 12.7.2007
Пользователь №: 620
Спасибо сказали: 9 раз




Да кстати приседаю с широкой постановкой ног huh.gif


--------------------
Рост - 180 см
Вес - 91 кг
стаж - с 07.2007 г
36 лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ша!
сообщение 26.7.2007, 17:27
Сообщение #17
Нет аватара

Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 141
Регистрация: 2.7.2007
Пользователь №: 553
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(SerjioS @ 26.7.2007, 16:01) *
ощущение , как будто растянул связки в районе шейки бедра слева , а седня вроде нормально, но когда ногу поднимаю - чувствуется некий дискомфорт... Вот и думаю - мож подождать недельку

Думаю, что следующую тренировку (становую или приседания) нужно делать только тогда когда полностью пройдут болевые ощущения. (А то недовосстановления - это путь к травме замедленного действия... в смысле - по чуть-чуть, по чуть-чуть...) ИМХО.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
JaGGa
сообщение 26.7.2007, 19:21
Сообщение #18


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 12.6.2007
Из: Украина
Пользователь №: 405
Спасибо сказали: 0 раз




не хотелось в этом топе постить, но приходится...
вчера появилась боль под мышкой, тянущая (когда руку поднимаешь), впечатление что вскочил фурункул, но ни покраснения, ни затвердений нет.
может кто сталкивался... поделитесь...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 27.7.2007, 6:26
Сообщение #19
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(SerjioS @ 26.7.2007, 16:06) *
Да кстати приседаю с широкой постановкой ног huh.gif


Может широковато ставишь? Попробуй узже.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Attila
сообщение 27.7.2007, 9:20
Сообщение #20


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Регистрация: 2.6.2007
Из: Kazakhstan
Пользователь №: 246
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(lexust1 @ 27.7.2007, 6:26) *
Может широковато ставишь? Попробуй узже.

Мой опыт показывает, что любые болезненые ощущения во время выполнения упражнений (если при естественых движениях они не возникают) - результат неправильного расположения частей тела (неправильная техника). У всех людей есть свои особености в строении суставно-связочного апарата. Поэтому нужно подбирать для себя удобную и наиболее естественую позу. Или даже упражнение. Иначе есть риск травмы. Я, например, всегда, когда делаю жим штанги сидя или стоя из-за головы, травмирую плечевой сустав и ущемляю мышцу в области шеи. Поэтому мне лучше делать жим с груди. Когда приседаю, слишком разведя носки в стороны, побаливают коленные суставы.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ:120/95/115
Рост: 175см
Вес: 88кг
Стаж: непрерывный год (а так всю жизнь периодически гантелями баловался)
Г.р.:1971
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

57 страниц V   1 2 3 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 23.6.2018, 23:36