IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Вопрос К А. Фалееву По Поводу Сна
ЮRA
сообщение 26.7.2009, 15:40
Сообщение #21


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Регистрация: 11.2.2009
Из: Украина, Закарпатье
Пользователь №: 8 663
Спасибо сказали: 1 раз




Я уже года 4 работаю по сменно, из за этого весь биоритм нарушается. Ночная смена у меня от 19:00 до 07:00, часика 2-4 удается поспать, потом прихожу домой и сплю до обеда, но это не заменит нормальный сон. График работы такой один день днем работаю, второй ночью и два дня отдыха. unsure.gif


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: 125/82,5/175 5*5; 12/2011
171/63/32
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Графиня Кисточка
сообщение 31.7.2009, 8:20
Сообщение #22


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 13 810
Регистрация: 13.7.2008
Из: Ижевск
Пользователь №: 6 636
Спасибо сказали: 6078 раз




Считается, плохая карма...
Не шучу нисколечко.
По теории, для здоровья такой график очень неблагоприятен. При возможности лучше поменять работу, чем сломать свой организм на многие годы.
Я просто по себе знаю, как дорого может обойтись такая "поломка".


--------------------
Снова на марше! 6.6.15 старт 82.7, цель 77.7
Тренинги в реале: Краснодар 19-22 июня, Нижний Новгород 8-9 июля, подробности на www.pozitivelive.ru
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Vitold
сообщение 20.8.2009, 12:50
Сообщение #23
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 27.5.2009
Пользователь №: 9 534
Спасибо сказали: 0 раз




Согласен с графиней. Сам работал шесть лет сменно. Сначала день, ночь двое дома, потом сутки через трое. Было очень тяжело! Начало повышаться давление и т.д. и т.п., а мне было всего 27 лет. Далее сменил работу, ивсе вроде бы встало на свои места (в плане давления), но вот вставать по утрам себя заставляю.. blink.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Графиня Кисточка
сообщение 21.8.2009, 14:05
Сообщение #24


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 13 810
Регистрация: 13.7.2008
Из: Ижевск
Пользователь №: 6 636
Спасибо сказали: 6078 раз




Цитата(Vitold @ 20.8.2009, 11:50) *
вставать по утрам себя заставляю.. blink.gif

Считается, что это одно из самых благоприятных "заставляний". Если вставать в 6 и засыпать хотя бы в 23, тогда, как считает, например, аюрведа, огромное количество "болячек" просто отвалится, само по себе...


--------------------
Снова на марше! 6.6.15 старт 82.7, цель 77.7
Тренинги в реале: Краснодар 19-22 июня, Нижний Новгород 8-9 июля, подробности на www.pozitivelive.ru
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Vitold
сообщение 21.8.2009, 14:29
Сообщение #25
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 27.5.2009
Пользователь №: 9 534
Спасибо сказали: 0 раз




Не могу я ложиться в 23 часа.. Я с тренировки прихожу только в это время.. Поесть нужно, успокоиться.. Сразу ведь не заснешь..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Графиня Кисточка
сообщение 21.8.2009, 14:48
Сообщение #26


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 13 810
Регистрация: 13.7.2008
Из: Ижевск
Пользователь №: 6 636
Спасибо сказали: 6078 раз




Это, конечно, огорчительно... в 23 даже и не ложиться надо, а спать уже... Ну возраст молодой, еще запас здоровья есть... у меня он иссяк ближе к 40.


--------------------
Снова на марше! 6.6.15 старт 82.7, цель 77.7
Тренинги в реале: Краснодар 19-22 июня, Нижний Новгород 8-9 июля, подробности на www.pozitivelive.ru
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Oks
сообщение 24.8.2009, 13:26
Сообщение #27


Участник
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 89
Регистрация: 4.7.2009
Пользователь №: 9 757
Спасибо сказали: 6 раз




Сейчас как раз пытаюсь перейти на график 6-23.
Пока получается встать около 7, лечь раньше 12 ну никак не могу, столько дел, как-то жалко даже ложиться спать!(-:


--------------------
wbr, Oks.



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Графиня Кисточка
сообщение 27.8.2009, 10:36
Сообщение #28


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 13 810
Регистрация: 13.7.2008
Из: Ижевск
Пользователь №: 6 636
Спасибо сказали: 6078 раз




Цитата(Oks @ 24.8.2009, 11:26) *
Сейчас как раз пытаюсь перейти на график 6-23.
Пока получается встать около 7, лечь раньше 12 ну никак не могу, столько дел, как-то жалко даже ложиться спать!(-:

эх, пока у меня нервная система позволяла, я и не пробовала))
а потом начала переносить дела на утро.
Оказывается, гораздо больше успеваешь!


--------------------
Снова на марше! 6.6.15 старт 82.7, цель 77.7
Тренинги в реале: Краснодар 19-22 июня, Нижний Новгород 8-9 июля, подробности на www.pozitivelive.ru
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
eSSenin
сообщение 13.2.2010, 20:36
Сообщение #29
Нет аватара

Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 58
Регистрация: 20.3.2009
Из: Донецк
Пользователь №: 8 966
Спасибо сказали: 1 раз




Есть ли на форуме люди спящие по Вейну? то есть 4 часа в сутки. очень хочу пообщаться
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Кристиан
сообщение 25.2.2010, 0:45
Сообщение #30


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Регистрация: 25.12.2009
Пользователь №: 10 925
Спасибо сказали: 2 раза




Графиня Кисточка, кто как не Вы (похудевшая по системе Фалеева), должны знать, что, заставляя себя что-то сделать, ощутимых результатов добиться сложно. А если добились, то эти результаты сопровождаются стрессом, нервными расстройствами => проблемы с мышцами и внутренними органами.
Если человек думает, что проснётся завтра разбитым и больным, то он действительно проснётся разбитым и больным. Так будет до тех пор, пока человеку не понравится просыпаться рано.
Какие-то непривычные действия - это стресс, и организм этому сопротивляется. Чтобы организм перестал сопротивляться, нужно этот стресс "заглушить" - создать положительное подкрепление.
Создайте положительное подкрепление - сделайте радостным каждое просыпание, чтобы мысли о том, что вы не выспались и хочется поспать ещё, улетучивались. Думайте о том, какой прекрасный новый день или примите контрастный душ, или выпейте свой любимый чай (только не связывайте положитльное подкрепление с едой, это может привести к ожирению).
В данной ситуации показателен такой анекдот:
Призывник, молодой деревенский парень, пишет письмо домой:
"Мама, я не пойму, почему мои городские товарищи
все время жалуются на тяготы службы?
Если б ты знала, как в армии хорошо!
Каждый день можно валяться в постели аж до шести часов утра!"


Сообщение отредактировал Кристиан - 25.2.2010, 0:50


--------------------
рост/вес/возраст
164/71/26

итоги трехступенчатого цикла (на раз)
присед/жим/становая
145/118/172,5
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вера_Л.
сообщение 19.5.2017, 7:58
Сообщение #31


Мудрец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 215
Регистрация: 4.11.2011
Пользователь №: 14 679
Спасибо сказали: 801 раз




Ученые заявили, что одной из причин бессонницы может быть чувство одиночества, которое испытывает человек. К такому выводу они пришли по итогам проведенного исследования.
Специалисты подчеркнули, что проблема бессонницы может затрагивать не только пожилых, но и молодых людей, передает New Inform. Они провели эксперимент с участием более двух тысяч человек и доказали, что причиной отсутствия сна может являться чувство одиночества.
Интересен тот факт, что участниками исследования были однояйцевые близнецы в возрасте 18-19 лет. Добровольцев просили ответить на четыре вопроса, а затем оценить в баллах, насколько ответы соответствуют действительности.
После этого ученые проанализировали ответы участников эксперимента по так называемой "шкале одиночества", а также попросили молодых людей рассказать о качестве сна, времени, необходимым для засыпания, продолжительность сна и так далее.
В итоге выяснилось, что большинство страдавших от бессонницы людей жаловалось на состояние одиночества. Вероятность того, что такие люди будут испытывать проблемы со сном, составила 24%.
Ранее ученые выяснили, почему во время бессонницы мозг острее воспринимает запах еды.
https://news.rambler.ru/health/36905612/


--------------------
Оскорбления - это доводы неправых (Жан-Жак Руссо)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
софа
сообщение 3.8.2017, 23:08
Сообщение #32


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 28.9.2015
Из: РФ
Пользователь №: 19 234
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Вера_Л. @ 19.5.2017, 7:58) *
Ученые заявили, что одной из причин бессонницы может быть чувство одиночества, которое испытывает человек. К такому выводу они пришли по итогам проведенного исследования.

Мне вообще думается, что причины у всех разные, но точно "ноги" растут из головы. У меня прямая связь бессонницы с ситуацией на работе. Стоит понервничать - ночь без сна обеспечена. Сейчас стала заниматься йогой, уделяю внимание дыхательным практикам, принимаю капли Эдас-111, кажется стало легче) Хотя сплю после нервного дня достаточно беспокойно.

Сообщение отредактировал софа - 8.8.2017, 14:51
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ViktorRr
сообщение 12.4.2019, 14:57
Сообщение #33
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 12.4.2019
Пользователь №: 21 366
Спасибо сказали: 0 раз




От бессонницы мне долгое время помогала валерьянка, но со временем приходилось пить все больше таблеток, когда дошел до 10, решил поменять средство для засыпания. Чаи с ромашкой, пустырником успокаивают, но не настолько, чтобы заснуть, к сожалению. Обращаться к снотворным не хотел. Мне порекомендовали попробовать адаптогены на основе мелатонина. Купил мелатонин-сз (без рецепта) — в первый же день заснул через мин 20-25 после приема одной таблетки. На утро проснулся удивительно легко. Теперь вот принимаю периодически недельными курсами как только чувствую, что режим сна сбивается. good.gif
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  мелатонин_мини.jpg ( 75 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Карина87
сообщение 14.6.2019, 13:42
Сообщение #34
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 14.6.2019
Пользователь №: 21 440
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(ViktorRr @ 12.4.2019, 11:57) *
От бессонницы мне долгое время помогала валерьянка, но со временем приходилось пить все больше таблеток, когда дошел до 10, решил поменять средство для засыпания. Чаи с ромашкой, пустырником успокаивают, но не настолько, чтобы заснуть, к сожалению. Обращаться к снотворным не хотел. Мне порекомендовали попробовать адаптогены на основе мелатонина. Купил мелатонин-сз (без рецепта) — в первый же день заснул через мин 20-25 после приема одной таблетки. На утро проснулся удивительно легко. Теперь вот принимаю периодически недельными курсами как только чувствую, что режим сна сбивается. good.gif

Попробовала мелатонин-сз - слушайте, работает. В первый день заснула через полчаса, хотя обычно кручусь по 1-1,5 часа. Со второго дня начала принимать заранее, а через 20 минут ложусь в постель и уже через минут 10 сплю. yahoo.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Lucenko
сообщение 16.6.2019, 21:49
Сообщение #35
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 7.5.2014
Пользователь №: 17 927
Спасибо сказали: 1 раз




Я просто тупо вставал в 6 и ложился в 22. Изо дня в день. Поставив срок эксперименту: я буду жить так месяц, а потом приму решение, увидев, действительно польза есть или как.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V  < 1 2
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 17.7.2019, 16:52