IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

23 страниц V  « < 21 22 23  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Подснежник Фитнесцыст, дневник труь-дрыща
иван гонта
сообщение 18.2.2017, 20:52
Сообщение #441


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 477
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Жим лёжа
60*6
90*2
100*2
105*2
110/2*2
Жим ноги на скамье
80/3*6
Тяга шт к животу
5*5
Тяга рывковым хватом с подрывом
70/3*6
Пресс
Жим легко пошёл. 5*5 охото было сделать


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 20.2.2017, 22:05
Сообщение #442


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 477
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Присед без ничего
70*6
90*4
110/2*2
Жим средним
60*6
70*4
80*4
85/2*4
Бицепс, фр. Жим
Осталась одна разминка и соревы


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 23.2.2017, 14:39
Сообщение #443


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 477
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Вчера жим лёжа
90/2*4
Разводки


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 26.2.2017, 2:29
Сообщение #444


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 477
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Отвыступал.
Соревнования проходили в 80 км от меня, взвешивание до 09.30, поэтому пришлось вставать в 6 утра, к тому же ночью ребёнок спать не давал. Короче не выспался, от слова совсем. Утром, натощак, вес 90,7. На регистрации вес оказался 87.2. Видимо у меня весы врут. Выступал в бинтах, под контроль. Мотался сам, т.к мотальщика не нашёл.
Присед.
160+
170+
180+, запас кг в 15.
Проблема с трясучкой при отходе была частично решена натяжением спины (как здесь советовали) и малым, на один шаг, отходом от стоек. Правда на 180 стойки задел, но засчитали.
Жим.
117-
120+
130-
По плану было 117-125-130, но на первой попытке напрочь забыл про команды, поэтому не зачёт. 120 вылетела как пустая, поэтому решил форсировать на 130. 130 сорвал на 4 см и без шансов. Падаван куда то свалил и 130 снимал сам, соответственно с моста немного съехал.
Тяга. Ожидал что то около 155,160, т.к три недели назад не мог 157 сорвать. Получилось
150+
160+
170+
На 170 запас 10-15 кг.
Итого +20 кг к соревновательной сумме в экипе.
Один, вряд ли куда поеду. Падавана нет, бинт толком не намотать. Сил хватает на одну ногу, а вторая как в наколеннике


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 28.2.2017, 21:42
Сообщение #445


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 477
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Итак, в путь
Присед без всего
80*5
90*5
100*5
110*5
Жим лёжа
80*8
90*5
95/2*4
Разводки
Икры
Пресс


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 3.3.2017, 0:05
Сообщение #446


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 477
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Жим средним
60*8
80*6
90/2*4
Тяга шт к животу
60/5*8
Бицепс
7*10
Фр жим
7*10
Пресс


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 7.3.2017, 1:23
Сообщение #447


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 477
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Присед
70*6
90*5
110*3
125*2
135*2
Разгибания ног
5*10
Жим лёжа
60*6
70*5
80*4
90/4*4
Разводки
5*10
Пресс
По ощущениям, тренировка заканчивается под конец разминки. Потихоньку накручиваем обороты.
Вся подготовка будет в экипе (одно из условий тренера) на мои возражения, о том что б/э база слабая, был ответ: "одной жопой на двух стульях не усидеть".
Основной старт- осень, плюс летом промежуточный б/э


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 9.3.2017, 22:54
Сообщение #448


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 477
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Итак, после суток
Жим лёжа
60*6
80*5
95*4
105*2
110/2*2
Тяга без пояса
60*6
80*5
100*4
115/2*6
Тяга с плинтов, надкостница
90*5
110*4
130*3
140*3
150*3


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 14.3.2017, 18:32
Сообщение #449


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 477
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Итак.
Присед
70*6
100*3
Комбез супреор лямки, бинты
110*4
130*3
140*2
155/4*1
Жим лёжа 60*6
90*5
Майка экстрим, брусок 10 см
105*5
115*4
125*4
135*3
140/2*2
Тяга становая
70*6
90*6
100/2*6
На приседе вылезла старая проблема- люто ломает верхушку. Пока самое тяжёлое это съем и отход. Комбез продавил полностью без особых проблем.
Честно, сначала не хотел в экипу влезать, но потренировавшись, ощутил весь этот хардкорный драйв. Судя по всему я мазохист, т.к в экипе удовольствия заниматься, гораздо больше


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 16.3.2017, 23:34
Сообщение #450


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 477
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Жим средним
60*6
70*6
80*4
90/4*4
Бицепс
Трицепс
Бицепс


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
иван гонта
сообщение 21.3.2017, 0:08
Сообщение #451


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 477
Регистрация: 31.5.2014
Из: замкадье
Пользователь №: 17 961
Спасибо сказали: 28 раз




Присед
60*6
90*6
110*4
130*3
140/3*2
Присед пауза 3 сек
90*3
110/2*3
Тяга становая
90*6
100*6


--------------------
Смейся — и весь мир будет смеяться
вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в
одиночестве
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

23 страниц V  « < 21 22 23
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 23.3.2017, 12:15