IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Если Не Сложно Помогите, Жимовик
nikitos
сообщение 21.1.2015, 19:06
Сообщение #1
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 21.1.2015
Пользователь №: 18 413
Спасибо сказали: 0 раз




Здравствуйте, если вам не сложно ответьте пожалуйста на это сообщение! Мне 19 лет, вес 90, рост 175, занимаюсь жимом штанги лёжа уже 3 года,последний мой лучший результат был 142,5 это было 1 декабря 2014, на данный момент столкнулся с проблемой застоя и отката по весам, буквально до этого момента всё шло как положено, но видимо программа моих тренировок исчерпала себя, занимался без тренера, мне на данный момент нужен тренер, или дельный совет знающего человека, который вытащил бы меня из этой ямы, так как я хотел бы профессионально заняться этим видом спорта, заранее спасибо
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avaks
сообщение 21.1.2015, 20:44
Сообщение #2
Нет аватара

Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 034
Регистрация: 6.1.2015
Пользователь №: 18 347
Спасибо сказали: 252 раза




Кто же тебе при такой скудной информации поможет. Расскажи хотя бы как последний месяц занимался.

Сообщение отредактировал Avaks - 21.1.2015, 20:44
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
nikitos
сообщение 21.1.2015, 22:06
Сообщение #3
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 21.1.2015
Пользователь №: 18 413
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Avaks @ 21.1.2015, 20:44) *
Кто же тебе при такой скудной информации поможет. Расскажи хотя бы как последний месяц занимался.

Да впринципе я как дурак по одной программе уже год занимаюсь, вобщем жим трираза в неделю, обычный, узким, под 45, и добавочные каждую тренировку, такие как на дельты всевозможные упражнения, на широчайшие спины, бицепс, шраги, предплечия, короче хернёй занимался, потом вот в стену уперся и всё
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avaks
сообщение 21.1.2015, 22:25
Сообщение #4
Нет аватара

Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 034
Регистрация: 6.1.2015
Пользователь №: 18 347
Спасибо сказали: 252 раза




Убери слово на д....
Кроме 3р.нед надо еще в каждом упражнении кол. серий и кол. повторений. Выполнение до отказа или нет. Время занятий.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
nikitos
сообщение 21.1.2015, 22:43
Сообщение #5
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 21.1.2015
Пользователь №: 18 413
Спасибо сказали: 0 раз




время занятий около 2 часов, допустим самое основное в жимах: обычный жим разминка грифом, 70 на 10, 100 на раз, 120 на раз, и 135 обычно 2 по два и два по одному, как то так, в узком разминка грифом, 70 на 10, 115 3 по 3, под 45 разминка грифом, потом 100 на раз, и 105 3 по 3
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avaks
сообщение 21.1.2015, 23:06
Сообщение #6
Нет аватара

Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 034
Регистрация: 6.1.2015
Пользователь №: 18 347
Спасибо сказали: 252 раза




Сейчас читаю историю успеха: занимается 20-45 минут.
Кто жмет 142.5 кг разминаться грифом: извините!
Насчитал 14S только в одном жиме. Да еще с весами 80-90%. Интересно к следующей тренировке мышцы успевали восстановится? Хорошая перетренировка у Вас.
По моему надо недели 2 отдохнуть. И снизить нагрузку раза в три. И по большим весам меньше 4п зря не ходить. Здесь вообще-то Фалеевский форум и в основном тренируются по его системе.

Сообщение отредактировал Avaks - 22.1.2015, 0:58
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
nikitos
сообщение 21.1.2015, 23:12
Сообщение #7
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 21.1.2015
Пользователь №: 18 413
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Avaks @ 21.1.2015, 23:06) *
Сейчас читаю историю успеха: занимается 20-45 минут.
Кто жмет 142.5 кг разминатся грифом: извините!
Насчитал 14S только в одном жиме. Да еще с весами 80-90%. Интересно к следующей тренировке мышцы успевали восстановится? Хорошая перетренировка у Вас.
По моему надо недели 2 отдохнуть. И снизить нагрузку раза в три. И по большим весам меньше 4п зря не ходить. Здесь вообще-то Фалеевский форум и в основном тренируются по его системе.

если вас не затруднит и вас есть свободное время не могли ли вы мне составить программу тренировок просто я отчаялся и не знаю что мне делать вот сижу потерянный целый день

просто ищу вот программу себе нужную, хочу начать заниматься с постоянной прогрессией, и выйти на соревновательный уровень
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avaks
сообщение 21.1.2015, 23:21
Сообщение #8
Нет аватара

Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 034
Регистрация: 6.1.2015
Пользователь №: 18 347
Спасибо сказали: 252 раза




А соревноваься хотите в жиме лежа или ПЛ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
nikitos
сообщение 21.1.2015, 23:27
Сообщение #9
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 21.1.2015
Пользователь №: 18 413
Спасибо сказали: 0 раз




жим лёжа
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avaks
сообщение 21.1.2015, 23:34
Сообщение #10
Нет аватара

Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 034
Регистрация: 6.1.2015
Пользователь №: 18 347
Спасибо сказали: 252 раза




Пока будете отдыхать 2 недели посмотрите книгу МкСтюарта "Жим 180!". Там найдете ответы на все вопросы. И циклы там неплохие. И программ много для разного уровня.

Сообщение отредактировал Avaks - 21.1.2015, 23:36
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
nikitos
сообщение 21.1.2015, 23:44
Сообщение #11
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 21.1.2015
Пользователь №: 18 413
Спасибо сказали: 0 раз




я бы хотел по программе фалеева заниматься

что то не доверяю я западным модным программам
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avaks
сообщение 21.1.2015, 23:47
Сообщение #12
Нет аватара

Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 034
Регистрация: 6.1.2015
Пользователь №: 18 347
Спасибо сказали: 252 раза




я бы хотел по программе фалеева заниматься ......................
В принципе это одно и тоже. Все равно прийдется немного, а может и много скорректировать и Фалеевскую и МкРоберта: если быть чистым жимовиком.

Сообщение отредактировал Avaks - 23.1.2015, 3:04
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
nikitos
сообщение 21.1.2015, 23:49
Сообщение #13
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 21.1.2015
Пользователь №: 18 413
Спасибо сказали: 0 раз




а если честно вы давно занимаетесь и каким видом силового спорта?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avaks
сообщение 22.1.2015, 0:04
Сообщение #14
Нет аватара

Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 034
Регистрация: 6.1.2015
Пользователь №: 18 347
Спасибо сказали: 252 раза




что то не доверяю я западным модным программам .................
Все оттуда пришло.

Сообщение отредактировал Avaks - 8.10.2015, 22:28
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
nikitos
сообщение 22.1.2015, 0:07
Сообщение #15
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 21.1.2015
Пользователь №: 18 413
Спасибо сказали: 0 раз




нет просто интересно с кем общаюсь, это программа откуда?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Avaks
сообщение 22.1.2015, 0:16
Сообщение #16
Нет аватара

Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 034
Регистрация: 6.1.2015
Пользователь №: 18 347
Спасибо сказали: 252 раза




Это программа Флинна из "Жим 180!".

Сообщение отредактировал Avaks - 8.10.2015, 22:28
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
nikitos
сообщение 22.1.2015, 0:22
Сообщение #17
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 21.1.2015
Пользователь №: 18 413
Спасибо сказали: 0 раз




вы так и не ответили" а если честно вы давно занимаетесь и каким видом силового спорта?"
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Lukaviy
сообщение 22.1.2015, 20:13
Сообщение #18


Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 760
Регистрация: 16.1.2010
Из: г.Тула
Пользователь №: 11 062
Спасибо сказали: 107 раз




Цитата(nikitos @ 21.1.2015, 20:06) *
Здравствуйте, если вам не сложно ответьте пожалуйста на это сообщение! Мне 19 лет, вес 90, рост 175, занимаюсь жимом штанги лёжа уже 3 года,последний мой лучший результат был 142,5 это было 1 декабря 2014, на данный момент столкнулся с проблемой застоя и отката по весам, буквально до этого момента всё шло как положено, но видимо программа моих тренировок исчерпала себя, занимался без тренера, мне на данный момент нужен тренер, или дельный совет знающего человека, который вытащил бы меня из этой ямы, так как я хотел бы профессионально заняться этим видом спорта, заранее спасибо

Автору топика - http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=21644
Ознакомиться, при желании. Корректировать время отдыха, объём работы на тяжелых под себя (по своему самочувствию). Жать за 200.
Удачи!


--------------------
Suum cuique
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 22.1.2015, 20:22
Сообщение #19


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 921
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2361 раз




Цитата(Avaks @ 22.1.2015, 0:06) *
Кто жмет 142.5 кг разминаться грифом: извините!

Это точно! rolleyes.gif


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Табаков
сообщение 23.1.2015, 23:41
Сообщение #20
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Регистрация: 4.3.2013
Пользователь №: 16 683
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(nikitos @ 21.1.2015, 23:12) *
если вас не затруднит и вас есть свободное время не могли ли вы мне составить программу тренировок просто я отчаялся и не знаю что мне делать вот сижу потерянный целый день

просто ищу вот программу себе нужную, хочу начать заниматься с постоянной прогрессией, и выйти на соревновательный уровень

Если заинтересует, попробуй у Суровецкого "Гусеницу" для восстановление, если понравится у него много интересных программ... и разминочные подходы везде указаны. К соревнованиям точно подведешься если осилишь его..) Главное ПМ не завышай, бери тот который можешь поднять почти каждую тренировку... Спортсмены поправят если не прав, т.к сам я только физкультурник...)
ВКонтакте кстати у него страничка есть и на вопросы отвечает...

Сообщение отредактировал Табаков - 24.1.2015, 0:34
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 17.1.2018, 16:55