IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  < 1 2 3 4 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Босст - Биологически Обоснованная Система Спортивной Тренировки, Михалы4 – Несколько слов о теории тренинга
Kroterr
сообщение 3.11.2011, 16:33
Сообщение #21


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 168
Регистрация: 13.9.2010
Из: Кубинка-7
Пользователь №: 12 744
Спасибо сказали: 22 раза




Цитата(Viconte @ 3.11.2011, 14:25) *
Только вот на деле это почему то не очень хорошо работает, особенно на натуралах и новичках ;(. Я про длительный отдых, без поддерживающих легких тренировок

Да фиг его знает, я просто решил эту статью перечитать, и тут вдруг дошло, что все считают, что по босст - 14 дней между тяжёлыми, а на самом деле в статье указано, что 14 дней только до первой лёгкой, а между тяжёлыми получается до месяца. blink.gif
Получается, никто и никогда правильно по босст и не пробовал заниматься на самом деле.
Вот, от удивления решил написать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 3.11.2011, 22:00
Сообщение #22


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(Kroterr @ 3.11.2011, 14:33) *
Да фиг его знает, я просто решил эту статью перечитать, и тут вдруг дошло, что все считают, что по босст - 14 дней между тяжёлыми, а на самом деле в статье указано, что 14 дней только до первой лёгкой, а между тяжёлыми получается до месяца. blink.gif
Получается, никто и никогда правильно по босст и не пробовал заниматься на самом деле.
Вот, от удивления решил написать.


Ну если взять для примера статьи Кравцова/Касатова/Грачева, то там как бы и приводятся в пример 21 дневные циклы)), чем тебе не почти БОССТ. У Рогожникова, если прикинуть, то Т1-Л-Т2-Л-СР-Л, то получается тяжелая разрушающая тренировка 1 раз за 6 тренировок, если брать ПЛ, то это порядка 1 неделя разрушающей нагрузки за 1,5 месяц. Для жима 1 тренировка за 21 день crazy.gif . Т1 это как бы прикидка к Т2, поэтому на ней по его понятиям работать на полную не нужно а происходит как бы подводка.
Вот такие то пироги.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kroterr
сообщение 4.11.2011, 3:17
Сообщение #23


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 168
Регистрация: 13.9.2010
Из: Кубинка-7
Пользователь №: 12 744
Спасибо сказали: 22 раза




Хм, действительно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
спортсмен
сообщение 8.11.2011, 15:20
Сообщение #24


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 133
Регистрация: 17.7.2009
Из: Россия
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 46 раз




А вот это соотносится с БОССТ?
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  табличка.doc ( 34 килобайт ) Кол-во скачиваний: 39
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 8.11.2011, 16:26
Сообщение #25


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




ты бы уточнил)) для одного упражнения или тройки).
Для одного, то судя по теории, часто. Если для трех, то вроде норм.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
спортсмен
сообщение 8.11.2011, 16:42
Сообщение #26


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 133
Регистрация: 17.7.2009
Из: Россия
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 46 раз




Цитата(Viconte @ 8.11.2011, 16:26) *
ты бы уточнил)) для одного упражнения или тройки).
Для одного, то судя по теории, часто. Если для трех, то вроде норм.


Для одного. Это я себе так для жима распланировал. Считаю, что даже редко.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 8.11.2011, 17:07
Сообщение #27


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(спортсмен @ 8.11.2011, 14:42) *
Для одного. Это я себе так для жима распланировал. Считаю, что даже редко.


Василий, ну ты же это)) немного отличаешься построением своих тренировок). У тебя хоть и высокая интенсивность, но объемы малы. Мне кажется, по твоим системам большой толчок по ЦНС проходит, чем по мясу. Хотя вот мне интересно, пробовал ли ты 1-3 тяжелых тренировки в своем стиле чередовать с 1-3 тренировками в более объемно силовом варианте, ну скажем по 3-6 повторов. Пример привел, чисто из интереса и как вариант для отдыха мозгов после "проходок".
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
спортсмен
сообщение 8.11.2011, 17:20
Сообщение #28


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 133
Регистрация: 17.7.2009
Из: Россия
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 46 раз




Цитата(Viconte @ 8.11.2011, 17:07) *
Василий, ну ты же это)) немного отличаешься построением своих тренировок). У тебя хоть и высокая интенсивность, но объемы малы. Мне кажется, по твоим системам большой толчок по ЦНС проходит, чем по мясу. Хотя вот мне интересно, пробовал ли ты 1-3 тяжелых тренировки в своем стиле чередовать с 1-3 тренировками в более объемно силовом варианте, ну скажем по 3-6 повторов. Пример привел, чисто из интереса и как вариант для отдыха мозгов после "проходок".


Не пробовал...... Считаю, что при моем подходе это и не к чему. Пробовал чередовать "объемные" недели с "интенсивными", и то, если это обусловлено периодом подготовки...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 8.11.2011, 17:28
Сообщение #29


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




А голова не устает постоянно на пределе поднимать? Мне порой уже под штангу впадлу лезть, особенно если не очень удачно подходы проходят)) правда потом когда все получается, становится радостно на душе)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
спортсмен
сообщение 8.11.2011, 17:39
Сообщение #30


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 133
Регистрация: 17.7.2009
Из: Россия
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 46 раз




Цитата(Viconte @ 8.11.2011, 17:28) *
А голова не устает постоянно на пределе поднимать? Мне порой уже под штангу впадлу лезть, особенно если не очень удачно подходы проходят)) правда потом когда все получается, становится радостно на душе)))


А ты ей не думай, когда поднимаешь))))))))))))))))))))). Вот честно, жду каждой тяжелой тренировки...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 8.11.2011, 17:49
Сообщение #31


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(спортсмен @ 8.11.2011, 15:39) *
А ты ей не думай, когда поднимаешь))))))))))))))))))))). Вот честно, жду каждой тяжелой тренировки...


Мне вчера предлагали перед подходом на приседе в бубен настучать гантелькой, чтобы под 260 запихнуть))). Все сошлись на мнении, что я гад и должен приседать 300. При учете, что по голове больно надают, чтобы она не думала.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
спортсмен
сообщение 8.11.2011, 17:54
Сообщение #32


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 133
Регистрация: 17.7.2009
Из: Россия
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 46 раз




Цитата(Viconte @ 8.11.2011, 17:49) *
Мне вчера предлагали перед подходом на приседе в бубен настучать гантелькой, чтобы под 260 запихнуть))). Все сошлись на мнении, что я гад и должен приседать 300. При учете, что по голове больно надают, чтобы она не думала.


Ну вот видишь... Народ чувствует твой спортивный потенциал
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 8.11.2011, 18:00
Сообщение #33


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(спортсмен @ 8.11.2011, 15:54) *
Ну вот видишь... Народ чувствует твой спортивный потенциал


не, тоды я попаду в черный список спортклуба и меня станут клиЧить "демотиватор". А это печаль ;(. Я же не приседаю 220/2 х4 в медиках....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kroterr
сообщение 8.11.2011, 18:20
Сообщение #34


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 168
Регистрация: 13.9.2010
Из: Кубинка-7
Пользователь №: 12 744
Спасибо сказали: 22 раза




Цитата(спортсмен @ 8.11.2011, 13:20) *
А вот это соотносится с БОССТ?

Нет, со статьёй не очень совпадает. Там:
1. После развивающей тренировки - до двух недель полного отдыха, и только после этого:
2. Поддерживающие тренировки не чаще двух раз в неделю.
3. Между развивающими - 3-4 недели.
4. Разделения лёгкая/средняя нету, тип один, нагрузка порядка 2/3 от развивающей, но так, чтобы на следующий день не было болевых ощущений.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
спортсмен
сообщение 8.11.2011, 18:34
Сообщение #35


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 133
Регистрация: 17.7.2009
Из: Россия
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 46 раз




Цитата(Kroterr @ 8.11.2011, 18:20) *
Нет, со статьёй не очень совпадает. Там:
1. После развивающей тренировки - до двух недель полного отдыха, и только после этого:
2. Поддерживающие тренировки не чаще двух раз в неделю.
3. Между развивающими - 3-4 недели.
4. Разделения лёгкая/средняя нету, тип один, нагрузка порядка 2/3 от развивающей, но так, чтобы на следующий день не было болевых ощущений.


Насколько мне известно, БОССТ разрабатывалась для байдарочников... Стоит ли переносить ее в лифтинг в полном объеме?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kroterr
сообщение 8.11.2011, 18:49
Сообщение #36


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 168
Регистрация: 13.9.2010
Из: Кубинка-7
Пользователь №: 12 744
Спасибо сказали: 22 раза




Цитата(спортсмен @ 8.11.2011, 16:34) *
Насколько мне известно, БОССТ разрабатывалась для байдарочников... Стоит ли переносить ее в лифтинг в полном объеме?

Тоже крайне интересен этот вопрос, а у меня в субботу будет только третья тренировка по босст (да и то, как оказалось, не очень по босст), пока слишком мало для статистики.

Сообщение отредактировал Kroterr - 8.11.2011, 18:51
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Metskey
сообщение 9.11.2011, 23:05
Сообщение #37


Друг человека
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 808
Регистрация: 21.4.2010
Из: Краснодон, пока еще Украина;)
Пользователь №: 11 925
Спасибо сказали: 85 раз




Кто что думает по поводу использования БОССТ при подготовке к русскому жиму?


--------------------
ТруЪ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kroterr
сообщение 10.11.2011, 10:36
Сообщение #38


Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 168
Регистрация: 13.9.2010
Из: Кубинка-7
Пользователь №: 12 744
Спасибо сказали: 22 раза




Цитата(Metskey @ 9.11.2011, 21:05) *
Кто что думает по поводу использования БОССТ при подготовке к русскому жиму?

Чисто теоретически - раз она использовалась для гребцов - то и для русского жима должна хорошо подойти. А практически - никто не знает, а если кто и знает - то молчит.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 10.11.2011, 10:42
Сообщение #39


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(Kroterr @ 10.11.2011, 8:36) *
Чисто теоретически - раз она использовалась для гребцов - то и для русского жима должна хорошо подойти. А практически - никто не знает, а если кто и знает - то молчит.


crazy.gif
Да, мы все такие))) Знаем что то, но молчим).
По поводу русского жима надо курить их форумы и форумы гиривеков, хотя думаю приницыпы восстановления все равно лежат во глове угла wink.gif.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Metskey
сообщение 10.11.2011, 13:43
Сообщение #40


Друг человека
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 808
Регистрация: 21.4.2010
Из: Краснодон, пока еще Украина;)
Пользователь №: 11 925
Спасибо сказали: 85 раз




Цитата(Viconte @ 10.11.2011, 10:42) *
crazy.gif
Да, мы все такие))) Знаем что то, но молчим).
По поводу русского жима надо курить их форумы и форумы гиривеков, хотя думаю приницыпы восстановления все равно лежат во глове угла wink.gif.

Сколько ни лазил по форумам,принцип тренировок,как правило один-одна тяжелая в неделю,и одна-две легких. Трени объемные...У тяжеловесов может быть тяжелая раз в две недели,и пара тройка легких и средних. Но от босст все это далеко... Думаю,может попробовать после праздников новогодних. До НГ все равно не успею.


--------------------
ТруЪ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

4 страниц V  < 1 2 3 4 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 22.6.2018, 13:41