IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

30 страниц V  « < 28 29 30  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Физкультурника, функциональные тренировки
Lukaviy
сообщение 1.6.2018, 23:18
Сообщение #581


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 762
Регистрация: 16.1.2010
Из: г.Тула
Пользователь №: 11 062
Спасибо сказали: 108 раз




уголок, это ты на брусьях держишь?
А в висе можно ноги к перекладине ещё подносить,
или поставить уголок в висе и подтягиваться с ним (правда у меня эта вещь жуткую боль в плечах вызывает, по-этому облегчил до согнутых ног в уголочке, я уж не знаю как это отражается на мышцах или вообще, но ощущения другие).
вообще забавно, раньше турник считал чем-то диким, нужным разьве что отбивать ковры, но оказывается штука то интересная, можно ещё подъёмыперевороты делать, выходы и ещё кучку неведомых мне движений разной сложности.


--------------------
Suum cuique
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 1.6.2018, 23:39
Сообщение #582


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 163
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 789 раз




Цитата(Lukaviy @ 1.6.2018, 20:18) *
...поставить уголок в висе и подтягиваться с ним (правда у меня эта вещь жуткую боль в плечах вызывает...

Вот ровно такая же проблема и у меня была. При обычных подтягиваниях плечам комфортно. А когда ноги уголком - плечам больно. Решил проблему сужением ширины хвата, заузил хват примерно сантиметров на 15-20, и всё прекрасно, и удобно и не больно плечам.
Рекомендую попробовать. pardon.gif


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 8.6.2018, 12:21
Сообщение #583


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 951
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2388 раз




Цитата(Lukaviy @ 2.6.2018, 0:18) *
уголок, это ты на брусьях держишь?

На перекладине.
Цитата(Lukaviy @ 2.6.2018, 0:18) *
А в висе можно ноги к перекладине ещё подносить,
или поставить уголок в висе и подтягиваться с ним (правда у меня эта вещь жуткую боль в плечах вызывает, по-этому облегчил до согнутых ног в уголочке, я уж не знаю как это отражается на мышцах или вообще, но ощущения другие).

У меня тоже, решаю это чуть подтягиваясь, т..е руки не выпрямлены а чуть согнуты, угол в плече меняется и дискомфорт уходит, + статическая нагрузка на спину и бицепс.
Цитата(Lukaviy @ 2.6.2018, 0:18) *
вообще забавно, раньше турник считал чем-то диким, нужным разьве что отбивать ковры, но оказывается штука то интересная, можно ещё подъёмыперевороты делать, выходы и ещё кучку неведомых мне движений разной сложности.

Да, можно усложнять движения и этим повышать нагрузку длительное время.

28.05.18
Круговая
1. Отжимания 18,18, 15х5
2. Подтягивания 6,6, 5х5
3. Брусья 12,12, 10х5
4. Подтягивания обр.хват 6,6,5х5
всего 7 кругов.
5. Уголок 4 макс.
6. Лестница 5 этажей х 3 спурта

29.05.18
1. Подтягивания 10-6, 5х5
2. Отжимания от перекладины 5х5
3. Подтягивания обр.хват 10-6, 5х5
4. Брусья на макс - 30 раз ( начинал 6 недель назад с 16-ти, прибавил почти вдвое)
5. Лестница 5 эт. х 4 спурта

31.05.18.
1. Брусья 20-16
2. Подтягивания 10-6, 5х5
3. Отжимания перекладина 5х5
4. Подтягивания обр.хват 10-6, 5х5
5. Лестница 5эт х 4 спурта
6. Низ спины, резина

3.06.18.
1. Подтягивания 13 (начинал с семи, тоже почти двукратный рост)
2. Брусья 22.


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 11.6.2018, 0:27
Сообщение #584


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 951
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2388 раз




5.06.18.
Из-за дождя пришлось изменить планы
1. Отжимания 27-18,обр.пирамида
2. Отжимания с рез.жгутом 10-6
Спина, плечи, прокачал резиновыми жгутами.

7.06.18.
1. Подтягивания шир.хват 5х6
2. Брусья 20-16
3. Подтягивания 10-6
4. Подтягивания уз.хват 5х5
5. Лестница 5,5,4
плечи, низ спины рез. жгуты.

9.06.18.
1. Подтягивания шир.хват 6, 5х4
2. Отжимания от перекладины 6,5х4
3. Подтягивания уз.хват 10-6
4. Брусья, 20, 20-17
5. Подтягивания обр.хват 5х5
6. Уголок 4 х макс.
7. Лестница 7,6.





--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 16.6.2018, 19:44
Сообщение #585


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 951
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2388 раз




12.06.18.
1.Подтягивания шир.хват 6,6,5х3
2. Брусья 21-17,20
3. Подтягивания обр.хват. 11- 7
4. Отжимания от перекладины 6,5х4
5. Подтягивания с уголком 6,5х4
6. Лестница 7,6

13.06.18.
круговая
1. Брусья 14-11, 10х3
2. Подтягивания 7,6,5х5
3. Отжимания от перекладины 5х7
4. Подтягивания обр.хватом 7,6, 5х5
всего 7 кругов
5. Лестница 5,8
плечи, руки, низ спины с резиной.

16.06.18.
1. Подтягивания шир.хватом 7,6, 5х3
2. Брусья 22-18
3. Подтягивания 11-7
4. Отжимания от перекладины 7,6,5х3
5. Подтягивания узким хв. с уголком 6, 5х4

Сообщение отредактировал любитель - 16.6.2018, 19:45


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

30 страниц V  « < 28 29 30
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 20.6.2018, 6:11