IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Посоветуйте,как Начать Заниматься.
Spock
сообщение 19.1.2010, 15:59
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 9.9.2009
Пользователь №: 10 189
Спасибо сказали: 0 раз




Последний раз занимался спортом в 9ом классе,это было самбо,потом не занимался нечем,летом сделали операцию на ноге,вырезали варикоз,пришлось долго сидеть дома,подсел на онлайн игры и перестал нормально питаться,в результате сильно потолстел,мне 23 года рост 190 см и вешу 100 килограмм,начал на работе читать книгу Фалеева и решил менять себя,сейчас полностью отказываюсь от вредных привычек,питаюсь возможно по времени и не равномерно,но выбираю полезные продукты и ничего жареного.На работу выхожу в 8 часов утра , прихожу в 18,подскажите какое время мне выбрать для тренировок и в какое питаться?В зал пока я не хожу,хочу позаниматься дома, чтобы придти в форму,есть турник и 60кг штанга.Посоветуйте пожалуйста хотябы в общих чертах, какие упражнения стоит делать.

Спасибо.


--------------------
Самый самый новичок!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Colt
сообщение 19.1.2010, 16:50
Сообщение #2


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 450
Регистрация: 6.8.2009
Из: Челябинская обл., г.Озёрск
Пользователь №: 9 997
Спасибо сказали: 16 раз




Есть у меня один знакомый, занимается около полугода или даже меньше. Так вот он когда пришёл в зал весил 130, рост примерно твой же. Сейчас он весит ~105. Спрашиваю как ему так удалось, он отвечает что по воскресеньям разгрузочный день и раз в неделю кардио. Всё.
Ну а по поводу тренировок - с турником и штангой можно очень много упражнений придумать.


--------------------
Жизнь слишком коротка, чтобы быть слабым и хилым. © А. Шварценеггер.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей Азаренко
сообщение 19.1.2010, 22:26
Сообщение #3
Нет аватара

Участник
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 69
Регистрация: 19.11.2007
Из: Каменск-Уральский (Свердл. обл.)
Пользователь №: 1 760
Спасибо сказали: 2 раза




Цитата(Spock @ 19.1.2010, 14:59) *
Последний раз занимался спортом в 9ом классе,это было самбо,потом не занимался нечем,летом сделали операцию на ноге,вырезали варикоз,пришлось долго сидеть дома,подсел на онлайн игры и перестал нормально питаться,в результате сильно потолстел,мне 23 года рост 190 см и вешу 100 килограмм,начал на работе читать книгу Фалеева и решил менять себя,сейчас полностью отказываюсь от вредных привычек,питаюсь возможно по времени и не равномерно,но выбираю полезные продукты и ничего жареного.На работу выхожу в 8 часов утра , прихожу в 18,подскажите какое время мне выбрать для тренировок и в какое питаться?В зал пока я не хожу,хочу позаниматься дома, чтобы придти в форму,есть турник и 60кг штанга.Посоветуйте пожалуйста хотябы в общих чертах, какие упражнения стоит делать.

Заниматься лучше вечером: часов в 7, в 8, есть один раз: с утра до вечера. Лучше сразу пойти в зал: результат будет гораздо лучше, чем от занятий дома. И никто на Вас пальцем тыкать не будет: все когда-то были новичками smile.gif


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: 180/115/190
Рост - 175 см
Вес - 75 кг
Стаж - с 10.07.06
Дата рождения - 01.08.1990
Звание - I разряд (67.5 кг (16.03.08))
Экипировка - бинты и пояс.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Alex777
сообщение 20.1.2010, 19:37
Сообщение #4


Участник
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 88
Регистрация: 1.7.2007
Из: Нижний Новгород
Пользователь №: 535
Спасибо сказали: 6 раз




Цитата(Алексей Азаренко @ 19.1.2010, 22:26) *
есть один раз: с утра до вечера.


ага, и человек вместо 100 кг станет весить 130 blink.gif
ему же не поправляться, а худеть надо!

про питание почитай книгу Алексея "магия стройности", почитай местный форум про похудение. очень важно
худеть комфортно, без насилия над собой. не надо геройства типа "изменить себя, отказаться от жареного" и т.д.
Надо постепенно себя приучать к правильному питанию. И также к тренировкам, по чуть-чуть.
И зал все-таки лучше, чем занятия дома. хотя бы с точки зрения самодисциплины. А чтобы не стесняться, плеер в уши и все дела.
Из упражнений в период похудения достаточно подтягиваний (тяги блока), жима лежа, стоя и приседаний (если здоровье позволяет)
Кардио лучше каждый день минут по 10-15 в интервальном режиме. Все в комфортном режиме, цель - приучить организм и получать наслаждение от тренировок. И не более. А там втянешься и сам определишься с дальнейшими действиями.

Ну, и раз решил измениться, то не останавливайся! Удачи!






--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
solist
сообщение 20.1.2010, 20:47
Сообщение #5


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 521
Регистрация: 8.7.2009
Из: Казахстан
Пользователь №: 9 782
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(Alex777 @ 20.1.2010, 20:37) *
И зал все-таки лучше, чем занятия дома. хотя бы с точки зрения самодисциплины.

Не согласен. Если есть возможность тренироваться дома, есть мотивация - тогда никаких проблем с самодисциплиной не будет. Всю жизнь дома тренируюсь.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Spock
сообщение 25.1.2010, 13:39
Сообщение #6


Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 9.9.2009
Пользователь №: 10 189
Спасибо сказали: 0 раз




Огромное спасибо всем)Читаю форум о похудении,у меня есть велотренажер,поэтому кардио я занимаюсь 1-2 раза в день,спасибо за ответ про время тренировок,я никак не мог выбрать)В зал пока не могу ходить,потому что в дешевых залах вечером очень большие очереди на тренажеры и заниматься просто не возможно,а на дорогие просто не могу пока выделить деньги,но у меня возле дома есть спортивная школа и там есть свой зал,где занимаются штангисты ветераны,веду с ними переговоры,хочу у них заниматься,заодно они мне и технику поставят)


--------------------
Самый самый новичок!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Андрюха.046
сообщение 23.2.2010, 16:54
Сообщение #7


Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 23.2.2010
Пользователь №: 11 438
Спасибо сказали: 0 раз




Уважаемые форумчане прошу вас помочь мне. Я прочел книгу уважаемого Фалеева и все в ней замечательно. но у меня есть одно но я перенес тяжелую болезнь на печени и тепрь мне надо постепенно подходить к весам в принципе. раньше я никогда не занимался были попытки но это так школа. Хочу просто физически окрепнуть но и так же опасаюсь переборщить. У меня короче критическая ошибка может обернуться местом на кладбище smile.gif. убил уйму времени на поиск вразумительных советов. Надеюсь тут мне помогут
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VALERIK
сообщение 10.3.2010, 23:41
Сообщение #8


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Регистрация: 14.11.2009
Из: г.Люберцы
Пользователь №: 10 670
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Аедрей @ 23.2.2010, 16:54) *
Уважаемые форумчане прошу вас помочь мне. Я прочел книгу уважаемого Фалеева и все в ней замечательно. но у меня есть одно но я перенес тяжелую болезнь на печени и тепрь мне надо постепенно подходить к весам в принципе. раньше я никогда не занимался были попытки но это так школа. Хочу просто физически окрепнуть но и так же опасаюсь переборщить. У меня короче критическая ошибка может обернуться местом на кладбище smile.gif. убил уйму времени на поиск вразумительных советов. Надеюсь тут мне помогут

...прежде чем помогать ты сначала проконсультируйся с врачем , а потом обратись в зале к тренеру ...я думаю без присмотра тебе не стоит браться за железо... удачи...


--------------------
Рост 176 , Вес 83 , 40 лет
П-105 , Ж-85 , С-110 . Процесс идёт...
5*8
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Frossy
сообщение 10.2.2018, 21:08
Сообщение #9
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 24.1.2018
Пользователь №: 20 717
Спасибо сказали: 0 раз




Начните с бега, когда все лишнее сойдет, мышцы привыкнут к нагрузке переходите на спортзал. Велосипед хорошо укрепляет, кстати.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
newwoods
сообщение 31.3.2018, 20:42
Сообщение #10


Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 31.3.2018
Пользователь №: 20 807
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Frossy @ 10.2.2018, 21:08) *
Начните с бега, когда все лишнее сойдет, мышцы привыкнут к нагрузке переходите на спортзал. Велосипед хорошо укрепляет, кстати.

согласен
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Рафа
сообщение 9.4.2018, 21:51
Сообщение #11
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Регистрация: 21.1.2018
Пользователь №: 20 704
Спасибо сказали: 2 раза




Цитата(newwoods @ 31.3.2018, 20:42) *
согласен


Конечно все это хорошо,но если питаться не правильно,то ваши старания ,конечно не будут иметь успеха. В кратце обьясню почему. От неправильного питания,или другими словами не правильное совмещение многих продуктов,вырабатывается сахар или откладывается жир,который нужно сгонять не один день. А так как человек продолжает каждый день питаться не правильно ,ваш спорт ,просто не успеет вывести из организма шлаки,которые не только откладываются под кожу ,но и засаряют стенки сосудов по которым протекает кровь. А если сосуд в котором протекает кровь становится меньше,то давление крови увеличивается,что приводит сами знаете к чему. Поэтому найдите о правильном питание информацию (можете в you tube) и посмотрите что и как вам убрать с рациона. Здоровье и талия в ваших руках!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vedmed
сообщение 9.4.2018, 23:59
Сообщение #12


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14 020
Регистрация: 10.9.2009
Из: г. Москва
Пользователь №: 10 198
Спасибо сказали: 4640 раз




Цитата(Рафа @ 9.4.2018, 18:51) *
А так как человек продолжает каждый день питаться не правильно ,ваш спорт ,просто не успеет вывести из организма шлаки,которые не ...

- Которые НЕ существуют.

В организме человека "шлаков" НЕТ.

-----------------
"Шлаки" - понятие из области металлургии.


--------------------
Не мне, но Логосу внимая… (Гераклит Эфесский)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Арчик
сообщение 14.4.2018, 3:39
Сообщение #13


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 11.4.2018
Пользователь №: 20 816
Спасибо сказали: 0 раз




мы с другом велосипеды купили и катаемся. Чем не спорт?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Vladislav Baklyk...
сообщение 20.4.2018, 18:04
Сообщение #14
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 34
Регистрация: 29.2.2008
Пользователь №: 3 046
Спасибо сказали: 5 раз




Руководство для начинающих - начните.

Начните делать любые упражнения. Например, сделайте планку на полминуты. Добиться надо легкой боли в мышцах. Потом растяжки. Потом другие виды спорта.

Не хотите планку. Поиграйте в Твистер с детьми, друзьями. Положительные эмоции гарантировано.

Не хотите Твистер. Пробежите. Если вес больше 100 кг - беговые дорожки и орбит-ринги вам в помощь.

И т.д. главное постоянно - Пн, Ср, Пт или Вт Чт Сб
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Рафа
сообщение 10.5.2018, 16:57
Сообщение #15
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Регистрация: 21.1.2018
Пользователь №: 20 704
Спасибо сказали: 2 раза




Цитата(vedmed @ 9.4.2018, 23:59) *
- Которые НЕ существуют.

В организме человека "шлаков" НЕТ.

-----------------
"Шлаки" - понятие из области металлургии.


Шлаки есть и наросты на стенках сосудов -0это тоже вроде из сантехники,но все равно из носа выходят наросты и грязь ,когда сморкаемся. Назовите как хотите,можете тортом назвать,суть от этого не меняется ,этот и тот ,оба вредны и чем бскорее избавляется человек от этого,тм лучше
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vedmed
сообщение 11.5.2018, 3:04
Сообщение #16


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14 020
Регистрация: 10.9.2009
Из: г. Москва
Пользователь №: 10 198
Спасибо сказали: 4640 раз




Цитата(Рафа @ 10.5.2018, 13:57) *
Шлаки есть...

- На металлургическом производстве они есть, а в человеческом организме "шлаков" НЕТ.

НЕ надо вводить людей в заблуждение.


--------------------
Не мне, но Логосу внимая… (Гераклит Эфесский)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 19.9.2018, 15:13