IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Дневник Росс, Мой дневник
Rossoz
сообщение 25.4.2012, 23:59
Сообщение #1


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 210
Регистрация: 13.3.2012
Из: Орехово-Зуево
Пользователь №: 15 301
Спасибо сказали: 7 раз




Занимаюсь по Фалееву с 31.12.2009 годе 2,5 гда набрал массу с 64кг до 76 кг за 15 недель и почему то перешел на 5 по 5 сразу))хочу
вернуть 5 по 8 чтобы нарастить массу !!! Лучшие результаты без экипы пр\ж\т 170\100\190

1. Неделя 5 по 8

Понедельник) присед (135кг) 8\8\8\6\5

Вторник) жим (85кг) 8\7\5\5\3

Среда) тяга (135кг) 8\8\8\8\8

Вес 78кг Биц 35см бедро 59 см талия 83см грудь 97см

Сообщение отредактировал Rossoz - 26.4.2012, 0:02
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Сообщений в этой теме
Rossoz   Дневник Росс   25.4.2012, 23:59
Rossoz   1. Неделя 4 по 4 Пятница) присед (95кг) 4\4...   28.4.2012, 16:24
Rossoz   2. Неделя 5 по 8 Понедельник) присед (135кг) 8...   3.5.2012, 22:33
Rossoz   2. Неделя 4 по 4 Пятница) присед (95кг) 4\4...   4.5.2012, 14:00
Rossoz   3. Неделя 5 по 8 Понедельник) присед (140кг) 8...   7.5.2012, 16:16
Rossoz   3. Неделя 5 по 8 Вторник) жим (85кг) 7\7...   8.5.2012, 20:17
Rossoz   3. Неделя 4 по 4 Пятница) присед (100кг) 4\4...   11.5.2012, 20:20
Rossoz   4-5 неделя отдых в Египте Зал присутствовал но б...   29.5.2012, 2:39
Rossoz   6. Неделя 5 по 8 Вторник) жим (80кг) 8\8...   30.5.2012, 12:39
Rossoz   6. Неделя 5 по 8 Среда) тяга (140кг) 8\8...   31.5.2012, 0:27
Rossoz   6. Неделя 4 по 4 Пятница) присед (90кг) 4\4...   3.6.2012, 2:09
Rossoz   7. Неделя 5 по 8 Понедельник) присед (135кг) 8...   4.6.2012, 23:18
Rossoz   7. Неделя 5 по 8 Вторник) жим (85кг) 7\6...   6.6.2012, 2:00
Rossoz   7. Неделя 5 по 8 Четверг) тяга (145кг) 8\8...   8.6.2012, 0:58
Rossoz   7. Неделя 4 по 4 Пятница) присед (90кг) 4\4...   9.6.2012, 20:34
Rossoz   8. Неделя 5 по 8 Понедельник) присед (140кг) 8...   12.6.2012, 0:17
Rossoz   8. Неделя 5 по 8 Вторник) жим (85кг) 8+8+7+7+6 В...   14.6.2012, 0:47
Rossoz   8. Неделя 5 по 8 Среда) тяга (150кг) 8\8...   14.6.2012, 22:02
Rossoz   8. Неделя 4 по 4 пятницо) жим (60кг) 4\4...   16.6.2012, 23:53
Rossoz   9. Неделя 5 по 8 Понедельник) присед (145кг) 8+8+...   19.6.2012, 19:43
Rossoz   9. Неделя 5 по 8 Вторник) жим (85кг) 8+8+8+8+6   19.6.2012, 22:53
Rossoz   9. Неделя 5 по 8 Четверг) тяга (150кг) 8\8...   22.6.2012, 1:53
Rossoz   10. Неделя 5 по 8 Понедельник) присед (145кг) 5-5...   27.6.2012, 0:43
Rossoz   10. Неделя среда) жим 85кг 8 раз 105кг 1раз 11...   27.6.2012, 23:00
Rossoz   10. Неделя пятница) тяга 190кг 1 раз 190 кг =100...   30.6.2012, 2:35
Shadow.exe   [quote name='Rossoz' post='197665' date='30.6.2012...   30.6.2012, 10:11
Rossoz   Решил продолжить покорять веса)))   9.9.2013, 3:46
valentin   [quote name='Rossoz' post='234099' date='9.9.2013,...   9.9.2013, 12:41
Rossoz   1 неделя Понедельник Жим лежа 55кг 5 по 8 Растяжка...   9.9.2013, 17:18
Rossoz   1 неделя Четвег Жим лежа 60кг 5 по 8 Растяжка   12.9.2013, 22:00
Rossoz   2неделя Понедельник Жим лежа 65кг 5 по 8 Растяжка   16.9.2013, 23:34
Rossoz   2 неделя етверг Жим лежа 55кг 4 по 4 Растяжка   19.9.2013, 22:58
Rossoz   3 неделя Понедельник Жим лежа 70кг 8\8\8...   23.9.2013, 22:41
Rossoz   3 неделя четверг Жим лежа 55кг 4 по 8 Растяжка   26.9.2013, 23:17
Viconte   [quote name='Rossoz' post='235844' date='26.9.2013...   30.9.2013, 22:56
Nakamura   [quote name='Viconte' post='236235' date='30.9.201...   1.10.2013, 0:00
Viconte   [quote name='Nakamura' post='236250' date='30.9.20...   1.10.2013, 0:17
Rossoz   4 неделя Понедельник Жим лежа 70кг 8\8\8...   30.9.2013, 22:30
Rossoz   4 неделя четверг Жим лежа 55кг 4 по 6 Растяжка со ...   3.10.2013, 23:46
Rossoz   5 неделя Понедельник Жим лежа 75кг 8\8\8...   7.10.2013, 22:37
любитель   [quote name='Rossoz' post='236882' date='7.10.2013...   8.10.2013, 12:28
Viconte   [quote name='любитель' post='236951' date='8.10.20...   8.10.2013, 12:56
valentin   [quote name='Rossoz' post='236882' date='7.10.2013...   8.10.2013, 13:06
Nakamura   [quote name='Rossoz' post='236882' date='7.10.2013...   8.10.2013, 22:30
Rossoz   [quote name='Nakamura' post='237011' date='8.10.20...   9.10.2013, 23:09
Rossoz   Спасибо всем за поддержку )))   8.10.2013, 21:53
Nakamura   позвоночник нужно всегда себе расправлять,а то пип...   9.10.2013, 23:29
Rossoz   [quote name='Nakamura' post='237136' date='9.10.20...   10.10.2013, 0:00
MaximuM   Подтягивания к груди попробуй. ;) У меня, бывает, ...   10.10.2013, 14:01
Nakamura   да . скручиваться,висеть,вращаться. есть спец. у...   10.10.2013, 0:19
Rossoz   5 неделя четверг Жим лежа 60кг 4 по 4 Растяжка   11.10.2013, 22:43
Rossoz   6 неделя Понедельник Жим лежа 75кг 8\8\8...   14.10.2013, 22:48
valentin   [quote name='Rossoz' post='237666' date='14.10.201...   14.10.2013, 22:52
Rossoz   [quote name='valentin' post='237667' date='14.10.2...   14.10.2013, 23:09
MaximuM   [quote name='Rossoz' post='237669' date='14.10.201...   18.10.2013, 1:43
Rossoz   ладно не будем предвещать события будь что будет, ...   18.10.2013, 23:08
valentin   [quote name='Rossoz' post='238184' date='18.10.201...   18.10.2013, 23:20
Rossoz   6 неделя четверг Жим лежа 60кг 4 по 4 Растяжка   20.10.2013, 21:07
Rossoz   7 неделя Понедельник Жим лежа 75кг 8\8\8...   22.10.2013, 0:09
Rossoz   7 неделя четверг Жим лежа 60кг 4 по 4 Растяжка Жи...   26.10.2013, 19:12
Rossoz   8 неделя Жим лежа 60кг 8\8\8\8 80к...   28.10.2013, 22:17
Rossoz   8 неделя Жим лежа 55кг 4\4\4\4   1.11.2013, 0:24
Rossoz   9 неделя увеличил хват в жиме на 10см Жим лежа 60...   5.11.2013, 1:02
Rossoz   Итоги----- не утешительны за 10 недель тренировок ...   13.11.2013, 22:25
~ALEX~   [quote name='Rossoz' post='240565' date='13.11.201...   13.11.2013, 22:45
Rossoz   [quote name='~ALEX~' post='240566' date='13.11.201...   13.11.2013, 23:00
Nakamura   [quote name='Rossoz' post='240567' date='13.11.201...   14.11.2013, 9:44
valentin   [quote name='Rossoz' post='240567' date='13.11.201...   14.11.2013, 14:19
Rossoz   [quote name='valentin' post='240620' date='14.11.2...   14.11.2013, 23:28
valentin   [quote name='Rossoz' post='240663' date='14.11.201...   15.11.2013, 0:46
ph13   Мнение о том, что подтягивания офигеть как хороши ...   14.11.2013, 1:47
Rossoz   [quote name='ph13' post='240583' date='13.11.2013,...   14.11.2013, 22:50
Nakamura   между прочим ноги очень хорошо развить с помощью...   14.11.2013, 14:22
MaximuM   Про соревновательные - да. А для здоровья, укрепл...   15.11.2013, 1:32
valentin   [quote name='MaximuM' post='240670' date='14.11.20...   15.11.2013, 12:25
Viconte   Валик, у каждого второго есть протрузии и/или грыж...   15.11.2013, 13:16
valentin   [quote name='Viconte' post='240691' date='15.11.20...   15.11.2013, 13:19
MaximuM   Согласен. ПИРМ делать нужно в комплексе. Поактивне...   15.11.2013, 13:31
valentin   [quote name='MaximuM' post='240693' date='15.11.20...   15.11.2013, 14:52
Rossoz   А по поводу моста в жиме мне тоже много кто говори...   15.11.2013, 23:11
Rossoz   2 день Суббота подтягивания 2\3\2...   18.11.2013, 1:33
Nakamura   [quote name='Rossoz' post='240894' date='18.11.201...   18.11.2013, 1:53
Andrew_Hagen   [quote name='Nakamura' post='240897' date='17.11.2...   18.11.2013, 10:34
valentin   [quote name='Andrew_Hagen' post='240921' date='18....   18.11.2013, 11:54
Rossoz   [quote name='valentin' post='240931' date='18.11.2...   18.11.2013, 21:26
Nakamura   ну если программа ,то конечно по программе надо ра...   18.11.2013, 14:32
Viconte   а время отдыха между подходами увеличивать нельзя ...   18.11.2013, 22:35
MaximuM   Программы какие.то... Зачем усложнять? Делать прос...   18.11.2013, 23:01
Nakamura   да пусть опробует программу ...   18.11.2013, 23:14
Rossoz   3 день четверг подтягивания 3\4\2...   21.11.2013, 21:58
Nakamura   [quote name='Rossoz' post='241241' date='21.11.201...   21.11.2013, 22:02
Viconte   [quote name='Rossoz' post='241241' date='21.11.201...   21.11.2013, 22:56
Rossoz   [quote name='Viconte' post='241253' date='21.11.20...   21.11.2013, 23:18
Viconte   [quote name='Rossoz' post='241258' date='21.11.201...   21.11.2013, 23:22
MaximuM   Как вариант можно по одному/по два подтяга делать ...   21.11.2013, 23:28
Viconte   Да, так и подтягиваются))) Дома, когда раньше с ро...   22.11.2013, 0:22
Rossoz   1 день понедельник подтягивания 2\3\2...   26.11.2013, 1:24
Viconte   [quote name='Rossoz' post='241564' date='25.11.201...   26.11.2013, 10:28
Nakamura   Ну и зачем ты по минуте отдыхал? Побольше убиться...   26.11.2013, 10:47
Rossoz   2 день четверг подтягивания 2\3\2...   29.11.2013, 1:23
2 страниц V   1 2 >


Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 19.8.2017, 2:00