IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

92 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Итоги тренировок, результаты..., Тема для подведения итогов тренировок, своеобразный дневник......
Cactus
сообщение 12.7.2007, 16:29
Сообщение #21
Нет аватара

Постоялец
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Регистрация: 15.6.2007
Из: Минск, Беларусь
Пользователь №: 422
Спасибо сказали: 1 раз




А есть вообще, оптимальное соотношение между тремя базовыми упражнениями, т.е., насколько больше (в %) я должен тянуть становую, чем жать жим и т.д. Или такого понятия не существует?


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: 110/75/110
Рост: 175 см
Вес: 67 кг
Непрерывный стаж: с сентября 2008 г.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 12.7.2007, 16:35
Сообщение #22


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




тяга и сед - одинаковые веса приблизительно - жим меньше на 25-30%......


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
max
сообщение 12.7.2007, 23:46
Сообщение #23


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 369
Регистрация: 4.7.2007
Из: москва
Пользователь №: 558
Спасибо сказали: 1 раз




А вес мой 110кг.Пытаюсь его снизить.

Сообщение отредактировал max - 12.7.2007, 23:48


--------------------
Пр/Жл/Ст макс.210/165/235 Рост 184см
Об .стаж больше 5лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 13.7.2007, 2:41
Сообщение #24


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




здоровые все однако..куда там м не с моими 83..... thumbsup.gif я думаю до 100 если скинешь - будешь богатырь что надо!


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 13.7.2007, 6:06
Сообщение #25
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(Cactus @ 12.7.2007, 16:29) *
А есть вообще, оптимальное соотношение между тремя базовыми упражнениями, т.е., насколько больше (в %) я должен тянуть становую, чем жать жим и т.д. Или такого понятия не существует?

Я читал про отсчет от становой тяги.
Приблизительно должно быть:
Становая/Приседания/Жим
1/1/0.6-0.7
Но всё индивидуально. wink.gif


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 13.7.2007, 6:08
Сообщение #26
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(TerMinator @ 13.7.2007, 2:41) *
здоровые все однако..куда там м не с моими 83..... thumbsup.gif я думаю до 100 если скинешь - будешь богатырь что надо!

А рост у тебя какой?
Я просто 85 кг где-то набрать (предел), при росте 1.80 м.


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
SerjioS
сообщение 13.7.2007, 12:43
Сообщение #27


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 561
Регистрация: 12.7.2007
Пользователь №: 620
Спасибо сказали: 9 раз




Когда я начал (а это 3 года назад), компа у меня не было, занимались вдвоем, теории никакой...Почитайте 2 года - коту под хвост (хорошо не покалечился)... Сначала прочитал МакРоберта, а совсем недавно попалась на глаза книга Алексея... Эх, жаль столько время впустую прошло... 2 мк=есяца занимаюсь по его методе - чувствую другим человеком себя... Пока что 5*5 и :
жим - 82
присед - 90
становая - 95


--------------------
Рост - 180 см
Вес - 91 кг
стаж - с 07.2007 г
36 лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
drovosek
сообщение 13.7.2007, 15:09
Сообщение #28


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Регистрация: 12.7.2007
Пользователь №: 619
Спасибо сказали: 1 раз




Сразу начал заниматься по его методике. Занимаюсь 8 мес, дошел до - 120/80/130. Не форсирую, т.к. года не те (30) и здоровье берегу. Посмотрим, что будет через год-другой. Кстати, как весил 87, так и вешу, но крепче стал однозначно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вова
сообщение 13.7.2007, 15:21
Сообщение #29
Нет аватара

Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 224
Регистрация: 4.6.2007
Из: Новосибирск
Пользователь №: 310
Спасибо сказали: 1 раз




жим в 1.5 раза больше чем присед?!
удивительно

а что значит "года не те"?
после 30 организм уже сформирован, кости не растут и риск поломаться меньше
это как раз у 20-летних "года не те"


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: 80/80/115
Рост: 1.80 м;
Вес: 95 кг
Возраст: 35
Стаж: с 05.03.2007 (с годичным перерывом, новый старт с 01.06.2009)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Внучок
сообщение 13.7.2007, 15:32
Сообщение #30
Нет аватара

Опытный
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 433
Регистрация: 11.6.2007
Пользователь №: 401
Спасибо сказали: 9 раз




сед/жим 120/95 5х8. по методике Фалеева занимаюсь 1,5 месяца. по 20 кг набрал в обоих упражнениях и пока дальше прет. тягу пока не делаю, делаю все по книге, щас два месяца отзанимаюсь седом и жимом, недельку отдохну и буду делать все три упражнения. свой вес 105 кг, балласта кг 10-15. чет правда в последние две жимовые тренировки трицепсы около локтей побаливать начали на 60-70 кг при разминке. в рабочих подходах вроде не болят. основные приемы пищи - 3 раза в день, 2 раза по 30 г соевого протеина, мультивитамины. сейчас 27 лет, 8 лет назад занимался, жим был 105, тяга 170, седов не делал (мениск был порван, при приседах хрустел жутко сустав и болело колено), жим ногами был 300 или около того. свой вес тогда был 85-90 кг.

Сообщение отредактировал Внучок - 13.7.2007, 15:37
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
drovosek
сообщение 13.7.2007, 16:00
Сообщение #31


Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Регистрация: 12.7.2007
Пользователь №: 619
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(Вова @ 13.7.2007, 15:21) *
жим в 1.5 раза больше чем присед?!
удивительно

а что значит "года не те"?
после 30 организм уже сформирован, кости не растут и риск поломаться меньше
это как раз у 20-летних "года не те"


присед/жим/тяга - 120/80/130.
Жим слабо идет.
Про возраст это значит, что поднакопились кое-какие болячки, дислокация шейных позвонков в моем случае.
А так, да, ты прав в 30 наоборот самый расцвет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 13.7.2007, 21:57
Сообщение #32
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




drovosek
Цитата
Жим слабо идет.

Здесь ведь не мало таких, получается. Видимо, есть все-таки какая-то связь. У кого-то жим легко идет, у кого-то тяжело. Хотя я знаю людей, который жмут гораздо больше меня, а приседать вообще не могут...


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 15.7.2007, 0:29
Сообщение #33


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




чтобы много жать - надо много жать! это самое главное правило. У меня в зале жали бы все хорошо: ))) свои ошибкисамому тяжело увидеть......зато когда человек уже знает где оно подводит - вот тогда есть очень большой толк! А есть у мегня хнакомый - он 6 лет уже занимается - так он кого хочешь может научить жать и 100 и 120 и 150....сам 160 жмет: ))))

Сообщение отредактировал TerMinator - 15.7.2007, 0:30


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 15.7.2007, 19:02
Сообщение #34
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(TerMinator @ 15.7.2007, 0:29) *
А есть у мегня хнакомый - он 6 лет уже занимается - так он кого хочешь может научить жать и 100 и 120 и 150....сам 160 жмет: ))))

Жаль твой знакомый в Киеве...
Ладно, пробьемся. angry.gif


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 16.7.2007, 4:45
Сообщение #35


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




Цитата(lexust1 @ 15.7.2007, 16:02) *
Жаль твой знакомый в Киеве...
Ладно, пробьемся. angry.gif

ну эт кому как...он тут тоже нужен thumbsup.gif

Сообщение отредактировал TerMinator - 16.7.2007, 4:46


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Сергей
сообщение 16.7.2007, 12:49
Сообщение #36
Нет аватара

Интересующийся
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Регистрация: 2.6.2007
Пользователь №: 226
Спасибо сказали: 2 раза




И все таки жать нужно с мостом или без? Широким хватом или средним?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lexust1
сообщение 16.7.2007, 13:56
Сообщение #37
Нет аватара

Специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 758
Регистрация: 8.7.2007
Из: Иркутск
Пользователь №: 586
Спасибо сказали: 9 раз




Цитата(Сергей @ 16.7.2007, 12:49) *
И все таки жать нужно с мостом или без? Широким хватом или средним?

Смотря какая цель. Если хочешь просто жать максимум, то широкий (читай нормальный) хват и мост (насколько растяжка позволяет).


--------------------
ПР/ЖЛ/СТ: в процессе восстановления...
Рост: 1.80 м;
Вес: 75 кг;
Стаж: с 20.03.06 (с перерывами)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 16.7.2007, 16:14
Сообщение #38


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




Цитата(lexust1 @ 16.7.2007, 10:56) *
Смотря какая цель. Если хочешь просто жать максимум, то широкий (читай нормальный) хват и мост (насколько растяжка позволяет).

техника дает возможность жать больше. И менее травмоопсней - нагрузка с дель снижается - так что рекомендую.


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
max
сообщение 18.7.2007, 0:30
Сообщение #39


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 369
Регистрация: 4.7.2007
Из: москва
Пользователь №: 558
Спасибо сказали: 1 раз




Цитата(lexust1 @ 13.7.2007, 6:08) *
А рост у тебя какой?
Я просто 85 кг где-то набрать (предел), при росте 1.80 м.

Рост 1.84см


--------------------
Пр/Жл/Ст макс.210/165/235 Рост 184см
Об .стаж больше 5лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TerMinator
сообщение 19.7.2007, 4:01
Сообщение #40


Опытный
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 2.6.2007
Из: Киев
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 57 раз




Цитата(max @ 17.7.2007, 21:30) *
Рост 1.84см

с таким ростом надо весить 100 кг - тгда буждешь выглядеть на все сто biggrin.gif


--------------------

Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"

В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями, и когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях. Это очевидно, и то, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы нет. ( Йога Васиштха. Глава 2.2. Стремление).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

92 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 26.6.2019, 20:24