IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Разогрев Кистей Перед Армлифтингом
Pister.slava
сообщение 23.8.2015, 0:08
Сообщение #1


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Регистрация: 22.12.2013
Пользователь №: 17 584
Спасибо сказали: 0 раз




Занимаюсь армлифтингом. Почти как становая, но вес отрывается одной рукой за вращающуюся ручку диаметром около 60 м, блины вешаются на вертикальный гриф. Как разминаться перед данным упражнением? Когда разминаюсь мало - чувствую жесткость в кисти, силу хвата, но боюсь порвать себе что-нибудь на больших весах, Когда разминаюсь как обычно - нормально, но кисть как ватная. Так ка лучше разминаться перед статической работой, если нужно поднять за раз как можно больше и не травмироваться? И вообще можно ли травмировать сухожилия кисти, мышцы предплечья, Кокляев как-то объясняя технику рывка сказал, что кисть должна быть сухая, даже рекомендовал обмотать ее в пакет и засунуть в воду со льдом. Обычная моя разминка это простые вращения в кисти, потом до разогрева сгибание кисти с гантелей, а дальше 3-4 разминочных подхода непосредственно в самом упражнении с равномерным повышением веса, повторения и вес подбираю по ощущениям, всегда добиваюсь хорошей разминки, пока не почувствую что уже нигде не скрипит не щелкает, руки держу в тепле.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 23.8.2015, 3:36
Сообщение #2


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 266
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 881 раз




По теме я не советчик, не моё это, но направление поиска подскажу.
Возглавлял федерацию до недавних пор Сергей Бадюк. Так-же знаю, что он много молодежи тренирует и в армлифтинге, и в каче, и в боевых искусствах.
В общем ищи видео Бадюка на эту тему.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pister.slava
сообщение 23.8.2015, 14:32
Сообщение #3


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Регистрация: 22.12.2013
Пользователь №: 17 584
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Энд @ 23.8.2015, 2:36) *
По теме я не советчик, не моё это, но направление поиска подскажу.
Возглавлял федерацию до недавних пор Сергей Бадюк. Так-же знаю, что он много молодежи тренирует и в армлифтинге, и в каче, и в боевых искусствах.
В общем ищи видео Бадюка на эту тему.

Ну его этого Бадюка, плохой он мужик. Да и нет у него про армлифтинг дельного ничего, а если есть, то это каждому известно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Anahata
сообщение 31.8.2015, 13:25
Сообщение #4


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Регистрация: 26.6.2015
Пользователь №: 19 051
Спасибо сказали: 22 раза




Цитата(Pister.slava @ 22.8.2015, 21:08) *
Занимаюсь армлифтингом. Почти как становая, но вес отрывается одной рукой за вращающуюся ручку диаметром около 60 м, блины вешаются на вертикальный гриф. Как разминаться перед данным упражнением? Когда разминаюсь мало - чувствую жесткость в кисти, силу хвата, но боюсь порвать себе что-нибудь на больших весах, Когда разминаюсь как обычно - нормально, но кисть как ватная. Так ка лучше разминаться перед статической работой, если нужно поднять за раз как можно больше и не травмироваться? И вообще можно ли травмировать сухожилия кисти, мышцы предплечья, Кокляев как-то объясняя технику рывка сказал, что кисть должна быть сухая, даже рекомендовал обмотать ее в пакет и засунуть в воду со льдом. Обычная моя разминка это простые вращения в кисти, потом до разогрева сгибание кисти с гантелей, а дальше 3-4 разминочных подхода непосредственно в самом упражнении с равномерным повышением веса, повторения и вес подбираю по ощущениям, всегда добиваюсь хорошей разминки, пока не почувствую что уже нигде не скрипит не щелкает, руки держу в тепле.


мое мнение, что все правильно ты делаешь. Все хорошо у тебя не парься. Вообще предплечья их сложно травмировать, они закаленные жизнью.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
varaka
сообщение 9.11.2017, 5:49
Сообщение #5


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 6.11.2017
Пользователь №: 20 582
Спасибо сказали: 1 раз




Предплечья еще умудриться надо травмировать. А так, я тоже считаю, что все у вас в порядке
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 24.10.2018, 9:00