Приседания На Одной Ноге - Пистолеты Опции

[Харди]

Доброго времени суток!

Делаю приседания на одной ноге.

Недавно сделал 5 подходов по 8 повторений на каждую ногу без дополнительного веса.

Сначала делаю 5 подходов на левой ноге, потом пять подходов на правой. Начинаю с левой ноги, чтобы потом сделать на правой ноге меньше повторений, если левая нога не вытянет.

На последней тренировке перешёл на дополнительный вес 8 кг и сделал 5 подходов по 5 повторений на каждой ноге. Перерыв между подходами 4 минуты. Между ногами 10-15 минут.

Чувствую, что нагрузка на организм просто нехилая. Ведь для ног фактически 5 подходов, а для организма 10!

Но это же неправильно. Что делать?

Думал перейти на три подхода на каждую ногу по 8-10 повторений и дальше увеличивать дополнительный вес. Тогда для тела будет 6 подходов - нормально, но для ног вроде маловато.

Что скажете?

И такой вопрос: стоит ли чередовать ноги в подходах или лучше делать полностью на одну ногу, а потом на другую?

Дело в том, что сейчас я делаю паузу 4 минуты. Если чередовать ноги, то надо делать паузу 2 минуты, но для организма это будет пипец как тяжело на 6 подходов (по три на каждую ногу).

Или делать 5 подходов на ногу, а между ногами делать большой перерыв, например, полчаса?

[Энд]

Доброго времени суток!
Делаю приседания на одной ноге.
Недавно сделал 5 подходов по 8 повторений на каждую ногу без дополнительного веса.
Сначала делаю 5 подходов на левой ноге, потом пять подходов на правой. Начинаю с левой ноги, чтобы потом сделать на правой ноге меньше повторений, если левая нога не вытянет.
На последней тренировке перешёл на дополнительный вес 8 кг и сделал 5 подходов по 5 повторений на каждой ноге. Перерыв между подходами 4 минуты. Между ногами 10-15 минут.
Чувствую, что нагрузка на организм просто нехилая. Ведь для ног фактически 5 подходов, а для организма 10!
Но это же неправильно. Что делать?
Думал перейти на три подхода на каждую ногу по 8-10 повторений и дальше увеличивать дополнительный вес. Тогда для тела будет 6 подходов - нормально, но для ног вроде маловато.
Что скажете?
И такой вопрос: стоит ли чередовать ноги в подходах или лучше делать полностью на одну ногу, а потом на другую?
Дело в том, что сейчас я делаю паузу 4 минуты. Если чередовать ноги, то надо делать паузу 2 минуты, но для организма это будет пипец как тяжело на 6 подходов (по три на каждую ногу).
Или делать 5 подходов на ногу, а между ногами делать большой перерыв, например, полчаса?

5*8 пистолеты. Да ты крут!!!
Что делать... приседать дальше.
Чередование ног в подходах дело несущественное. Делай как тебе удобнее. Я например приседаю сразу в одном подходе без отдыха на одной ноге и следом на второй. Потом отдых 2-3 минуты и по новой. Можешь отдыхать между ногами. Как удобно. Как нравится так и делай. Это все несущественные детали.

Как приседать дальше... Выполнять приседания с нагрузкой 50-80% от максимума по 25-30 подходов в неделю и будет тебе счастье. И про штангу и всякие дурацкие разгибания ног в тренажерах можно тогда вообще не вспоминать. Пистолеты тоже растят ноги нехило.