IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

10 страниц V  « < 8 9 10  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Amba, с 0 до КМС без экипы.
amba
сообщение 22.5.2018, 0:46
Сообщение #181


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




5. 21.05 1ч40мин 97.4кг
П(М1) 25/8 40/7 55/6 72,5/5 82,5/5 87,5/3х4
Ж(Т) 47,5x10 57,5x8 67,5x5 80x4 85x4 90/3x4 4 4 85x5 72,5x8
Разводки в стороны 14/3х8 8 8 суперсетом с
Пулловер 24/3х8 8 8
Французский жим еz+20/3х8 8 8


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 97+
1ПМ 135/107,5/145, результат на 27.04,18г. (Прибавка с 09.03,18 по 27.04,18 составила 0/0/5кг)
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 24.5.2018, 5:06
Сообщение #182


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




6. 23.05 1ч45мин 98.0кг
Т(Б1) 40/8 55/7 72,5/6 87,5/5 105/4пн 110/3лн 117,5/2пн 122,5/3х1лн 1пн 1лн дотяги 142,5/2пн 145/2лн 150/2пн
Подтягивания 3/5 4 4
Брусья 3х9 9 9
Голень легк 15/3х15 15 15 суперсетом с
Сведение рук на Бабочке 90/3х8 8 8
Тяга к подбородку 45/3х8 8 8 суперсетом с
Молотки 14/3х8 8 8


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 97+
1ПМ 135/107,5/145, результат на 27.04,18г. (Прибавка с 09.03,18 по 27.04,18 составила 0/0/5кг)
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 29.5.2018, 21:59
Сообщение #183


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




7 25.05 1ч50мин 98.5кг
П(С2) 30/8 45/7 60/6 77,5/5 92,5/4 97,5/3 102,5/2 107,5/3х2 2 2
Ж(Л) 47,5x10 57,5x8 67,5x5 72,5x4 80x3 82,5/2x3 3
ТВБ 70/3х8
Голень ОМВ 10/3х30-40сек
Экстензии 25/3х9 9 9
Голень ОМВ 10/3х30-40сек
ПШНБ Ez+20/3х8 8 8
Голень ОМВ 10/3х30-40сек


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 97+
1ПМ 135/107,5/145, результат на 27.04,18г. (Прибавка с 09.03,18 по 27.04,18 составила 0/0/5кг)
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 30.5.2018, 1:04
Сообщение #184


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




8. 29,05 1ч30мин 98.2кг.
Ж(Т) 47,5x8 60x6 67,5x5 80x4 90x3 95/2x3 3 85x5 60x10
Т(М2) 40/8 42,5/7 60/6 77,5/5 87,5/5пн 95/4лн 100/2х4пн 4лн
Разводки в стороны 14/3х8 суперсетом с
Пулловер 22/3х8
Французский жим еz+20/3х8
Пресс 3х12


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 97+
1ПМ 135/107,5/145, результат на 27.04,18г. (Прибавка с 09.03,18 по 27.04,18 составила 0/0/5кг)
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 1.6.2018, 2:52
Сообщение #185


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




9. 31.05 1ч45мин 98.0кг.
П(Б2) 35/8 50/7 67,5/6 82,5/5 97,5/4 102,5/3 107,5/3 112,5/2 117,5/3х1 1 1
Полуседы 132,5/2 137,5/2 142,5/2
Подтягивания 3/5 5 5
Брусья 3х9 9 9
Голень легк 15/3х15 15 15 суперсетом с
Сведение рук на Бабочке 90/3х8
Тяга к подбородку 40/3х8 суперсетом с
Молотки 12/3х8


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 97+
1ПМ 135/107,5/145, результат на 27.04,18г. (Прибавка с 09.03,18 по 27.04,18 составила 0/0/5кг)
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 2.6.2018, 22:35
Сообщение #186


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




10. 02,06 98.6кг 1ч45мин
Ж(Л) 47,5x10 57,5x8 67,5x5 80x4 87,5/2x3
Т(С2) 40/8 50/7 65/6 82,5/5 100/4пн 105/3лн 110/2пн 117,5/3х2лн 2пн 2лн
ТВБ 70/3х8 8 8
Голень ОМВ 10/3х30-40сек
Экстензии 25/3х9 9 9
Голень ОМВ 10/3х30-40сек
ПШНБ Ez+20/3х8 8 8
Голень ОМВ 10/3х30-40сек


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 97+
1ПМ 135/107,5/145, результат на 27.04,18г. (Прибавка с 09.03,18 по 27.04,18 составила 0/0/5кг)
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 7.6.2018, 19:41
Сообщение #187


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




11. 06,06 98.1кг 1ч30мин
П(М2) 35/8 40/7 55/6 72,5/5 82,5/5 87,5/4 92,5/2х4 4
Ж(Т) 47,5x10 57,5x8 67,5x5 80x4 90x2 95x2 100x2 80x6

Разводки в стороны 12/3х10 10 10 суперсетом с
Пулловер 22/3х9 9 9
Французский жим еz+20/3х9 9 9
Пресс 3х12 12 12


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 97+
1ПМ 135/107,5/145, результат на 27.04,18г. (Прибавка с 09.03,18 по 27.04,18 составила 0/0/5кг)
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 10.6.2018, 23:12
Сообщение #188


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




12. 09.06 98.3кг 21.35 23.15
Т(Б2) 40/8 55/7 72,5/6 87,5/5 105/4пн 110/3лн 117,5/3пн 122,5/2лн 127,5/3х1пн 1лн 1пн
Дотяги 142,5/2лн 147,5/2пн 152,5/2лн

Подтягивания 3/5 5 5
Брусья 3х9 9 9
Голень легк 15/3х15 15 15 суперсетом с
Сведение рук на Бабочке 90/3х9 9 9
Тяга к подбородку 40/3х12 12 12 суперсетом с
Молотки 12/3х9 9 9


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 97+
1ПМ 135/107,5/145, результат на 27.04,18г. (Прибавка с 09.03,18 по 27.04,18 составила 0/0/5кг)
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 12.6.2018, 2:54
Сообщение #189


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




13. 11.06 98.7кг 1ч30мин
П(С3) 30/8 45/7 60/6 77,5/5 92,5/4 102,5/3 107,5/2 112,5/3х2 2 2
Ж(Л) 47,5x10 57,5x8 67,5x5 80/2x5 5
Голень ОМВ 10/3х30-40сек
Экстензии 25/3х9 9 9
Голень ОМВ 10/3х30-40сек


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 97+
1ПМ 135/107,5/145, результат на 27.04,18г. (Прибавка с 09.03,18 по 27.04,18 составила 0/0/5кг)
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 15.6.2018, 12:45
Сообщение #190


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




14. 14.06 1ч05мин 98.4кг
Ж(Т) 47,5x10 57,5x8 67,5x5 80x3 85x3 90x2
Т(М3) 40/8 42,5/7 60/6 77,5/5 95/4пн 100/4лн 105/4пн
Подтягивания 3/5 5 6


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 97+
1ПМ 135/107,5/145, результат на 27.04,18г. (Прибавка с 09.03,18 по 27.04,18 составила 0/0/5кг)
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 17.6.2018, 1:48
Сообщение #191


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




15. 16,06 1ч20мин 98.4кг
П(Б3) 35/8 50/7 67,5/6 82,5/5 97,5/4 107,5/3 112,5/3 117,5/2 122,5/2х1 1
Полуседы 132,5/2 137,5/2 145/2

Экстензии 40/3х7 суперсетом с
Голень легк 15/3х15
Пресс 3х12


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 97+
1ПМ 135/107,5/145, результат на 27.04,18г. (Прибавка с 09.03,18 по 27.04,18 составила 0/0/5кг)
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение Вчера, 5:37
Сообщение #192


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




16. 18,06 1ч30мин 99.5кг
17. Ж(Л) 47,5x10 57,5x8 67,5x5 80x3 85/2x2 2
Т(С3) 40/8 50/7 65/6 82,5/5 100/4пн 110/3лн 117,5/2пн 122,5/3х2лн 2пн 2лн

Голень ОМВ 10/3х30-40сек
ТВБ (9-10раз) 70/3х8 8 8
Голень ОМВ 10/3х30-40сек
Пресс 3х12 12 12
Голень ОМВ 10/3х30-40сек


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 97+
1ПМ 135/107,5/145, результат на 27.04,18г. (Прибавка с 09.03,18 по 27.04,18 составила 0/0/5кг)
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

10 страниц V  « < 8 9 10
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 20.6.2018, 19:01