IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

11 страниц V  « < 9 10 11  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Amba, с 0 до КМС без экипы.
amba
сообщение 13.7.2018, 23:50
Сообщение #201


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




25. 12,07 97.3кг 1ч35мин
Ж8(Т) 30/8 47,5/6 65/5 77,5/4 87,5/3 95/2 100/1 105/1 110/1 112,5/1 последний не поднял, чуда не случилось, хотя 110 прям уверенно уверенно пошло.
1П(С1) 35/8, 50/7, 65/6, 80/5, 100/4, 105/3х4 4 4

Молотки 12/3х9 суперсетом с
Тяги/махи с гантелями 12/3х10

Теперь, перед отпуском, просто поддержание формы.

Сообщение отредактировал amba - 13.7.2018, 23:52


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 4.8.2018, 14:55
Сообщение #202


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




Вернулся из отпуска, по приседу и тяге начал систему ПТ-Баз Суровецкого от весов 135 и 145кг.
По жиму пару недель поработаю в бодибилдерском стиле, а потом система Перспектива-Ж Суровецкого от веса 105кг.

02.08 1ч40мин 97.5кг
П(С1) 30/8 47,5/7 62,5/6 80/5 95/4 102,5/3 107,5/3х2 2 3
Ж(ср) кач 30/10 50/8 70/5х8 8 8 8 8
Боковые махи с нижнего блока 15/3х8
подъёмы на Голень 40/3х15
Подтягивания обратным хватом 3х5 5 3
Жим гантелей на наклонной скамье вверх головой параллельных хватом 18/3х8

Сообщение отредактировал amba - 8.8.2018, 13:04


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 8.8.2018, 12:58
Сообщение #203


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




05,08 96.7кг 1ч25мин
Ж(л) 20/15 40/8 60/5х8 8 8 8 8
Т(М1) 40/8 45/7 62,5/6 80/5 92,5/5 97,5/3х4 4 4

Глень ОМВ 10/3х30-40сек
ПШНБ ez-гриф (6-7раз) 20/3х8 далее 25по6
Глень ОМВ 10/3х30-40сек
Боковые махи с нижнего блока (11-15раз) 10/3х8 15 13 и дальше 13
Глень ОМВ 10/3х30-40сек


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 9.8.2018, 1:44
Сообщение #204


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




3. 08,08 96.6кг 1ч45мин
П(Б1) 37,5/8 52,5/7 70/6 85/5 102,5/4 107,5/3 112,5/2 117,5/3х1 1
Полуседы 137,5/2 140/2 145/2
Ж(тяж) 40/10 60/8 80/5х8 8 8 8 8

Гиперэкстензии 25/3х10раз


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 13.8.2018, 14:15
Сообщение #205


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




4. 11,08 97.0кг 1ч30мин
Т(С1) 40/8 50/7 67,5/6 85/5 102,5/4 110/3пн 115/3х2лн 2пн 2лн
Жим гильотина 20х15 40х10 60х5х8 8 8 8 8
Подтягивания обратным хватом 3х4 4 4
Боковые махи с нижнего блока 5/3х13 13 13 суперсетом с
Мертвая тяга 70/3х8 8 8 вес недостаточный, но штангу тяжело держать, делать в лямках и от 80кг.


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение Сегодня, 2:37
Сообщение #206


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




5. 14.08 1ч30мин 97.1кг
П(М1) 25/8 42,5/7 57,5/6 75/5 85/5 90/3х4 4 4
Ж(ср) 30/10 50/8 70/5х8 8 8 8 8

Подтягивания широким хватом 3х5 5 4
Жим гантелей на наклонной скамье вверх головой параллельных хватом 18/3х10 10 10 (дальше 20/3х10 суперсетом с
Разводки сидя в наклоне параллельным хватом (6-10раз) 10/3х10 так дальше пока не почувствую, что правильно.
ПШНБ ez-гриф 25/3х6 суперсетом с
Разгибания на верхнем блоке с канатной рукояткой (7-10раз) 40/3х10


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

11 страниц V  « < 9 10 11
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 15.8.2018, 19:22