IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

37 страниц V  « < 35 36 37  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Jo_81
Jo_81
сообщение 12.6.2018, 10:05
Сообщение #721


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 569
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




20 неделя вес 80,5 кг

ТВБПС:
(4;6;8)х15

Подтягивания:
С.в. х5 12 12 10 10 6

Отжимания на брусьях:
С.в. х 4 х7

ЖШНС:
(20;30;40)х10
50х15 15 13

Сообщение отредактировал Jo_81 - 12.6.2018, 10:11


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 16.6.2018, 18:54
Сообщение #722


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 569
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




20 неделя вес 80,4 кг

Присед лёгкий:
(20;30)х10
40х4х10

Отжимания на брусьях:
с.в. х5
+2,5 х5; +5 х5; 7,5 х5
+10 кг х10 10 10 8

Фр.присед:
(20;30)х10
40 х 10 15

ПШНБ:
(10; 15; 20)х10; 22,5х7
25 х4х15

Ск.Скотта:
15х15
20х3х15


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 21.6.2018, 9:05
Сообщение #723


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 569
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




20.06.2018г.
21 неделя 81 кг

Лёгкий присед: 40х3х10

Жим:
(20;30;40;50)х10 (60;65)х5 67,5х3
70х 12 9 8 6

Арм.жим шт.:
(20;25)х10 27,5х7 30х5
35х15 14 12 10

Сообщение отредактировал Jo_81 - 27.6.2018, 17:57


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Lara G.
сообщение 21.6.2018, 18:13
Сообщение #724


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 37
Регистрация: 8.6.2018
Из: США
Пользователь №: 20 887
Спасибо сказали: 29 раз




Jo_81
привет,
я тут новичок, и для меня такие отчеты цифровые выглядят как шифровки в стиле Алекс-Юстасу:)

но понимаю, что ты молодец и последний отчет он все таки был за вчера, а не год назад, ты просто ошибся цифрой - да?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 22.8.2018, 14:18
Сообщение #725


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 569
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




Всем, Салют!
После летнего перерыва возвращаюсь к тренировкам.

16.08.2018г.
вес 80,5 кг

Жим лёжа:
20х20; 40х15; 50х15; 60х15; 65х8

Присед:
20х15; 40х15; 50х15; 70х15; 80х10

тяга шт. в наклоне:
20х20; 30х20; 35х15; 40х15; 45х10

арм. жим шт.:
20х15; 30х15; 35х10; 40х7

21.08.2018г
вес 80,2 кг

Подтягивания:
с.в. х 3; 4; 5; 6
+5кг х 8

Ст.тяга:
70х10; 80х10; 90х10; 100х10; 110х5

Брусья:
с.в. х 5; 7; 11
+ 5кг х 5
+10 кг х 8

Подъём шт. локтями:
10х15; 20х12; 25х15; 30х12; 35х8


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 28.8.2018, 10:17
Сообщение #726


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 569
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




Вес 80 кг

Жим лёжа:
20х20; 50х15; 60х15; 67,5х8

Присед:
20х20; 50х15; 70х15; 82,5х10

Тяга шт. в наклоне:
20х20; 35х15; 40х15; 45х20

Арм. жим шт.:

20х15; 35х10; 40х10


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 2.9.2018, 23:08
Сообщение #727


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 569
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




вес 79 кг

Подтягивания:
с.в. х 4; 5; 6
+5кг х 9

Брусья:
с.в. х 5; 7; 12
+10 кг х 8

Ст.тяга:
70х10; 90х10; 100х10; 110х10

Подъём шт. локтями:
20х15; 25х15; 30х12; 35х10


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 11.9.2018, 9:51
Сообщение #728


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 569
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




Вес 80 кг

Жим лёжа:
20х20; 50х15; 60х5; 70х8

Присед:
20х20; 50х15; 70х10; 85х15

Тяга шт. в наклоне:
20х20; 35х15; 40х15; 47,5х20

Арм. жим шт.:
30х10; 35х18; 40х5; 42,5х6


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 30.11.2018, 15:47
Сообщение #729


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 569
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




вес 80 кг

Всем Привет!
Тренируюсь раз в 4 дня (иногда реже, по самочувствию)
2 тренировки
1-я: подтягивания с доп. весом (7-10 повторов ,2-3 подхода рабочих); фронтальный присед (один рабочий подход на 15 повторов)
2-я: отжимания на брусьях с доп. весом 7-10 повторов ,2-3 подхода рабочих); классический присед (один рабочий подход на 15 повторов)

на данный момент:
+5 кг в подтягиваниях
+7,5 кг в отжиманиях
62,5 кг - фр. присед
85 кг - классический присед

Планирую так тренироваться около года, веса буду увеличивать.
Интересно, какой прогресс будет к лету 2019 )))


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 28.1.2019, 18:31
Сообщение #730


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 569
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




Вес 83 кг (+3 кг)))))

Всем Салют!
Режим немного изменил, делаю только один рабочий подход до отказа, сначала делал по 2-3, но очень сильно потом всё болело, простуды полезли, поэтому сократил до одного отказного.
Всё остальное также, 2 тренировки, 1 раз в 4 дня

на данный момент:
в подтягиваниях
было +5 кг на 8, стало 6,25 на 11

отжимания на брусьях
было +7,5 кг на 8 повтором, стало +8,75 кг на 16 повторов

Фр. присед
было 62,5кг на 12 повтором, стало 67,5 на 15 повторов

Классический присед
было 85 кг на 12 повторов, стало 87,5 на 20 повторов

Всё устраивает, кроме веса тела. Хотелось бы обратно в 80 кг влезть, но это сложно))))) на второй день после трени аппетит просто конский!


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

37 страниц V  « < 35 36 37
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 22.2.2019, 2:22