IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Типы Фигур И Проценты Жира В Организме (фото), фото,иллюстрирующие проценты жира в организме у женщин
.:rissa:.
сообщение 21.12.2009, 3:29
Сообщение #1
Нет аватара

Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Заблокированные
Сообщений: 5 967
Регистрация: 26.10.2008
Из: Москва-Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 197
Спасибо сказали: 1089 раз




Перепечатано с ДИОН http://www.dietaonline.ru/articles/article...=118&page=2

Вот что интересно: у некоторых людей можно наблюдать большие животы, но худенькие ноги, а женщины чаще всего сохраняют жир в бёдрах и попе. Это примеры распределения жира в организме - т.е. места, где твой организм предпочитает держать запасы жира вне зависимости от твоего веса. Это очень важно, ведь то, где твой организм хранит жир, может быть показателем твоего здоровья в целом.

Показатель Талия/Бёдра используется специально для расчета распределения жира. Показатель Талия/Бёдра может помочь тебе отслеживать прогресс в похудении и одновременно служить индикатором здоровья, помогая вовремя избежать таких проблем, как диабет и болезни сердца. Согласно последним исследованиям, для некоторых возрастных групп показатель Талия/Бёдра является лучшим индикатором увеличившейся смертности, чем ИМТ (индекс массы тела), который сопоставляет твой рост с твоим весом.

Расчет показателя Талия/Бёдра

Возьми сантиметр. Измерь свою талию (по наименьшей окружности - обычно чуть выше пупка) и бёдра (по наибольшей окружности своей попы). Для расчета показателя просто раздели замер Талии на замер Бёдер. Посмотри результат в таблице:

Женщины...... Примерный риск здоровью Примерная форма тела
0.80 и ниже...... Низкий............................... Груша
0.81 до 0.85 Средний........................... Авокадо
0.85+............... Высокий........................... Яблоко




Хотя весь жир твоего тела по составу одинаковый, но от того, где он хранится, зависит возможный риск твоему здоровью и то насколько легко этот жир можно сжечь.

Груша (Низкий риск здоровью)
Если ты груша, то ты запасаешь большинство веса в бёдрах и попе. Сохранение жира в нижней части твоего тела является наиболее здоровой формой накопления жира. Исследования показывают, что хранения запасов жира в этой области может защитить от сердечнососудистых заболеваний. В Дании было проведено исследование 1356 женщин в возрасте 60-85 лет. Оказалось, что те женщины, которые имели жировые отложения в руках, ногах, бёдрах и попе были менее других подвержены атеросклерозу, чем те, которые запасали жир в брюшной области или других центральных участках тела.

Яблоко (Высокий риск здоровью)
Если у тебя есть склонность запасать жир в брюшной области и верхней части торса, то ты яблоко. Люди, которые имеют форму "яблоко" и которые склонны запасать жир вокруг талии, находятся в зоне повышенного риска болезней сердца и диабета, чем "груши".

Авокадо (Средний риск здоровью)
Встречающая не очень часто форма "авокадо" находится где-то посередине между грушей и яблоком. Риски здоровью средние.


Улучшение своей формы

Теперь, когда ты знаешь свою форму и потенциальный риск здоровью, что ты можешь с этим сделать?

Для начала тебе придётся принять тот факт, что ты не сможешь изменить те места, где организм запасает жир - это определяется на генном уровне. Если сейчас ты яблоко, то всегда будешь яблоком, даже если сбросишь парочку лишних килограмм. Похудение не изменит твою форму, но поможет уменьшить размер.

Далее, тебе также нужно знать, что не существует способа похудеть в определённых местах. Например, прокачка пресса (подъёмы верхней части туловища, лёжа на спине) тренирует мышцы пресса, но не убирает жир с живота; бег тренирует нижнюю часть тела, но это совсем не означает, что ты сжигаешь жир прямо с ног. Лучший способ избавления от жира в независимости от места его залегания - это регулярные кардио упражнения (аэробика) и правильная диета. Кардио упражнения (аэробика) сжигают жир по всему телу. Но если твоё тело запасает жир в определённых местах, то там жир будет сжечь сложнее и дольше. Постоянно тренируйся и следи за своим питанием - это поможет избежать проблем со здоровьем в будущем и поспособствует здоровому похудению.

И наконец - не бойся силовых тренировок. Самое распространённое заблуждение (особенно среди женщин), что силовые тренировки сделают тебя "надутым качком". Ты можешь бояться, например, что раз твои бёдра сейчас большого размера, а ты начнёшь работать с тяжестями, то они станут ещё больше. Это полный бред! Женщины в действительности гораздо лучше приспособлены к простому тонизированию мышц, чем к их накачке.

Итак, хорошо спланированная программа аэробики и силовых тренировок совместно с правильной диетой поможет избавиться от лишнего жира в организме. В независимости от твоей формы (груша, авокадо или яблоко) похудение до твоего нормального веса способствует улучшению здоровья и прибавляет жизненных сил и уверенности в себе.


Типы фигуры можно также определить по этой ссылке NatalyGeel :
Цитата
На сайте Квелле (http://www.quelle-club.ru/mystyle/fittingroom.aspx ) есть формула для определения типа фигуры - каждый может ввести 4 своих замера и узнать какая одежда будет сидеть хорошо. Это инфо для тех, кто еще не определился и сомневается.


http://forum.faleev.com/index.php?s=&s...ost&p=68493 - фотографии типажей фигур от Beauty

Сообщение отредактировал .:rissa:. - 21.5.2010, 22:34
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
NatalyGeel
сообщение 21.12.2009, 17:52
Сообщение #2


Помогающий
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 214
Регистрация: 1.10.2008
Пользователь №: 7 057
Спасибо сказали: 21 раз




Кому интересно, гляньте ссылку http://www.galya.ru/calc_list.php
Сайт на мой взгляд достаточно порнографический, но там полно разных калькуляторов. Я в основном использую анализатор рецептов, но много формул расчета индексов массы, диагностики типов фигур, степени изящности и пропорциональности тела и даже анализ тренированности.
Кстати, не очень понимаю, что подразумевается под изящностью.


--------------------
NatalyGeel
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
.:rissa:.
сообщение 30.1.2010, 1:16
Сообщение #3
Нет аватара

Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Заблокированные
Сообщений: 5 967
Регистрация: 26.10.2008
Из: Москва-Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 197
Спасибо сказали: 1089 раз




Спасибо Роману Д. за очень интересный сайт

Нашла тут про типы фигур тоже и упражнения для этих типов фигур при ожирении

http://www.hudeika.ru/telosl.html
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sarta
сообщение 1.2.2010, 8:22
Сообщение #4


Постоялец
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 117
Регистрация: 19.8.2007
Из: Россия, Ульяновск
Пользователь №: 881
Спасибо сказали: 62 раза




Жесть, по калькулятору, я - груша.... по зеркалу нечто равновесно-яблоко подобное....
Это наверное потому что за время тренировок бёдра и плечи на 4см прибавились, а талия осталась такой, какой была...

Самый лучший тест - зеркало, ИМХО


--------------------
Per asperum ad astres
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
.:rissa:.
сообщение 21.5.2010, 22:39
Сообщение #5
Нет аватара

Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Заблокированные
Сообщений: 5 967
Регистрация: 26.10.2008
Из: Москва-Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 197
Спасибо сказали: 1089 раз





- Нижние уровни жира sad.gif1) грудь, (2) ягодиц , подвздошной мышцы / , (3) и грудь (4)


- женщина ,у которой 6-8 % жира,и которая балуется стероидами

- 11 %, 15 % и 18 % соответственно

- 20, 25 и 30 % соответственно
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Танита
сообщение 21.5.2010, 23:02
Сообщение #6


Опытный
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 394
Регистрация: 22.2.2010
Из: Красноярск
Пользователь №: 11 432
Спасибо сказали: 164 раза




Мне нравится где 20%...
ФОтографии не равноценно сделаны - вот на фото наверное жира процентов 30-40, а выглядит достаточно эстетично...
http://radulova.livejournal.com/1696171.ht...1291#t136581291

Сообщение отредактировал Танита - 21.5.2010, 23:06


--------------------
Начало очередного этапа 116,0 кг 12.03.2011
Стремлюсь к 70 кг
Нахожусь опять на первом месяце, чуток второго...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
.:rissa:.
сообщение 22.5.2010, 12:28
Сообщение #7
Нет аватара

Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Заблокированные
Сообщений: 5 967
Регистрация: 26.10.2008
Из: Москва-Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 197
Спасибо сказали: 1089 раз




http://www.dietaonline.ru/articles/article...=821&page=3 - определение жира в организме

http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=822 - специфичные методы определения жира в организме
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sarta
сообщение 27.5.2010, 4:47
Сообщение #8


Постоялец
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 117
Регистрация: 19.8.2007
Из: Россия, Ульяновск
Пользователь №: 881
Спасибо сказали: 62 раза




Первая девчонка не обязательно балуется стероидами)
Может она просто вкалывала лет 8 и генетика у неё отличная...
По мне так 11-15% - просто шикарно

Вот то, с чему Я стремлюсь (это с учётом схожего костяка).
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  bg120_1280.jpg ( 249,64 килобайт ) Кол-во скачиваний: 50
 


--------------------
Per asperum ad astres
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 27.5.2010, 14:45
Сообщение #9


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 977
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2409 раз




Цитата(Танита @ 22.5.2010, 0:02) *
Мне нравится где 20%...

мне то же...


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nomenkulator
сообщение 6.6.2010, 2:16
Сообщение #10


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 552
Регистрация: 8.7.2009
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 9 779
Спасибо сказали: 73 раза




Ну тогда мне нравятся девушки от 18 до 23. Имеется в виду процент жира.

Сообщение отредактировал Nomenkulator - 6.6.2010, 2:16


--------------------
Рост 193 масса 106 кг возраст 33.

Подтягиваюсь дома.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
.:rissa:.
сообщение 6.6.2010, 2:19
Сообщение #11
Нет аватара

Ведущий мудрец
Иконка группы

Группа: Заблокированные
Сообщений: 5 967
Регистрация: 26.10.2008
Из: Москва-Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 197
Спасибо сказали: 1089 раз




Цитата(Nomenkulator @ 6.6.2010, 0:16) *
Ну тогда мне нравятся девушки от 18 до 23. Имеется в виду процент жира.


ну вот, помогли бы, может, Номенкулатор достичь этих 23 % )))))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nomenkulator
сообщение 7.6.2010, 12:05
Сообщение #12


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 552
Регистрация: 8.7.2009
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 9 779
Спасибо сказали: 73 раза




Цитата(.:rissa:. @ 6.6.2010, 0:19) *
ну вот, помогли бы, может, Номенкулатор достичь этих 23 % )))))

К сожалению, я могу помочь достичь 23, только если начнем с 15.


--------------------
Рост 193 масса 106 кг возраст 33.

Подтягиваюсь дома.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
FoRRaS
сообщение 7.6.2010, 13:18
Сообщение #13
Нет аватара

Новенький
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 21.3.2010
Пользователь №: 11 669
Спасибо сказали: 0 раз




20% самое оно)
18% тоже хорошо, но уже неприятно худая)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Светик38
сообщение 12.5.2012, 13:16
Сообщение #14
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 20.4.2012
Пользователь №: 15 439
Спасибо сказали: 2 раза




у меня тип фигуры - груша. я если и худею то все равно верх у меня меньше. и что значит что мне никогда не подвести свою фигуру к типу "гитара"????))) вот у меня узкие плечи, нельзя ли их как то подкачать допустим?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Васил
сообщение 12.5.2012, 13:37
Сообщение #15


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 225
Регистрация: 5.1.2012
Из: Болгария
Пользователь №: 15 037
Спасибо сказали: 73 раза




Цитата(Светик38 @ 12.5.2012, 10:16) *
у меня тип фигуры - груша. я если и худею то все равно верх у меня меньше. и что значит что мне никогда не подвести свою фигуру к типу "гитара"????))) вот у меня узкие плечи, нельзя ли их как то подкачать допустим?

конечно можно, на то и название, бодибилдинг. От генетики, конечно не уйдешь, но сгладить пропорции прилично можно.


--------------------
43/177/85
170/145/195
настойчивость http://s001.radikal.ru/i193/1211/c3/1673a7299f52.jpg
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Светик38
сообщение 12.5.2012, 14:34
Сообщение #16
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 20.4.2012
Пользователь №: 15 439
Спасибо сказали: 2 раза




Цитата(Васил @ 12.5.2012, 13:37) *
конечно можно, на то и название, бодибилдинг. От генетики, конечно не уйдешь, но сгладить пропорции прилично можно.


здравствуйте:) спасибо за ответ. что касается генетики. у моей мамы тип фигуры - гитара, это у меня чет не то совсем:( а как можно с помощью бодибилдинга расширить плечи?smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Васил
сообщение 12.5.2012, 15:25
Сообщение #17


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 225
Регистрация: 5.1.2012
Из: Болгария
Пользователь №: 15 037
Спасибо сказали: 73 раза




Цитата(Светик38 @ 12.5.2012, 11:34) *
здравствуйте:) спасибо за ответ. что касается генетики. у моей мамы тип фигуры - гитара, это у меня чет не то совсем:( а как можно с помощью бодибилдинга расширить плечи?smile.gif

разводка рук в стороны с гантелями. это поможет нарастить средние дельтовидные мышцы, которые визуально делают ваши плечи шире. Можно добавить и ожимания с колен....


--------------------
43/177/85
170/145/195
настойчивость http://s001.radikal.ru/i193/1211/c3/1673a7299f52.jpg
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Светик38
сообщение 12.5.2012, 16:03
Сообщение #18
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 20.4.2012
Пользователь №: 15 439
Спасибо сказали: 2 раза




Цитата(Васил @ 12.5.2012, 15:25) *
разводка рук в стороны с гантелями. это поможет нарастить средние дельтовидные мышцы, которые визуально делают ваши плечи шире. Можно добавить и ожимания с колен....


как часто нужно заниматься?smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Васил
сообщение 12.5.2012, 16:45
Сообщение #19


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 225
Регистрация: 5.1.2012
Из: Болгария
Пользователь №: 15 037
Спасибо сказали: 73 раза




Цитата(Светик38 @ 12.5.2012, 13:03) *
как часто нужно заниматься?smile.gif

да, уж..))Точно эти упр. можно делать 2 раза в неделю с отдыхом 2,3 дня. Но без подходящего питания не получится. Нужно вступить в ряды поддерживающих себя людей и немножко изменить образ жизни всего лишь pardon.gif Все может получится, если комплексно отреагировать: Физическая нагрузка( фитнес, ходьба, бег, велосипед, плавание...), питание( снижение потребления углеводов и увеличение потребления белка при этом не изменяя количество каллорий, которые вам нужно потреблять) здравословное и хорошее настроение)) почаще заниматся сексом, тоже поможет crazy.gif

Сообщение отредактировал Васил - 12.5.2012, 16:46


--------------------
43/177/85
170/145/195
настойчивость http://s001.radikal.ru/i193/1211/c3/1673a7299f52.jpg
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Светик38
сообщение 12.5.2012, 17:27
Сообщение #20
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 20.4.2012
Пользователь №: 15 439
Спасибо сказали: 2 раза





спасибо:)smile.gifsmile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V   1 2 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 18.10.2018, 4:43