IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

77 страниц V  « < 75 76 77  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник "возрастного Физкультурника"
levd
сообщение 11.8.2017, 22:44
Сообщение #1521


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 117
Регистрация: 26.11.2014
Из: EU
Пользователь №: 18 257
Спасибо сказали: 148 раз




11.08 76.6 кг

скручивания фитбол 15х3,12
жим штанги 30° 50/9x4
свед. рук в трен. сидя 75/9x4
накл. жим в хаммере 55/9х4

Шло тяжело. Надо больше спать, больше есть или реже тренироваться.

Хотя жру как конь.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 12.8.2017, 0:42
Сообщение #1522


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 887
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2336 раз




Цитата(levd @ 9.8.2017, 2:03) *
Нельзя, нельзя тренироваться на голодный желудок. Выходит тренировка на волевых.

Еще как можно, дело привычки.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 12.8.2017, 1:27
Сообщение #1523


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 803
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 607 раз




Цитата(levd @ 11.8.2017, 19:44) *
Шло тяжело. Надо больше спать, больше есть или реже тренироваться.
Хотя жру как конь.

Цитата(любитель @ 11.8.2017, 21:42) *
Еще как можно, дело привычки.

Я тренируюсь всегда наголодную перед обедом. crazy.gif

Думаю действительно, это дело привычки.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 12.8.2017, 19:28
Сообщение #1524


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 887
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2336 раз




Цитата(Энд @ 12.8.2017, 2:27) *
Я тренируюсь всегда наголодную перед обедом. crazy.gif

Думаю действительно, это дело привычки.

Я тренируюсь по утрам, выпив только чашку кофе и съев маленький, 10гр., кусочек черного шоколада.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
levd
сообщение 17.8.2017, 18:53
Сообщение #1525


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 117
Регистрация: 26.11.2014
Из: EU
Пользователь №: 18 257
Спасибо сказали: 148 раз




Похоже, я просто улетел в истощение нервной системы. Называть это "перетреном" я бы не стал, оставим "перетрен" спортсменам.

Отсюда попытки организма хоть как-то компенсировать это перееданием и всё такое прочее. Ну и явное снижение работоспособности.

Руки дотренировал до того, что в правом предплечье боли, всё явно делал неправильно.

В общем, несколько дней отдохнул, сегодня потихоньку снова начал.

17.08 77.4 кг

скручивания фитбол 12х4
жлух 30/15х4
пшнб у стенки 20/12,10х3
разг. в. бл. канат 18.75/18x4
пшнб у стенки 17.5/13х4
разг. в. бл. канат из-за гол. 18.75/20x4

Скамью скотта поменял на пшнб стоя спиной к стенке. Пока не отпустит предплечье, скотт подождёт. Трицепс тренируется без боли как угодно. А вот с бицепсом пока буду без фанатизма. А то прямо по нервам тянет зажимами и болями. Но за время отдыха стало сильно лучше. Главное сейчас - заживить предплечье, а не раздрачивать работой через боль.

Пузо выросло, по калиперу уже 6 мм, а рука наоборот - уменьшилась обратно до 38 (и то с натяжкой). Но оно и неудивительно - в последние несколько недель организм активно требовал сладостей, да под пиво. Невзирая на мои решения "поменьше углеводов". Организм просто орал "дайте".

В итоге - имеем что имеем. Килограмма 2 точно лишние. Думаю, получится убрать быстро. Со вчерашнего дня перевёл питание из бесконтрольного в осознанное.

Ну и всё, что расшатывает нервы, тоже обратно под жесточайший контроль. В первую очередь - стимулянты. А то тихо-незаметно опять вошли в норму два моих злых врага - кофеин и алкоголь. Оба для меня губительны, поскольку я и так нервный и беспокойный от природы.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

77 страниц V  « < 75 76 77
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 21.8.2017, 16:00