![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() ![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#1
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
Занимаюсь по Фалееву с 31.12.2009 годе 2,5 гда набрал массу с 64кг до 76 кг за 15 недель и почему то перешел на 5 по 5 сразу))хочу
вернуть 5 по 8 чтобы нарастить массу !!! Лучшие результаты без экипы пр\ж\т 170\100\190 1. Неделя 5 по 8 Понедельник) присед (135кг) 8\8\8\6\5 Вторник) жим (85кг) 8\7\5\5\3 Среда) тяга (135кг) 8\8\8\8\8 Вес 78кг Биц 35см бедро 59 см талия 83см грудь 97см Сообщение отредактировал Rossoz - 26.4.2012, 0:02 |
|
|
![]()
Сообщение
#2
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
1. Неделя 4 по 4
Пятница) присед (95кг) 4\4\4\4 жим (65кг) 4\4\4\4 |
|
|
![]()
Сообщение
#3
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
2. Неделя 5 по 8
Понедельник) присед (135кг) 8\8\8\8\8 Вторник) жим (85кг) 8\7\6\5\4 Среда) тяга (140кг) 8\8\8\7\5 Вес 78кг Биц 35см бедро 59 см талия 85см!!! грудь 97см (праздники шашлыки)))) |
|
|
![]()
Сообщение
#4
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
2. Неделя 4 по 4
Пятница) присед (95кг) 4\4\4\4 жим (65кг) 4\4\4\4 |
|
|
![]()
Сообщение
#5
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
3. Неделя 5 по 8
Понедельник) присед (140кг) 8\8\7\6\5 После тренеровки небольшая тошнота, после 3 подхода ходил весь убитый и сырой ноги отходили по10 минут от боли от бинтов. |
|
|
![]()
Сообщение
#6
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
3. Неделя 5 по 8
Вторник) жим (85кг) 7\7\6\5\5 |
|
|
![]()
Сообщение
#7
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
3. Неделя 4 по 4
Пятница) присед (100кг) 4\4\4\4 жим (70кг) 4\4\4\4 |
|
|
![]()
Сообщение
#8
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
4-5 неделя отдых в Египте
Зал присутствовал но бедненько там было штанга была и гантели но не одной стойки и даже лавочки и еще был блок тренажер. Так что прорабатывал отстающие мышцы гантелями и блоком один раз жал от пола и отжимался с блинами на спине. 6. Неделя 5 по 8 Понедельник) присед (130кг) 8\8\8\8\8 |
|
|
![]()
Сообщение
#9
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
6. Неделя 5 по 8
Вторник) жим (80кг) 8\8\8\8\8 Сообщение отредактировал Rossoz - 30.5.2012, 12:39 |
|
|
![]()
Сообщение
#10
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
6. Неделя 5 по 8
Среда) тяга (140кг) 8\8\8\8\8 |
|
|
![]()
Сообщение
#11
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
6. Неделя 4 по 4
Пятница) присед (90кг) 4\4\4\4 жим (60кг) 4\4\4\4 |
|
|
![]()
Сообщение
#12
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
7. Неделя 5 по 8
Понедельник) присед (135кг) 8\8\8\8\8 вес 79, биц 35, бедро 59, талия 86, грудь 97 все тоже самое только живот растет!!!! надо что то менять !!!! 1 перехожу на постепенное снижение подходов!с 5 по 7 до 5 по 5 2 жим не растет уже давно мост есть все по технологии , будем эксперементировать делать без моста! Сообщение отредактировал Rossoz - 4.6.2012, 23:19 |
|
|
![]()
Сообщение
#13
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
7. Неделя 5 по 8
Вторник) жим (85кг) 7\6\5\4\3 Заметил тот факт что локти прижаты очень сильно к телу, попробывал контролировать ситуацию и делать максимально отведенными локтями и почувствовал как забилась грудь. посмотрим на результат. мост оставил прежним. |
|
|
![]()
Сообщение
#14
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
7. Неделя 5 по 8
Четверг) тяга (145кг) 8\8\8\8\8 После последнего подхода было не легко , еле отдышался и очень долго одевался от боли в спине, дошел до дома рухнул на кровать через полчаса отпустило, а думал спину потянул))) |
|
|
![]()
Сообщение
#15
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
7. Неделя 4 по 4
Пятница) присед (90кг) 4\4\4\4 жим (60кг) 4\4\4\4 |
|
|
![]()
Сообщение
#16
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
8. Неделя 5 по 8
Понедельник) присед (140кг) 8\8\8\8\8 приседалось не легко , особенно для кистей из-за того что пониже стал штангу класть на плечи. со след недели делаю с бинтами кистевыми. отдышиваться тяжело!из за проблем с носом. вес 80, биц 35, бедро 60, талия 85, грудь 98 Сообщение отредактировал Rossoz - 12.6.2012, 0:23 |
|
|
![]()
Сообщение
#17
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
8. Неделя 5 по 8
Вторник) жим (85кг) 8+8+7+7+6 Все таки напрашивается один вывод хоть и мой жим был техничен как ребята мне тут писали, но 90градусов не было между туловищем и локтями походу всего движения, итог за неделю рекордные для меня 11 раз прибавки!!! |
|
|
![]()
Сообщение
#18
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
8. Неделя 5 по 8
Среда) тяга (150кг) 8\8\7\6\5 |
|
|
![]()
Сообщение
#19
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
8. Неделя 4 по 4
пятницо) жим (60кг) 4\4\4\4 |
|
|
![]()
Сообщение
#20
|
|
![]() Помогающий ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 218 Регистрация: 13.3.2012 Из: Орехово-Зуево Пользователь №: 15 301 Спасибо сказали: 7 раз ![]() |
9. Неделя 5 по 8
Понедельник) присед (145кг) 8+8+7+7+6 |
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 21.2.2019, 11:58 |