IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

14 страниц V  « < 12 13 14  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Amba, с 0 до КМС без экипы.
amba
сообщение 23.2.2019, 13:01
Сообщение #261


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




Приболел, неделю в зале не появлялся, откатился на 2 тренировки назад.

19,02 94.4кг 21.50 23.35
П(С4) 30/8 47,5/7 62,5/6 77,5/5 87,5/4 100/4 110/3 115/3х3 3 3
Ж(Б) 20/15 40/10 60/8 80/5х8 8 8 7 5
ПШНБ ez-гриф (6-7раз) 20/3х7 7 7
Боковые махи с нижнего блока (11-15раз) 20/3х12 12 12

22.02 95.4кг 1ч25мин
1.Ж(М) 20/8 32,5/7 45/6 57,5/5 70/4 77,5/5х4 4 4 4
20.Т(М4) 40/8 45/7 62,5/6 80/5 97,5/4 102,5/4 107,5/2х4 4
ПШНБ ez-гриф (6-7раз) 25/3х6 6 6
Боковые махи с нижнего блока (11-15раз) 15/3х15 15 15

Сообщение отредактировал amba - 23.2.2019, 13:04


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 26.2.2019, 18:43
Сообщение #262


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




25.02 96.0кг 1ч50мин
21.П(Б4) 37,5/8 60/6 82,5/4 97,5/3 110/2 120/1 125/1 130/1 137,5/1 поднял, но вперёд начал заваливаться, дальше не пошел, настроение не очень.
2.Ж(Б) 22,5/8 35/7 47,5/6 60/5 72,5/4 85/3 90/5х2 2 2 2 2
ПШНБ ez-гриф (7-10 раз) 20/3х7 7 7
Боковые махи с нижнего блока (11-15раз) 20/3х12 12 12


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 28.2.2019, 20:47
Сообщение #263


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




28.02 95.2кг 1ч35мин
3.Ж(М) 20/8 32,5/7 45/6 57,5/5 70/4 80/4 77,5/4х4 4 4 4
22.Т(С4) 40/8 50/7 67,5/6 85/5 97,5/4пн 107,5/4лн 120/3пн 125/3х3пн 3лн 3пн
ПШНБ ez-гриф (7-10 раз) 20/3х10 10 8
Боковые махи с нижнего блока (11-15раз) 15/3х15 15 15 15


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 4.3.2019, 14:10
Сообщение #264


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




03.03 95.9кг 1ч20мин
23.П(М4) 25/8 40/7 57,5/6 72,5/5 87,5/4 95/4 100/2х4 4
4.Ж(Б) 22,5/8 35/7 47,5/6 60/5 72,5/4 85/3 92,5/2 90/4х2 2 2 2

ПШНБ ez-гриф (7-10раз) 20/3х7 7 8
Боковые махи с нижнего блока (11-15раз) 20/3х12 12 12


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 7.3.2019, 4:04
Сообщение #265


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




06.03 96.3кг 1ч50мин
5.Ж(М) 20/8 32,5/7 45/6 57,5/5 70/4 82,5/4 80/4 77,5/3х4 4 4
24.Т(Б4) 40/8 65/6 90/4 107,5/3лн 120/2пн 130/1лн 137,5/1пн
142,5/1лн затряслись ноги, но поднял довольно легко
150/1пн с первого раза не потянул
150/1пн и второй раз не пошел, на 10см поднял, и дальше ни в какую, подержал немного и опустил.

ПШНБ ez-гриф (6-7раз) 25/3х7 7 7
Боковые махи с нижнего блока (11-15раз) 15/3х15 15 15

Вот и закончился очередной цикл по приседу и тяге, получил откат.
За 1ПМ теперь считаю 145кг.

Сообщение отредактировал amba - 10.3.2019, 15:15


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 9.3.2019, 16:57
Сообщение #266


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




Начал новый цикл по приседу и тяге "Интуитивная-ПТ"

08.03 95.5кг 1ч55мин
1.П(С1) 30/8, 47.5/7, 57,5/6, 77,5/5, 95/4, (105/3, 107,5/3, 112,5/3, 115/3)
+ приседы с паузой 3 сек = 95/2, 100/2, 105/2
6.Ж(Б) 22,5/8 35/7 47,5/6 60/5 72,5/4 85/3 92,5/2 92,5/2 90/3х2 2
ПШНБ ez-гриф (6-7раз) 25/3х7 7 7
Боковые махи с нижнего блока (11-15раз) 20/3х12 12 12


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 12.3.2019, 2:15
Сообщение #267


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




11.03 96.4кг 1ч20мин
7.Ж(М) 20/8 32,5/7 45/6 57,5/5 70/4 82,5/3х4 4 4 80/4 77,5/4
2.Т(М1) 40/8 42,5/7 60/6 77,5/5 95/4 97,5/4 102,5/4 105/4

ПШНБ ez-гриф (7-10 раз) 20/3х10 10 10
Боковые махи с нижнего блока (11-15раз) 15/3х15 15 15


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 17.3.2019, 0:04
Сообщение #268


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




13.03 96.5кг 2ч5мин
3.П(Б1) 35/8 52,5/7 67,5/6 82,5/5 100/4 115/3 120/2 122.5/2 125/2 130/2
+ полуседы 135х2 140х2 145х2
8.Ж(Б) 22,5/8 35/7 47,5/6 60/5 72,5/4 85/3 92,5/2 95/2 92,5/2х2 2 90/2


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 22.3.2019, 10:42
Сообщение #269


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




19,03 97.1кг 1ч35мин
5.П(М1) 30/8 45/7 60/6 72,5/5 90/4 95/4 97,5/4 100/4
10.Ж(Б) 22,5/8 35/7 47,5/6 60/5 72,5/4 85/3 92,5/2 97,5/2 95/2 92,5/2 92,5/2
ПШНБ ez-гриф (6-7раз) 25/3х7 7 8
Боковые махи с нижнего блока (11-15раз) 20/3х12 12 13


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 23.3.2019, 20:47
Сообщение #270


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




22.03 1ч50мин 96.5кг
11.Ж(М) 20/8 32,5/7 45/6 57,5/5 70/4 82,5/4 85/2х4 4 82,5/2х4 4
6.Т(Б1) 40/8 55/7 70/6 90/5 105/4лн 122,5/3пн (127,5/2лн 130/2пн 135/2лн 140/2пн)
дотяги = 145/2пн 150/2лн 155/2пн

ПШНБ ez-гриф (7-10 раз) 20/3х10 10 10
Боковые махи с нижнего блока (11-15раз) 15/3х15 15 15


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 26.3.2019, 15:46
Сообщение #271


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




25.03 97.7кг 2ч0мин
7.П(С2) 30/8 47.5/7 57,5/6 77,5/5 95/4 105/3 (107,5/3 110/3 115/3 117,5/3)
приседы с паузой 3 сек = 97,2/1-2 102,5/1-2 107,5/1-2
12.Ж(Б) 22,5/8 35/7 47,5/6 60/5 72,5/4 85/3 92,5/2 97,5/2х2 2 95/2 92,5/2

ПШНБ ez-гриф (6-7раз) 25/3х7 7 7
Боковые махи с нижнего блока (11-15раз) 20/3х13 13 13


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 31.3.2019, 12:40
Сообщение #272


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




30.03 1ч55мин 97.7кг
9.П(Б2) 35/8 52,5/7 67,5/6 82,5/5 100/4 115/3 120/2 (122,5/2 125/2 127.5/2 132,5/1)
полуседы 140х2 145х2 150х2
14 Ж(Б) 22,5/8 35/7 47,5/6 60/5 72,5/4 85/3 92,5/2 97,5/3х2 2 2 95/2


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 3.4.2019, 12:10
Сообщение #273


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




02.04 1ч40мин
15.Ж(М) 20/8 32,5/7 45/6 57,5/5 70/4 82,5/4 85/4х4 4 4 4
10.Т(С2) 40/8 50/7 65/6 82,5/5 100/4лн 110/3пн (112,5/3лн 115/3пн 120/3лн 125/3пн)
Срыв-удержание до 10 сек = 102,5/1пн 107,5/1лн 112,5/1пн

ПШНБ ez-гриф (7-10 раз) 20/3х10 10 10
Боковые махи с нижнего блока (11-15раз) 15/3х15 15 15


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 6.4.2019, 22:55
Сообщение #274


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




06.04 96.5кг 1ч35мин
11.П(М2) 30/8 45/7 60/6 72,5/5 90/4 95/4 97,5/4 100/4
16.Ж(Б) 22,5/8 35/7 47,5/6 60/5 72,5/4 85/3 92,5/2 97,5/4х2 2 2 2

ПШНБ ez-гриф (6-7раз) 25/3х7 7 7
Протяжки верхний блок (13-18раз) 45/3х18


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 9.4.2019, 15:12
Сообщение #275


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




09.04 7.45 97.3кг
17.Ж(М) 20/8 32,5/7 45/6 57,5/5 70/4 72,5/3х4 4 4
12.Т(Б2) 40/8 55/7 70/6 90/5 105/4лн 122,5/3пн 127,5/2лн (130/2пн 135/2лн 137.5/2пн 140/2лн)
Дотяги = 145/2пн 150/2лн 155/2пн

ПШНБ ez-гриф (7-10 раз) 20/3х10 10 10
Протяжки верхний блок (13-18раз) 45/3х18 18 18


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 13.4.2019, 17:51
Сообщение #276


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 277
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 9 раз




13.04 97.9кг 8.45
13.П(С3) 30/8 47,5/7 57,5/6 77,5/5 95/4 105/3 107,5/3 (110/3 112.5/3 115/3 120/3)
Приседы с паузой 3 сек = 100/2 105/2 110/2
18.Ж(Б) 30/8 45/6 62,5/4 75/3 85/2 92,5/1 97,5/1 102,5/1 107,5/1 110/1 взял наконец.
Завершен цикл по жиму Гусеница-Ж, прибавка 2.5кг.
Дальше беру опять его.

ПШНБ ez-гриф (6-10раз) 25/3х7 7 8
Протяжки верхний блок (13-18раз) 45/3х18 18 18


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 96
1ПМ 137.5/110/145, результат на 13,04.19г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

14 страниц V  « < 12 13 14
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 23.5.2019, 23:25