Sakharych, трени дома Опции

[Viconte]

Видео лучше бы снял и мы бы глянули что там у тебя стреляет. Может там все не так, как ты говоришь).

[sakharych]

Еще с прошлой зимы хотел выложить и даже заснял вот только все лень искать как его выкладывать (никогда не делал). Было бы конечно полезно услышать поправки, всетаки все делаю по собственным ощущениям. Таки нано заснять теперешний присяд и выложить оба для сравнения.

[Viconte]

Регистрируешься на youtube или на gmail.com (сервис типо яндекса). Лог и пасс от гмайэла подхдит к ютубу. Видео с телефона или с фотика можно пережать, если большой размер вот такими прогами:
Xilisoft HD Video Converter есть на рутреккере
XviD4PSP 5.0 - поищешь в инете

Эти проги легки в освоении, с фотика видео сжимают из 60-80 мб в 2-5 мб ролики.
Если видео перевернуть надо, то там чуток посложнее, там надо перекодить в авишку, потом в виртуал дубе сделать поворот и потом пережать вышеописанными прогами.

Потом входишь на ютуб под своим логином и ищешь кнопку "Добавить видео". Ну и потом ссылку кидаешь на форум, воти все .

[sakharych]

Спасибо, мож на выходных попробую. На ютубе тогда зарегился и на этом все заглохло, теперь хоть бы пароль вспомнить.

[sakharych]

19.11.2011 7 неделя цикла 1 трен.
Жим сидя 77,5*8*2 подхода
Жим лежа (средн. ноги на лавке) 100*8*3 подхода (после тяж. жима сидя както туговато)
франц. жим лежа 44*12*2 подхода
присяд (легк.) 60*8*2 подхода
Время: начало 10:22 конец 11:03

[sakharych]

20.11.2011 7 неделя цикла 2 трен.
подтяг 23*5*5 подходов + за голову 0*8*2 подхода
пшнб 44*8*2 подхода
гантели биц. молотки 15*10 12*12
пресс (подъем ног на перекладине) *15*2 подхода
Время: начало 09:40 конец 10:26

[serg060785]

А здесь обещенное видео?????

[sakharych]

В среду сниму присед для сравнения со старым, хотя программы не скачал до сих пор.

[serg060785]

В среду сниму присед для сравнения со старым, хотя программы не скачал до сих пор.

Xilisoft Video Converter Ultimate 6 на tfile.ru очень легкая. за 40секунд 125mb конвертирует в 5-7mb)))

[sakharych]

с 4х сайтов скачал чото везде загрузило только 99,9 % и дает ошибку при распаковке.

[Viconte]

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3411815

http://rutracker.org/forum/tracker.php

[sakharych]

По рутрек посмотрел-надо реистрироваться, нашел на другом сайте, скачал-все на английском, кумарят меня эти занятия с изучениями и поисками.

[Viconte]

По рутрек посмотрел-надо реистрироваться, нашел на другом сайте, скачал-все на английском, кумарят меня эти занятия с изучениями и поисками.

скинь мне в личку мыло, дам тебе портейбл версию русскую

[sakharych]

А нафига вобще конвертировать? Только что попробовал закинуть на ютуб как есть и получилось.

[Viconte]

А нафига вобще конвертировать? Только что попробовал закинуть на ютуб как есть и получилось.

ну просто закидывать 30-50 Мб файл на ютуб и 4-8 Мб файл это как бы разница заметная)). Ну и бывает видео, которое надо перевернуть)) вот там чуть побольше гемора, но когда часто делаешь, в принципе легко становится). Могу забацать описаловку в картинках)

[sakharych]

Ну если тебе не трудно был бы благодарен. Мыло кинул в личку, не знаю пошло, нет?

[sakharych]

23.11.2011 7 неделя 3 трен.
Присяд 96*8*3 подхода
Сгиб ног(блок) 16*12*2 подхода
Жим лежа (легк.) 82*4*4 подхода
Подтяг (легк.) 0*4*4 подхода
Подъем ног на перекладине *15*2 подхода
Время: начало 17:12 конец 17:48



видео Присед 133 кг 04 08 10 http://www.youtube.com/watch?v=FMNyQ2HQAA8
видео присед 135кг 31 10 10 http://www.youtube.com/watch?v=A7_6ERgRi_8...feature=related
видео присед сегодня 96кг http://www.youtube.com/watch?v=66Qr-9Gl_cA

Правда почти нихрена не видно, да и не получилось сегодня чисто ногами приседать, чето сустав в колене болит уже третий день

[Viconte]

второе итретье видео жесть)) "негры ночью воруют уголь"
А первое ниче так, только зачем ты так засиживаешься внизу я хз... у тебя практически присед с паузами получается. А так вполне неплохо. И еще один косяк, по моему колени чуток вовнутрь играют.

[sakharych]

А то что жопа первой стартует это чо нормально? А внизу засиживаюсь это как, вроде сразу встаю, быстрее наверно не получиться. А колени да, бывает съежаются.

[Viconte]

У тебя жопа не стреляет, у тебя получается так, что ты в колени садишься, пауза (уход в колени), потом голенью, как бы отводишь движением назад все тело и потом у тебя жопа и спина идут почти синхронно. Вот надо как раз от движения в колени избавиться.... и будет все отлично... А два последних ролика не фига не видно, поэтому не видно, есть какие подвижки в технике или нет.

Ну и в первом ролике видно, что вес большеват.... Ты 3-4 повтора делаешь норм, а потом стоишь по 8+ сек и начинаешь приседать.... Тупо на силе воли уже присед идет.... Не должно быть так... В идеале должен 6-8 повторов успевать делать в течении 20-30 сек.