IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  « < 2 3 4 5 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Желающего Постичь Суть, Хочу попробовать изменить себя
Игорь777
сообщение 19.6.2019, 23:55
Сообщение #61


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 27.5.2019
Из: москва
Пользователь №: 21 426
Спасибо сказали: 2 раза




Цитата(Wyatich1976 @ 19.6.2019, 14:42) *
Я бы уже не брезговал Г.З.Т.

что это,?

день отдыха вес 79
Белки
166
Жиры
75
Углеводы
393
Калории
3151
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Wyatich1976
сообщение 20.6.2019, 14:21
Сообщение #62
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Регистрация: 5.6.2019
Из: Киров
Пользователь №: 21 434
Спасибо сказали: 11 раз




Гормонозаместительная терапия - тестостерон в медицинских дозировках. Один укол в три недели.

Жаль в моем городе без рецепта не достать. Качки все шуганые перешуганные.
Проще наркотики.
Хренов самбист...
А ты в москве. Не теряй время.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Игорь777
сообщение 20.6.2019, 14:32
Сообщение #63


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 27.5.2019
Из: москва
Пользователь №: 21 426
Спасибо сказали: 2 раза




Цитата(Wyatich1976 @ 20.6.2019, 11:21) *
Гормонозаместительная терапия - тестостерон в медицинских дозировках. Один укол в три недели.

Я сдавал его.
Он у меня зашкаливает... больше нормы...
Я волосатый как обезьяна ...
У меня мышцы то визуально прекрасно за год наросли. С учетом детских весов которые поднимаю...
Просто суставы нетренированные. Артрозы, артриты, падагра(((
Если бы не это всё..
То вообще бы проблем не было с результатами.
А так приходится идти как спортсмен после травмы.
Потихоньку, помаленьку...
Но зато с удовольствием yahoo.gif
Я АМИНО BSN иногда, после тяжелой тренировки могу выпить.
Предтренник могу, если бодрости после сна мало, но это не чаще раз в две недели выходит.
Протеин СПЕЦНАЗ, по рекомендациям диетолога. по месяцу принимал, раза 4 за потора года.
А обычный BSN SIGMA, или ON GOLG, или ON казеин. В холодильнике стоит. Но пользы от них ноль.
Загружался три недели. три раза в день. выходило по 200 гр белка и больше. Ни грамма веса не набрал.
Реклама одна...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Wyatich1976
сообщение 20.6.2019, 17:40
Сообщение #64
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Регистрация: 5.6.2019
Из: Киров
Пользователь №: 21 434
Спасибо сказали: 11 раз




Цитата(Игорь777 @ 20.6.2019, 14:32) *
Я сдавал его.
Он у меня зашкаливает... больше нормы...
Я волосатый как обезьяна ...
У меня мышцы то визуально прекрасно за год наросли. С учетом детских весов которые поднимаю...
Просто суставы нетренированные. Артрозы, артриты, падагра(((
Если бы не это всё..
То вообще бы проблем не было с результатами.
А так приходится идти как спортсмен после травмы.
Потихоньку, помаленьку...
Но зато с удовольствием yahoo.gif
Я АМИНО BSN иногда, после тяжелой тренировки могу выпить.
Предтренник могу, если бодрости после сна мало, но это не чаще раз в две недели выходит.
Протеин СПЕЦНАЗ, по рекомендациям диетолога. по месяцу принимал, раза 4 за потора года.
А обычный BSN SIGMA, или ON GOLG, или ON казеин. В холодильнике стоит. Но пользы от них ноль.
Загружался три недели. три раза в день. выходило по 200 гр белка и больше. Ни грамма веса не набрал.
Реклама одна...

эндогенный выше нормы - всеравно ниже уровня скажем спустя 15 дней после укола сустанона. А уж спустя 2дня...
Мышцы у тебя наросли видимо потому что изначально были вообще не развиты.
А сейчас предполагаю стали такими, с которых большинство начинает)
Креатина почему то не указал - единственная эффективная добавка.
Рецепт дешевого предтреника - колпачек бронхолитина ( сироп от кашля) +2 табы кофеина+2 табы аспирина.
Штырит. Дешего и сердито.
При хорошем питании все остальное деньги на ветер.
Вес набирается от пережора углеводов.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Lukaviy
сообщение 20.6.2019, 23:36
Сообщение #65


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 771
Регистрация: 16.1.2010
Из: г.Тула
Пользователь №: 11 062
Спасибо сказали: 112 раза




Цитата(Игорь777 @ 19.6.2019, 14:18) *
Всё записал))) rolleyes.gif
Выполню бро...)
Философский вопрос у меня..
Вот если главное отдых и удар по основным упражнениям, а не по второстепенным. То не означает ли это. Что если я всю неделю вообще буду отдыхать и ничего не делать.А через неделю приду в зал, и спокойно сделаю 70 кг по 5х5????
Это вот так работает???? search.gif Серьезно?
Может я и правда перегружаюсь брусьями с весом. Тягами разными. Руки забиваю.
Вот дилемма у меня... Просто поделать становую и присед на этой неделе. И отдыха побольше. И рискнуть опять взять вес 70 кг? Ну или отойти на 65 и ползти вверх? Что посоветуешь?

просто не мог пройти мимо.
Про кота Шредингера слышал небось. Так вот, пока коробку не откроешь, не узнаешь.
к делу, никто тебе и никогда не скажет рецепта точного, сколько в кг подымать, чтобы через 5-7-10-26 дней подымать больше. У всех в головах собственные здравые мысли, так и предрассудки (заблуждения) и собственно каждый опирается на то и на другое. Исполнение видеть нужно и динамику, то что ты где-то остановился на 2 недели, это даже разговоров не стоит, сколько ещё впереди всего. Найти тебе нужно "своё", чтоб твоим целям соответствовало и удовлетворение приносило.
мнение моё вообще, что если тебе пару дней отдохнуть, настроиться, прийти в зал, то эти там 70 на 5 пожмешь нормально. У тебя дюже мыслей в голове дофига и как уже отмечалось выше: и ММВ тренировки есть, давай ещё выборочно метахондрии растить и закислять промежуточные и т.д. Безусловно, это всё полезно (наверное), и пробывать можно, но блинать так это всё тонко, как там ловить свою эндокринку, тонусы и цнс....
к чему я, посмотри ошибки у себя в технике, для начала, поанализируй своё движение (красиво вообще жмешь, или после первого два раза ну медленно ползут). и харош уже добавлять кг на тренировке если и так идет тяжело.
у меня пока всё.


--------------------
Suum cuique
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Игорь777
сообщение 21.6.2019, 1:28
Сообщение #66


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 27.5.2019
Из: москва
Пользователь №: 21 426
Спасибо сказали: 2 раза




Цитата(Lukaviy @ 20.6.2019, 20:36) *
к чему я, посмотри ошибки у себя в технике, для начала, проанализируй своё движение (красиво вообще жмешь, или после первого два раза ну медленно ползут). и харош уже добавлять кг на тренировке если и так идет тяжело.
у меня пока всё.

Главное понял, учиться чувствовать себя. Вот в том числе и дневник завел для этого. Чтобы можно было проанализировать в процессе. И получить рекомендации. И попробовать разное, а не только то что у себя в голове.
Спасибо что даёте мне возможность поверить в себя, и приводите в чувства относительно результатов(или их отсутствия) во времени.

Белки
85
Жиры
102
Углеводы
283
Калории
2442
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Игорь777
сообщение 22.6.2019, 0:59
Сообщение #67


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 27.5.2019
Из: москва
Пользователь №: 21 426
Спасибо сказали: 2 раза




ВЕС 79.2
Белки
146
Жиры
62
Углеводы
334
Калории
2491
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Игорь777
сообщение 23.6.2019, 1:26
Сообщение #68


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 27.5.2019
Из: москва
Пользователь №: 21 426
Спасибо сказали: 2 раза




Белки
130
Жиры
107
Углеводы
311
Калории
2671
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Игорь777
сообщение 24.6.2019, 1:40
Сообщение #69


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 27.5.2019
Из: москва
Пользователь №: 21 426
Спасибо сказали: 2 раза




Белки
129
Жиры
79
Углеводы
317
Калории
2452
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Игорь777
сообщение 24.6.2019, 15:46
Сообщение #70


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 27.5.2019
Из: москва
Пользователь №: 21 426
Спасибо сказали: 2 раза




Вес 80 кг
5 дней отдыха.
Спасибо жаре бьющей все рекорды...
Но для меня отдых, бесполезен.
Ни сил ни энергии, он мне не добавил. Всё как обычно.
Если тренируюсь каждый день или отдыхаю.Разницы не замечено. И это прекрасно. Не люблю отдыхать.

Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
20х12
40х8
50х5
60х2
Вообщем сегодня я понял одно точно. Видимо в силу возраста, я очень медленно вхожу в тонус. Разогреваюсь. Ранее тоже замечал что 3-4 подход значительно проще чем первый. Но сегодня я это наблюдал уже специальным эмпирическим путем.
60 кг мне делать также трудно как и последующие 70. Если бы привесил 80кг думаю и их бы выжил с тем же состоянием.
70х2 Решил сделать в надежде что после отдыха сил будет много, но увы((( Мой замысел был разогреваться последовательно. Я специально сделал только 2 раза. в расчете что потом сделаю 5 подходов по пять. Но Когда во втором подходе сделал 2 раза и все шло со скрипом, послушал опытных товарищей(читай выше) и решил не пыжиться выжимая еще пару раз.
70х2 - Да я мог сделать и три раза и наверное и четыре. Но толку? Я уже это проходил((( Цель то как сказал Лукавый, в удовольствие выжать пять раз..
65х5х2 вернулся как и планировал к 65кг. но их мне делать легко.

67.5х5х3 силой воли заставил не прыгнуть на 70 кг. С каждым подходом было всё легче и легче...

50х13 на добивку

Жим в хаммере 45 градусов
30х12
40х12
50х12
55х9
Тоннаж тренировки: 5457.5 кг.

Белки
151
Жиры
100
Углеводы
339
Калории
2866

Сообщение отредактировал Игорь777 - 25.6.2019, 0:40
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Lukaviy
сообщение 25.6.2019, 13:59
Сообщение #71


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 771
Регистрация: 16.1.2010
Из: г.Тула
Пользователь №: 11 062
Спасибо сказали: 112 раза




вот, уже начал анализировать непосредственно на тренировке. и отработал уверенно (хотя бы для себя). продолжай слушать именно себя.
про разминку, вещь индивидуальная, у меня абсолютно такая же ситуация, дело не в возрасте, мне пятый-шестой рабочий идут легче первых и разминочных ))) Дело здесь скорее всего в голове (тобишь нервнйо системе каждого конкретного индивидуума).
я борюсь так:
- разминаюсь всегда в том числе повторений в котором планирую основную работу (т.е пожать на 10 раз, значит вся разминка не менее 10 повторов, пример к 100 на 10: 20x12/2, 40x10/2, 50x10, 60x10, 70x10, 80x10, 90x10, 100x10)
- на мелких весах делаю по 2 подхода (гриф, 40, иногда 50)
- перед тяжелыми весами прибавляю не через 10, а 5 кг (пример, жать 125 на два в пяти подходах, крайние разминочные: 100x3, 110x2, 120x2, 125x2 - первый рабочий)
Обращу внимание, данные вещи подходят лично мне, для кого-то это может показаться чрезмерно завышенным объёмом разминки, каждый ищет оптимальный для себя объём, я могу предположить, что найти его можно лишь эмпирически.
Вместо послесловия: у меня есть знакомый, у которого разминка наоборот отнимает силы, он под 120 на 10, разминается так: гриф на 10, 60x10, 90-100x10, собственно 120. Ему хватает. Все разные pardon.gif


--------------------
Suum cuique
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Игорь777
сообщение 26.6.2019, 0:38
Сообщение #72


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 27.5.2019
Из: москва
Пользователь №: 21 426
Спасибо сказали: 2 раза




Цитата(Lukaviy @ 25.6.2019, 10:59) *
Дело здесь скорее всего в голове (тобишь нервнйо системе каждого конкретного индивидуума).
я борюсь так:
- разминаюсь всегда в том числе повторений в котором планирую основную работу (т.е пожать на 10 раз, значит вся разминка не менее 10 повторов, пример к 100 на 10: 20x12/2, 40x10/2, 50x10, 60x10, 70x10, 80x10, 90x10, 100x10)
- на мелких весах делаю по 2 подхода (гриф, 40, иногда 50)
- перед тяжелыми весами прибавляю не через 10, а 5 кг (пример, жать 125 на два в пяти подходах, крайние разминочные: 100x3, 110x2, 120x2, 125x2 - первый рабочий)

Да, наверное это мой вариант... Тем паче, я два года по 12-15 повторений в основных подходах делал, и подходил к ним с такими же повторениями и много раз.
Сегодня сделал мрт плеча. давно беспокоило.
итог.повреждение сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча-разрыв.И надрыв волокон подлопаточной мышцы. wacko.gif
Что то куда то надо пришить сказали crazy.gif
Вот наверное почему я и не мог так прогрессировать быстро, как в тот идеальный месяц)))))
Хочется выкинуть этот диагноз, и жить по старому... search.gif
Но внутренне я рад. По жизни все приходится делать ступая по граблям. Почему в физкультуре должно быть иначе yahoo.gif
Не мытьем, так катанием... Через тернии к звездам... Чем сложней, тем интересней...
Будем продолжать...
Белки
108
Жиры
57
Углеводы
296
Калории
2223
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Wyatich1976
сообщение 26.6.2019, 11:14
Сообщение #73
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Регистрация: 5.6.2019
Из: Киров
Пользователь №: 21 434
Спасибо сказали: 11 раз




Не надо тогда силовой жим. Если на таких весах проблемы, да у возрастного - ни каких у тебя перспектив, а проблему с плечом только усугубиш. Или вообще откажись от жима , или жми на разы. Почитай методики по русскому жиму. С двумя отдыхами на груди в течении 5 минут. Нижняятноминация 55. Жмут аж по 150 раз. Это элита.
Тебе на кмс надо разов 65. Спорт очень популярен.

Форум Р.Ж. и еще ветка в вконтакте с дневниками тренировок. В вконтакте живое общение, советы - то что ты и хотел)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Игорь777
сообщение 26.6.2019, 20:07
Сообщение #74


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 27.5.2019
Из: москва
Пользователь №: 21 426
Спасибо сказали: 2 раза




сегодня день наблюдений и размышлений...
Пресс полчаса делал.
гиперэстензия
15х15х6

жим ногами
100х20
150х15
200х12
200х12
220х12
220х12

Приседание
20х15
30х12
40х12

разгибание ног
15х15
25х12
30х12х4

Питание
Сегодня обильно заедал болевые синдромы
Белки
145
Жиры
167
Углеводы
314
Калории
3153



Цитата(Wyatich1976 @ 26.6.2019, 8:14) *
Не надо тогда силовой жим.
Тебе на кмс надо разов 65. Спорт очень популярен.

Форум Р.Ж. и еще ветка в вконтакте с дневниками тренировок. В вконтакте живое общение, советы - то что ты и хотел)

На ютубе посмотрел. Поразительно как долго делают например вес 75 кг. который я 1 раз поднимаю. А они швыряют. Я руки то столько раз не подниму cray.gif
Спасибо за информацию. Это мотивирует.
Я пересмотрел дневники. 25 мая я делал тренирвку с большими весами(для меня) с повторами до пяти. и там написано .впервые. сил нет((( А вечером на плечах были синяки. как от грифа. Я подумал что странно. приседал с 75 кг. но это не максимальный вес. брал в полуприсед и 90 кг. А тут вдруг синяки. Теперь все сопоставил. Месяц назад значит оторвал бицепс от плеча, и под лопаткой тоже волокна надорвал(((
Поэтому этот месяц новые веса и не шли(((( Обидно(((((

А твои ссылки не прикрепились

Сообщение отредактировал Игорь777 - 27.6.2019, 1:09
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Wyatich1976
сообщение 26.6.2019, 20:25
Сообщение #75
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Регистрация: 5.6.2019
Из: Киров
Пользователь №: 21 434
Спасибо сказали: 11 раз




Игорь, если бы ты себе отрвал бицепс от плеча - ты бы, мягко говоря, это почувствовал. Там был бы не синяк, а гематомища. Делать бы этой рукой ни чего не мог.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Игорь777
сообщение 26.6.2019, 20:37
Сообщение #76


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 27.5.2019
Из: москва
Пользователь №: 21 426
Спасибо сказали: 2 раза




Цитата(Wyatich1976 @ 26.6.2019, 17:25) *
Игорь, если бы ты себе отрвал бицепс от плеча - ты бы, мягко говоря, это почувствовал. Там был бы не синяк, а гематомища. Делать бы этой рукой ни чего не мог.

мрт так показало и узи.
не весь бицепс. но достаточно чтобы они мне рекомендовали вчера настойчиво операцию по пришитию его назад.Но я все это время, некоторые движения и не могу делать. Руку сбоку поднять например совсем не могу(( Просто я исключил в тренировках то что мешало. А потом мне было это и не сложно сделать, так как я сконцентрировался. на приседаних, становых, и жимах. А не как раньше, все по кругу.)
Я был в ЦИТО.
это лучший центр в РФ

Сообщение отредактировал Игорь777 - 26.6.2019, 20:38
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Lukaviy
сообщение 27.6.2019, 12:08
Сообщение #77


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 771
Регистрация: 16.1.2010
Из: г.Тула
Пользователь №: 11 062
Спасибо сказали: 112 раза




Цитата(Игорь777 @ 26.6.2019, 1:38) *
итог.повреждение сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча-разрыв.И надрыв волокон подлопаточной мышцы. wacko.gif

воу, меня пугает лишь то, что не почувствовал такого. Безусловно видимо решает "размер" повреждения. Со слов гематома была и некие болевые ощущения. Я около года назад на ступне какие-то порвал (или надорвал, скорее второе) связки, хрус был такой, что птицы приутихли. А гематома до икры поднялась. Про боль умолчу. По-этому отсутствие болевых у тебя меня и напрягает.
ну что же, скорейшего выздоровления.
p/s тягу в топку, а жать сможешь smile.gif


--------------------
Suum cuique
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Wyatich1976
сообщение 27.6.2019, 12:31
Сообщение #78
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Регистрация: 5.6.2019
Из: Киров
Пользователь №: 21 434
Спасибо сказали: 11 раз




Тоже не хрена не понял - был отрыв, а человек даже не почувствовал....
Что вы так становой все боитесь, самое естественное движение, в жизни постоянно что то поднимаем с пола. Поясница должна быть в тонусе. В отличие от жима лежа - природой такое движение не предусмотренно. Стоя -да.
Соревноваться в жиме автор не сможет ни когда, если только Р.Ж.....
И как накачивающее груть этот упр тоже слабоват. Есть получше.
Жим в топку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
старичок
сообщение 30.6.2019, 15:05
Сообщение #79


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 168
Регистрация: 2.9.2009
Из: вологодские леса
Пользователь №: 10 154
Спасибо сказали: 16 раз




мне кажется, Вам стоит почитать дневник возрастного физкультурника .... не всем дано пойти силовым путем, значит надо искать другое
ps у меня тоже силовуха не пошла из-за связок, занимаюсь просто фитнесом
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Игорь777
сообщение 1.7.2019, 0:45
Сообщение #80


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 27.5.2019
Из: москва
Пользователь №: 21 426
Спасибо сказали: 2 раза




Цитата(старичок @ 30.6.2019, 12:05) *
мне кажется, Вам стоит почитать дневник возрастного физкультурника .... не всем дано пойти силовым путем, значит надо искать другое
ps у меня тоже силовуха не пошла из-за связок, занимаюсь просто фитнесом

Конечно читал. Очень занимательное чтение. Переживаю только что он внезапно пропал.... Обычно ттак не исчезают...
да я почти два года занимался и все в порядке было. Просто где то не расчитал, в период перехода от 12 раз в подходе, к 2-5. Не надо было так спешить и радоваться. Да и еще один момент наложился. Я попал к плохому массажисту. Очень плохому, и подозреваю что он тоже руку приложил к разрыву в лопаточно-плечевой части. Потому что вот где я орал и было больно, так это у него. А я знаю толк в массажах, и болевой порог у меня высокий. А мне было плохо. два часа нормально видеть не мог. и вот те гематомы на трапеции и плечах. они в тот день были.. А что это, занятие в тот день или массаж. Но я дурак, еще целый месяц после этого все поднимал через сильную боль((( А вот сейчас вынужденно отдыхаю. Потому что руку поднять чтобы свет на торшере выключить не могу и голову почесать))) Но заживает потихоньку. И вернусь снова...
спасибо что высказали свое суждение. мне все интересно!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V  « < 2 3 4 5 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 18.8.2019, 14:21