IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

32 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Питание , правильное питание спортсмена
Костя Новосиб
сообщение 7.1.2010, 1:32
Сообщение #41
Нет аватара

Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 626
Регистрация: 28.2.2009
Из: Новосибирск
Пользователь №: 8 797
Спасибо сказали: 10 раз




Цитата(V-I-K @ 7.1.2010, 1:23) *
ОК!!! crazy.gif
И еще вопрос.... гейнер вроде на углеводах в основном, от него поправляются, а я никогда еще не поправлялся от углеводов..... dry.gif

ну так и хорошо, я ж про че и говорю- если не поправляешься, то и пей гейнер, там белка тоже 30-50 грамм помимо углеводов, а так как цена его ниже протеинов, получается что ты за одни и те же деньги можешь получить почти столько же белка и углеводов впридачу. Ты и протеин можешь пить. Счастливчик! Я вот жир набираю на раз, меня какбы гейнер может жиром наградить
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
WILD
сообщение 7.1.2010, 1:36
Сообщение #42


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 346
Регистрация: 16.7.2009
Пользователь №: 9 860
Спасибо сказали: 2 раза




Да кушай творог и не заморачивайся. А вообще конечно надо что то одно выбрать, либо тай либо пл


--------------------
собст.вес - 80,7кг, рост - 169, 21 год
результаты последних соревнований:
присед-200
жим-115
тяга-215
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
V-I-K
сообщение 7.1.2010, 2:46
Сообщение #43
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 26.12.2009
Пользователь №: 10 934
Спасибо сказали: 0 раз




а какой лучше гейнер???
1) http://kachkoff.ru/index.php?productID=968
или
2) http://kachkoff.ru/index.php?productID=1328
но чтоб жрать целый месяц нужно 15 кг закупиться этим гейнером!!!! crazy.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svarogich
сообщение 7.1.2010, 2:50
Сообщение #44


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Регистрация: 2.10.2009
Из: Нижний Новгород
Пользователь №: 10 360
Спасибо сказали: 5 раз




Цитата(V-I-K @ 6.1.2010, 23:46) *
а какой лучше гейнер???
1) http://kachkoff.ru/index.php?productID=968
или
2) http://kachkoff.ru/index.php?productID=1328
но чтоб жрать целый месяц нужно 15 кг закупиться этим гейнером!!!! crazy.gif

15 кг много. 5-6 кг достаточно.


--------------------
Рост 185 масса 76 кг возраст 23.
П 150 5*5 180*1
Ж 82,5 5*5 95*1
С 165 5*5 185*1
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
V-I-K
сообщение 7.1.2010, 2:52
Сообщение #45
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 26.12.2009
Пользователь №: 10 934
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Svarogich @ 7.1.2010, 2:50) *
15 кг много. 5-6 кг достаточно.


http://kachkoff.ru/index.php?productID=1328 - его тока на 11 дней хватит...
Как думаешь наберу я хоть что-то от него?????тем более за 11 дней.....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svarogich
сообщение 7.1.2010, 2:58
Сообщение #46


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Регистрация: 2.10.2009
Из: Нижний Новгород
Пользователь №: 10 360
Спасибо сказали: 5 раз




Цитата(V-I-K @ 6.1.2010, 23:52) *
http://kachkoff.ru/index.php?productID=1328 - его тока на 11 дней хватит...
Как думаешь наберу я хоть что-то от него?????тем более за 11 дней.....


в одной порции (2 мерные ложки = 334 г)
Калории – 1250 ккал если в два приема такую порцию в день, то получается 334*30 = примерно 10 кг(больше и не надо - 1200 кк очень много на самом деле). В выходные можно обычной пищей добирать и не париться. Тогда как раз 6-7 кг тебе хватит. У меня друг такой ел кстати, не особо впечатлился. Зато ему понравился мускл теч - ведро 5 с лишним кг, за 2,5 рубля примерно


--------------------
Рост 185 масса 76 кг возраст 23.
П 150 5*5 180*1
Ж 82,5 5*5 95*1
С 165 5*5 185*1
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
V-I-K
сообщение 7.1.2010, 3:06
Сообщение #47
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 26.12.2009
Пользователь №: 10 934
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Svarogich @ 7.1.2010, 2:58) *
в одной порции (2 мерные ложки = 334 г)
Калории – 1250 ккал если в два приема такую порцию в день, то получается 334*30 = примерно 10 кг(больше и не надо - 1200 кк очень много на самом деле). В выходные можно обычной пищей добирать и не париться. Тогда как раз 6-7 кг тебе хватит. У меня друг такой ел кстати, не особо впечатлился. Зато ему понравился мускл теч - ведро 5 с лишним кг, за 2,5 рубля примерно


Вообще можно разделить на месяц его.... А мускул теч 5 кг тоже на полмесяца????
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svarogich
сообщение 7.1.2010, 3:24
Сообщение #48


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Регистрация: 2.10.2009
Из: Нижний Новгород
Пользователь №: 10 360
Спасибо сказали: 5 раз




Цитата(V-I-K @ 7.1.2010, 0:06) *
Вообще можно разделить на месяц его.... А мускул теч 5 кг тоже на полмесяца????


я перепутал имелся в виду муск джус. Он такой социальный достаточно
примерно такой

http://www.steroidoff.net/katalog/products...e-juice-2544-gr

Количество питательных веществ в одной порции (4 ложки = 250 г) продукта:
Калории – 1021, в т. ч. Калории от жиров – 153
Всего жиров – 17 г
Холестерин – 77 мг
Натрий – 108 мг
Калий – 365 мг
Всего углеводов – 162 г
Протеин – 55 г
Витамин А – 47 МЕ
Кальций – 358 мг
Железо – 1,5 мг

это в день он принимал в 2 приема. Если по будням - как раз 5 кг хватит. По ссылке там упаковка небольшая.

сам советовать не буду. Скажу только, что другу нравилось и масса набиралсь. Да и поцене очень даже социально

Сообщение отредактировал Svarogich - 7.1.2010, 3:25


--------------------
Рост 185 масса 76 кг возраст 23.
П 150 5*5 180*1
Ж 82,5 5*5 95*1
С 165 5*5 185*1
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
WILD
сообщение 7.1.2010, 4:46
Сообщение #49


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 346
Регистрация: 16.7.2009
Пользователь №: 9 860
Спасибо сказали: 2 раза




Цитата(Svarogich @ 6.1.2010, 20:24) *
я перепутал имелся в виду муск джус. Он такой социальный достаточно
примерно такой

http://www.steroidoff.net/katalog/products...e-juice-2544-gr

Количество питательных веществ в одной порции (4 ложки = 250 г) продукта:
Калории – 1021, в т. ч. Калории от жиров – 153
Всего жиров – 17 г
Холестерин – 77 мг
Натрий – 108 мг
Калий – 365 мг
Всего углеводов – 162 г
Протеин – 55 г
Витамин А – 47 МЕ
Кальций – 358 мг
Железо – 1,5 мг

это в день он принимал в 2 приема. Если по будням - как раз 5 кг хватит. По ссылке там упаковка небольшая.

сам советовать не буду. Скажу только, что другу нравилось и масса набиралсь. Да и поцене очень даже социально



доедаю щас такой, усваивается хорошо. только я брал 5кг за 1.800р

Сообщение отредактировал WILD - 7.1.2010, 14:19


--------------------
собст.вес - 80,7кг, рост - 169, 21 год
результаты последних соревнований:
присед-200
жим-115
тяга-215
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 7.1.2010, 14:45
Сообщение #50


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 935
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2370 раз





Цитата(V-I-K @ 7.1.2010, 0:59) *
Парни, вот у меня такой вопрос - хочу набрать массу, занимаюсь таем и качаюсь два раза в неделю( нормальный зал, делаю базу ) .

смысл покупать протеин или гейнер есть только тогда, когда нормально питаться не получается. для набора веса конечно гейнер рулит. если с питанием проблем нет, то нечего и деньги на ветер выкидывать...

Сообщение отредактировал любитель - 20.1.2010, 16:43


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Внучок
сообщение 8.1.2010, 20:20
Сообщение #51
Нет аватара

Опытный
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 433
Регистрация: 11.6.2007
Пользователь №: 401
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(любитель @ 7.1.2010, 14:45) *
смысл покупать протеин есть только тогда, когда

не получается набрать достаточное количество белка из обычной пищи без увеличения потребления жиров.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Миха Питерский
сообщение 9.1.2010, 2:33
Сообщение #52


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 007
Регистрация: 20.4.2009
Из: Спб
Пользователь №: 9 238
Спасибо сказали: 11 раз




а почему обязательно или?лично Йа за и=))


--------------------
п/ж/cт 140/105/157.5 5*5

рост167 вес 73 35 лет.
Powerlifting-слабый обречен........
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
betto
сообщение 9.1.2010, 3:00
Сообщение #53


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 247
Регистрация: 15.7.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 6 704
Спасибо сказали: 4 раза




Цитата(V-I-K @ 6.1.2010, 21:59) *
Ну и вот думаю купить или протеин не дороже 1500 руб. или творог по вечерам жрать... Но вот у меня сомнения на счет дешевого протеина, думаю не поможет..... хотя знакомый говорил , что дружбан его на Атланте(какой-то самый дешевый протеин) жрал немеренно и поперло у него.... dry.gif а творог дорогой у меня в городе ( обезжиренный творог 100 гр. стоит 17 руб - там на 100гр. 16гр. белка).
Мои данные : Возраст 19 лет, рост 182 см, вес 72 кг.
гейнер думаю нет смысла покупать, так как я не набираю жировую массу... dry.gif

Прочитай статью Владимира Кравцов о питании, очень поучительная на мой взгляд http://www.powerlifting.ru/library/article...tsov/nutrition/

Сообщение отредактировал betto - 14.1.2010, 2:02
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Greque
сообщение 9.1.2010, 3:51
Сообщение #54


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 125
Регистрация: 8.12.2009
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 10 828
Спасибо сказали: 13 раз




http://www.made-in-china.com/productdirect...p;word=creatine
http://www.made-in-china.com/productdirect...imit&code=0

Ребят, по долгу службы знаю о том, что большинство малоизвестных марок своего производства не имеют. Очень многие заказывают у китайцев под своей ТМ. Я тут пошукал, так в Китае целаю куча заводов по производству noname спорт питания. В среднем производственные мощности ~ 100 тонн в месяц. Если вспомнить меламиновый скандал, то я бы не стал приобретать продукт непонятных марок у непонятных продавцов. Будьте аккуратны!

Вот например, производитель аминокислот:
http://sinowayjiangsu.en.made-in-china.com...d-Additive.html
Раньше называлась China National Chemical Construction Jiangsu Company (Национальная химико-строительная компания). Теперь вот предлагает всем протеин, BCAA, креатин и пр. добавки


Сообщение отредактировал Greque - 9.1.2010, 3:59


--------------------
ЖЛ- 92,5 5*5
СТ - 120 5*5
ПР- откатил веса для корректировки техники

рост 178, вес 65, 26 лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Мистер Мускул
сообщение 11.1.2010, 23:52
Сообщение #55
Нет аватара

Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 108
Регистрация: 11.1.2010
Из: мухосранск
Пользователь №: 11 025
Спасибо сказали: 1 раз




11.00 кашка(ячневую люблю))
--
кач - с двух до 4часов (пока до дому дойду)
после кача(4 часа)- сникерс с чаем)
5 часов - 4 яица вареных( с желтоком)
6 часов - мясо с гарниром каким нидь
8 творог250гр в кефире с медом и сахаром
10 - супчик
на ночь(часов 12) творог 250гр в кефире с медом и сахаром

как вцелом?
и еще будьте добры посоветуйте чо вставить после кашки и перед качем? а то не знаю, может творог туда сдвинуть один? Но я читал что перед тренеровкой лучше поесть углеводов чем белковые проды.

о или может с утра в 11 часов скушать творог, а перед тренеровкой в час гдето - кашку? там же в кашке медленные углеводы, перед треней - самое оно.
только успеет ли творог усвоиться?


--------------------
возраст 19,рост 185, остальное хз
всё лето убил на тренеровки по бб системе, теперь жалею об этом
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Eskimos
сообщение 12.1.2010, 0:07
Сообщение #56


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Регистрация: 4.1.2010
Пользователь №: 10 975
Спасибо сказали: 0 раз




в зале слышал как мужики говорили на эту тему, и один сказал что перед тренировкой лучше есть гречневую кашу. низнаю так ли это или нет но стоит на счет этого поспрашивать у знающих людей
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ramzes
сообщение 12.1.2010, 1:22
Сообщение #57
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 44
Регистрация: 21.10.2009
Пользователь №: 10 451
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Мистер Мускул @ 11.1.2010, 23:52) *
11.00 кашка(ячневую люблю))
--
кач - с двух до 4часов (пока до дому дойду)
после кача(4 часа)- сникерс с чаем)
5 часов - 4 яица вареных( с желтоком)
6 часов - мясо с гарниром каким нидь
8 творог250гр в кефире с медом и сахаром
10 - супчик
на ночь(часов 12) творог 250гр в кефире с медом и сахаром

как вцелом?
и еще будьте добры посоветуйте чо вставить после кашки и перед качем? а то не знаю, может творог туда сдвинуть один? Но я читал что перед тренеровкой лучше поесть углеводов чем белковые проды.

о или может с утра в 11 часов скушать творог, а перед тренеровкой в час гдето - кашку? там же в кашке медленные углеводы, перед треней - самое оно.
только успеет ли творог усвоиться?


с самого утра,т.е. в 11 можно оставить кашу или съесть 4 яйца.
получается с 11 до 4 питания нет.за час то треньки лучше что нибудь употребить(творог в кефире с медом)
а уж после треньки как раз так мясо с гарниром,супы.
дальше по усмотрению.
хорошо ещё добавить овощей,фрукты.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nomenkulator
сообщение 12.1.2010, 1:50
Сообщение #58


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 552
Регистрация: 8.7.2009
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 9 779
Спасибо сказали: 73 раза




Цитата(Мистер Мускул @ 11.1.2010, 20:52) *
11.00 кашка(ячневую люблю))
--

Блин, чтоб я так жил. Завтрак только в 11-00. Подъем, наверное в 10-55. Завидую. А если серьезно, то лично я питаюсь по ощущениям. Захотел поесть, поел.


--------------------
Рост 193 масса 106 кг возраст 33.

Подтягиваюсь дома.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
solist
сообщение 12.1.2010, 1:54
Сообщение #59


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 521
Регистрация: 8.7.2009
Из: Казахстан
Пользователь №: 9 782
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(Nomenkulator @ 12.1.2010, 2:50) *
А если серьезно, то лично я питаюсь по ощущениям. Захотел поесть, поел.

Везет же. Кушать когда хочешь, еще и массу набирать cray.gifА нам, понимаешь, все надо рассчитывать laugh.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Мистер Мускул
сообщение 12.1.2010, 9:43
Сообщение #60
Нет аватара

Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 108
Регистрация: 11.1.2010
Из: мухосранск
Пользователь №: 11 025
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата
Блин, чтоб я так жил. Завтрак только в 11-00. Подъем, наверное в 10-55.

зато я ложусь часа в 4)
и потом, это пока у меня каникулы) потом учёба начнется и будет немного не так)

Цитата
с самого утра,т.е. в 11 можно оставить кашу или съесть 4 яйца.
получается с 11 до 4 питания нет.за час то треньки лучше что нибудь употребить(творог в кефире с медом)

я всё таки наоборот буду сначала творог утром а кашка перед треней)


--------------------
возраст 19,рост 185, остальное хз
всё лето убил на тренеровки по бб системе, теперь жалею об этом
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

32 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 26.4.2018, 19:12