IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

41 страниц V  « < 39 40 41  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Бодибилдинг, тема для тех, кому внешность важнее силы...
старичок
сообщение 1.11.2015, 23:53
Сообщение #801


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 168
Регистрация: 2.9.2009
Из: вологодские леса
Пользователь №: 10 154
Спасибо сказали: 16 раз




по Гончарову я вынес мнение - что тренируясь 2 раза в неделю - на рост мышмассы можно не надеятся, просто физкультура или, что хуже - подрыв суставно-связочного аппарата, пытаясь работать редко с большими весами....грустно
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 2.11.2015, 12:09
Сообщение #802


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




возьми себе 2 группы мышц и тренируй их 2 раза в неделю, в чем проблема? Плечи-широчайшие для начала думаю пойдет)))), если конечно нет проблем с ногами)) А в ногах делай акцент на развитие бицепса бедра и приводящих
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
старичок
сообщение 2.11.2015, 23:49
Сообщение #803


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 168
Регистрация: 2.9.2009
Из: вологодские леса
Пользователь №: 10 154
Спасибо сказали: 16 раз




Цитата(Viconte @ 2.11.2015, 12:09) *
возьми себе 2 группы мышц и тренируй их 2 раза в неделю, в чем проблема? Плечи-широчайшие для начала думаю пойдет)))), если конечно нет проблем с ногами)) А в ногах делай акцент на развитие бицепса бедра и приводящих

а лучше одно и то же в оба дня, или можно чуть варьировать? или по интенсивности одну делать сильнее?
думаю на ноги оставить одно упражнения в качестве поддержки - присед (со шт.на груди пока попробовать)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
KOKOS
сообщение 3.11.2015, 13:00
Сообщение #804


Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 31.7.2015
Пользователь №: 19 120
Спасибо сказали: 0 раз




Здравствуйте. Хотелось бы услышать совет гуру. Что скажете про такую трех дневную схему занятий. Прошел по ней уже один 3-х ступ.цикл. Сейчас на середине второго. Надо ли что изменить ? Цель – совмещение Фалеевского 3-х ступенчатого цикла , с доп.упражнениями для гармоничного и сбалансированного набора мышечной массы.
1).
• Фронт.присед. Т 5*8, 4*6, 1\3\6\9
• Жим ног / Выпады 3*8-12
• Икры
• Армейский жим / Жим Гн.сидя 3*8-12
• Протяжка / Ли хэй. 3*8-12
2).
• Жим лежа Т 5*8, 4*6, 1\3\6\9
• Брусья
• ЖЛУХ
• Фронт.присед. Л 5*5
• Икры
3).
• Становая тяга Т 5*8, 4*6, 1\3\6\9
• Подтягивания 5*max / Жим Шт, в наклоне 3*8-12
• Жим лежа Л. 5*5
• ПШНБ 3*8-12
• Пресс
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 23.5.2016, 13:58
Сообщение #805


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 997
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2418 раз




Цитата(любитель @ 18.11.2011, 8:00) *
если рабочие веса и объемы растут, ничего менять не надо. а если не растут, то надо, но я точно не знаю что, тут тебе самому экспериментировать придется... если на мой вкус, то подходов много, в первом упражнении 2, максимум 3, в остальных 1-2 за глаза. а 10 подходов на мышцу это ИМХО перебор.

Читаю сам себя и тихо окуеваю.... По нынешним моим реалиям тренинга ни фига 10 подходов не перебор, а самый минимум... вчера сделал 32 подхода на мышцу. Не знаю к чему приведет))))


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Leka555
сообщение 13.7.2016, 4:38
Сообщение #806


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 304
Регистрация: 6.3.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 688
Спасибо сказали: 27 раз




Цитата(любитель @ 23.5.2016, 13:58) *
Читаю сам себя и тихо окуеваю.... По нынешним моим реалиям тренинга ни фига 10 подходов не перебор, а самый минимум... вчера сделал 32 подхода на мышцу. Не знаю к чему приведет))))

Приуныл как- то и вижу все через призму упавшего настроения, но все же прокомментирую; чем дальше в лес, чем больше тренированность и веса,тем меньше уверенности в своих былых утверждениях. Вообще многих доброхотов поостерег бы другим чего- то советовать. Ограничился бы просто наблюдениями за тренировочным эффектом и общением по интересам. Ради мотивации dry.gif


--------------------
Присед, тяга, рок-н-ролл
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

41 страниц V  « < 39 40 41
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 19.7.2019, 3:39