IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V   1 2 3 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Как Правильно Питаться?, Рецепты, режим...
Летинка
сообщение 29.1.2012, 17:59
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 28.1.2012
Из: Московская область
Пользователь №: 15 140
Спасибо сказали: 0 раз




Друзья, подскажите, какие блюда можно готовить, что бы похудеть, что бы было вкусно и полезно?
Вот, например, утром я выпиваю ложку масла с льняным семенем, затем через полчаса каша гречневая из термоса. А дальше?
Как вы организуете свой режим питания? Поделитесь рецептами!


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Medal
сообщение 30.1.2012, 10:13
Сообщение #2


Мастер
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 361
Регистрация: 10.10.2007
Из: Novosibirsk
Пользователь №: 1 314
Спасибо сказали: 897 раз




Цитата(Летинка @ 29.1.2012, 17:59) *
Друзья, подскажите, какие блюда можно готовить, что бы похудеть, что бы было вкусно и полезно?
Вот, например, утром я выпиваю ложку масла с льняным семенем, затем через полчаса каша гречневая из термоса. А дальше?
Как вы организуете свой режим питания? Поделитесь рецептами!

smile.gif Приветствую Летинка! Хорошее начало! И для правильной постановки вопросов рекомендую посмотреть книгу А.Фалеева "Магия стройности". Скачать можно с сайта ШСТ.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dine4ka
сообщение 1.2.2012, 1:20
Сообщение #3


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 454
Регистрация: 22.2.2009
Из: г.Минск
Пользователь №: 8 753
Спасибо сказали: 26 раз




Цитата(Летинка @ 29.1.2012, 15:59) *
Друзья, подскажите, какие блюда можно готовить, что бы похудеть, что бы было вкусно и полезно?
Поделитесь рецептами!

Вот пара ссылочек - Delicious Diet, Вкусная еда без лишних калорий, ru_fitfood.
Удач! smile.gif

Сообщение отредактировал Dine4ka - 1.2.2012, 2:06


--------------------
"...а если повезет, то, может, и заполнить хоть чьи-нибудь глаза хоть сколь-нибудь собой..." (с) Л.Филатов

Было: 91 кг
Стало: 62,7 кг
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Графиня Кисточка
сообщение 4.2.2012, 23:01
Сообщение #4


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 13 810
Регистрация: 13.7.2008
Из: Ижевск
Пользователь №: 6 636
Спасибо сказали: 6076 раз




Динечка, ты снова заглянула на сайт! Как здорово. Как ты поживаешь?


--------------------
Снова на марше! 6.6.15 старт 82.7, цель 77.7
Тренинги в реале: Краснодар 19-22 июня, Нижний Новгород 8-9 июля, подробности на www.pozitivelive.ru
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dine4ka
сообщение 12.2.2012, 0:56
Сообщение #5


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 454
Регистрация: 22.2.2009
Из: г.Минск
Пользователь №: 8 753
Спасибо сказали: 26 раз




smile.gif Вечера доброго, Графиня Кисточка!
Дивная аватарка! Просто чудо! give_rose.gif

Всё хорошо у меня, ровно.
Дитятко работает уже. Бабушкой меня сделать не спешит.
Сама я чуть не "убилась" в борьбе за здоровье и красивое тело smile.gif, при подготовке к соревнованиям получила травму и с полгода восстанавливалась. Теперь всё ок. Но муж взял с меня клятву, что я больше НИКОГДА не буду ходить в тренажёрный зал.
Вот, как-то так. Зато многое поняла, пересмотрела.
И у меня теперь две кошки. smile.gif


--------------------
"...а если повезет, то, может, и заполнить хоть чьи-нибудь глаза хоть сколь-нибудь собой..." (с) Л.Филатов

Было: 91 кг
Стало: 62,7 кг
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Графиня Кисточка
сообщение 12.2.2012, 12:05
Сообщение #6


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 13 810
Регистрация: 13.7.2008
Из: Ижевск
Пользователь №: 6 636
Спасибо сказали: 6076 раз




Цитата(Dine4ka @ 11.2.2012, 22:56) *
Дивная аватарка! Просто чудо! give_rose.gif

Пасиба! Сестра прошлой весной устроила мне сеанс антивозрастного макияжа, правда, он два часа занимает. Так что на авке никакого фотошопа - исключительно штукатурка))))
Цитата(Dine4ka @ 11.2.2012, 22:56) *
полгода восстанавливалась. Теперь всё ок. Но муж взял с меня клятву, что я больше НИКОГДА не буду ходить в тренажёрный зал.

Главное - восстановилась! Сочувствую, но твердо уверена, что мужа надо слушаться.
Цитата(Dine4ka @ 11.2.2012, 22:56) *
И у меня теперь две кошки. smile.gif

Как здорово! А какие?


--------------------
Снова на марше! 6.6.15 старт 82.7, цель 77.7
Тренинги в реале: Краснодар 19-22 июня, Нижний Новгород 8-9 июля, подробности на www.pozitivelive.ru
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dine4ka
сообщение 14.2.2012, 0:54
Сообщение #7


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 454
Регистрация: 22.2.2009
Из: г.Минск
Пользователь №: 8 753
Спасибо сказали: 26 раз




Цитата
Пасиба! Сестра прошлой весной устроила мне сеанс антивозрастного макияжа, правда, он два часа занимает. Так что на авке никакого фотошопа - исключительно штукатурка))))

Аватарки все были бесподобные, одна другой лучше. Но эта - просто фантастика. give_rose.gif
Цитата
Главное - восстановилась! Сочувствую, но твердо уверена, что мужа надо слушаться.

Слушаюсь. Ворчу, занудствую, но слушаюсь, потому как понимаю, что в данном случае он прав. Да и к тому же турник, брусья и работу с собственным весом ещё никто не отменял. wink.gif
В общем, всё хорошо, НО, оглядываясь назад, я понимаю, что если бы подвернулся шанс что-то где-то изменить или начать сначала, то на определённом этапе я бы уже постаралась свернуть на другую тропинку.
Цитата
Как здорово! А какие?

Никакие. smile.gif Вернее, они замечательные, но абсолютно бесопродные. Маська у нас и была, а Мульку я чуть больше полугода назад на улице подобрала, она тогда величиной с ладошку была, но орала оооочень громко, я её сначала услышала, а потом уж увидела. smile.gif


--------------------
"...а если повезет, то, может, и заполнить хоть чьи-нибудь глаза хоть сколь-нибудь собой..." (с) Л.Филатов

Было: 91 кг
Стало: 62,7 кг
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jacire
сообщение 19.4.2012, 4:00
Сообщение #8


Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 19.4.2012
Пользователь №: 15 434
Спасибо сказали: 0 раз




Я готовлю на пароварке. Быстро, вкусно и полезнее.


--------------------
Воспитание нуждается в трех вещах: в даровании, науке, упражнении.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Alisun
сообщение 19.4.2012, 5:21
Сообщение #9


Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 19.4.2012
Пользователь №: 15 436
Спасибо сказали: 1 раз




утром как правило - овсянка с фруктами или кефир, потом можно йогурт выпить часиков в 11, в обед овощной суп или рыба, вечермо салат, как то так:)


--------------------
Мы находимся здесь, чтобы внести свой вклад в этот мир. А иначе зачем мы здесь?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nika777
сообщение 10.7.2015, 22:08
Сообщение #10


Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 10.7.2015
Пользователь №: 19 086
Спасибо сказали: 0 раз




Цитата(Dine4ka @ 1.2.2012, 1:20) *


Спасибо большое, пригодилось)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jani
сообщение 22.12.2015, 13:33
Сообщение #11


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 22.12.2015
Пользователь №: 19 382
Спасибо сказали: 0 раз




главное есть маленькими порциями 5-6 раз в день и не есть за 4-5 часов до сна
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Balerina
сообщение 20.7.2016, 10:00
Сообщение #12
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 17.7.2016
Пользователь №: 19 683
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Jani @ 22.12.2015, 13:33) *
главное есть маленькими порциями 5-6 раз в день и не есть за 4-5 часов до сна

Никак не могу приучить себя к такому рациону. лучше два раза нормально покушаю в день и все
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
SergeyCh
сообщение 20.7.2016, 13:32
Сообщение #13


Мудрец
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 3 646
Регистрация: 4.10.2007
Из: Киев
Пользователь №: 1 225
Спасибо сказали: 2342 раза




Цитата(Balerina @ 20.7.2016, 7:00) *
Никак не могу приучить себя к такому рациону. лучше два раза нормально покушаю в день и все

Каждому свое. Одному человеку - дробное питание и есть лекарство от ожирения или проблем с ЖКТ, другому - питание два раза в день норма. Вот когда появиться лишний вес или проблемы с ЖКТ, тогда и побеседуем по этому поводу. Договорились, Balerina?


--------------------


Когда человек работает над собой, он изменяет мир вокруг себя.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vedmed
сообщение 20.7.2016, 17:25
Сообщение #14


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 13 659
Регистрация: 10.9.2009
Из: г. Москва
Пользователь №: 10 198
Спасибо сказали: 4478 раз




Цитата(Balerina @ 20.7.2016, 7:00) *
Никак не могу приучить себя к такому рациону. лучше два раза нормально покушаю в день и все

- И не надо.

Волки, бывает, и ни разу в день не покушают. И это тоже нормально.

---------------
Если не голоден, то зачем есть?

Сообщение отредактировал vedmed - 26.7.2016, 2:44


--------------------
Не мне, но Логосу внимая… (Гераклит Эфесский)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вера_Л.
сообщение 23.7.2016, 9:03
Сообщение #15


Мудрец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 060
Регистрация: 4.11.2011
Из: Москва
Пользователь №: 14 679
Спасибо сказали: 767 раз




А то Вы не знаете? Кто склонен к полноте - часто аппетит перебивает таким способом. Поедят раз 5 в день помаленьку и не толстеют. А если 2 раза в день - как "дорвутся" на ночь... и вес пополз в заоблачные выси...


--------------------
Оскорбления - это доводы неправых (Жан-Жак Руссо)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vedmed
сообщение 23.7.2016, 14:26
Сообщение #16


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 13 659
Регистрация: 10.9.2009
Из: г. Москва
Пользователь №: 10 198
Спасибо сказали: 4478 раз




Цитата(Вера_Л. @ 23.7.2016, 6:03) *
А то Вы не знаете?

- Знаю. Если НЕ голоден, то есть НЕ нужно.


--------------------
Не мне, но Логосу внимая… (Гераклит Эфесский)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vedmed
сообщение 24.7.2016, 0:06
Сообщение #17


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 13 659
Регистрация: 10.9.2009
Из: г. Москва
Пользователь №: 10 198
Спасибо сказали: 4478 раз




Цитата(Вера_Л. @ 23.7.2016, 19:00) *
Вы не полный (или не очень полный). А полные часто "срываются", если ели давно. Им лучше не доходить до голодного состояния.

- В этой теме разговор НЕ идёт про "полных".

Для этого есть другие темы.


--------------------
Не мне, но Логосу внимая… (Гераклит Эфесский)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vedmed
сообщение 26.7.2016, 2:42
Сообщение #18


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 13 659
Регистрация: 10.9.2009
Из: г. Москва
Пользователь №: 10 198
Спасибо сказали: 4478 раз




Цитата(Jani @ 22.12.2015, 10:33) *
...главное есть маленькими порциями 5-6 раз в день и не есть за 4-5 часов до сна...

- Главное - НЕ "есть 5-6 раз в день", так как, в этом случае, органы пищеварения в течение всего дня НЕ имеют возможности отдыха, а это, рано или поздно, приведёт к НАРУШЕНИЮ функций слабейшего из органов пищеварительной системы из-за функционального ПЕРЕнапряжения.

- Будет достаточно не есть после 21-00.


--------------------
Не мне, но Логосу внимая… (Гераклит Эфесский)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
SergeyCh
сообщение 26.7.2016, 13:20
Сообщение #19


Мудрец
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 3 646
Регистрация: 4.10.2007
Из: Киев
Пользователь №: 1 225
Спасибо сказали: 2342 раза




Цитата(vedmed @ 25.7.2016, 23:42) *
- Главное - НЕ "есть 5-6 раз в день", так как, в этом случае, органы пищеварения в течение всего дня НЕ имеют возможности отдыха, а это, рано или поздно, приведёт к НАРУШЕНИЮ функций слабейшего из органов пищеварительной системы из-за функционального ПЕРЕнапряжения.


Спорный момент. Лично я придерживаюсь такого питания уже лет 10-ть и такое питание не привело к нарушению слабейшего из органов пищеварительной системы из-за функционального ПЕРЕнапряжения. У меня очень крепкое пищеварение?

Если питаться понемногу через каждых 2,5 - 3 часа то за день и получиться 5-6 раз в лень. Если учесть, что пища в желудке в среднем находиться часа 2, то каждый раз после переработки пищевого комка желудок будет отдыхать минут 30-60. Этого отдыха вполне достаточно при условии отсутствия переедания.

Цитата(vedmed @ 25.7.2016, 23:42) *
- Будет достаточно не есть после 21-00.

И снова спорный момент. Рекомендуется не есть часа за 3 до сна, поэтому не есть после 18-00 (что сейчас очень популярно) или не есть после 21-00 не корректная постановка принципа питания, поскольку у каждого свой, индивидуальный график сна и питания. Есть "совы" у которых желание спать появляется часиков 3 утра. Таким людям рекомендация не есть после 21-00 - категорически не приемлема.


--------------------


Когда человек работает над собой, он изменяет мир вокруг себя.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vedmed
сообщение 26.7.2016, 14:36
Сообщение #20


Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 13 659
Регистрация: 10.9.2009
Из: г. Москва
Пользователь №: 10 198
Спасибо сказали: 4478 раз




Цитата(SergeyCh @ 26.7.2016, 10:20) *
Цитата
Будет достаточно не есть после 21-00.

И снова спорный момент. Рекомендуется не есть часа за 3 до сна, поэтому не есть после 18-00 (что сейчас очень популярно) или не есть после 21-00 не корректная постановка принципа питания, поскольку у каждого свой, индивидуальный график сна и питания. Есть "совы" у которых желание спать появляется часиков 3 утра. Таким людям рекомендация не есть после 21-00 - категорически не приемлема.

- Согласен.

Но моя фраза: "Будет достаточно не есть после 21-00" - не отрицает сказанного тобой.

Цитата(SergeyCh @ 26.7.2016, 10:20) *
Если учесть, что пища в желудке в среднем находиться часа 2, то каждый раз после переработки пищевого комка желудок будет отдыхать минут 30-60. Этого отдыха вполне достаточно при условии отсутствия переедания.

- Надо ориентироваться не на "средние", а на максимальные сроки нахождения пищи в желудке. Ведь есть такие виды пищи, которые требуют обработки в желудке гораздо более чем в течение 2-х часов.


--------------------
Не мне, но Логосу внимая… (Гераклит Эфесский)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

3 страниц V   1 2 3 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 24.1.2018, 5:29