IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Меню Правильного Питания, Прошу оценить и дополнить (изменить)
Batrider
сообщение 4.6.2014, 14:24
Сообщение #1
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 3.6.2014
Пользователь №: 17 968
Спасибо сказали: 0 раз




Добрый день, уважаемые форумчане!

Занимаюсь с 3 января 2014г. Спортом всегда увлекался, то футбол, то хоккей, турник pardon.gif Теперь занимаюсь пауэрлифтингом. Без правильного питания, я думаю силы потраченные на тренировке, потрачены без здравого смысла. Теперь сижу на специальной диете, которую составил из отзывов в интернете. Хочу выложить на Ваш суд. На данной диете я сижу порядка 2-ух недель. Сбросил вес 2 кг. Надеюсь жирок rolleyes.gif По ощущениям силовые показатели не падают. На данный момент работаю с весами - жим-90х5х5, присед - 125х5х5, становая 115х5х5.

Вот собственно и меню:

7:00 - 2 яйца, овсяная каша - 100г.; (стараюсь есть только белок, но иногда (реже) съедаю яица полностью(касается всего рациона)
9:00 - 2 яйца, гречневая каша - 100г.;
11:00 - творог обезжиренный - 250г., банан - 1 шт.;
12:15 - рис - 150г., куриная грудка 250г. огурец-1 шт;
15:30 - творог обезжиренный 100г., яблоко - 1 шт.;
17:30 - 2 яйца , гречка - 100гр.;
21:00 - творог обезжиренный - 300г., яблоко -1 шт.;
В дни тренировок протейн до и после тренировки 18:30-20:00 по стандартным порциям.
Во время диеты пью супрадин в капсулах.
Не ограничеваю себя в воде. И реже пью чай без сахара.
Из калькулятора калорий(примерные цифры): 2500 калорий, 280г. белка, 60г. - жиров, 190г. углеводов.
Мой рост 183см, вес-85 кг. Есть животик с размером с кокос наверно blink.gif


Хотелось бы услышать Ваши замечания от опытных диетчиков (спортсменов).


Предлагаю оставлять в данной теме свое Меню. Указывать свои цели (например набор массы, похудение и т.д.). Так же указывать свой вес и рост. А более опытные форумчане могли бы обсудить правильность составленного меню или дать совет, или намотать на ус rolleyes.gif Мне кажется многим бы это пригодилось.

Сообщение отредактировал Batrider - 7.6.2014, 15:29
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Открыть тему
Ответов
Radimiir
сообщение 16.5.2018, 18:57
Сообщение #2
Нет аватара

Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 286
Регистрация: 28.1.2010
Из: Калуга
Пользователь №: 11 184
Спасибо сказали: 213 раза




Есть, чтобы худеть: диеты не нужны
Подробнее на ТАСС:
http://tass.ru/opinions/5197833?utm_source...gn=exchangesmi2
Елена Чекалова о том, что все диеты плохи и почему. Телеведущая, гастрономический обозреватель, автор трех книг-бестселлеров о мировой кухне.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Сообщений в этой теме
Batrider   Меню Правильного Питания   4.6.2014, 14:24
ph13   Перебор по белку, недобор по углям.   4.6.2014, 14:35
Batrider   [quote name='ph13' post='255354' date='4.6.2014, 1...   4.6.2014, 14:42
~ALEX~   [quote name='ph13' post='255354' date='4.6.2014, 1...   4.6.2014, 20:05
ph13   Да   4.6.2014, 15:48
ph13   Во-первых, какой у него курс идет, неизвестно. Во-...   4.6.2014, 22:52
~ALEX~   [quote name='ph13' post='255395' date='4.6.2014, 2...   4.6.2014, 22:57
любитель   [quote name='ph13' post='255395' date='4.6.2014, 2...   5.6.2014, 19:55
ph13   Я очень сильно прошу прощения, 3000 килокалорий на...   5.6.2014, 2:26
~ALEX~   [quote name='ph13' post='255417' date='5.6.2014, 2...   5.6.2014, 10:04
Batrider   [quote name='~ALEX~' post='255426' date='5.6.2014,...   5.6.2014, 15:53
Batrider   [quote name='ph13' post='255417' date='5.6.2014, 0...   5.6.2014, 11:07
ph13   Ты крупы что, готовые считаешь?   5.6.2014, 12:16
Batrider   [quote name='ph13' post='255432' date='5.6.2014, 1...   5.6.2014, 12:55
~ALEX~   [quote name='Batrider' post='255435' date='5.6.201...   5.6.2014, 19:23
Batrider   [quote name='~ALEX~' post='255459' date='5.6.2014,...   5.6.2014, 20:44
~ALEX~   [quote name='Batrider' post='255468' date='5.6.201...   5.6.2014, 21:53
JAS   [quote name='Batrider' post='255468' date='5.6.201...   6.6.2014, 2:05
ph13   Не верите вы в человечество...   6.6.2014, 0:23
~ALEX~   [quote name='ph13' post='255483' date='6.6.2014, 0...   6.6.2014, 11:06
Batrider   Пока критичных замечании я не увидел. Интересно по...   7.6.2014, 15:36
~ALEX~   [quote name='Batrider' post='255582' date='7.6.201...   7.6.2014, 18:53
любитель   [quote name='~ALEX~' post='255607' date='7.6.2014,...   7.6.2014, 19:07
~ALEX~   [quote name='любитель' post='255609' date='7.6.201...   7.6.2014, 20:04
любитель   [quote name='~ALEX~' post='255616' date='7.6.2014,...   7.6.2014, 21:16
~ALEX~   [quote name='любитель' post='255627' date='7.6.201...   7.6.2014, 23:00
любитель   [quote name='~ALEX~' post='255633' date='8.6.2014,...   8.6.2014, 9:57
~ALEX~   [quote name='любитель' post='255655' date='8.6.201...   8.6.2014, 10:01
любитель   [quote name='~ALEX~' post='255656' date='8.6.2014,...   8.6.2014, 10:01
~ALEX~   [quote name='любитель' post='255655' date='8.6.201...   8.6.2014, 10:09
любитель   [quote name='~ALEX~' post='255658' date='8.6.2014,...   8.6.2014, 10:14
~ALEX~   [quote name='любитель' post='255660' date='8.6.201...   8.6.2014, 10:25
любитель   [quote name='~ALEX~' post='255661' date='8.6.2014,...   8.6.2014, 10:36
~ALEX~   [quote name='любитель' post='255663' date='8.6.201...   8.6.2014, 10:41
valentin   [quote name='любитель' post='255663' date='8.6.201...   8.6.2014, 12:59
любитель   [quote name='valentin' post='255672' date='8.6.201...   8.6.2014, 13:31
Batrider   Очень тянет на сладкое :pardon: 14.06.14г. был ...   16.6.2014, 17:32
JAS   Помимо правильного питания и правильно дозированно...   12.1.2015, 16:34
Женёк   [quote name='JAS' post='268512' date='12.1.2015, 1...   20.1.2015, 16:21
Jordon   [quote name='JAS' post='268512' date='12.1.2015, 1...   5.3.2016, 15:08
Paronoya   Могу вам еще подсказать рецепт коктейля дл похуде...   18.5.2016, 1:57
Medal   [quote name='Paronoya' post='299015' date='18.5.20...   18.5.2016, 17:42
Radimiir   Есть, чтобы худеть: диеты не нужны Подробнее на ТА...   16.5.2018, 18:57
vedmed   [quote name='Radimiir' post='312964' date='16.5.20...   17.5.2018, 3:33
Radimiir   [quote name='vedmed' post='312986' date='17.5.2018...   17.5.2018, 6:08
vedmed   [quote name='Radimiir' post='312987' date='17.5.20...   17.5.2018, 12:35


Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 20.10.2018, 12:32