IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

38 страниц V   1 2 3 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Штурмую "двушку"., По мотивам "я штурмую КМС".
Алексей С
сообщение 20.12.2010, 16:43
Сообщение #1


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Может кому то будет любопытно. Мне в своё время чужого опыта очень не хватало. Может, потому и мой брат быстро ( в сравнении со мной) прогрессирует, потому, что идёт проторенной дорожкой ( генетика то, поди, одна и та же, почти, наверное).

Сообщение отредактировал Алексей С - 20.12.2010, 16:45


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 20.12.2010, 16:47
Сообщение #2


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 977
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2409 раз




давай, мне уже, интересно!


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
JAS
сообщение 20.12.2010, 16:55
Сообщение #3


Знаток
Иконка группы

Группа: Заблокированные
Сообщений: 2 875
Регистрация: 18.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 11 401
Спасибо сказали: 636 раз




Интересно, можно ли такой вес одолеть без употребления тестостерона и производных типа АС.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 20.12.2010, 17:08
Сообщение #4


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Цитата(JAS @ 20.12.2010, 12:55) *
Интересно, можно ли такой вес одолеть без употребления тестостерона и производных типа АС.

Мне не интересно, но на брате посмотрю.


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 20.12.2010, 19:14
Сообщение #5


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 977
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2409 раз




Алексей, на сколько сейчас сотку давишь?


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nomenkulator
сообщение 20.12.2010, 19:42
Сообщение #6


Признанный мастер
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 552
Регистрация: 8.7.2009
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 9 779
Спасибо сказали: 73 раза




А где штурм?


--------------------
Рост 193 масса 106 кг возраст 33.

Подтягиваюсь дома.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 20.12.2010, 20:10
Сообщение #7


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Цитата(Nomenkulator @ 20.12.2010, 15:42) *
А где штурм?

Штурмовое предупреждение на сегодня.

Цитата(любитель @ 20.12.2010, 15:14) *
Алексей, на сколько сейчас сотку давишь?

Ни насколько. Завязал. Закончил на 28 тренировочных повторах, это где-то 30-32 соревновательных, думаю. У меня так. В дальнейшем если и буду многоповторку делать, то 150.


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 20.12.2010, 22:03
Сообщение #8


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Начну.
Лето, жара. Каждая следующая тренировка хуже предыдущей. Решил: хватит страдать хернёй, пора заняться делом.
Для начала нужно восстановить лучший результат (февраль этого года) 150 -5х5 и 185 х 1 без отбива, без паузы и команд - просто жим.
Решил жать раз в 8-10 дней и что - то делать с тягой. Приседать буду позже, по ходу определюсь. Для разгона начал 5х5 и вставлять лёгкий жим.
Вес уже не помню: то ли 83, то ли 85 кг.
Пн. 11.08.10 Тяга 160 - 4х4
Вт. 12.08.10
Ср. 13.08.10
Чт. 14.08.10 Жим – 125 – 5х5
Пт. 15.08.10
Сб. 16.08.10
Вс. 17.08.10
Пн. 18.09.10 Тяга 170х4, 180х3, 190х3 Жим Л.100 – 4х5
Вт. 19.08.10
Ср. 20.08.10
Чт. 21.08.10 Жим 130 – 5х5
Вс. 22.08.10
Пн. 23.08.10
Нарисовались соревнования по Русскому жиму ( вернее, вспомнил, что где то в декабре будут)Вместо жима Л. буду делать Жим Р. И кровь погоняю и интересно.
Вт. 24.08.10
Ср. 25.08.10 Тяга 170х5, 180х4,190х3,200х1 Жим Р.100 – 18, 15,12
Тяга, конечно, упала ниже некуда. Но х. с ней. начну с 5х5, а потом продолжу циклом.
Чт. 26.08.10
Пт. 27.08.10 Жим 135 – 5х5
Сб. 28.09.10
Вс. 29.08.10
Пн. 30.08.10
Вт.31.08.10 Тяга – 170 – 5х5 Подтягивания без веса
Ср. 01.09.10
Чт. 02.09.10 Жим 100 – 21,18,15
Пт. 03.09.10
Сб. 04.09.10 Жим 140 – 5х5 бицепс 3х10,8,6
Жим идёт, но явно чувствую и опыт подсказывает, что прибавлять по 5 кило в неделю ещё долго не смогу. Не дожидаясь финала, планирую прибавку на каждой тренировке 2,5 кг. Но Тяжёлые впредь делю на две. Одна 5х5 и одна 2х5 + дожим 2-3х2-3. Логика такова. В тренировку 5х5 тренирую мышцы. В тренировку дожимов - "голову" (цнс), грудь работает не на полную, но выкладывается трицепс, который не дорабатывает в 5х5. Таким образом думал поработать месяца два, ну а там или корректировка , если программка рабочая будет и себя не исчерпает, или на цикл какой нибудь.
Вс. 05.09.10
Пн. 06.09.10
Вт. 07.09.10 Тяга – 175 – 5х5 Подтягивания 5кг. – 3х 10,8,8,8
Ср. 08.09.10
Чт. 09.09.10
Пт. 10.09.10 Жим 100 – 23,19,15
Сб. 11.09.10
Вс. 12.09.10
Пн. 13.09.10 Жим 142.5 – 2х5 Дожимы 165 – 2х3
Вт. 14.09.10
Ср. 15.09.10
Чт. 16.09.10 Тяга – 180 – 5х5
Пт. 17.09.10
Сб. 18.09.10 Жим 100 – 24,20,17 Подтягивания без веса
Вс. 19.09.10
Пн. 20.09.10
Вт. 21.09.10 Жим – 145 – 5х5 Бицепс 3х10
Ср. 22.09.10
Чт. 23.09.10
Пт. 24.09.10
Сб. 25.09.10 Тяга – 185 – 4х5 Жим 100 – 24,21,18
Вс. 26.09.10
Пн. 27.09.10
Вт. 28.09.10 Жим - 147.5 – 2х5 Дожим 170 – 3х3 Подтягивания 10 х 3х8
Ср. 29.09.10
Чт. 30.09.10
Пт. 01.10.10
Сб. 02.10.10 Жим – 100х25,23,20
Вс. 03.10.10
Пн. 04.10.10 Тяга – 190 – 4х5 Подтягивания без веса
Чувствую, что в тяге приплыл. нарисую цикл какой нибудь. За планируемый макс. возьму 220. Ну, если лучшая была 240, то 220 как нибудь осилю.
Вт. 05.10.10
Ср. 06.10.10 Жим -150 – 5х5
Чт. 07.10.10
Пт. 08.10.10
Сб. 09.10.10 Жим -100 х27, 24,21


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 20.12.2010, 22:38
Сообщение #9


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Пн.11.10 Тяга – 162.5 – 4х5, Подтягивания – 16 – 4х8
Для тяги выбрал трёхступенчатый цикл. В последний раз я на нём поставил рекорд в тяге.
Вт.12.10
Ср.13.10 Жим152.5 – 2х5, Дожим – 175 – 3х3
Чт.14.10
Пт.15.10
Сб.16.10 Р.жим100 - 20, 20,20,18 бицепс со штангой - 65 – 3х6
Русский жим стал делать не до упора, а в четырёх подходах так, что бы пройти вес во всех подходах
после чего разок накидывать
Вс.17.10
Пн.18.10 Тяга – 165 – 5х5, Подтягивания – 16 – 5 x 8
Вт.19.10
Ср.20.10
Чт.21.10 Жим155 – (5) 3х5, 2х4
Я тебя поздравляю. Лучший результат восстановлен, полёт нормальный. Работаем. То, что последние два подхода по 4 - то куйня. В зал пришёл поздно, пол часа до закрытия ( ошибся немного во времени, но не домой же идти, настроился уже). Минимум времени на разминку и макс. три минуты отдыха м\у рабочими подходами. Это против 5-10 минут обычных. Вспотел я тогда.
Пт.22.10
Сб.23.10
Вс.24.10
Пн.25.10 Тяга – 170 – 4х5, Р.жим – 100 – 20,20,20,20
Вт.26.10
Ср.27.10
Чт.28.10
Пт.29.10 Жим - 157.5 – 2х5, Дожим – 180 – 3х4, Тяга в наклоне - 100 - 3х8 пошло всё на ура.
Сб.30.10
Вс.31.10
Пн.01.11 Тяга – 175 - 4x5, Р.жим – 100 – 21,21,21,20
Вт.02.11
Ср.03.11
Чт.04.11
Пт.05.11 Жим160 – 5х5, Тяга в наклоне – 110 – 2х8, Подтягивания – 2х10
Сб.06.11
Вс.07.11
Пн.08.11
Вт.09.11 Тяга – 185 – 4х4, Р.жим – 100 – 21, 15.
Ср.10.11
Чт.11.11
Пт.12.11
Сб.13.11 Жим 162.5 – 4, Дожим – 182.5 – 2х3, Удержание - 200
Плять, по-моему я приплыл к другому берегу. Пора переходить на цыклы. Порывшись, обнаруживаю "интуитивную Суровецкого". Только смущают частые тренировки, но нравится вариатативный подход к процентам. Ещё в раздумьях
Вс.14.11
Пн.15.11
Вт.16.11 Тяга – 187.5 – 3х4, Р.жим – 100 х 28
Ср.17.11
Чт.18.11 Viconte в личной переписке упомянул Рогожникова. Долго копал, всё перечитал, очень меня заинтересовал. Похоже на то, что я делал, только выкидываю накуй многоповторку и делаю нормальные лёгкие тренировки. Подтверждает мои догадки, что отдыхать нужно больше м\у жимовыми тренировками. И вот она Эврика! Средние тренировки. Сам бы я до них ещё год бы шёл. Хотя у Суровецкого в "интуитивной" они были, но что то я на них не обратил внимания. Пересматриваю и корректирую программу. Включаю Средние жимы и ОФП. Тем более, что во времена, когда поставил свой рекорд, я делал и бицепс и трицепс на блоке прокачивал 2-3 подхода по 20-25 повторов. Да, ещё стали ныть связки после любых жимов, потому на пару - тройку недель буду делать только Л. и Ср. жимы, да и восстановлюсь для нового рывка.
Пт.19.11 Жим С. 120 – 3x6 паузой , тяга в наклоне 80 – 2х10, подтягивание 1х10, бицепс
Сб.20.11
Вс.21.11
Пн.22.11
Вт.23.11 Ср.24.11 Жим Л. 100 – 2Х12 с паузой 3 сек. Тяга в накл. 70, 80 – 2х12,
бицепс со штангой 2х12, молоток 1х10
Чт.25.11
Пт.26.11
Сб.27.11 Жим C. 120x8, 130х8,7 паузой 3 сек. Тяга блока для спины 2х12,
бицепс со штангой 2х12 Вс.28.11
Пн.29.11
Вт.30.11
Ср.01.12 Жим Л. 100 - 2х12 с паузой 3 сек. Тяга штанги в наклоне 80-2х12,
бицепс со шт.2х12, молоток 1х12
Чт.02.12
Пт.03.12 Сб.04.12 Жим Т. 170х4,2. Тяга нижнего бл. 2х12,15 трицепс на бл.2х12,
бицепс- молоток 2х15
Вс.05.12 Пн.06.12 Вт.07.12 Ср.08.12 ЖИМ Л. 100 - 3х12, подтягив. 2х12,
бицепс12,8,8 Чт.09.12
Пт.10 Сб.11.12 Жим Т.Соревы-проходка-165х1,175х0, 175х0 тренировка: 170х3, дожим 10см. 185х2, 190х2,
трицепс на блоке2х20
ну, об этом я уже писал. Всё через жопу. Вс.12.12
Пн.13.12
Вт.14.12
Ср.15.12 ЖИМ Л. 100 – 2х12, тяга в наклоне 120 – 2х8,6. Бицепс 70 – 1х3 + молоток 3х9
Чт.16.12
Пт.17.12
Сб.18.12
Вс.19.12
Пн.20.12 ЖИМ Cр. – 130х8, 140х8, 150х8.
Трицепс 2х20, тягаблока2х12,бицепс2х12
Ну, пока всё хорошо, я доволен. Следующую среднюю начну со 145х8
Брат сегодня пожал 122.5х8, 127.5х8, 132.5х8

Сообщение отредактировал Алексей С - 25.12.2010, 20:20


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 21.12.2010, 7:27
Сообщение #10


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 977
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2409 раз




интересно! пиши есчо! good.gif


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 25.12.2010, 0:46
Сообщение #11


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Запись №3
Два дня была температура. Вирусняк. Простыть негде было, да и закалённый. Завтра Жим Л. надо делать, откладывать дальше некуда.


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 25.12.2010, 20:13
Сообщение #12


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Запись №4
Жим Л. 90х12, 100х12, 110х12.
Первый подход тяжко пошёл, как сотня, вообще и думал, что там сотня. Второй - ни то, ни сё. На третьем хорошо погрелся, да и прорвало, желание было и на 120х12, и 130х12. Но впереди ещё Т. - так что отдыхаю. Офп не делал, после болезни нечего ресурсы разбазаривать.

Сообщение отредактировал Алексей С - 3.1.2011, 22:11


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 29.12.2010, 16:42
Сообщение #13


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Запись №5
Жим Т. - 160х5, 165х3, 150х5 ( может 6, забыл) трицепс 2х25, бицепс - 3х12, подтягивания 2х10
Брат пожал 140х5, 145х5, 145х3
Блин, настолько привык к постоянным прибавкам, что расстроился. Пораскинул остатками моска. Выводы такие:
1. Средний жим был тяжёл. Необходимо по 8 с запасом на 5-6. Т.е. это порядка 140х8. 150х8 - это я перестарался.
2. Питание. Когда ел по 180 - 200 гр. белка и рост был. Последние недели две забил. Устал жрать. Пару окорочков в день и 5-6 яиц - этого, видимо мало для белка.
3. Два дня температуры и насморк до сих пор.
4. Нервозность на работе. Заипал бардак, заипали необязательные люди, хочу на отдых.
У брата средний жим так же был ни хера не средний. 120х8 и нехер лезть дальше - ЭТО СРЕДНЯЯ!!!! Работать будем в тяжёлые!!!
Ну и до двух ночи он резался в игры. Выговор получил.
Забыл самое главное. Наш зал был закрыт. Поехали в другой. Новая лавка. Новые ощущения.
Дисциплина и ждём следующей Т. Мне уже интересно.

Сообщение отредактировал Алексей С - 3.1.2011, 22:11


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
SerjioS
сообщение 29.12.2010, 16:46
Сообщение #14


Молодой специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 561
Регистрация: 12.7.2007
Пользователь №: 620
Спасибо сказали: 9 раз




Здорово получается!!! Помимо прочего еще и талант писательский имеется...


--------------------
Рост - 180 см
Вес - 91 кг
стаж - с 07.2007 г
36 лет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 29.12.2010, 16:54
Сообщение #15


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Цитата(SerjioS @ 29.12.2010, 12:46) *
Здорово получается!!! Помимо прочего еще и талант писательский имеется...

Где?


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
любитель
сообщение 29.12.2010, 17:31
Сообщение #16


просто физкультурник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 977
Регистрация: 22.9.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 7 004
Спасибо сказали: 2409 раз




Цитата(Алексей С @ 29.12.2010, 16:42) *
Запись №5
Жим Т. - 160х5, 165х3, 150х5 ( может 6, забыл)

шоб мне такой склероз....

Сообщение отредактировал любитель - 29.12.2010, 17:31


--------------------
Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 29.12.2010, 18:03
Сообщение #17


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Ну а чего. Когда много подходов работал, бывало, встаёшь с лавки и вспоминаешь: какой это подход был? Кстати, после приседа и тяги такого не было, голова всегда ясная.


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Viconte
сообщение 29.12.2010, 19:53
Сообщение #18


Любитель потрепаться ;)
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз




Цитата(Алексей С @ 29.12.2010, 15:03) *
Ну а чего. Когда много подходов работал, бывало, встаёшь с лавки и вспоминаешь: какой это подход был? Кстати, после приседа и тяги такого не было, голова всегда ясная.


Для этого, я спецом на помосте для тяги подошвой штангеток чиркаю кол-во подходов))), а то вечно забываешь сколько сделал подходов, если их (подходов) больше 4ех.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 29.12.2010, 20:41
Сообщение #19


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Цитата(Алексей С @ 29.12.2010, 12:42) *
Запись №5
Жим Т. - 160х5, 165х3, 150х5 ( может 6, забыл)

Вот сейчас подумал: какого х? Делал в первую Т.5х5 - так и делай, ну чего на веса лезу? Кому нужны эти на 3, на 4? Ну ни когда меня от них не пёрло. Во вторую Т. понятно - запустить цнс, ну а в первую зачем? Значит-с так. Запишем и запомним: в Т1 3х6 и ни каких троек и четвёрок. Сейчас листал дневник и ВЕЗДЕ где начинал злоупотреблять на три и четыре - следовал застой и небольшой откат. Лечили только снижение веса и работа по восемь повторов.


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Алексей С
сообщение 3.1.2011, 22:10
Сообщение #20


Главный специалист
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 210
Регистрация: 6.12.2008
Из: Крым
Пользователь №: 7 434
Спасибо сказали: 96 раз




Запись №6
Жим Л. 100 - 3х12, подтягивания 2х11, бицепс 3х12,присед сверхсупергиперлёгкий - 50 - 1х10.
Перед новым годом лупанул пол литра вишнёвого сока собственного изготовления и что-то сделалось с желудком. Ел потихоньку, очень осторожно, ну и, извиняюсь, понос. Но тренировка, как ни странно, пошла.


--------------------
36\173\100
http://allpowerlifting.com http://zatoichiknl.narod.ru/
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.(Г.Муччино)
"Иногда то, что вы не делаете в зале ведет к быстрейшему прогрессу, чем то, что вы делаете." - Джим Вендлер
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

38 страниц V   1 2 3 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 15.10.2018, 15:18