Ускорение Метаболизма, как ускорить обмен веществ ? Опции

[vedmed]

А как на счет натуральных веществ? Слышала, что корица метаболизм улучшает. Правда?

- В данной теме речь идёт НЕ об "улучшении", а об "ускорении" метаболизма.

А "ускоренный" НЕ обязательно значит "улучшенный".

Например, при тиреотоксикозе метаболизм ускорен. Но что же хорошего в тиреотоксикозе?

Сообщение отредактировал vedmed - 23.12.2017, 14:16

[RedFox]

Специально не интересовалась. К солярию долго-долго присматривалась, читала, слушала, примеряла.. Ну, уж надоело осмысливать! Шла как-то мимо салона, зашла и встала на 5 мин в турбо-вертикальный, и шок! Если после 1 часа в спортзале гуляю еще час, чтобы в равновесие прийти по тепловым ощущениям, то после солярия 3 часа "пыхтело и излучалось", еле уснула и сутки релаксировала. Ощущения потряс! Зависла на абонемент: весенний переход прошел намного легче, ротация на "Ура!", настроение солнечное , особенно когда на улице холодно и пасмурно. Так и проходила март-апрель 1-2 раз/неделя. Админы салона меня все пытали:"А вы не для загара ходите?"- Конечно, не ради загара, а для красоты!
ЗЫ. Попробуйте!

Ню-ню. А потом - здравствуй, меланома (рак кожи). Который излечить тяжелее всего, а часто вообще невозможно. Не слишком ли высокая плата за "красоту"?

Замечательно разгоняет метаболизм протокол Табата. Причем эффект после тренировки длится около двух суток. А сама тренировка - всего 4 (Четыре!) минуты, сможет сделать даже самый ленивый. Есть только одно "но" в эти 4 минуты выкладываться надо так, как будто за вами черти с вилами гонятся. Ну и с проблемами ССС не стоит сразу бросаться, как в омут, сначала надо обычными аэробными тренировками укрепить эту самую ССС.

[Saras]

Замечательно разгоняет метаболизм протокол Табата. Причем эффект после тренировки длится около двух суток. А сама тренировка - всего 4 (Четыре!) минуты, сможет сделать даже самый ленивый. Есть только одно "но" в эти 4 минуты выкладываться надо так, как будто за вами черти с вилами гонятся. Ну и с проблемами ССС не стоит сразу бросаться, как в омут, сначала надо обычными аэробными тренировками укрепить эту самую ССС.

Что за протокол Табата? Пошла гуглить

[Златочка]

Не самая хорошая тема этот протокол. А о печени подумали?

[любитель]

метаболизм изменить крайне сложно, другими словами, практически невозможно. все эти протоколы, дробное питание и прочая ерунда, ни какой научно обоснованной основы под собой не имеют.

[ol4ik22]

С возрастом действительно все сложнее разогнать метаболизм, но именно в таком ключе подходили к нам в клинике Бьютиновомед в Новомосковске, диетологи плавно переводили на новое питание, кушать нужно было каждые четыре часа и за пару часов до сна. Дальше начались ежедневные тренировки, сначала просто небольшие пробежки и работа в тренажерном зале, со временем нагрузки увеличивали, метаболизм заметно ускорялся и процент подкожного жира уменьшался)

[любитель]

метаболизм заметно ускорялся и

и как замеряли ускорение метаболизма?

[SergeyCh]

и как замеряли ускорение метаболизма?

Ускорение меряется при помощи линейки, секундомера и "пипетки на колесиках" - физика за 7-й советский класс школы.

[ol4ik22]

Ускорение меряется при помощи линейки, секундомера и "пипетки на колесиках" - физика за 7-й советский класс школы.

для особо умных, чтобы узнать уровень своего метаболизма, а точнее, сколько энергии потребляет ваш организм в сутки, существует некая универсальная формула. Единица измерения данной энергии будет исчисляться в кило калориях.

Мужчина: (66 + (13,7 * вес) + (5 * рост) – (6,8 * возраст)) * 1,2

Женщина: (655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) – (4,7 * возраст))* 1,2

Полученный результат – это базовая скорость метаболизма (БСМ). Это среднее число калорий, которое тратит человек в сутки с учетом повседневной деятельности, но за исключением физических нагрузок.

[любитель]

для особо умных, чтобы узнать уровень своего метаболизма, а точнее, сколько энергии потребляет ваш организм в сутки, существует некая универсальная формула. Единица измерения данной энергии будет исчисляться в кило калориях.

Мужчина: (66 + (13,7 * вес) + (5 * рост) – (6,8 * возраст)) * 1,2

Женщина: (655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) – (4,7 * возраст))* 1,2

Полученный результат – это базовая скорость метаболизма (БСМ). Это среднее число калорий, которое тратит человек в сутки с учетом повседневной деятельности, но за исключением физических нагрузок.

Я спросил не как рассчитывается БСМ, а как измеряли изменение, в данном случае ускорение метаболизма?
Все эти формулы имеют самое приблизительное значение, с погрешностью плюс- минус 30% и более. Методы, с помощью которых измеряют интенсивность метабо­лизма, заключаются в непосредственном измерении потерь тепла (прямая калориметрия) или в их измерении косвенным путем (непрямая калориметрия). Устройства, используемые для измерения, представляют собой открытые или закрытые системы, они могут быть переносные или стационарные, они обеспечивают непрерывную или периодическую регистрацию интенсивности обмена веществ.

Прямое измерение интенсивности обмена веществ, впервые разра­ботал Лавуазье в 1780 г. Прямая калориметрия заключается в непосредственном измерении тепла, которое выделяет организм. Для этого животное или человека помещается в специальную герметическую камеру. Через камеру проходят трубки, по которым протекает вода. Для вычисления теплопродукции используются данные теплоемкости жидкости, ее объема, протекающей через камеру за единицу времени, и разности температур поступающей в камеру и вытекающей жидкости.

Непрямое измерение интенсивности обмена веществ основано на измерении количества кислорода, поглощенного организмом. В связи с тем, что кислород используется в любой реакции биологического окисления, а возможности хранения кислорода невелики. Поэтому количество кислорода, потребляемого тканями (показатель интенсивности метаболизма), можно определить по количеству кислорода, поступившего в организм через легкие. При этом определяется и количество выделившегося углекислого газа. Следовательно, энергетический обмен можно оценить, исследуя газообмен.

Наибольшее распространение получил способ Дугласа-Холдейна. Суть данного метода заключается в следующем. В течение 10 - 15 минут собирают у человека выдыхаемый воздух в мешок из воздухонепроницаемой ткани.

Затем определяют объем выдыхаемого воздуха и процентное содержание в нем кислорода и углекислого газа. По соотношению между количеством выделенного углекислого газа и количеством потребленного за данный период времени кислорода определяют дыхательный коэффициент (ДК). Каждому значению ДК соответствует определенный калоричес­кий эквивалент, т.е. то количество тепла, которое выделяется при окислении какого-либо вещества на каждый литр поглощенного при этом кислорода.
Я сомневаюсь что был использован какой либо из этих способов.

Также интенсивность процессов обмена подвергается суточным колебаниям: возрастает днем и снижается ночью, поэтому величина основного обмена определяется утром.

Интенсивность процессов обмена возрастает в условиях физической и умственной нагрузки, поэтому основной обмен определяется в состоянии физического и эмоционального покоя.

Интенсивность процессов обмена повышается во время приема пищи, ее последующего переваривания, особенно, если пища была белковой. Этот эффект называется специфическим динамическим действием пищи. Возрастание интенсивности метаболизма после еды может продолжаться в течение 12 - 18 часов. В связи с этим основной обмен определяется натощак.

Интенсивность обмена веществ возрастает, если температура окружающей среды не соответствует комфортной. Сдвиги в сторону охлаждения приводят к большему усилению обмена веществ, чем сдвиги в сторону повышения температуры. Основной обмен опреде­ляется при температуре комфорта (18 - 20 градусов тепла).

Интенсивность основного обмена наполовину обусловлена ме­таболизмом печени и покоящейся скелетной мускулатуры.

Значения интенсивности основного обмена у здоровых людей зависят от возраста, пола, роста и массы тела, от рода занятий и от того, как выполнялась работа.
Правило поверхности. М. Рубнер в 1868 г. установил, что затраты энергии (интенсивность обмена) пропорциональны величине поверхности тела. Это объясняется необходимостью поддерживать постоянную температуру соотношением теплопродукции и теплоотдачи, так как при относительно большой поверхности тела теряется больше тепла. У человека отношение основного обмена к поверхности тела величина, сравнительно, постоянная. Ежедневная продукция тепла на 1 кв. м поверхности тела равна 850 - 1250 ккал (3559-5234 кДж).

Для определения поверхности тела используют формулу: R = К m, где R - площадь поверхности тела, К - константа у человека равна 12,3, m - масса тела.

Сообщение отредактировал любитель - 17.3.2018, 17:27

[vedmed]

Какие ещё есть способы ускорить обмен ?

- А зачем?



См. http://iknigi.net/avtor-mihaela-akst-gader...ead/page-1.html

[Alexandr1986]

Актуальный вопрос, замечаю, что с годами метаболизм замедлился, употребляю корицу, стараюсь есть небольшими порциями, но чаще, пока изменений не наблюдаю.

[любитель]

Актуальный вопрос, замечаю, что с годами метаболизм замедлился, употребляю корицу, стараюсь есть небольшими порциями, но чаще, пока изменений не наблюдаю.

Ну почему же, как раз наблюдаете. Замедление метаболизма.