IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

23 страниц V  « < 20 21 22 23 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Подснежник Фитнесцыст, дневник труь-дрыща
иван гонта
сообщение 2.1.2017, 18:59
Сообщение #421


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Цитата(Viconte @ 2.1.2017, 14:42) *
очень просто, не ААС, а ГР, хотя те ААС, который дают набор воды, думаю тоже помогают))) Тебя тупо заливает водой и все становится прекрасно, плюс ГР реально ускоряет залечивание травм)) Знаю, потому что знакомый мучается коленом и когда он сидит на ГР, то он и не вспоминает о нем.

Возможно.
Вопрос был про присед в бинты, в данном случае "в наколенник". Многие специалисты советуют. Например ещё в видео у мусихина увидел
Итак сегодня.
Присед медики
125\4*4
Присед на груди
60/4*5
Разгибания ног
20/4*10


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 4.1.2017, 0:11
Сообщение #422


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Вт
Жим лёжа
95*10
100*6
Жим средним
60/3*6
Жим стоя
20/5*5
Трицепс умер на жиме в сотку. Стоя грифом(!) уже делал с трудом.


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 4.1.2017, 17:50
Сообщение #423


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Ср.
Тяга
120/5*5
Наклоны
Бицепс


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 11.1.2017, 0:51
Сообщение #424


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




В связи с аномальными холодами, несколько тренировок пришлось пропустить. Сегодня в зале -15
Присед
120*5
130/4*4
Присед на груди
60*6
Начинаю подкручивать объём- готовлюсь к шейко


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 12.1.2017, 0:02
Сообщение #425


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Жим лёжа
60/2*5
80/2*5
100*6
Жим средним
60/2*5
Третья тяжёлая в жиме подряд. Чувствую, что без ср и лёгких не прибавляю


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 13.1.2017, 23:55
Сообщение #426


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Присед
80*6
90/5*5
Жим лёжа
80/5*5


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 17.1.2017, 0:44
Сообщение #427


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Присед
100*3
120*3
130/5*5
145/2*1


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 18.1.2017, 23:37
Сообщение #428


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Присед со шт на груди
60*5
80*5
60/5*5
Жим лёжа
60*5
80*5
90/5*5


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 21.1.2017, 0:12
Сообщение #429


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Присед
60*6
80/4*6
Жим лёжа
60*5
70*5
80*5
95/5*3

Сообщение отредактировал иван гонта - 21.1.2017, 0:13


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 26.1.2017, 0:46
Сообщение #430


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Из за дежурства немного график съехал
Присед
80*5
100*5
120*3
140/5*5 бинты
155*1
157,5*1 с запасом, но начало трясти при отходе
Жим лёжа
60/2*5
70*5
85/2*6
В приседе набираю, а в жиме провал


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 28.1.2017, 21:22
Сообщение #431


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Жим лёжа
60*5
80*5
100/4*2
Жим средним
60/3*5
Становая тяга до колен, пауза
100*3
110*3
120/4*3


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 2.2.2017, 0:36
Сообщение #432


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Жим лёжа
60*6
80*5
100/5*5
110/2*1
Вчера присед 145*6


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 3.2.2017, 23:28
Сообщение #433


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Жим лёжа
60/5*12
Ст. Тяга
120*3
130*3
140*1
150/2*1
157,5*0
Типа прикидка по тяге, т.к если с выходными получится, то 25 выступлю


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 6.2.2017, 23:57
Сообщение #434


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Записался к тренеру, посмотрим что из этого получится
Присед, максимально глубоко, без бинтов
70*6
90*4
110*3
120*3
130*3
Жим лёжа
60*6
80*5
90/4*4
Присед, пауза 3 сек
70*5
80*4
90*3
100/4*3
Пресс


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 9.2.2017, 0:44
Сообщение #435


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Жим лёжа. Задача в режиме 2*2 дойти до упора. Получилось:
50*6
70*4
90*3
100/2*2
105/2*2
110/2*2
115/2*2
Тяга
50*8
80*6
100*4
110*3
120/3*4
Тяга с плинтов
70*8
100*3
120/2*6
Тяга штанги к животу
Шраги
Пресс


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 11.2.2017, 18:18
Сообщение #436


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Присед, лёгкая намотка
70*6
90*6
100/3*6
Жим средним хватом
60*8
80*6
90/3*4
Бицепс
Трицепс
Пресс


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 14.2.2017, 0:15
Сообщение #437


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Присед. Двойками до упора
70*6
90*5
110*3
120*2
130*2
140*2
150*2
160*2
170*2- полусед получился
Жим средним
80/4*4
Бицепс
Фр жим
Пресс
Соревнования через 2 недели. Заявился под контроль, в бинтах
От 150, при отходе трясёт как осиновый лист. Други, кто как боролся


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 14.2.2017, 1:04
Сообщение #438


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 561
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 725 раз




снимаешь со стоек, в стойке на ширине плеч или чуть чуть уже). Потом, практически на прямых ногах отход и постановка в свою стартовую позицию. Ну и после этого включение колен, грудь вперед и жди команду). Вся эта трясучка от фигового закрепления уже на съеме(
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mastadont
сообщение 14.2.2017, 14:26
Сообщение #439


Мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 291
Регистрация: 27.11.2012
Из: Россия, Воронеж
Пользователь №: 16 150
Спасибо сказали: 100 раз




Цитата(иван гонта @ 14.2.2017, 1:15) *
От 150, при отходе трясёт как осиновый лист. Други, кто как боролся


Клади ниже и делай небольшой наклон вперёд. Отходи в два шага: по диагонали шаг назд в сторону - пауза - шаг другой ногой по диагонали назад.


--------------------
Невозможно - всего лишь слово....

Стаж с 10.10.2012



Экипа
Лучший присед - 332,5 (14.10.2016)
Лучший жим - 210 (11.12.2016)
Лучшая тяга - 275 (13.08.2016)
Лучшая сумма - 805 (13.08.2016)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 15.2.2017, 23:58
Сообщение #440


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 480
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Цитата(Mastadont @ 14.2.2017, 14:26) *
Клади ниже и делай небольшой наклон вперёд. Отходи в два шага: по диагонали шаг назд в сторону - пауза - шаг другой ногой по диагонали назад.

С наклоном уже отходить?
Ок, попробую

Жим лёжа
60*6
80*6
90*4
95/4*4
Становая тяга
70*8
80*8
100*4
110/3*4
Разводка
Пресс

Цитата(Viconte @ 14.2.2017, 1:04) *
снимаешь со стоек, в стойке на ширине плеч или чуть чуть уже). Потом, практически на прямых ногах отход и постановка в свою стартовую позицию. Ну и после этого включение колен, грудь вперед и жди команду). Вся эта трясучка от фигового закрепления уже на съеме(

Я только сейчас понял, что вообще не закрепляюсь на съёме. Снимаю жидкой спиной и скрюченным верхом. Только расставив ноги, спину вставляю. Видимо из за этого, меня в своё время, люто комбез ломал, именно на съёме. 130 кг по моему


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

23 страниц V  « < 20 21 22 23 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 25.3.2017, 6:02