Дневник Росс, Мой дневник Опции

[Rossoz]

Понедельник
Жим 50 5 по 8

Вторник
Приседания 60 5 по 8

Четверг
Жим 40 4 по 4

[Rossoz]

Вторник

Жим лёжа 60 кг 5 по 8

Четверг 50 кг 4 по 4

[Rossoz]

Вторник

Жим лёжа 75кг
8/7/6/6/6

Четверг 60 кг

5\5\5\5

След неделя

Вт
Жим 75 кг 8/8 80кг 6 85кг 3 90 кг 1

Чт
Жим 50кг 4 по 5

Сообщение отредактировал Rossoz - 1.3.2018, 1:05

[Rossoz]

Пн
присед 40 кг 4 по 8

Вт
Жим 65 кг 4 по 8

Пт
Присед 20 кг 4 по 8
Жим 50 кг 4 по 6

[Rossoz]

Пн
Приседания 45 кг 5 по 10

Вт
Жим 70 кг 3 по 8

Пт
жим 55кг 4 по 5
Приседания 40 кг 4 по 5

[Rossoz]

Пн
Присед 65кг 5 по 8

Вт
Жим 75 кг 5 по 7

СР
Тяга 50 кг 5 по 8

Пт присед 50 кг 4 по 5
Жим 60 кг 4 по 4

[Rossoz]

Пн

Присед 80 кг 5 по 7
Выпады 12 кг 3 по 7

СР
Жим 80 кг 5 по 7
Подъемы на бицепс 25 кг 3 по 7
Французский жим 25 кг 3 по 7

Пт
Становая 80 кг 5 по 7
Гиперэкстензия 15 кг 3 по 7