IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V   1 2 3 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Не Худеется.
bobrovnik
сообщение 16.2.2009, 15:03
Сообщение #1
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 9.2.2009
Пользователь №: 8 639
Спасибо сказали: 0 раз




рост 172, вес 85. 38 лет. лишний вес уже лет 10. последние три года - 85. Я решил похудеть. Три раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале 50 минут велотренажер, 30 минут - силовые упражнения. Ем примерно 1500 калорий в день. вечером не ем. у меня где-то 3-4 приема пищи. за последнюю неделю набрал 1 кг. в чем дело? ничего не могу понять )) чувствую себя хорошо.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Графиня Кисточка
сообщение 16.2.2009, 15:27
Сообщение #2


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 13 810
Регистрация: 13.7.2008
Из: Ижевск
Пользователь №: 6 636
Спасибо сказали: 6078 раз




Цитата(bobrovnik @ 16.2.2009, 13:03) *
рост 172, вес 85. 38 лет. лишний вес уже лет 10. последние три года - 85. Я решил похудеть. Три раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале 50 минут велотренажер, 30 минут - силовые упражнения. Ем примерно 1500 калорий в день. вечером не ем. у меня где-то 3-4 приема пищи. за последнюю неделю набрал 1 кг. в чем дело? ничего не могу понять )) чувствую себя хорошо.

Уважаемый 'bobrovnik' , может быть, вы найдете ответы, скачав книгу Алексея Фалеева "Магия стройности". Он достаточно глубоко анализирует причины подобных неудач. И излагает в ней отличные, вполне реализуемые рекомендации. В процессе работы по приобретенному курсу мы больше заняты "проблемами с головой" - а в книжке достаточно о чистой физике. Успеха!


--------------------
Снова на марше! 6.6.15 старт 82.7, цель 77.7
Тренинги в реале: Краснодар 19-22 июня, Нижний Новгород 8-9 июля, подробности на www.pozitivelive.ru
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
bobrovnik
сообщение 16.2.2009, 16:16
Сообщение #3
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 9.2.2009
Пользователь №: 8 639
Спасибо сказали: 0 раз




Хотелось бы увидеть ответ по существу
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей-Алексей
сообщение 16.2.2009, 16:51
Сообщение #4


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 16
Регистрация: 17.11.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 320
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(bobrovnik @ 16.2.2009, 13:16) *
Хотелось бы увидеть ответ по существу

В книге "Магия стройности" все по существу, читайте внимательно. О себе - возраст 38, вес в ноябре 2008 - 91 кг, сейчас 79.5 кг. В тренажерный зал хожу три четыре раза в неделю, по одному часу. Советую занятие на велотренажере проводить в интервальном режиме, в книге Фалеева об этом подробно говориться. И не мучтесь по 50 мин., 20 достачно, мне например хватает. Сам с 2002 г. хожу в тренажерку, бегал на дорожке иногда даже по часу, результат - ноль. А в ноябре начал следовать рекомендациям Фалеева ( в книге все есть), результат пошел сразу. Дробное питание и интервальные тренировки, этого вполне достаточно.


--------------------
16.11.2008 - 91 кг
24.11.2008 - 89 кг
01.12.2008 - 87 кг
08.12.2008 - 86 кг
15.12.2008 - 85 кг
11.01.2009 - 83 кг
17.01.2009 - 82 кг
11.02.2009 - 80 кг
01.08.2009 - 78 кг
01.09.2009 - 77 кг
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
bobrovnik
сообщение 16.2.2009, 17:21
Сообщение #5
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 9.2.2009
Пользователь №: 8 639
Спасибо сказали: 0 раз




я просто беспокоюсь, может у меня с организмом что-то не так? болезнь какая-то скрытая. вес не уходит и все!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Графиня Кисточка
сообщение 16.2.2009, 17:49
Сообщение #6


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 13 810
Регистрация: 13.7.2008
Из: Ижевск
Пользователь №: 6 636
Спасибо сказали: 6078 раз




Цитата(bobrovnik @ 16.2.2009, 15:21) *
я просто беспокоюсь, может у меня с организмом что-то не так? болезнь какая-то скрытая. вес не уходит и все!

вы думаете, один такой? мы через крым и рым прошли, покуда к этому берегу не прибились - и вполне компетентно советуем: воспользуйтесь рекомендациями профессионала! Не ищите легких путей, типа пущай мне коротЕнько перескажут по существу - в "похудайке" легких путей не бывает. Если бы существовали, не было бы тысяч - пожалуй что и миллионов - людей, горюющих перед зеркалами. Можно, конечно, и пересказать книжку, но, видимо, мотивация у вас невеликая, раз даже на то, чтобы прочитать, не хватает... В двух словах: при одном и том же потреблении калорий и одинаковых затратах энергии можно как худеть, так и поправляться. Источник - ошибки с РЕЖИМОМ питания и РЕЖИМОМ тренировок. Подробнее - в книжке...


--------------------
Снова на марше! 6.6.15 старт 82.7, цель 77.7
Тренинги в реале: Краснодар 19-22 июня, Нижний Новгород 8-9 июля, подробности на www.pozitivelive.ru
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
costa
сообщение 17.2.2009, 13:29
Сообщение #7
Нет аватара

Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Регистрация: 5.3.2008
Пользователь №: 3 126
Спасибо сказали: 0 раз




Лишнего жира судя по массе тела не фатально много, поэтому не исключено, что из-за слишком низкой калорийности рациона (кажется это в районе базального обмена или меньше) замедлен обмен веществ.
Есть побольше надо smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
bobrovnik
сообщение 17.2.2009, 15:23
Сообщение #8
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 9.2.2009
Пользователь №: 8 639
Спасибо сказали: 0 раз




прочитал книжку, очень интересно. похоже на мой случай, когда он говорит, что длительные аэробные нагрузки приводят к замедлению метаболизма. средство - интервальные тренировки поясните новичку, как их проводить. я занимаюсь на велотренажере. То есть, мне нужно две минуты крутить педали как можно быстро, потом отдыхать? Сколько отдыхать? или какой-то другой алгоритм?

как это соотносится с условием есть 1500 калорий чтобы худеть? я всегда ел много и потолстел )))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 17.2.2009, 15:33
Сообщение #9


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(bobrovnik @ 16.2.2009, 15:03) *
рост 172, вес 85. 38 лет. лишний вес уже лет 10. последние три года - 85. Я решил похудеть. Три раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале 50 минут велотренажер, 30 минут - силовые упражнения. Ем примерно 1500 калорий в день. вечером не ем. у меня где-то 3-4 приема пищи. за последнюю неделю набрал 1 кг. в чем дело? ничего не могу понять )) чувствую себя хорошо.

Силовые упражнения наоборот помогают набрать массу, проводите тренировки более интенсивней и повторений от 10 и выше.... Результат гарантирую... thumbsup.gif


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
bobrovnik
сообщение 17.2.2009, 15:41
Сообщение #10
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 9.2.2009
Пользователь №: 8 639
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Avetus @ 17.2.2009, 12:33) *
проводите тренировки более интенсивней


поясните что значит "более интенсивней". на велотренажере более интенсивно, или жим лежа делать более интенсивно? как это вообще? объясните на пальцах.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 17.2.2009, 15:56
Сообщение #11


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(bobrovnik @ 17.2.2009, 15:41) *
поясните что значит "более интенсивней". на велотренажере более интенсивно, или жим лежа делать более интенсивно? как это вообще? объясните на пальцах.

Больше делаешь, меньше отдыхаешь...


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
bobrovnik
сообщение 17.2.2009, 16:00
Сообщение #12
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 9.2.2009
Пользователь №: 8 639
Спасибо сказали: 0 раз




извините, я не очень понял вашу мысль. как это "больше делаешь" на велотренажере? вместо часа - 2 часа крутить педали?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 17.2.2009, 16:03
Сообщение #13


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(bobrovnik @ 17.2.2009, 16:00) *
извините, я не очень понял вашу мысль. как это "больше делаешь" на велотренажере? вместо часа - 2 часа крутить педали?

какой вы трудный..... давайте с нуля.
Утром встали... умылись, покушали, пошли на тренировку.... потягали штангу гантели с таким весом чтоб могли сделать 10-14 раз в 3-4 повторениях, упражнения выберите себе сами, а в конце тренировке уже крутите педали мин 40.


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
bobrovnik
сообщение 17.2.2009, 16:07
Сообщение #14
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 9.2.2009
Пользователь №: 8 639
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Avetus @ 17.2.2009, 13:03) *
какой вы трудный..... давайте с нуля.
Утром встали... умылись, покушали, пошли на тренировку.... потягали штангу гантели с таким весом чтоб могли сделать 10-14 раз в 3-4 повторениях, упражнения выберите себе сами, а в конце тренировке уже крутите педали мин 40.

ну я так и делаю. только педали кручу в начале тренировки. и чем она отличается от моей?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 17.2.2009, 16:08
Сообщение #15


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(bobrovnik @ 17.2.2009, 16:07) *
ну я так и делаю. только педали кручу в начале тренировки. и чем она отличается от моей?

Значит не на столько интенсивно занимаетесь. отдых между подходами 40 сек.


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
bobrovnik
сообщение 17.2.2009, 16:14
Сообщение #16
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 9.2.2009
Пользователь №: 8 639
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Avetus @ 17.2.2009, 13:08) *
отдых между подходами 40 сек.


давайте еще раз сначала.... я так понимаю, мне мешают длительные аэробные тренировки - 50 минут на велотренажерах. Фалеев предлагает делать их интервальными. мой вопрос - каков режим такой тренировки на велотренажере? много же есть вариантов: Минуту крутишь педали быстро, 5 минут отдыхаешь - и так 10 раз. или 10 минут крутишь педали вначале, потом столько же в середине тренировки, и в конце еще 10 минут. или еще как-то. Про силовые тренировки я не спрашиваю, там я более менее все понимаю.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 17.2.2009, 16:17
Сообщение #17


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(bobrovnik @ 17.2.2009, 16:14) *
давайте еще раз сначала.... я так понимаю, мне мешают длительные аэробные тренировки - 50 минут на велотренажерах. Фалеев предлагает делать их интервальными. мой вопрос - каков режим такой тренировки на велотренажере? много же есть вариантов: Минуту крутишь педали быстро, 5 минут отдыхаешь - и так 10 раз. или 10 минут крутишь педали вначале, потом столько же в середине тренировки, и в конце еще 10 минут. или еще как-то. Про силовые тренировки я не спрашиваю, там я более менее все понимаю.

А почему вы прицепились к этому тренажеру... пробуйте бегать, одели теплый костюм и в перед, мин 10-15...


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
bobrovnik
сообщение 17.2.2009, 16:59
Сообщение #18
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 9.2.2009
Пользователь №: 8 639
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Avetus @ 17.2.2009, 13:17) *
А почему вы прицепились к этому тренажеру... пробуйте бегать, одели теплый костюм и в перед, мин 10-15...


слушайте, ответьте на мой вопрос пожалуйста. а вы пытаетесь меня жизни учить, не надо. костюм кстати надевают ))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 17.2.2009, 17:05
Сообщение #19


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(bobrovnik @ 17.2.2009, 16:59) *
слушайте, ответьте на мой вопрос пожалуйста. а вы пытаетесь меня жизни учить, не надо. костюм кстати надевают ))

Вот у меня дел больше нет как вас учить жизни..... я вам в прошлых сообщения все четко написал....


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Natalya Koval
сообщение 17.2.2009, 19:39
Сообщение #20
Нет аватара

Опытный
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 359
Регистрация: 27.6.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 507
Спасибо сказали: 59 раз




Цитата(bobrovnik @ 17.2.2009, 15:23) *
прочитал книжку, очень интересно. похоже на мой случай, когда он говорит, что длительные аэробные нагрузки приводят к замедлению метаболизма. средство - интервальные тренировки поясните новичку, как их проводить. я занимаюсь на велотренажере. То есть, мне нужно две минуты крутить педали как можно быстро, потом отдыхать? Сколько отдыхать? или какой-то другой алгоритм?

как это соотносится с условием есть 1500 калорий чтобы худеть? я всегда ел много и потолстел )))

smile.gif прочитайте книжку еще раз, там есть ответы почти на все ваши вопросы...
цитирую (со странички 91):
"Например, в ходе одно из подобных исследований ученые Университета Лаваля (Канада) измеряли разницу в снижении веса у двух групп людей, выполнявших две разные программы физических упражнений.
Первая группа занималась на велотренажере 4-5раз в неделю и сжигала в среднем по 300-400 ккал за каждую 30-45 минутную тренировку.
Участники второй группы делали это всего 1 раз в неделю, а остальные 3-4 занятия проводили в режиме коротких ускорений. Они вставали на педали и крутили их так быстро, как только могли, в течение 30-90 секунд, затем отдыхали и повторяли этот процесс еще несколько раз. В результате за одну такую тренировку они сжигали в среднем по 200-250ккал.
Результаты этого исследования оказались поразительными. Несмотря на то, что вторая группа тренировалась гораздо меньше, к концу исследования участники второй группы сбросили в ДЕВЯТЬ раз больше жира, чем участники первой!
Исследователи пришли к выводу, что основная часть жира сгорала не на самой тренировке, а после нее."
и чуть ниже по тексту:
"Интервальную тренировку можно построить по схеме с равными периодами нагрузки и отдыха - например, после 1 минуты ускорения, вы 1 минуту отдыхаете, затем опять следует ускорение, а потом опять отдых и т.д. И так 5-8 циклов.
Но оптимальным будет пирамидальная схема нагрузки, когда тренировка начинается с коротких ускорений, самые длительные ускорения приходятся на середину тренировки, а ближе к концу, длительность ускорений постепенно уменьшается.
Такая тренировка у Вас займет всего 10-12 минут, зато разгонит метаболизм, и
калории после такой тренировки будут сжигаться еще в течение суток.
Можно делать каждый день."

Сообщение отредактировал Natalya Koval - 17.2.2009, 19:44


--------------------
Первый этап - с июля 2007 по июль 2009 г, от 87,3 кг до 70 кг.
С июля 2009 года по февраль 2011 г - беременность, рождение доченьки, мамские заботушки.
С февраля 2011 года - долой лишние килошки, да здравствует стройность! Цель - 68 кг!
Вес на 21.01.11 - 85 кг.
Вес на 17.04.11 - 83,3 кг
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

4 страниц V   1 2 3 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 23.9.2018, 8:47