IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

34 страниц V  « < 30 31 32 33 34 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Jo_81
Jo_81
сообщение 11.6.2017, 19:21
Сообщение #621


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




27 неделя

Пресс ОМВ:

2 подхода

Присед:
82,5х5х5

Жим лёжа:
57,5х5х5

Тяга штанги в наклоне:
47,5х5х5


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 14.6.2017, 23:47
Сообщение #622


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




28 неделя

Пресс ОМВ:

2 подхода

Присед:
85х5х5

Арм.жим:
37,5х5х5

Ст.тяга:
102,5х1х5


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 17.6.2017, 17:36
Сообщение #623


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




28 неделя

Пресс ОМВ:

2 подхода

Присед:
97,5х3 - поймал "зайчиков" - подумал: "Это всё жара!"- сходил попил водички) wacko.gif
97,5х5х5 - должен был приседать 87,5 кг, но ошибся с блинами))))) с таким весом до этого вообще не приседал rofl.gif (хе..порылся в дневнике, год назад было 97,5х6х3, т.е. 5х5 впервые)))

Жим лёжа:
60х5х5

Тяга штанги в наклоне:
50х5х5

Боковые наклоны с гантелей:
24 кг х5х10 на каждый бок

Сообщение отредактировал Jo_81 - 17.6.2017, 17:48


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 19.6.2017, 18:07
Сообщение #624


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




29 неделя

Пресс ОМВ:

2 подхода

Присед:
20х5х2
40х5
60х5
80х3
90х5х5

Арм.жим:
20х5х2
30х3
40х5х5

Ст.тяга:
60х5
80х5
95х5
107,5 х5

Боковые наклоны с гантелей:
27 кг х5х10 на каждый бок

Сообщение отредактировал Jo_81 - 19.6.2017, 18:17


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 22.6.2017, 15:42
Сообщение #625


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




29 неделя

Пресс ОМВ:
2 подхода

Присед:
20x5x2
40x5
60x5
80х3
92,5х5х5

Жим лёжа:

20x5x2
40x5
52,5x3
62,5х5х5

Тяга штанги в наклоне:
40x5
52,5х5х5

Брусья:
3x5


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 24.6.2017, 15:58
Сообщение #626


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




29 неделя

Пресс ОМВ:

2 подхода

Присед:
20х5х2
40х5
60х5
80х3
95х5х5

Арм.жим:
20х5х2
30х3
42,5x 3 3 3 3 3 - должно было быть 5х5,но что-то не осилил, дельты ноют уже второй день, от чего не знаю. Ничего не понял, весь в раздумьях wacko.gif

Ст.тяга:
60х5
80х5
100х5
112,5 х5

Подтягивания обратным хватом, свой вес:
3 по 5 раз


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 26.6.2017, 17:55
Сообщение #627


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




30 неделя

Пресс ОМВ:
2 подхода

Присед:
20x5x2
40x5
60x5
80х3
97,5х5х5

Жим лёжа:

20x5x2
40x5
52,5x3
65х5х5

Тяга штанги в наклоне:
40x5
55х5х5

Брусья (+2,5 кг):
5 5 3


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 28.6.2017, 17:56
Сообщение #628


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




30 неделя

Присед:
20х5х2
40х5
60х5
80х3
90х2
100х5х5

Арм.жим:
20х5х2
30х3
42,5x 5 5 4 5 5

Ст.тяга:
60х5
80х5
100х5
117,5 х5

Подтягивания обратным хватом :
3 по 5 раз (+2,5 кг)

Боковые наклоны с гантелей:
27 кг х5х10 на каждый бок


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 2.7.2017, 19:33
Сообщение #629


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




30 неделя

Пресс ОМВ:
2 подхода

Присед:
20x5x2
40x5
60x5
80x3
92,5х2
102,5х 5 5 4 4 4 - что называется "не зашло" (

Жим лёжа:

20x5x2
40x5
55x3
67,5х5х5

Тяга штанги в наклоне:
40x5
57,5х5х5


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 4.7.2017, 23:08
Сообщение #630


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




31 неделя

Присед:
20х5х2
40х5
60х5
80х3
92,5х2
102,5 х 5 5 3 4 5 - увереннее, чем в предыдущий раз, но силёнок ещё не хватает продавить на 5х5

Арм.жим:
20х5х2
30х3
42,5x5х5

Ст.тяга:
60х5
80х5
100х5
112,5 х5
122,5 х5

Верну подсобку,когда присед продавлю 102,5кг х5х5

Сообщение отредактировал Jo_81 - 9.7.2017, 22:48


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 7.7.2017, 23:45
Сообщение #631


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




31 неделя

Присед:
20x5x2
40x5
60x5
80x3
90х2
102,5 х5х5

Жим лёжа:

20x5x2
40x5
55x3
70х5х5

Тяга штанги в наклоне:
50x5
60х5х5

Сообщение отредактировал Jo_81 - 7.7.2017, 23:46


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 9.7.2017, 22:47
Сообщение #632


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




31 неделя

Пресс ОМВ:
2 подхода

Присед:
20х5х2
40х5
60х5
80х3
92,5х2
105 х 5x5 -перерывы 3-5 мин.

Арм.жим:
20х5х2
30х3
45x5 5 5 5 3 - тяжело, грязно

Ст.тяга:
60х5
80х5
100х5
115 х5
127,5 х5

Боковые наклоны с гантелей:

14кг-2х10
30кг- 5 по 10

Сообщение отредактировал Jo_81 - 9.7.2017, 22:56


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 11.7.2017, 23:17
Сообщение #633


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




32 неделя

Присед:
20x5x2
40x5
60x5
80x3
95х2
107,5 х 4 4 3 3 2 - перерывы по 5 мин. очень тяжело пошло

Жим лёжа:

20x5x2
40x5
60x3
72,5х5х5 - первый и второй подходы тяжело, потом нормально, отдых по 3 мин.

Тяга штанги в наклоне:
50x5
62,5х5х5

Сообщение отредактировал Jo_81 - 12.7.2017, 0:01


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 13.7.2017, 23:25
Сообщение #634


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




32 неделя

Пресс ОМВ:
2 подхода

Присед:
20х5х2
40х5
60х5
80х5
95х2
107,5 х 5 5 3 3 3 -перерывы 3 мин.

Арм.жим:
20х5х2
30х3
45x5 5 5 5 5

Ст.тяга:
57,5х5
77,5х5
97,5х5
117,5 х5
132,5 х5



--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 16.7.2017, 17:48
Сообщение #635


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




32 неделя

Пресс ОМВ:
2 подхода

Присед:
20x5x2
40x5
60x5
80x3
95х2
107,5 х 5 4 4 4 3 - три тренировки не могу сесть 5х5 , сбрасываю рабочий вес до 95 кг

Жим лёжа:

20x5x2
40x5
60x3
75х 5 5 5 4 4 - в следующий раз повторю

Тяга штанги в наклоне:
50x5
65х5х5

Боковые наклоны с гантелей:
30 кг- 5 по 10


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 19.7.2017, 18:34
Сообщение #636


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




33 неделя

Пресс ОМВ:
2 подхода

Присед:
37,5х3х5
57,5х5
77,5х5
95х5х5 - первый и второй подход тяжело, потом терпимо.

Арм.жим:
20х2х5
35х3
47,5x5х5 - крайний подход тяжело, на след. тренировке должно быть 50х5х5...не думаю, что смогу выполнить

Ст.тяга:
60х5
80х5
100х5
120 х5
137,5 х5 - на последнем повторении "поймал звёздочек" чуть-чуть wacko.gif


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 22.7.2017, 16:14
Сообщение #637


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




33 неделя

Пресс ОМВ:
2 подхода

Присед:
20x5x2
40x5
60x5
80x3
97,5х5x5


Жим лёжа:

20x5x2
40x5
60x3
75х 5 5 5 4 5 - жим в ступоре каком-то, если на следующей не выжму, скину веса

Тяга штанги в наклоне:
50x5
67,5х5х5 -не нравится мне как я её выполняю, скину вес и поработаю над техникой

Боковые наклоны с гантелей:
18 кг - 2х10
20 кг- 5х10


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 24.7.2017, 22:22
Сообщение #638


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




34 неделя

Присед:
20х2х5
40х5
60х5
80х3
90х2
100х5х5 - 4-ый подход был дурацкий, то ли под штангу не подстроился, то ли ноги широко поставил...не понравилось, остальные нормально

Арм.жим:
20х2х5
35х3
50x 5 5 5 3 4 - в целом неплохо, ожидал худшего

Ст.тяга:
60х5
80х5
100х5
120 х3
132,5 х1
142,5 х 5

жим лёжа лёкгий:
20х2х5
37,4х 4х10 - жим в застое, решил немного погонять кровь по мышцам, надеюсь, поможет))))

Прогресс во всех упражнениях, кроме жима - раздражает это blink.gif


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
levd
сообщение 24.7.2017, 22:50
Сообщение #639


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 144
Регистрация: 26.11.2014
Из: EU
Пользователь №: 18 257
Спасибо сказали: 149 раз




А что с массой тела? Растёт?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 25.7.2017, 7:45
Сообщение #640


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 511
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 22 раза




Цитата(levd @ 24.7.2017, 21:50) *
А что с массой тела? Растёт?


84 кг сейчас
не растёт, я рацион не менял)))


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

34 страниц V  « < 30 31 32 33 34 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 18.12.2017, 5:13