IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

37 страниц V  « < 35 36 37  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Jo_81
Jo_81
сообщение 12.6.2018, 10:05
Сообщение #721


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 567
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




20 неделя вес 80,5 кг

ТВБПС:
(4;6;8)х15

Подтягивания:
С.в. х5 12 12 10 10 6

Отжимания на брусьях:
С.в. х 4 х7

ЖШНС:
(20;30;40)х10
50х15 15 13

Сообщение отредактировал Jo_81 - 12.6.2018, 10:11


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 16.6.2018, 18:54
Сообщение #722


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 567
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




20 неделя вес 80,4 кг

Присед лёгкий:
(20;30)х10
40х4х10

Отжимания на брусьях:
с.в. х5
+2,5 х5; +5 х5; 7,5 х5
+10 кг х10 10 10 8

Фр.присед:
(20;30)х10
40 х 10 15

ПШНБ:
(10; 15; 20)х10; 22,5х7
25 х4х15

Ск.Скотта:
15х15
20х3х15


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 21.6.2018, 9:05
Сообщение #723


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 567
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




20.06.2018г.
21 неделя 81 кг

Лёгкий присед: 40х3х10

Жим:
(20;30;40;50)х10 (60;65)х5 67,5х3
70х 12 9 8 6

Арм.жим шт.:
(20;25)х10 27,5х7 30х5
35х15 14 12 10

Сообщение отредактировал Jo_81 - 27.6.2018, 17:57


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Lara G.
сообщение 21.6.2018, 18:13
Сообщение #724


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 34
Регистрация: 8.6.2018
Из: США
Пользователь №: 20 887
Спасибо сказали: 19 раз




Jo_81
привет,
я тут новичок, и для меня такие отчеты цифровые выглядят как шифровки в стиле Алекс-Юстасу:)

но понимаю, что ты молодец и последний отчет он все таки был за вчера, а не год назад, ты просто ошибся цифрой - да?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 22.8.2018, 14:18
Сообщение #725


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 567
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




Всем, Салют!
После летнего перерыва возвращаюсь к тренировкам.

16.08.2018г.
вес 80,5 кг

Жим лёжа:
20х20; 40х15; 50х15; 60х15; 65х8

Присед:
20х15; 40х15; 50х15; 70х15; 80х10

тяга шт. в наклоне:
20х20; 30х20; 35х15; 40х15; 45х10

арм. жим шт.:
20х15; 30х15; 35х10; 40х7

21.08.2018г
вес 80,2 кг

Подтягивания:
с.в. х 3; 4; 5; 6
+5кг х 8

Ст.тяга:
70х10; 80х10; 90х10; 100х10; 110х5

Брусья:
с.в. х 5; 7; 11
+ 5кг х 5
+10 кг х 8

Подъём шт. локтями:
10х15; 20х12; 25х15; 30х12; 35х8


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 28.8.2018, 10:17
Сообщение #726


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 567
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




Вес 80 кг

Жим лёжа:
20х20; 50х15; 60х15; 67,5х8

Присед:
20х20; 50х15; 70х15; 82,5х10

Тяга шт. в наклоне:
20х20; 35х15; 40х15; 45х20

Арм. жим шт.:

20х15; 35х10; 40х10


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 2.9.2018, 23:08
Сообщение #727


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 567
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




вес 79 кг

Подтягивания:
с.в. х 4; 5; 6
+5кг х 9

Брусья:
с.в. х 5; 7; 12
+10 кг х 8

Ст.тяга:
70х10; 90х10; 100х10; 110х10

Подъём шт. локтями:
20х15; 25х15; 30х12; 35х10


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 11.9.2018, 9:51
Сообщение #728


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 567
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




Вес 80 кг

Жим лёжа:
20х20; 50х15; 60х5; 70х8

Присед:
20х20; 50х15; 70х10; 85х15

Тяга шт. в наклоне:
20х20; 35х15; 40х15; 47,5х20

Арм. жим шт.:
30х10; 35х18; 40х5; 42,5х6


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

37 страниц V  « < 35 36 37
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 26.9.2018, 10:55