IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Физкультура, Физкультура и диета.
Энд
сообщение 30.10.2013, 19:14
Сообщение #1


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 177
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 801 раз




Доброго всем! Меня зовут Андрей, 36 лет, рост 174, вес 100. Живу в Питере. Когда-то давно в девяностых посещал качалку в подвале. Далее работа, нерегулярное питание и тд. Лет семь назад бросил пить, три года как бросил курить, ну и с марта этого года оформил себе зальчик (пока тепло живу на даче за городом), и занимаюсь по Фалееву. Основная цель сила, ну и мясо паровозом малехо подрастает.
В рот сую только еду smile.gif, никаких таблеток или спортпитов пока не приобретал.
Занимаюсь:
Пн-присед тяж + пулловер.
Вт-жим тяж + подтягивания широким хватом 3х3 и обратным хватом 3х3.
Ср-тяга тяж.
Пт-присед и жим легк + пулловер и скакалка 2 мин.

Год назад была авария, теперь в левой ноге тромб 24 см длиной. Компрессионный трикотаж и антикоагулянтные препараты теперь мои постоянные спутники.
Врачами мне категорически запрещен французский жим (небольшие проблемы с плечами), все остальное осторожно и потихоху.

В марте присед начал с 45 кг, жим с 55 кг, становую в апреле с 45 кг. (Все 5х8).
Четыре месяца приседал 45-50 кг, потом потихоху начал накидывать.

Сейчас мой максимальный рабочий вес:
Присед-110/5х5, жим-85/5х6, тяга-110/5х5.

Далее общее состояние стало очень тяжелое, скинул и сейчас на первом цикле третья неделя:
Легкие трени: присед 70/4х4 и жим 50/4х4.

1 неделя была: присед и тяга 3х5-80, жим 3х5-60.
2 неделя: присед и тяга 3х5-85, жим 3х5-65.
Сейчас
3 неделя: присед 4х5-90, жим 4х5-70, сегодня тяга 4х5-90.
Хотелось-бы критики или подсказок.

Сообщение отредактировал Энд - 27.12.2015, 1:46


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Сообщений в этой теме
Andrew_Hagen   Физкультура   30.10.2013, 19:14
valentin   [quote name='Andrew_Hagen' post='239369' date='30....   30.10.2013, 19:27
Andrew_Hagen   [quote name='valentin' post='239374' date='30.10.2...   1.11.2013, 17:01
Andrew_Hagen   4 неделя, простой цикл: Пн. 04.11.13. Присед: 20х...   6.11.2013, 21:35
Andrew_Hagen   5 неделя, простой цикл: Вт. 12.11.13 Присед тяж: ...   14.11.2013, 1:07
Andrew_Hagen   6 неделя, простой цикл: Пн. 18.11.13 Присед тяж: ...   22.11.2013, 23:34
Andrew_Hagen   7 неделя, простой цикл: Пн. 25.11.13 Присед тяж: ...   26.11.2013, 0:54
Andrew_Hagen   7 неделя, простой цикл: Ср. 27.11.13 Жим тяж: 20х...   28.11.2013, 11:01
Andrew_Hagen   7 неделя, простой цикл: Пт. 29.11.13 Тяга тяж: 20...   30.11.2013, 0:07
Andrew_Hagen   8 неделя, простой цикл: Пн. 02.12.13 Присед тяж: ...   3.12.2013, 2:17
Andrew_Hagen   8 неделя, простой цикл: Чт. 05.12.13 Жим тяж: 20х...   6.12.2013, 1:50
Andrew_Hagen   С субботы насморк и температура, блин. Лежу болею....   9.12.2013, 2:44
Nakamura   [quote name='Andrew_Hagen' post='242676' date='9.1...   9.12.2013, 16:55
Andrew_Hagen   Вот к этому и сам склоняюсь. Думаю после выздоров...   9.12.2013, 18:21
Andrew_Hagen   Сб. 14.12.13 Присед: 40х10, 60х8, 80х4, 100х3, 10...   14.12.2013, 20:23
Andrew_Hagen   "Средняя" неделя: Пн. 16.12.13 Присед с...   16.12.2013, 22:00
Andrew_Hagen   "Средняя" неделя: Ср. 18.12.13 Жим сред...   19.12.2013, 0:52
Andrew_Hagen   "Средняя" неделя: Пт. 20.12.13 Тяга сре...   21.12.2013, 1:19
Andrew_Hagen   Продолжаю цикл откатившись на седьмую неделю. Пов...   23.12.2013, 20:41
Viconte   ты должен пузом ремень выдавливать))) а не утягива...   23.12.2013, 23:49
Andrew_Hagen   [quote name='Viconte' post='243807' date='23.12.20...   24.12.2013, 1:44
Viconte   не, ну ремень должен плотно сидеть, но не так, что...   24.12.2013, 10:26
Andrew_Hagen   Повтор 7 неделя, простой цикл: Ср. 25.12.13 Жим т...   26.12.2013, 0:26
Andrew_Hagen   Повтор 7 неделя, простой цикл: Пт. 27.12.13 Тяга ...   27.12.2013, 22:05
Viconte   какой смысл утяжелять легкий жим? за каким фигом т...   27.12.2013, 22:14
Andrew_Hagen   [quote name='Viconte' post='244104' date='27.12.20...   27.12.2013, 23:01
Andrew_Hagen   Повтор 8 неделя, простой цикл: Пн. 30.12.13 Присе...   31.12.2013, 0:43
Andrew_Hagen   Повтор 8 неделя, простой цикл: Чт. 02.01.14 Жим т...   2.1.2014, 22:17
Andrew_Hagen   8 неделя, простой цикл: Вс. 05.01.14 Тяга тяж: 40...   5.1.2014, 22:55
Andrew_Hagen   9 неделя (средняя, отдых), простой цикл: Ср. 08.0...   11.1.2014, 0:43
Andrew_Hagen   10 неделя, простой цикл: Пн. 13.01.14 Присед тяж:...   13.1.2014, 23:30
Andrew_Hagen   10 неделя, простой цикл: Чт. 16.01.14 Жим тяж: 40...   17.1.2014, 2:22
Andrew_Hagen   10 неделя, простой цикл: Вс. 19.01.14 Тяга тяж: 4...   20.1.2014, 0:34
MaximuM   [quote name='Andrew_Hagen' post='245526' date='19....   20.1.2014, 0:53
Andrew_Hagen   [quote name='MaximuM' post='245534' date='19.1.201...   22.1.2014, 10:33
Andrew_Hagen   Промежуточная неделя (средняя, отдых): Ср. 22.01....   23.1.2014, 1:39
Andrew_Hagen   Промежуточная неделя (средняя, отдых): Сб. 25.01....   25.1.2014, 18:02
Andrew_Hagen   1 неделя, простой цикл: Пн. 27.01.14 Присед тяж: ...   28.1.2014, 1:02
Andrew_Hagen   1 неделя, простой цикл: Ср. 29.01.14 Жим тяж: 40*...   30.1.2014, 0:02
Andrew_Hagen   1 неделя, простой цикл: Пт. 31.01.14 Тяга тяж: 40...   31.1.2014, 22:47
Andrew_Hagen   2 неделя, простой цикл: Пн. 03.02.14 Присед тяж: ...   4.2.2014, 0:21
Andrew_Hagen   С 04.02.14 по 14.02.14 болел. Легкая втягивающая...   16.2.2014, 1:23
Nakamura   Я смотрю ты за растяжку серьезно взялся   16.2.2014, 23:15
Andrew_Hagen   [quote name='Nakamura' post='247407' date='16.2.20...   17.2.2014, 23:01
Andrew_Hagen   1 неделя, мини цикл: Ср. 19.02.14 (на даче) Жим: ...   20.2.2014, 0:25
Andrew_Hagen   1 неделя, мини цикл: Пт. 21.02.14 (на даче) Тяга:...   21.2.2014, 22:32
Andrew_Hagen   2 неделя, мини цикл: Пн. 24.02.14 (новый зал) При...   25.2.2014, 1:15
Andrew_Hagen   2 неделя, мини цикл: Ср. 26.02.14 (привыкаю к нов...   27.2.2014, 22:59
Andrew_Hagen   2 неделя, мини цикл: Пт. 28.02.14 (новый зал, ну ...   1.3.2014, 2:22
Andrew_Hagen   3 неделя, мини цикл: Пн. 03.03.14 Присед: 40*8, 6...   3.3.2014, 23:48
Andrew_Hagen   3 неделя, мини цикл: Ср. 05.03.14 Жим: 40*8, 60*6...   5.3.2014, 23:07
Andrew_Hagen   3 неделя, мини цикл: Пт. 07.03.14 Тяга: 40*8, 60*...   8.3.2014, 0:28
Andrew_Hagen   4 неделя, мини цикл: Пн. 10.03.14 Присед: 40*8, 6...   10.3.2014, 19:24
Andrew_Hagen   4 неделя, мини цикл: Ср. 12.03.14 Жим: 40*8, 60*6...   13.3.2014, 2:07
Andrew_Hagen   4 неделя, мини цикл: Пт. 14.03.14 Тяга: 40*8, 60*...   15.3.2014, 2:28
Andrew_Hagen   5 неделя, мини цикл: Пн. 17.03.14 Присед: 40*8, 6...   18.3.2014, 2:12
Andrew_Hagen   5 неделя, мини цикл: Ср. 19.03.14 Жим: 40*8, 60*6...   20.3.2014, 1:51
Вера_Л.   [quote name='Andrew_Hagen' post='239369' date='30....   20.3.2014, 5:33
Andrew_Hagen   [quote name='Вера_Л.' post='249679' date='20.3.201...   22.3.2014, 0:17
Nakamura   Вот что я скажу насчет тромба. Обнаружили у моего ...   20.3.2014, 11:49
Andrew_Hagen   ЧёйтА с вечера пятницы спина разболелась в районе ...   24.3.2014, 1:06
Andrew_Hagen   [quote name='Andrew_Hagen' post='249892' date='23....   5.4.2014, 15:33
Andrew_Hagen   Пн. 24.03.14 Жим тяж: 40*8, 60*6, 70*4, 80*2, 95*5...   25.3.2014, 1:50
Andrew_Hagen   Ср. 26.03.14 Жим стоя: 25*8, 40/7*5 подх - тяжело...   26.3.2014, 22:44
Leka555   [quote name='Andrew_Hagen' post='250049' date='26....   27.3.2014, 19:42
Andrew_Hagen   [quote name='Leka555' post='250125' date='27.3.201...   28.3.2014, 11:19
Nakamura   ГХР штука серьезная,только поначалу аккуратнее,не ...   28.3.2014, 14:28
Andrew_Hagen   [quote name='Nakamura' post='250188' date='28.3.20...   29.3.2014, 2:12
Nakamura   [quote name='Andrew_Hagen' date='29.3....   29.3.2014, 11:27
Andrew_Hagen   Пн. 31.03.14 Жим легк: 40*8, 50*6, 60/4*4 подх - ...   1.4.2014, 0:51
Andrew_Hagen   Ср. 02.04.14 Жим тяж: 40*8, 60*6, 70*4, 80*2, 95*5...   3.4.2014, 1:09
Вера_Л.   [quote name='Andrew_Hagen' post='250629' date='3.4...   20.4.2014, 2:08
Andrew_Hagen   [quote name='Вера_Л.' post='251906' date='20.4.201...   20.4.2014, 13:23
valentin   [quote name='Andrew_Hagen' post='251951' date='20....   20.4.2014, 13:31
Вера_Л.   [quote name='Andrew_Hagen' post='251951' date='20....   20.4.2014, 14:02
Andrew_Hagen   Пт. 04.04.14 Жим стоя: 25*8, 40/8*3 подх, 40/7*2 ...   4.4.2014, 23:49
Andrew_Hagen   Пн. 07.04.14 Жим: 40*25, 50*15, 60*10, 70/5*2 под...   8.4.2014, 1:40
Andrew_Hagen   Продолжим: 9 апреля была операция в горле(гланды и...   20.4.2014, 1:26
Andrew_Hagen   [quote name='Andrew_Hagen' post='251905' date='19....   31.5.2014, 13:42
Andrew_Hagen   Втягиваюсь Пн. 28.04.14 Присед: 40*10, 60*8, 80*6...   29.4.2014, 0:49
Viconte   лучше не объемы среж, а веса снизь в упражнениях. ...   29.4.2014, 13:29
Andrew_Hagen   Ср. 30.04.14 Жим: 20*10, 40*8, 60*8, 65/8*2 подх, ...   30.4.2014, 23:24
Andrew_Hagen   Пт. 02.05.14 Тяга: 40*8, 60*6, 80/5*5 подх - легче...   3.5.2014, 0:12
Andrew_Hagen   Прогоню еще раз простой цикл. Так и втянусь потихо...   6.5.2014, 0:27
Andrew_Hagen   Ср. 07.05.14 Жим: 20*10, 40*8, 60/5*5 подх - легко...   9.5.2014, 1:10
Andrew_Hagen   Пт. 09.05.14 треня на даче. Тяга из ямы: 40*8, 60*...   9.5.2014, 20:24
Andrew_Hagen   2 неделя, простой цикл: Пн. 12.05.14 Присед тяж: ...   12.5.2014, 22:08
Andrew_Hagen   2 неделя, простой цикл: Ср. 14.05.14 Жим: 20*10, ...   15.5.2014, 0:40
Andrew_Hagen   2 неделя, простой цикл: Пт. 16.05.14 Тяга: 40*8, ...   17.5.2014, 0:23
Andrew_Hagen   3 неделя, простой цикл: Пн. 19.05.14 Присед тяж: ...   20.5.2014, 0:31
Andrew_Hagen   3 неделя, простой цикл: Ср. 21.05.14 Жим: 20*10, ...   22.5.2014, 0:01
Andrew_Hagen   В пятницу с 18:00 до 20:30 с седьмого этажа в маши...   26.5.2014, 0:48
Andrew_Hagen   4 неделя, простой цикл: Пн. 26.05.14 Присед тяж: ...   27.5.2014, 0:07
Andrew_Hagen   4 неделя, простой цикл: Ср. 28.05.14 Жим: 20*10, ...   28.5.2014, 23:58
Andrew_Hagen   4 неделя, простой цикл: Пт. 30.05.14 Тяга: 40*8, ...   30.5.2014, 23:11
Andrew_Hagen   5 неделя, простой цикл: Пн. 02.06.14 Присед тяж: ...   2.6.2014, 23:48
Andrew_Hagen   5 неделя, простой цикл: Ср. 04.06.14 Жим: 20*8, 4...   5.6.2014, 2:11
Andrew_Hagen   5 неделя, простой цикл: Пт. 06.06.14 Тяга: 40*8, ...   7.6.2014, 0:44
Andrew_Hagen   6 неделя, простой цикл: Пн. 09.06.14 Присед тяж: ...   9.6.2014, 23:05
Andrew_Hagen   6 неделя, простой цикл: Ср. 11.06.14 Жим: 20*8, 4...   12.6.2014, 0:21
5 страниц V   1 2 3 > » 


Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 16.7.2018, 12:35