IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Подснежник Фитнесцыст, дневник труь-дрыща
иван гонта
сообщение 31.5.2014, 16:18
Сообщение #1


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 493
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




воть

Однако, здравствуйте.
26 лет, 178 рост, 88 вес. Итак, поехали:
вчерашняя тренировка:
1) жим лежа 110*1
2) присед со штангой на груди 70 кг 3*11
3) бицепс штангой 3*8 легко


Сразу поясню, зал у меня в гараже, представляет собой стойки штангу и плинты. Поэтому набор подсобки ограничен. В планах: в фронтальном приседе дойти до 120-130 и перейти к классическому. В жиме также планирую посидеть на многоповторах

Сообщение отредактировал иван гонта - 18.10.2014, 16:51


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Сообщений в этой теме
иван гонта   Подснежник Фитнесцыст   31.5.2014, 16:18
Ярыч   Здорово, друже! А в других упрах, какие цели...   31.5.2014, 16:56
valentin   [quote name='Ярыч' post='255062' date='31.5.2014, ...   31.5.2014, 17:32
иван гонта   [quote name='Ярыч' post='255062' date='31.5.2014, ...   31.5.2014, 19:33
valentin   [quote name='иван гонта' post='255071' date='31.5....   31.5.2014, 21:05
иван гонта   Итак: 1) фронт. присед 90/ 2*8 в медиках. В плана...   2.6.2014, 22:46
иван гонта   Итак. Легкая 1) присед фронтальный 40/ 3*10 2) жим...   4.6.2014, 23:00
Ярыч   На лёгких тренях в таком режиме, я брал не более 5...   4.6.2014, 23:16
иван гонта   [quote name='Ярыч' post='255400' date='4.6.2014, 2...   5.6.2014, 0:44
Ярыч   А по сколько повторов? Может подогнать трениро...   5.6.2014, 14:39
иван гонта   среднюю выполняю в том же количестве повторов, что...   5.6.2014, 18:40
Ярыч   Дело, конечно твоё, но я бы не советовал. Лучше вз...   5.6.2014, 20:35
иван гонта   просто я с каждой тяжелой уменьшаю количество повт...   6.6.2014, 0:26
Ярыч   Понятно. Тогда всё зер гут должно быть.   6.6.2014, 23:09
иван гонта   Итак. Средняя тренировка. 1) присед фронтальный 75...   7.6.2014, 21:42
Ярыч   А конечная цель какова?   8.6.2014, 1:48
иван гонта   укрепить ноги, т.к. слабое звено и отдохнуть от ве...   8.6.2014, 3:01
иван гонта   Решил закупиться спортпитом. Опыта употребления не...   9.6.2014, 1:33
valentin   [quote name='иван гонта' post='255710' date='8.6.2...   9.6.2014, 1:36
ph13   [quote name='valentin' post='255713' date='8.6.201...   9.6.2014, 2:08
иван гонта   "ужОс какой" (с)   9.6.2014, 2:31
иван гонта   Итак. Тяжелая перед недельный отпуском. 1) присед ...   11.6.2014, 22:05
иван гонта   Итак. После недельного отдыха на юге в бой. В связ...   20.6.2014, 23:54
Ярыч   А где жимы и присед? или я чё-то не понял? Имхо...   21.6.2014, 0:45
иван гонта   один день- одно базовое упражнение. Сегодня тяга, ...   21.6.2014, 2:08
Ярыч   Понятно. Хват, можно тренить каждый день: подбирае...   21.6.2014, 15:13
иван гонта   Итак. После бессонной ночи (дежурные сутки, по спа...   22.6.2014, 17:54
иван гонта   Итак. Тяжелый присед. 110*5 120/3*5 Остальное не ...   24.6.2014, 23:48
Ярыч   Это фронтальный присед?   25.6.2014, 19:05
иван гонта   Нее, хватит фронтального. Пора на веса выходить в ...   25.6.2014, 22:20
иван гонта   Итак. Поскольку завтра на работе аврал, а в суббот...   27.6.2014, 0:14
иван гонта   Итак. Тяжелая тяга. 90*5 100*5 110*5 120*5 больше ...   30.6.2014, 23:16
иван гонта   пришел б/у фьюжен. Эх, поскорей бы форму набрать   1.7.2014, 22:17
Ярыч   Если к объёмам не привык, Шейко может не пойти. За...   2.7.2014, 18:20
иван гонта   В новой книге у него интенсивность повысилась, а о...   3.7.2014, 0:51
Ярыч   Поищу, почитаю... Кста, а ты Суровецкого делал с...   3.7.2014, 16:31
иван гонта   Не, разминку по самочувствию делал. Присед по его ...   3.7.2014, 20:34
иван гонта   Итак. Средний жим. 70*6 75*6 80*6 в последнем подх...   3.7.2014, 23:06
Leka555   [quote name='иван гонта' post='257525' date='3.7.2...   3.7.2014, 23:18
иван гонта   Да, 20 кг гриф. Когда был в командировке в сочи, ...   3.7.2014, 23:54
Leka555   [quote name='иван гонта' post='257531' date='3.7.2...   4.7.2014, 17:33
Ярыч   Мен обычно помогали (очень сильно) закачки после с...   4.7.2014, 18:09
Leka555   [quote name='Ярыч' post='257578' date='4.7.2014, 1...   4.7.2014, 18:14
Ярыч   В принципе можно привести пару своих циклов для жа...   4.7.2014, 18:25
Leka555   [quote name='Ярыч' post='257584' date='4.7.2014, 1...   4.7.2014, 20:59
иван гонта   Ну вы даете, для меня 5 повторов в тяге уже дикий ...   5.7.2014, 0:59
Ярыч   Хорошо, приведу. Наверное в своём дневнике. По иде...   5.7.2014, 2:02
Leka555   [quote name='Ярыч' post='257612' date='5.7.2014, 2...   5.7.2014, 2:43
Ярыч   [quote name='Leka555' post='257622' date='5.7.2014...   5.7.2014, 14:08
иван гонта   тяжелый присед. 120 2*5 125*5 все. Начинаю жим 1 ...   5.7.2014, 15:10
Ярыч   А более объёмную попробовать не хочешь? Ты говорил...   5.7.2014, 15:56
иван гонта   [quote name='Ярыч' post='257662' date='5.7.2014, 1...   5.7.2014, 16:23
Ярыч   Нет, это только для двух движений. И почти без под...   6.7.2014, 1:53
иван гонта   Итак. Поскольку два базовых упражнения за одну тре...   8.7.2014, 0:40
иван гонта   Тяжелый присед 130/ 3*3 тяжело пошел, желательно з...   9.7.2014, 22:33
иван гонта   Итак. В планах был тяжелый жим 4*3 кг 100-105, но ...   11.7.2014, 22:33
иван гонта   тяга 90/ 3*5 жим 95*2 100*2 87,5/ 2*5   15.7.2014, 22:46
иван гонта   присед 115/ 3*1 легко полусед медики слабой намотк...   18.7.2014, 0:09
иван гонта   жим 95*3 87,5/ 2*6 85/ 2*3(п) тренировка прошла за...   19.7.2014, 0:57
иван гонта   жим 95*2 100*1 105*1, запас раза на два 90/ 2*3 85...   20.7.2014, 23:01
иван гонта   присед 90/ 5*5 жим 95*2 100*2 90/ 2*5 Теперь отдых...   22.7.2014, 23:59
иван гонта   жим 95*2 100*2 105*1 92,5/ 2*3 85/ 2*2(п)   26.7.2014, 0:16
иван гонта   тяга 115/ 3*1 тяга с плинтов 135/ 3*2 жим легкий 7...   27.7.2014, 15:56
иван гонта   жим 95*3 100*2 92,5/ 2*4 завтра присед   30.7.2014, 21:08
иван гонта   присед 107,5/ 3*2 все легко и с паузой сейчас день...   31.7.2014, 23:04
иван гонта   жим 95*3 100*2 105*1 95/ 2*3 все легко и с запасо...   2.8.2014, 20:38
иван гонта   тяга легкая 92,5/ 3*5 бицепс 3*8 полет нормальный....   3.8.2014, 17:46
иван гонта   жим 95*3 100*2 105*1 95/ 2*3 вся тренировка 20 ми...   5.8.2014, 22:52
иван гонта   присел 120/ 3*1 полусед в бинтах 142,5/ 3*2 вся т...   7.8.2014, 0:09
иван гонта   тяга средняя 107,5/ 3*2 жим легкий 70/ 3*5 бицепс ...   10.8.2014, 14:36
иван гонта   жим проходка 105*1 110*1 115*1, запас 0,5-1 повтор...   12.8.2014, 23:30
Viconte   в свободные дни или в дни тренировок закачка ротат...   13.8.2014, 1:17
иван гонта   может витаминки какие подскажите для связок   13.8.2014, 15:47
любитель   [quote name='иван гонта' post='260082' date='13.8....   13.8.2014, 16:01
Viconte   [quote name='иван гонта' post='260082' date='13.8....   13.8.2014, 16:48
trimix90   [quote name='иван гонта' post='260082' date='13.8....   20.8.2014, 2:02
иван гонта   [quote name='trimix90' post='260469' date='20.8.20...   21.8.2014, 23:27
trimix90   [quote name='иван гонта' post='260590' date='21.8....   23.8.2014, 2:29
Andrew_Hagen   [quote name='trimix90' post='260629' date='23.8.20...   23.8.2014, 13:41
иван гонта   хз, в свое время дошел по суровецкому до 140*2 в ж...   13.8.2014, 18:09
иван гонта   присед 92,5/ 3*5   13.8.2014, 22:57
иван гонта   Итак, дальше в бой. Цель, к ноябрю жим 120-130*2, ...   15.8.2014, 22:29
иван гонта   Наконец то добрался до зала. жим 95\5*2   19.8.2014, 22:55
иван гонта   Спасибо за ответы. подъём блинов перед собой и в с...   23.8.2014, 17:13
иван гонта   подъем блинов по 1,25 кг перед собой и в стороны п...   27.8.2014, 0:34
иван гонта   Присед 125\ 3*1 полусед на лавочку (см 10-12 ...   28.8.2014, 18:16
иван гонта   подьем блинов перед собой и в стороны по 1,25 кг п...   31.8.2014, 19:19
иван гонта   подъём блинов перед собой и в стороны по 30 раз жи...   2.9.2014, 23:12
иван гонта   жим 87,5*4 92,5*4 90*4 87,5*4 85*4 тягу делать не ...   4.9.2014, 22:52
иван гонта   жим 100*2 105*2 102,5*2 100*2 97,5*2 все легко и ...   7.9.2014, 19:37
Viconte   [quote name='иван гонта' post='261370' date='7.9.2...   7.9.2014, 20:23
иван гонта   задумка в том чтобы: тяжелая 4*5-6 легкая 3*10 з...   7.9.2014, 21:10
иван гонта   жим 87,5*4 92,5/ 2*4 90*4 87,5*4 тяга лёгкая класс...   9.9.2014, 23:57
иван гонта   жим 100*2 105/ 2*2 102,5*2 100*2 присед легкий 60/...   12.9.2014, 22:43
иван гонта   после дежурства. присед 60/ 3*20 с запасцем. Ноги ...   14.9.2014, 13:34
иван гонта   жим 100*2 105/ 3*2 102,5*2 тяга 110/ 3*5 бицепс ш...   16.9.2014, 23:06
иван гонта   присед легкий 60/ 3*8 жим 87,5*4 92,5/ 4*4   19.9.2014, 21:51
иван гонта   присед 115/ 3*6 жим 100*2 105/ 4*2 первый этап з...   21.9.2014, 20:17
иван гонта   жим 60 / 3*8 тяга классика 60/ 3*8   23.9.2014, 23:25
иван гонта   присед 70/3*8 жим 87,5*4 92,5*4 90/3*4   26.9.2014, 15:05
5 страниц V   1 2 3 > » 


Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 30.4.2017, 16:51