IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

10 страниц V  « < 8 9 10  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Физкультжурнал Teh, Дневник возрастного дрища )
Teh
сообщение 27.2.2017, 11:48
Сообщение #181


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 13.9.2016
Из: Тольятти
Пользователь №: 19 764
Спасибо сказали: 11 раз




Воскресенье пропустил - немного болел.
Продуло где то, кашель.
Сегодня норм.

Сообщение отредактировал Teh - 27.2.2017, 11:49
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Teh
сообщение 1.3.2017, 2:44
Сообщение #182


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 13.9.2016
Из: Тольятти
Пользователь №: 19 764
Спасибо сказали: 11 раз




Вторник
Неделя 14 я (отработка тренировки за воскресенье)
Вес 91 кг

Жим лежа: 50кг/5, 60/5, 65/4, 67,5/4, 72,5/3, 77,5/2, 80/1
Присед: 45кг/5, 55/4, 65/3, 75/2, 82,5/1, 55/5 х2 подхода
Жим лежа обратным хватом: 60/5 х3 подх
Тяга становая (сумо) со стула: 55кг/5 х3 подхода
Тяга верт блока: 50 кг/5 х5 подх
Бицепс с гант "молот": 10+10/6 х4 подх

Время тренировки 1 час 45 минут
Состояние нормальное. Тяга со стула опять вымотала, но потом нормально

Сообщение отредактировал Teh - 1.3.2017, 2:44
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Teh
сообщение 10.3.2017, 11:36
Сообщение #183


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 13.9.2016
Из: Тольятти
Пользователь №: 19 764
Спасибо сказали: 11 раз




Четверг 10.03.2017
Вес 89,5

Свалил меня коварный вирус на неделю. Температура 38, все дела.
Буду теперь потихоньку входить в тренировочный режим

1. Присед: 45/3, 50/2, 55/2 х3 подхода
2. Жим лежа: 50/3 х4 подхода
3. Бицепс со шт стоя: 20/6 х4 подх
4. Жим стоя: 30/6 х4 подхода
5. Гиперэкстензия: свой вес/6 х4 подхода

Время тренировки 1 час
Слабость немного дает о себе знать, пот градом прям.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Teh
сообщение 13.3.2017, 2:05
Сообщение #184


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 13.9.2016
Из: Тольятти
Пользователь №: 19 764
Спасибо сказали: 11 раз




Воскресенье 12.03
Вес 90,2

Продолжаю восстанавливаться после болезни

Присед: 50кг/3 х4 подх
Жим лежа: 50кг/3 х2, 60/2 х6 подх
Тяга с пола сумо: 60кг/2 х4 подх
Жим шт на накл скамье : 40/5 х3 подх
Трицепс на блоке с легким весом: 6 х4 подхода

Время тренировки: 50 минут

Сообщение отредактировал Teh - 13.3.2017, 2:06
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Teh
сообщение 15.3.2017, 1:17
Сообщение #185


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 13.9.2016
Из: Тольятти
Пользователь №: 19 764
Спасибо сказали: 11 раз




Вторник 14 марта
Вес 90,3 кг

Продолжение реабилитации )

1. Присед: 30/6 х3
2. Жим лежа: 45/6 х4 подх
3. Тяга верт блока: 35/5 х2 подх
4. Бицепс со шт стоя: 20/6 х2 подх
5 Пресс - подъем ног 3х10

Бодибар еще покрутил с прямыми руками на закачку плеча 3х15.
После болезни опять заныло.

Время тренировки: 1 час

Вот раньше - заболел, повалялся, встал и дальше пошел.
И не парит тебя что откат по весам, и так небольшим. И прочее )

Сообщение отредактировал Teh - 15.3.2017, 1:58
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Teh
сообщение 17.3.2017, 12:58
Сообщение #186


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 13.9.2016
Из: Тольятти
Пользователь №: 19 764
Спасибо сказали: 11 раз




Четверг 16 марта
Вес 90,3 кг

Продолжение реабилитации )

1. Присед: 40/5 х3 подх
2. Жим лежа узким хватом: 40/6 х4
3. Тяга становая: 60/3 х4 подх
4. Жим стоя: 20/5 х2 подх

Не одно так другое. На разминке опять невралгия дала о себе знать,
на резком движении хрустнуло под лопаткой.
Как перестаешь растяжку позвоночника делать - всегда она вылазит.
Всё лень проклятая.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Teh
сообщение 20.3.2017, 11:58
Сообщение #187


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 13.9.2016
Из: Тольятти
Пользователь №: 19 764
Спасибо сказали: 11 раз




Воскресенье 19 марта
Вес 90,2 кг

Продолжение реабилитации )


1. Присед: 50/4 х3 подх
2. Жим лежа: 50/5 х4 подх
3. Присед со шт на груди: 30/5 х3 подх
4. Тяга горизонтального блока: 40/5 х3 подх
5. Бицепс с гант "молот": 6+6/5 х2 подх
6. Пресс (наклоны в сторону на блоке) 50 кг - 3х10

Время тренировки: 1 час
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Teh
сообщение 23.3.2017, 13:27
Сообщение #188


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 13.9.2016
Из: Тольятти
Пользователь №: 19 764
Спасибо сказали: 11 раз




Выявились осложнения после гриппа.
Отит, гайморит. Из за воспаления видать и тренировки так вяло шли.
Лечусь антибиотиками (
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

10 страниц V  « < 8 9 10
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 25.3.2017, 17:40