IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

9 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Турник, Кто , что думает, разговоры, методы качки на нем...
lexust1
сообщение 19.9.2007, 10:07
Сообщение #21
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(KATANA @ 18.9.2007, 19:36) *
У меня вот такой вопрос. Собираюсь дома повесить турник. а то холода начинаються... на улице не повисеть . у кого дома есть турник? у меня одна проблема, в коробки дверные не хочеться, да и низко. слышал про навесные турники в стену, вот этот вариант мне бы больше подошел, у кого дома есть турник?, где устанавливали?, особенно хочеться побольше узнать именно про навесной турник к стене.
Заранее спасибо за отзывчивость smile.gif

Я собираюсь ставить токой. Благо коридор широкий. Видел, продаются. По типу "шведской" стенки. Есть лестница, турник наверху, можно еще доски цеплять наклонные для нагрузки на пресс. Но это уже не для меня, для девушки. wink.gif


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Женя
сообщение 20.9.2007, 3:13
Сообщение #22


Участник
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 87
Регистрация: 14.9.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1 069
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(max @ 18.9.2007, 23:39) *
Ты сколько весиш Женя blink.gif



laugh.gif laugh.gif
65 кг smile.gif просто он у нас расшатанный - плохо прикрепили или просто старый. он сам трещит и стена еще скрипит - порой жуткие звуки получаются. не только у меня smile.gif))

lexust1, а Вы как пресс тренируете?smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 20.9.2007, 4:57
Сообщение #23
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(Женя @ 20.9.2007, 3:13) *
lexust1, а Вы как пресс тренируете?smile.gif

Приседаниями и становой тягой, так что тебе это вряд ли подойдет. wink.gif


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Женя
сообщение 20.9.2007, 16:02
Сообщение #24


Участник
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 87
Регистрация: 14.9.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1 069
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(lexust1 @ 20.9.2007, 2:57) *
Приседаниями и становой тягой, так что тебе это вряд ли подойдет. wink.gif

я просто поинтересовалась ))))
но ведь и без штанги можно приседать smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ша!
сообщение 20.9.2007, 16:33
Сообщение #25
Нет аватара

Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 141
Регистрация: 2.7.2007
Пользователь №: 553
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Женя @ 16.9.2007, 23:04) *
а вы когда-нибудь видели подтягивающуюся девушку?

Цитата(Женя @ 16.9.2007, 23:48) *
но верх моих мечтаний - турник unsure.gif я собираюсь покорить его 064.gif biggrin.gif

В дорогих залах где полно тренажёров, бывает встречается специально тренажёр для подтягиваний. Устроен он таким образом, что под согнутые в коленях ноги - упираются валики, и устройство работает таким образом, что эти валики как бы подталкивают вверх тело подтягивающегося. Тренажер имитирует то, как если бы какой-то человек помогал и снизу подталкивал (можно заменить и человеком, только это если повезёт найти такого, который согласиться очень часто таскать на себе желающего научиться подтягиваться).
Пластинки груза устанавливаются подобно тем, которые есть в тягах блоков, т.е. их количество можно постепенно сокращать и когда количество убавится совсем - то человек будет готов поднять вес своего тела.
При желании подтягиваться и определенном усердии - это реально.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 21.9.2007, 5:29
Сообщение #26
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(Женя @ 20.9.2007, 16:02) *
я просто поинтересовалась ))))
но ведь и без штанги можно приседать smile.gif

Можно и без штанги, но эффекта тренировки пресса не будет. wink.gif


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yukagir
сообщение 23.9.2007, 19:41
Сообщение #27
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Регистрация: 22.8.2007
Из: Москва
Пользователь №: 900
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(KATANA @ 18.9.2007, 19:36) *
У меня вот такой вопрос. Собираюсь дома повесить турник. а то холода начинаються... на улице не повисеть . у кого дома есть турник? у меня одна проблема, в коробки дверные не хочеться, да и низко. слышал про навесные турники в стену, вот этот вариант мне бы больше подошел, у кого дома есть турник?, где устанавливали?, особенно хочеться побольше узнать именно про навесной турник к стене.
Заранее спасибо за отзывчивость smile.gif


Я повесил дома примерно вот такой турник
http://www.slavsila.ru/catalog/product_inf...9d51bed28193399
Закрутил на 4 анкета по 6 мм. Выдержит слона.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: 90/65/95 (рабочие)
Рост: 1.7 м;
Вес: 70 кг;
1973 г.р.
стаж с июля 2007
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей Фалеев
сообщение 23.9.2007, 19:59
Сообщение #28
Нет аватара

Администратор
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 626
Регистрация: 29.5.2007
Пользователь №: 4
Спасибо сказали: 435 раз




Цитата(Женя @ 20.9.2007, 17:02) *
но ведь и без штанги можно приседать smile.gif

Без штанги лучше не приседать, а делать выпрыгивания (из положения сидя на корточках выпрыгивать как можно выше вверх).
Сделать 5 подходов по 20 раз (в сумме 100 раз будет) - вполне приличная нагрузка для ног.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Женя
сообщение 24.9.2007, 1:28
Сообщение #29


Участник
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 87
Регистрация: 14.9.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1 069
Спасибо сказали: 1 раз




Большая Медведица, потрясающе! жалко, что у нас в зале такого нету. но ничего, у меня зато есть желающий тянуть меня вверх вместо тренажера =)

lexust1, а со штангой у меня будет сломанная спина biggrin.gif

Алексей Фалеев, а еще можно при выпрыгиваниях взять в руки гантели - я пробовала, очень тяжело =) особенно когда прыгаешь вперед-назад, вправо-влево. потом голова кружится ))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
max
сообщение 24.9.2007, 1:54
Сообщение #30


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 369
Регистрация: 4.7.2007
Из: москва
Пользователь №: 558
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Женя @ 24.9.2007, 1:28) *
Большая Медведица, потрясающе! жалко, что у нас в зале такого нету. но ничего, у меня зато есть желающий тянуть меня вверх вместо тренажера =)

lexust1, а со штангой у меня будет сломанная спина biggrin.gif

Алексей Фалеев, а еще можно при выпрыгиваниях взять в руки гантели - я пробовала, очень тяжело =) особенно когда прыгаешь вперед-назад, вправо-влево. потом голова кружится ))

Да, лучше взять в руки гантели,чтобы высоко не подпрыгивать.А то в потолок можно ударится laugh.gif laugh.gif laugh.gif

Сообщение отредактировал max - 24.9.2007, 1:56


--------------------
Пр/Жл/Ст макс.210/165/235 Рост 184см
Об .стаж больше 5лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Steering
сообщение 24.9.2007, 9:16
Сообщение #31
Нет аватара

Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 617
Регистрация: 20.7.2007
Из: Камеснк
Пользователь №: 677
Спасибо сказали: 2 раза




Цитата(Женя @ 24.9.2007, 1:28) *
... а еще можно при выпрыгиваниях взять в руки гантели - я пробовала, очень тяжело =) особенно когда прыгаешь вперед-назад, вправо-влево. потом голова кружится ))


С весом прыгать довольно опасно, лучше уж тогда поприседать с пустым грифом - 10 кг.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 28.9.2007, 9:57
Сообщение #32
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(Женя @ 24.9.2007, 1:28) *
lexust1, а со штангой у меня будет сломанная спина biggrin.gif

Ну это зависит от веса на штанге. Если все правильно делать, то будет не сломанная, а тренированная спина. А это еще ни одной девушки не помешало. wink.gif


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 28.9.2007, 9:58
Сообщение #33
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(Алексей Фалеев @ 23.9.2007, 19:59) *
Без штанги лучше не приседать, а делать выпрыгивания (из положения сидя на корточках выпрыгивать как можно выше вверх).
Сделать 5 подходов по 20 раз (в сумме 100 раз будет) - вполне приличная нагрузка для ног.

Алексей, ведь это достаточно опасное упражнение, особенно для менисков. Насколько знаю, в последнее время даже в профессиональных футбольных командах на него начинают накладывать табу, т.к. отдача не очень большая, а вред может быть серьезный.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
SerjioS
сообщение 3.10.2007, 20:20
Сообщение #34


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 561
Регистрация: 12.7.2007
Пользователь №: 620
Спасибо сказали: 9 раз




http://kach.com.ua/muscle/podt.php
Интересная методика.. какие мысли???


--------------------
Рост - 180 см
Вес - 91 кг
стаж - с 07.2007 г
36 лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 4.10.2007, 5:22
Сообщение #35
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(SerjioS @ 3.10.2007, 20:20) *
http://kach.com.ua/muscle/podt.php
Интересная методика.. какие мысли???

Имеет право на жизнь. Главное поспевать за такой динамикой, т.к. каждый день тяжело прибавлять по одному подтягиванию, особенно на первых парах, когда болит всё и сильно.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Outcast
сообщение 4.10.2007, 17:43
Сообщение #36


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Регистрация: 2.6.2007
Из: Краснодарский край ст. Ленинградская
Пользователь №: 231
Спасибо сказали: 3 раза




Что с разминкой перед турником, кто нибудь чо может посоветовать, достаточно просто размять (разогреть) мышцы рук или вобще не надо никакой разминки, чо с пульсом, надо следить, не надо? huh.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 5.10.2007, 8:44
Сообщение #37
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(Outcast @ 4.10.2007, 17:43) *
Что с разминкой перед турником, кто нибудь чо может посоветовать, достаточно просто размять (разогреть) мышцы рук или вобще не надо никакой разминки, чо с пульсом, надо следить, не надо? huh.gif

По-моему, максимум можно руками помахать, подтянуться пару раз. А если работаешь "по принципу пирамиды", разминка сама собой получится.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Greenmeadow
сообщение 6.10.2007, 12:39
Сообщение #38


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Регистрация: 10.7.2007
Из: Moscow
Пользователь №: 603
Спасибо сказали: 1 раз




Конечно, если вы собираетесь попробовать подтянуться на максимум и для вас это хотя бы 15 или более, имеет смысл помахать руками чуть более 2 раз! smile.gif А уж если собираетесь крутиться по-всякому на турнике, то нужно очень хорошо разминаться. И про кисти не забывать.


--------------------
Рабочие веса :

Тяга - 135 (5*7)
Присед - 140 (5*6)
Жим - 105 (5*6) (восстановление после травмы)

m=82 кг
h=1.83 м

Стаж занятий троеборьем с февраля 2008 c перерывом на месяц летом.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
SerjioS
сообщение 6.10.2007, 18:26
Сообщение #39


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 561
Регистрация: 12.7.2007
Пользователь №: 620
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(lexust1 @ 4.10.2007, 7:22) *
Имеет право на жизнь. Главное поспевать за такой динамикой, т.к. каждый день тяжело прибавлять по одному подтягиванию, особенно на первых парах, когда болит всё и сильно.

Да не... я вот очем - мне подтягивания - хуже горькой редьки еще со школы, ну в институте на военке подтянулся на слабую "4"... а вот стукнуло 30-к - ну думаю, пора... лучше поздно - чем ... laugh.gif


--------------------
Рост - 180 см
Вес - 91 кг
стаж - с 07.2007 г
36 лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
max
сообщение 6.10.2007, 19:28
Сообщение #40


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 369
Регистрация: 4.7.2007
Из: москва
Пользователь №: 558
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(SerjioS @ 6.10.2007, 18:26) *
Да не... я вот очем - мне подтягивания - хуже горькой редьки еще со школы, ну в институте на военке подтянулся на слабую "4"... а вот стукнуло 30-к - ну думаю, пора... лучше поздно - чем ... laugh.gif

В школе у меня по физ.культуре всегда была 2.
Я ни разу не мог подтянутся. blink.gif


--------------------
Пр/Жл/Ст макс.210/165/235 Рост 184см
Об .стаж больше 5лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

9 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 20.6.2019, 17:35