IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

13 страниц V  « < 5 6 7 8 9 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дневник Amba, с 0 до КМС без экипы.
amba
сообщение 7.1.2018, 14:44
Сообщение #121


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




Выход на проходку
Тренировка 1/9
Пт 05.01
П - 30/8, 55/6, 72,5/4, 77,5/3х4
Ж - 27,5/8, 47,5/6, 62,5/4, 67,5/3х4

Сообщение отредактировал amba - 12.1.2018, 1:27


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 10.1.2018, 2:05
Сообщение #122


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




Выход на проходку
Тренировка 2/9
Пн 08,01 96.0кг
Ж - 25/8, 45/6, 62,5/4, 80/3, 87,5/3х222
Т - 32,5/8, 57,5/6, 75/4, 82,5/3х444
Брусья 3х444
Тяга штанги к подбородку 20х3/888

Сообщение отредактировал amba - 12.1.2018, 1:27


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 11.1.2018, 3:34
Сообщение #123


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




Выход на проходку
Тренировка 3/9
Ср 10,01
П.- 30/8, 52,5/6, 72,5/4, 85/3, 92,5/3, 100/3х2
Ж- 27,5/8, 47,5/6, 62,5/4, 67,5/4, 75/3х3
Экстензии 15х3/8
Пресс 3х12

Сообщение отредактировал amba - 12.1.2018, 1:28


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 16.1.2018, 0:35
Сообщение #124


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




Выход на проходку

Пт 12,01 тренировка 4/9
Ж: 27,5/8 47,5/6 62,5/4 67,5/4 72,5/2х44
Т: 30/8 55/6 75/4 90/3 95/3 100/2 102,5/2х11
Верхний блок 70х3/666
ПШНБ ez+20х3/777

Пн 15,01 тренировка 5/9
П: 30/8 52,5/6 72,5/4 82,5/3 87,5/2х33
Ж: 25/8 45/6 62,5/4 75/3 85/3 87,5/2 92,5/2х11
Брусья 3х445
Тяга штанги к подбородку 20х10 30/2х1010


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 18.1.2018, 13:10
Сообщение #125


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




Выход на проходку

Ср 17,01 тренировка 6/9
Ж: 27,5/8 47,5/6 62,5/4 67,5/4 75/3 80/2х3
Т: 32,5/8 57,5/6 75/4 82,5/4 87,5/3 90/2х3


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 20.1.2018, 4:27
Сообщение #126


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




Выход на проходку

Пт 19,01 96.3
тренировка 7/9 Проходка по приседу
П 42,5/8 62,5/6 77,5/5 87,5/4 97,5/3 105/2 115/1 120/1 125/1 130/1
Ж 27,5/8 47,5/6 62,5/4 67,5/3х4

По приседу мог пойти дальше, но поплыла техника и не стал загоняться.


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 23.1.2018, 0:12
Сообщение #127


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




Выход на проходку

Пн 22,01 96.7кг
тренировка 8/9 Проходка по жиму
Ж 35/8 55/6 67,5/5 75/4 85/3 92,5/2 100/1 102.5/придавило

Причём странно, 100кг вроде прожал нормально, с запасом, а 102.5кг даже до середины довести не смог и зависание было очень коротким, штанга практически без борьбы пошла вниз.
Присед и тягу, чувствую степень своих возможностей, могу с большой точностью понять, как будет на следующем подходе, а здесь идет, идёт, идёт и сразу ой всё ...
Цикл буду считать от 97.5кг и все веса округлять в меньшую сторону.

Сообщение отредактировал amba - 23.1.2018, 3:51


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 25.1.2018, 4:45
Сообщение #128


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




Выход на проходку

Ср 24,01 96.3кг
тренировка 9/9 Проходка по тяге
Т 42,5/8 65/6 82,5/5 90/4 100/3 110/2 120/1 130/1 135/начала выскальзывать, не дотянул, пора учиться разнохвату.

По жиму начал цикл Суровецкого Гусеница-Ж от 97.5кг. Трен.1/18
Ж 20/8 30/7 42,5/6 52,5/5 65/4 72,5/5х4 4 4 4 4


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 27.1.2018, 15:46
Сообщение #129


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




Начинаю циклы Суровецкого от весов 125/97,5/125
Жим - Гусеница-Ж
Присед и тяга - Волна-ПТ

26,01 97.6кг
П (С1) 30/8 45/7 60/6 75/5 90/4 100/4*3 3 3 3
Ж (2/18) 22,5/8 35/7 45/6 57,5/5 70/4 80/3 85/5*2 2 2 2 2
Экстензии 15х3/8 8 8 - следующую делать по 9
Брусья 3х4 5 5

Тренировка заняла 1ч45м, многовато, буду пытаться уменьшать интервалы между подходами.
Обычно между основными подходами делаю 4мин, попробую делать 3.
На малоповторке серьезно никогда не работал, для 5х8 4мин в самый раз чтобы восстановить дыхание, на 5х2 идет тяжело, но даже не запыхался и кажется, что после подхода можно сразу следующий делать.


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 30.1.2018, 3:26
Сообщение #130


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




3. 29.01 1ч20м 96.9кг.
Ж(Л) 20/13 30/7 42,5/6 52,5/5 65/4 75/4 72,5/4*4
Т(М1) 25/8 40/7 55/6 70/5 85/4*4
ПШНБ ez+20х3/7
Пресс 3х12


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 1.2.2018, 4:17
Сообщение #131


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




4. 31,01 97.1кг, 1ч55мин.
П(Б1) 35/8 50/7 65/6 80/5 95/4 110/3 115/4*2 2 2 2
полуседы 127,5/2 130/2 135/2

Ж(Т) 20/8 35/7 45/6 57,5/5 70/4 80/3 87,5/2 85/4*2 2 2 2

Экстензии 15/3х9 9 9 в следующий раз делать 15/3х10
Тяга штанги к подбородку 20х10 30/2х10 10 в следующий раз делать 30/3х10


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 3.2.2018, 0:12
Сообщение #132


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




5. 02,02 97.7кг 1ч25мин
Ж(Л) 20/8 30/7 42,5/6 52,5/5 65/4 77,5/4 75/4 72,5/3*4 4 4
Т(С1) 40/8 45/7 60/6 75/5 90/4 100/4*3пн 3лн 3пн 3лн
Пресс 3х12 12 12
Верхний блок 70х3/6 6 6

Тренирую разнохват в тяге
пн - правая ладонь наружу
лн - левая ладонь наружу

Сообщение отредактировал amba - 3.2.2018, 1:50


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 3.2.2018, 1:40
Сообщение #133


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 281
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 894 раза




Цитата(amba @ 2.2.2018, 21:12) *
Тренирую разнохват в тяге

Я когда раньше тянул, тож чередовал... правый-левый-правый-левый-правый
А поскольку подходов было пять...
То на следующую тренировку менял... левый-правый-левый-правый-левый


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 3.2.2018, 1:50
Сообщение #134


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




Кривовато пока получается)
Вот думаю, может лучше поменять, разнохват делать на подготовительных подходах, а основные прямым хватом, чтоб технику сохранить?


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jo_81
сообщение 3.2.2018, 12:27
Сообщение #135


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 568
Регистрация: 31.7.2014
Из: г.Челябинск
Пользователь №: 18 072
Спасибо сказали: 28 раз




Цитата(amba @ 3.2.2018, 0:50) *
Кривовато пока получается)
Вот думаю, может лучше поменять, разнохват делать на подготовительных подходах, а основные прямым хватом, чтоб технику сохранить?


Использую лямки.
Разнохват травмоопасен - осевая нагрузка на позводночник, только на соревнованиях в одном подходе - ещё можно, да и то когда более двух своих весов берёшь.
Не мучай предплечья, юзай лямки. pardon.gif


--------------------
Спокойствие - > воля -> решение -> свобода ->счастье.
Делай - что должен! И будь, что будет!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 3.2.2018, 17:29
Сообщение #136


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




Цитата(Jo_81 @ 3.2.2018, 9:27) *
Использую лямки.
Разнохват травмоопасен - осевая нагрузка на позводночник, только на соревнованиях в одном подходе - ещё можно, да и то когда более двух своих весов берёшь.
Не мучай предплечья, юзай лямки. pardon.gif

От лямок отказался, с ними невозможно нормальную стойку принять и обтянуться перед тягой. Техника портится.
Есть мнение очень авторитетных людей, что лямки только хуже делают.
А чтоб разнохватом тянуть, тоже нужно технику поставить. И тогда он не будет травмоопасным.


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Энд
сообщение 3.2.2018, 19:07
Сообщение #137


Искатель истины
Иконка группы

Группа: Клиенты
Сообщений: 2 281
Регистрация: 9.4.2013
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 828
Спасибо сказали: 894 раза




Цитата(amba @ 2.2.2018, 22:50) *
Вот думаю, может лучше поменять, разнохват делать на подготовительных подходах, а основные прямым хватом, чтоб технику сохранить?

Я прямым хватом тянул на разогреве. А в рабочих прямым уже не удержать штангу было... выскакивала из рук...а разнохватом чётко в руках сидела.
И каких-либо перекосов не было. Хорошо и удобно тянулось.


--------------------
"Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо." Брюс Ли
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 3.2.2018, 19:31
Сообщение #138


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




Ок, буду пробовать по разному.


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 4.2.2018, 22:48
Сообщение #139


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




6. 04.02 96.5 1ч20мин
П(М2) 25/8 40/7 55/6 70/5 85/4 90/3*4 4 4
Ж(Т) 20/8 35/7 45/6 57,5/5 70/4 80/3 87,5/2 87,5/2 85/3*2 2 2
ПШНБ ez+20х3/7 7 7
Брусья 3х5 5 5 следующий раз сделать последний подход 6 раз.


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
amba
сообщение 8.2.2018, 12:24
Сообщение #140


Помогающий
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 242
Регистрация: 29.11.2016
Из: Москва
Пользователь №: 19 953
Спасибо сказали: 8 раз




7. 07.02 96.3кг 1ч50мин
Ж(Л) 20/8 30/7 42,5/6 52,5/5 65/4 77,5/4 77,5/4 77,5/4 75/4 72,5/4
Т(Б1) 40/8 50/7 65/6 80/5 95/4 110/3 115/4*2пн 2лн 2пн 2лн + дотяги с плинтов: 127,5/2 130/2 135/2
Пресс 3х12 12 12
Верхний блок 70х3/6 7 7 в следующий раз 75/3х6

Тяга прошла тяжеловато, подозреваю, что из-за разнохвата.
Зато дотяги пошли на ура, в руках сидела как влитая. Но, нужно быть поаккуратнее, начинают образовываться мозоли в новых местах на пальцах.

Сообщение отредактировал amba - 8.2.2018, 14:50


--------------------
Возраст: 44 / Рост: 188 / Вес: 98+
1ПМ 140/110/150, результат на 10,07,18г.
Иные здесь, а те ещё далече...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

13 страниц V  « < 5 6 7 8 9 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 17.12.2018, 11:10