IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

30 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Циклирование., Циклы и все что с ними связано.
олег_09
сообщение 3.9.2009, 11:44
Сообщение #41


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 18.8.2009
Из: кировоград украина
Пользователь №: 10 078
Спасибо сказали: 0 раз




Занимаюсь по Фалееву 3 месяца 4 раза в неделю,результаты: п/ж/cт 145/110/170 5*5.Подскажите пж нормальный проверяный цыкл, так как чуствую скоро дойду до максимума.В нете куча циклов и советов не знаю что выбрать.


--------------------
Рост 179 масса 90 кг возраст 32.
п/ж/cт 160/125/200

Сделай свое тело достойным своего духа!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 3.9.2009, 11:59
Сообщение #42


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 942
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2381 раз




с твоими результатами 3-х ступенчатый в самый раз. если по Фалеву...

Сообщение отредактировал любитель - 3.9.2009, 12:00


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
олег_09
сообщение 3.9.2009, 13:14
Сообщение #43


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 18.8.2009
Из: кировоград украина
Пользователь №: 10 078
Спасибо сказали: 0 раз




В зале блины по 2.5 кг меньше нету?как наращивать в первой части курса каждую неделю по 2,5 кг?


--------------------
Рост 179 масса 90 кг возраст 32.
п/ж/cт 160/125/200

Сделай свое тело достойным своего духа!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Гера
сообщение 3.9.2009, 13:19
Сообщение #44


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 510
Регистрация: 13.7.2008
Из: г. Москва
Пользователь №: 6 635
Спасибо сказали: 30 раз




Цитата(олег_09)
В зале блины по 2.5 кг меньше нету?как наращивать в первой части курса каждую неделю по 2,5 кг?

Некоторые замки весят по 1,25. А некоторые по 2,5. Попробуй найти такие в зале. Вот и получишь разницу.

Другой вариант, купи сам, носи с собой. laugh.gif

Сообщение отредактировал Гера - 3.9.2009, 13:21
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 3.9.2009, 13:28
Сообщение #45


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 942
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2381 раз




Цитата(олег_09 @ 3.9.2009, 14:14) *
В зале блины по 2.5 кг меньше нету?как наращивать в первой части курса каждую неделю по 2,5 кг?

1 70% 10
2 70,% 10
3 74,% 8
4 77% 8
5 81% 5
6 85% 5
7 88% 5
8 92% 3
9 96% 3
10 100% 2
11 104% 2

вот, попробуй такой. веса при пересчете можно округлять до 5 кг.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
олег_09
сообщение 3.9.2009, 13:37
Сообщение #46


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 18.8.2009
Из: кировоград украина
Пользователь №: 10 078
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Гера @ 3.9.2009, 13:19) *
Некоторые замки весят по 1,25. А некоторые по 2,5. Попробуй найти такие в зале. Вот и получишь разницу.

Другой вариант, купи сам, носи с собой. laugh.gif


У нас в зале замки по 2,5 кг.


Цитата(любитель @ 3.9.2009, 11:59) *
с твоими результатами 3-х ступенчатый в самый раз. если по Фалеву...

А если не по Фалееву а например русский цикл или какой другой?И есть ли смысл добавлять подсобку в начале цикла?


--------------------
Рост 179 масса 90 кг возраст 32.
п/ж/cт 160/125/200

Сделай свое тело достойным своего духа!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Гера
сообщение 3.9.2009, 13:39
Сообщение #47


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 510
Регистрация: 13.7.2008
Из: г. Москва
Пользователь №: 6 635
Спасибо сказали: 30 раз




Цитата(олег_09 @ 3.9.2009, 13:37) *
У нас в зале замки по 2,5 кг.
А если не по Фалееву а например русский цикл или какой другой?И есть ли смысл добавлять подсобку в начале цикла?

Средняя стоимость диска 1,25 кг - 80 рублей. 150 за пару таких.
Вы что серьезно считаете это проблемой? Пиз@ец...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
олег_09
сообщение 3.9.2009, 13:48
Сообщение #48


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 18.8.2009
Из: кировоград украина
Пользователь №: 10 078
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Гера @ 3.9.2009, 13:39) *
Средняя стоимость диска 1,25 кг - 80 рублей. 150 за пару таких.
Вы что серьезно считаете это проблемой? Пиз@ец...

Да у меня нету лишних 150 р.На тренировку еле хватает.


--------------------
Рост 179 масса 90 кг возраст 32.
п/ж/cт 160/125/200

Сделай свое тело достойным своего духа!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Гера
сообщение 3.9.2009, 13:51
Сообщение #49


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 510
Регистрация: 13.7.2008
Из: г. Москва
Пользователь №: 6 635
Спасибо сказали: 30 раз




Цитата(олег_09)
Да у меня нету лишних 150 р.На тренировку еле хватает.

сорь. совершенно необоснованно наехал.

в школьные годы, мы бывало тырили старые аккумуляторы и из их свинцовых решеток плавили разные поделки wink.gif Правда, обычно это были утяжелители на руки и на ноги, для тренировок.

Сообщение отредактировал Гера - 3.9.2009, 13:54
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 3.9.2009, 16:14
Сообщение #50


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 942
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2381 раз




Цитата(олег_09 @ 3.9.2009, 14:37) *
А если не по Фалееву а например русский цикл или какой другой?И есть ли смысл добавлять подсобку в начале цикла?

русский цикл хорош. но тебе не до подсобки будет...
посмотри здесь http://www.joeskopec.com/ruspeak.html


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
олег_09
сообщение 3.9.2009, 16:31
Сообщение #51


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 18.8.2009
Из: кировоград украина
Пользователь №: 10 078
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(любитель @ 3.9.2009, 16:14) *
русский цикл хорош. но тебе не до подсобки будет...
посмотри здесь http://www.joeskopec.com/ruspeak.html

А реально ты работал по РЦ или нет.Вроде пишут он больше для жима чем для приседа и тяги подходит.


--------------------
Рост 179 масса 90 кг возраст 32.
п/ж/cт 160/125/200

Сделай свое тело достойным своего духа!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 3.9.2009, 17:52
Сообщение #52


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 942
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2381 раз




Цитата(олег_09 @ 3.9.2009, 17:31) *
А реально ты работал по РЦ или нет.Вроде пишут он больше для жима чем для приседа и тяги подходит.

скорее наоброт, для приседа и тяги. а вот жим по нему не у всех растет. я работал по приседу. + 10 кг.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
олег_09
сообщение 3.9.2009, 18:24
Сообщение #53


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 18.8.2009
Из: кировоград украина
Пользователь №: 10 078
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(любитель @ 3.9.2009, 11:59) *
с твоими результатами 3-х ступенчатый в самый раз. если по Фалеву...

Если делать 3-х ступенчатый как ты советуешь, то в тяге какой должен быть максимум в конце цикла ,если сейчас 170х5х5?


--------------------
Рост 179 масса 90 кг возраст 32.
п/ж/cт 160/125/200

Сделай свое тело достойным своего духа!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 3.9.2009, 19:18
Сообщение #54


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 942
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2381 раз




на вскидку 210-220, надо считать. у Алексея в книге есть пример расчета.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
7021
сообщение 3.9.2009, 22:48
Сообщение #55


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 042
Регистрация: 7.2.2009
Из: США
Пользователь №: 8 621
Спасибо сказали: 18 раз




Цитата(олег_09 @ 3.9.2009, 5:24) *
Если делать 3-х ступенчатый как ты советуешь, то в тяге какой должен быть максимум в конце цикла ,если сейчас 170х5х5?

195-197кг. http://www.strengthcats.com/maxcalculator.htm или http://www.nsca-lift.org/fly%20solo%20program/onearm.asp.

Цикл бери любой (из толковых). ИМХО на первых циклах прибавка всегда будет. С толковыми циклами можно ознакомится на athlete.ru или powerlifting.ru.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Миха Питерский
сообщение 4.9.2009, 0:33
Сообщение #56


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 007
Регистрация: 20.4.2009
Из: Спб
Пользователь №: 9 238
Спасибо сказали: 11 раз




3х ступенчатый бери Фалеевский.


--------------------
п/ж/cт 140/105/157.5 5*5

рост167 вес 73 35 лет.
Powerlifting-слабый обречен........
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 4.9.2009, 1:21
Сообщение #57


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




А можно ли использовать 3 разных цикла одновременно? unsure.gif


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Миха Питерский
сообщение 4.9.2009, 1:27
Сообщение #58


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 007
Регистрация: 20.4.2009
Из: Спб
Пользователь №: 9 238
Спасибо сказали: 11 раз




Цитата(Avetus @ 4.9.2009, 1:21) *
А можно ли использовать 3 разных цикла одновременно? unsure.gif

наверно можно,только это уже не цикл будет ,а так, просто разная тренировка разных упражнений=)


--------------------
п/ж/cт 140/105/157.5 5*5

рост167 вес 73 35 лет.
Powerlifting-слабый обречен........
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avetus
сообщение 4.9.2009, 1:36
Сообщение #59


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 5.9.2008
Из: Молдова
Пользователь №: 6 927
Спасибо сказали: 3 раза




Цитата(Миха Питерский @ 4.9.2009, 1:27) *
наверно можно,только это уже не цикл будет ,а так, просто разная тренировка разных упражнений=)

просто читал, что не все циклы подходят сразу на 3 базовых упражнения. Какой-то лучше идет на тягу, какой-то на жим, если на спортсменах это уже проверено, какой цикл и как работает, то тогда наверное и есть смысл использовать разные циклы !


--------------------
Мой блог posidelkam.net
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
7021
сообщение 4.9.2009, 1:40
Сообщение #60


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 042
Регистрация: 7.2.2009
Из: США
Пользователь №: 8 621
Спасибо сказали: 18 раз




Телу трудно приспособиться выдавать пик на жиме, во время спада для приседа/тяги и наоборот. Поэтому, например, Фалеев советует совмещать циклы для всех 3 упражнений.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

30 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 22.5.2018, 14:18